小顔・若返り・美肌効果も…今「顔ヨガ」がスゴイ!小顔になる顔ヨガの効果ややり方

2016/07/27 16:53

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今、小顔になりたい・キレイになりたい女性たちの間で大流行中の、「顔ヨガ」をご存知ですか?
一回10秒で、みるみる小顔になり、若々しい表情や美肌までゲットすることができるという小顔術、「顔ヨガ」!
顔ヨガって何?というところから、顔ヨガの小顔効果ややり方まで、ご紹介していきます!

目次
小顔になれる!?顔ヨガって何!?
小顔になれる顔ヨガの考案者、間々田佳子さん
顔ヨガの小顔効果とは?なぜ顔ヨガが効く?
顔ヨガの小顔効果を上げるポイントや準備
小顔になれる顔ヨガ:くちゃくちゃばーのポーズ
小顔になれる顔ヨガ:三角の舌のポーズ
小顔になれる顔ヨガ:おでこロック
小顔になれる顔ヨガ:こめかみリフトのポーズ
小顔になれる顔ヨガ:ビックリスマイルのポーズ
顔ヨガで小顔になる人ぞくぞく!是非試してみよう

小顔になれる!?顔ヨガって何!?

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「顔ヨガ」という言葉を聞いたことはありますか?
今、雑誌やテレビなどでも取り上げられ、かなり有名になりつつある小顔になれる方法なんです。

顔ヨガはアルゼンチンタンゴダンサーでもある、「間々田佳子」さんが考案した方法で、実際にやってみて、
毎日たった10秒の顔ヨガトレーニングで小顔になれるだけでなく、ほうれい線、しわ、たるみ、さらには美肌も美髪にも効果があらわれた!というようなクチコミがぞくぞくと寄せられています。

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間々田佳子さんの顔ヨガの本も好評で顔ヨガ講座や教室も開かれているそうです。
とにかく小顔効果のスゴさから人気になっている顔ヨガ。そのヒミツに迫っていきます!

小顔になれる顔ヨガの考案者、間々田佳子さん

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小顔効果がスゴイと話題になっている顔ヨガを考案した、間々田佳子さんが顔ヨガを始めたきっかけは、30代から始めたアルゼンチンタンゴダンスにあったそうです。

身体をハードに鍛えてレッスンしていたせいか、見事世界選手権アジア大会で優勝したものの、そのときに撮られた写真を見て愕然としたのだとか…
大きい顔、眉間のシワや深く刻まれたほうれい線、垂れた頬などにショックを受けてしまったんです。

それから顔ヨガの第一人者が開講するフェイシャルヨガ教室へ。

始めてわずか2日ほどで、笑うと引き攣っていた頬が改善されてきたのだとか。そのまま継続するうちに、額にシワが出ることもなくなったそうです。

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そして、顔ヨガを自分自身で考案しながら続けることで、間々田佳子さんの顔のサイズや表情にこんなにも変化が!

明らかに小顔になっていますし、何歳も若返ったような表情・お肌ですよね。これは、かなり期待ができます。

顔ヨガの基本は、ある表情をつくり10秒ほどキープするというもの。
身体のヨガも、ポーズをキープすることで身体を鍛えるものなので、それを顔の筋肉でやっているという感じなんですね。

間々田佳子さんは、特別に顔ヨガタイムをとるのではなく、普段、家事をする間や暇な時間に「ながら」で顔ヨガをすることが多いんだそうです。
真似して、スキマ時間やながらで小顔になっちゃいましょう!

また、間々田佳子さんは

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「1週間で劇的変化! 10秒顔ヨガパーフェクトプログラム」
「日めくり まいにち、顔ヨガ!: 1回10秒で小顔&若顔になる」

などなど、顔ヨガに関する書籍もたくさん出していらっしゃるので、興味が湧いた方は書籍を購入してみるのもオススメです!

顔ヨガの小顔効果とは?なぜ顔ヨガが効く?

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顔にも「表情筋」という筋肉があるということは知られていますが、この顔の筋肉の状態によって顔がたるむのかたるまないのかが違ってきます。

普段の生活ではなかなか使われないのが顔の筋肉で、使わないからこそ弱り、その筋肉の上の皮膚や脂肪を支えきれなくなり、どんどんとたるんできてしまいます。
顔がたるむと、もちろん顔は大きく見えますし、顔が老けて見えてくることも…

顔ヨガをしていると、顔の筋肉をかなり使うようになりますので、表情筋が発達しててたるみ防止の効果が期待できます。

また、顔ヨガをしていると、顔をよく動かすようになりますので、顔にあるお肉の燃焼がしやすくなってくれるそうです。自然と顔の無駄なお肉がとれて、小顔になれちゃいます。
表情筋を鍛えることで、たるみだけでなく、シワ改善、口角アップなどの若返り効果も期待できます。

また、顔ヨガでよく顔を動かすことで、顔全体から頭皮にかけての血行がよくなり、肌が綺麗になったり顔色がよくなるような美肌効果、さらには美髪効果も期待できるのだそう!

人の印象の7割以上は顔で決まるそうなので、顔ヨガをすることで小顔・若々しい表情・美肌印象を手に入れられるのは、かなり嬉しいですよね!

