腰まわりのたっぷりお肉を取り去るには?腰・おしりの部分痩せ方法

2016/03/23 16:11

贅肉

おしりのちょっと上、腰の部分。ここに、いつの間にかたっぷりとしたお肉が溜まってしまい、浮き輪肉となってズボンの上に乗ってしまったり、おしりをさらに大きく見せたり…腰まわりの贅肉をなくしてスッキリした腰になりたいと思いませんか?

目次
どうして腰まわりにお肉がついてしまうの?
食べ過ぎ・カロリーオーバー
加齢による代謝の低下
腰まわりの冷え
腰まわりの脂肪を撃退するエクササイズ
腰まわりのエクササイズ1 引き締め腰上げ
腰まわりのエクササイズ2 腰のサイドの引き締め
腰まわりのエクササイズ3 横腹ねじりエクササイズ
代謝を上げて冷えを解消するサプリを取り入れる
大人の腰まわりのお肉にはスマート黒しょうが+生酵素
スマート黒しょうが+生酵素のダイエット効果
おわりに

どうして腰まわりにお肉がついてしまうの?

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若いころは気にしたことのなかった腰まわりのお肉。

気づいたら、それこそ浮き輪のように腰のまわりにたっぷりとしたお肉がついてしまっている…

この腰の周りのお肉は、どうしてついてしまうのでしょうか。その原因をご紹介します。

食べ過ぎ・カロリーオーバー

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単純に、食べ過ぎや食事のカロリーオーバーで腰まわりにお肉がついてしまっているパターンです。
おなかまわりには人体はとくに脂肪を溜めすいのです。

それが、腰の方まで回ってしまった結果というわけです。

腰は普段あまり使わないところなので、筋肉を鍛えて脂肪燃焼するというのも難しく、どんどん脂肪が溜まってしまいます。

甘いもの・揚げ物・脂肪の多い肉類・炭水化物などがカロリーオーバーの主な原因になります。
特に、炭水化物には注意しましょう。普段主食としてなにげなく食べている白米・パン・麺などは、ほとんどが炭水化物です。

これらの炭水化物の主成分である糖質は、とり過ぎると全て中性脂肪となって腰まわりに蓄えられてしまうのです。
しかも、気づかないうちに摂り過ぎていることがほとんどなので、自覚なくどんどん太っていってしまうのです。
腰まわりにたっぷりとしたお肉がついてしまっている人は、食事に気をつけてカロリーを摂り過ぎないように気をつけるべきでしょう。

加齢による代謝の低下

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腰まわりのお肉が気になりだしたのは、つい最近ではありませんか?もっと若いころには全然腰まわりなんて気にしたことなかったのに…と。

それは、加齢によって基礎代謝が落ちてしまっているからかもしれません。

基礎代謝とは、私たちのカラダを動かす基本的なエネルギーのことです。

生きていくために最低限必要な生命活動、つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。

一日中寝ていたとしても使われるエネルギー量ということになります。

この基礎代謝量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされています。

この基礎代謝は、体重あたり基礎代謝量を見るとの子供の頃がもっとも高く、高校生くらいをピークとしてだんだん下がっていってしまうものなのです。

この基礎代謝に、運動や仕事などで消費したカロリーを足すと、一日の総消費カロリーとなるわけです。

この総消費カロリーが、摂取するカロリーより少ないと痩せていき、多いと太ってしまうということです。

基礎代謝が下がると、それはそのまま消費カロリーが下がるということになります。

若いころと同じ量の食事をしていたとしても、基礎代謝が下がっていると消費カロリーは下がりますので、摂取カロリーを消費させられなくなってしまい、結果的に太ってしまうのです。

腰まわりについたお肉がとれにくいのも、この基礎代謝が低くなってしまっているからかもしれません。

腰まわりの冷え

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自分の腰を触ってみて下さい。なんだかひやっとしていませんか?それは、腰まわりが冷えている証拠なのかもしれません。

冷えも、脂肪を貯める原因になります。

そんなに筋肉がなくて、ほとんど使わない腰まわりは脂肪が厚く溜まり、血流もあまりよくないことが多いのです。

そうすると、脂肪はさらにつきやすく、落ちにくくなってきます。

腰やおしりの近くには、子宮や卵巣などといった女性にとって大切な臓器があります。

これらの臓器まで冷やさないため、身体はそのまわりに脂肪をたくわえようとしてしまうのです。だから、おなかまわりや、腰、おしり、ふとももなど身体の中心部は太りやすく、痩せにくいんですよね。

さきほど紹介した基礎代謝にも体温は深く関係していて、代謝が低く体温が下がっているとさらに冷えは進行してしまいます。

冷えが脂肪を貯めこみ、溜まった脂肪が血流を阻害してさらに冷えを悪化させるという悪循環が成立してしまうと、腰まわりにはどんどん脂肪がついてしまうのです。

腰まわりの脂肪を撃退するエクササイズ

腰まわりの脂肪は、腰のエクササイズをすることによって少しは減らしていけるかと思います。
もちろん、腰にも筋肉はありますのでその部分の筋肉を増やし、脂肪を燃焼させることが期待できます。