顔ヨガの小顔効果を上げるポイントや準備

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それでは、実際に顔ヨガにうつる前に、顔ヨガの効果をアップさせるためのポイントなどについて紹介しておきます。
これらのことを気をつけてやるだけでかなり効果が変わってきますので気をつけて行うようにしましょう。

■お風呂上りなどに乳液やクリームを塗って顔がしっとりして皮膚が柔らかいときにやるのがオススメです。

■意識を顔の筋肉に集中させましょう。

■リラックスした状態で、ゆっくりと顔を動かしてください。

■慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしましょう。

■筋肉は5秒以上負荷をかけないと運動の効果がありません。ひとつひとつの動作は5秒以上かけて行ってください。また、「○秒キープ」という指示があるときはできるかぎりその時間をキープしましょう。

■慣れたら覚えた顔ヨガの動きを家事をしながら、お風呂に入りながらなどちょっとした時間でもやるようにしてみてください。こまめに継続的にやることで小顔効果もアップします。

■かなり変な顔をしなければいけないこともありますが、恥ずかしがらずおもいっきりやりましょう!

これらのことを念頭に置きながら、いざ、顔ヨガに挑戦してみましょう!

小顔になれる顔ヨガ:くちゃくちゃばーのポーズ

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簡単な顔ヨガから紹介していきます。「くちゃくちゃばーのポーズ」は、シンプルだけど小顔効果はバツグンです!

1 顔をキュッと中心に寄せ集めます。
2 最後まで息を吐き切るまで継続しましょう。
3 これを繰り返します

たったこれだけ!顔全体の筋肉がしっかり使われて、小顔づくりに役立ちます。

小顔になれる顔ヨガ:三角の舌のポーズ

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顎の下のオトガイ筋や、舌のまわりの筋肉をしっかり鍛えることで二重あごを解消して、スッキリシャープなフェイスラインを手に入れましょう。

1 のどが十分伸びるようにアゴを天井に向けて突き上げます。
2 鼻から自然呼吸を続けたまま、のどの奥から舌をゆっくりと出します。
3 舌先をグッと三角に尖らすように天井に向けて突き出します。
4 そのまま10カウントした後、ゆっくり舌を戻しながら、頭を正面に戻します。

小顔になれる顔ヨガ:おでこロック

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次は、まぶたのたるみと額のシワが取れる「おでこロック」をしてみましょう。

1 額が動かないように手でしっかりと押さえます。
2 眩しいものを見るイメージで目を細めましょう。
3 そのまま、まぶたの力だけを使って目を開きます。
4 眼球を前に飛び出させるイメージでおもいっきりやります。
5 このときも額は持ち上げないように注意しましょう。5秒キープ!
6 これを3セット行います。

額や眉の力を使うのではなく、まぶたの力だけで目を大きく見開くことで、目の周りの筋肉が鍛えられます。
ずっと続けていれば、年を経っていくにつれて、目が小さく細くなることもないのだとか!
はっきりした目元や、シワのないつるんとしたおでこは小顔印象&若々しい印象には欠かせないものです。

小顔になれる顔ヨガ:こめかみリフトのポーズ

たるみをとことん撃退して、小顔や若々しい表情を保つにはこめかみリフトのポーズがオススメです。

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1 右手を斜め45度まで持ち上げ、左手の薬指を目尻に、中指をこめかみに置きます。
2 首を左に倒して、右手と一直線になるようにしましょう。
3 首を左に倒したまま、舌を斜め下に思いっきり出し、息を口から吐き出します。
4 45度に伸ばした手は一度グーにして、親指、人差し指、小指だけ伸ばします。
5 グーから3本の指を順番に伸ばして行く時、それぞれちがう筋肉が伸びるのを意識してください。

なかなかの変顔ですが、リフトアップ効果や小顔効果はバツグンな顔ヨガです。
ゆっくり時間をかけ、表情筋を使っていることを意識しながらやってみて下さい。
即効小顔効果があらわれるのでメイクの前にもオススメです!

小顔になれる顔ヨガ:ビックリスマイルのポーズ

理想的な笑顔は上の歯が8本見えるものです。
口角の上がったハッピーな小顔をつくっていくビックリスマイルのポーズをやってみましょう。

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1 下あごを前に突き出して、下唇を内側に巻き込むようにして、歯を見せて笑います。
2 頬の筋肉が持ち上がるのを実感しましょう。アイーンをするイメージです。
3 頬が上手く持ち上がらない場合は、指でお団子を作って持ち上げる練習をしましょう

このビックリスマイルのポーズは、小顔効果もあり、口角が上がるので他人からの印象もよくなるのだそうです。
是非毎日出勤前にためしてみてください。

顔ヨガで小顔になる人ぞくぞく!是非試してみよう

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顔ヨガに番組で挑戦したバービーさんや渡辺直美さんは、一目見てわかるほどに小顔になり、表情もスッキリしていました!
変顔するみたいで恥ずかしいかもしれませんが、顔ヨガをやるとやらないとではかなりの差が出ます。
小顔のため、若々しさキープのために顔ヨガを継続してやってみませんか?

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