それでは、自宅でできる腰まわりのエクササイズをご紹介します。

腰まわりのエクササイズ1 引き締め腰上げ

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1 仰向けに寝て、膝をたて、肩幅の広さに足を開きます。

2 息を吐きながら背骨の1本1本を意識しながらお尻をゆっくりと浮かせます

3 肩と膝を結ぶ線を一直線にしてキープします

4 この時腰まわりの筋肉を使うことを意識して行いましょう。

5 息を吐きながら、床にゆっくりとお尻を下ろします。

6 これを5回行いましょう。

背中・腰・おしりに聞いてくる引き締めエクササイズです。
3のキープする時間は、最初は10秒から。慣れたらどんどん時間を長くして試して下さい。

腰まわりのエクササイズ2 腰のサイドの引き締め

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1 身体を横向きにして行います。

2 腕は床に垂直になるようにして伸ばし、手のひらをついて支えます。

3 頭の先から足先までをななめ一直線にします。

4 このポーズをまずは綺麗に行いましょう。足は小さめにクロスしてください。

5 こののポーズから、横腹の力で腰を天井に向けてあげます。

6 これを左右10回ずつ、2セット行って完了です!

4までのポーズを正しく行うことが大切です。腰が重いかもしれませんが、これを引き上げるように腰の筋肉を使いましょう。

腰まわりのエクササイズ3 横腹ねじりエクササイズ

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1 三角座りで膝を腰の高さに保ち、背筋を伸ばして座って下さい。

2 この時肘を上げながら両手を合わせるように胸の前で重ねます。

3 息を大きく吸ったあと、背筋を伸ばしたまま上半身を左へひねります。

4 上半身をひねりながら、絞りだすように息をゆっくり吐いて下さい。

5 上半身をひねり終わったら、息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。

6 今度は右のほうへ上半身をひねっていきます。

7 ここまでの流れをゆっくりと左右行い、それぞれ10回ずつやります。

腰から下が動かないように、腕は片方は膝、片方は身体の後方に置いて、力は入れないようにしましょう。
腰にたまったお肉をねじりだすようなイメージで行ってください。

代謝を上げて冷えを解消するサプリを取り入れる

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筋トレや直接的なアプローチはエクササイズで行うとして、体内から腰まわりのお肉にアプローチしていく方法もあります。

それは、腰まわりにお肉がつく原因として紹介した「代謝の低下」「冷え」の対策を行うというものです。

代謝って、年齢とともに落ちるのならどうしようもないんじゃ…と思われるかもしれませんが、それは違います。

なんと、飲むだけで代謝を上げてくれるサプリメントもあるのです。

それだけでなく、身体の中から冷え対策もできるんだとか…

大人の腰まわりのお肉にはスマート黒しょうが+生酵素

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腰まわりのお肉にオススメのサプリメントに、「スマート黒しょうが+生酵素」があります。

スマート黒しょうが+生酵素には、気になるお肉にアプローチするメラメラ成分がたくさん配合されているんです。
これを飲んで、2ヶ月で10kg以上減量して、腰まわりをスッキリさせた人もいるんだとか。

それでは、スマート黒しょうが+生酵素の効果をご紹介します。



スマート黒しょうが+生酵素のダイエット効果

スマート黒しょうが+生酵素に含まれる4つのメラメラ成分について見ていきましょう。

黒ショウガ
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豊富にふくまれるアルギニンがダイエットに効果あり。
黒しょうがに含まれているしょうがのメラメラ成分の正体、ポリフェノールの含有量は普通のしょうがの約7倍!
身体の中からポカポカと温めていき、冷え性を解消させていきます。

生酵素

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酵素は誰の体内にもあり、体中で起こっている様々な化学反応を助ける働きがあります。
食べ物を消化したり、免疫を働かせたり、代謝をするために重要なものですが、年齢とともに分泌が少なくなることがあります。

そうやって酵素の分泌が少なくなると、本来代謝にまわすはずの酵素が消化にしか使えなくなり、代謝が下がっていってしまうのです。

それをサプリメントで補うことで、食べ物をしっかりと消化できるだけでなく、余った酵素を代謝の方にまわして代謝を上げていくことができるんです。

また、酵素はダイエットや健康維持に重要になってくる栄養素でもあります。

こういった大切な働きを持った酵素ですが、本来は生野菜などに多く含まれており、熱に弱く、70℃ほどでその働きは失われてしまうと言われています。

従来の酵素サプリメントの製造では、加熱が必要でしたが、スマート黒しょうが+生酵素では特別な製法で、酵素の働きが失われていない「生酵素」の状態を実現しています。

黒ニンニク

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豊富に含まれるポリフェノールで血液をさらさらにする効果があります。
そのポリフェノールの含有量は、なんと普通のにんにくの約43倍!

自己発酵させることでにおいも気になりません。最高級の青森産の黒にんにくパワーで、元気も100倍!

ビタミンE

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スマート黒しょうが+生酵素は1日分で、ごま約20杯分のビタミンEを配合しています。

ビタミンEは体内の脂質の酸化をふせぎ、強い抗酸化作用により皮膚を正常化して、シミやシワをふせぎます。キレイには欠かせない成分です。

これだけの、代謝アップ+冷え解消+メラメラ成分を配合したサプリメントは珍しいといえるでしょう。



腰まわりのお肉に内側からアプローチしたいあなたに、是非オススメしたいサプリメント「スマート黒しょうが+生酵素」は、初回540円送料無料で試せます!

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