脚を細くしたいならローラのダイエットを真似しよ!ローラの脚を細くするダイエット2

2016/06/13 17:16

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前の脚痩せ記事、「脚を細くしたいならローラのダイエットを真似しよ!ローラの脚を細くするダイエット」では、モデルのローラさんがあの体型を維持するために行っている「グルテンフリーダイエット」や「食べ順ダイエット」「スーパーフード」などについて紹介しました!
今回はその続きです。ローラさんの食べ過ぎ対策や、運動面でのダイエットなどについて紹介していきます。

目次
食べ過ぎたときどうする?ローラは「ジュースクレンズダイエット」
ローラもやってるジュースクレンズダイエットって?
ローラがダイエット中に飲んでるジュースのヒミツとは
ローラの真似してジュースクレンズしたい!けど…
ローラは体型維持のために運動面のダイエットもしっかりしている!
ローラの身体を作っているダイエットを真似しよう!

食べ過ぎたときどうする?ローラは「ジュースクレンズダイエット」

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付き合いでの食事で節制できなかった、ついつい誘惑に負けて食べ過ぎた!というようなことは、誰にでもあると思います。
また、とにかく短期間で痩せたい!という時だってありますよね。

そんなとき、モデルのローラさんは何をしているかというと…「ジュースクレンズダイエット」をやっているんだそうです。

”こんばんは~\(^o^)/
きょうもいちにち、おつかれさまだぁ

みてさいきんね、ロケで食べる機会がおおかったり、
もうすぐTGCのショーもあるからね、
ひさしぶりにジュースクレンズすることにしたの
5日間たいへんだけど、がんばろーっと(o^o^o)”

-ローラさんのブログより引用

これまでに何度もジュースクレンズダイエットに挑戦してきたローラさん。
この時は、東京ガールズコレクションのためにジュースクレンズダイエットを始めることにしたようです。

ローラもやってるジュースクレンズダイエットって?

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ここ数年のダイエットの殿堂入りを果たしている、「ジュースクレンズダイエット」とは一体何なのでしょうか。
ハリウッドセレブのアン・ハサウェイや、ローラさんをはじめとする日本のモデルさん・女優さんが次々と挑戦していることでも知られています。
そのダイエット効果・美容効果は目を見張るものがあるようで、一週間で8kg以上の減量に成功している方もいるんだとか…

ジュースクレンズダイエットとは、ざっくり言うと言えば3~5日間の短期間、固形物をとらず、食事の代わりにジュースを飲むだけでかなりの減量や、デトックス効果が期待できるというダイエット方法です。
その時飲むジュースは清涼飲料水などではなく、特殊な製法で作られた野菜ジュースが理想的だとされています。(後述します)

つまりは、断食ダイエットの一種なんですね!

ジュースクレンズダイエットを実施している期間中は、食事はもちろん、アルコールの摂取もしてはいけません。水やプレーンな炭酸水であれば飲んでも大丈夫。
飲むジュースに糖分や塩分を足してもなりません。

過酷かとおもいきや、それほど辛くないという声もちらほら…いったい、なぜなんでしょうか。
ちなみにハリウッドセレブのアン・ハサウェイはジュースクレンズダイエットを行い、普通体型から1ヶ月で10kg以上の減量に成功したそうです。

ローラがダイエット中に飲んでるジュースのヒミツとは

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ジュースクレンズダイエット中に飲むジュースは、ただの清涼飲料水や野菜ジュースではありません。「コールドプレスジュース」というものを飲みます。

コールドプレスジュースとは、生の野菜や果物を特殊な製法で絞り、ジュースにしたものです。

普通生野菜などをジュースにするときはミキサーなどを用います。野菜や果物をミキサーで撹拌してつくるスムージーが想像しやすいですね。
しかし、コールドプレスジュースの場合はスロージューサーを使って作られることがほとんどです。

スロージューサーとは、野菜や果物を粉砕、撹拌するのではなくゆっくりと押しつぶし素材の水分を絞りとるジューサーのことを言います。

撹拌しないので、野菜・果物の繊維は含まれておらず、スムージーがドロドロしているのに対してコールドプレスジュースはサラサラしていることがほとんどです。
ミキサーで撹拌したジュースよりも酸化しにくく、カロリーが低く、それでいて含まれる栄養素や酵素はたくさん…ということで注目されているジュースでもあります。



このコールドプレスジュースから、最低限肌に必要な栄養素や、エネルギーを得ているのでジュースクレンズダイエットで断食していてもローラさんは元気に仕事などを続けられたそうです。

ちなみにローラさんは、恵比寿や新橋にある「サンシャインジュース」や、代官山の「Why Juice?」というコールドプレスジュース専門店のジュースを使用していました。

お近くにコールドプレスジュース屋さんがあるのであれば、そこでジュースを手に入れてジュースクレンズダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ローラの真似してジュースクレンズしたい!けど…

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でも、専門店のコールドプレスジュースって一本1000円以上するものが多くて継続してダイエットに用いるのはできないかもしれない。
また、近くにコールドプレスジュース専門店もなければ、コールドプレスジューサーも持っていない!という人もいらっしゃるかもしれません。

そんな人は、クレンズダイエットやファスティングダイエットをサポートするドリンクや、酵素液をコールドプレスジュースの代わりに飲むのもいいかもしれません。
こちらの酵素液は、おいしいし見た目も栄養素もバッチリですので、オススメですよ!



ちなみに、ローラさんがジュースクレンズダイエットで感じた変化はこちら!


・前より元気がパワーアップした
・肌がつるつるになった
・よく噛んでたべるようになった
・味付けが薄味がすきになった
・ちょっとのごはんでまんぷく
・すごい元気になった”

-ローラさんのブログより引用

こうして見ると、いいことだらけ!食べ過ぎた翌日や、短期集中ダイエットを行うときは、ローラさんもやっているというジュースクレンズダイエットに挑戦してみるのもいいかもしれませんね!

ローラは体型維持のために運動面のダイエットもしっかりしている!

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ローラさんのあの完璧なスタイルは、なにも食事面のダイエットだけで作られているわけではありません。
ローラさんのスタイルって、ただ細い!というわけではなくて、しっかり出るとこは出て、引っ込むとこは引っ込んでいる、引き締まった健康的なスタイルなんですよね!

ローラさんは、体型維持のために、しっかり運動をしていることを様々なメディアで語っています。ローラさんみたいになりたいなら、運動が面倒だとかキツイだとか言ってられませんね!
実際にローラさんがダイエットのためにどんな運動をしているのか紹介してみます。

ローラはジムに週に3.4回通っている

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雑誌の撮影にテレビに…と忙しい生活を送っているはずのローラさん。それでも、必ず週に3.4回はジムに行って運動したり、身体を鍛えたりしていると語っています。

ジムといえば、有酸素運動も筋トレなどの無酸素運動もひとつの場所でできるところですので、ダイエットのための運動には最適!しっかりダイエットしたいという人は、ジムに通い始めるのがいいのかもしれません。

しかし、ただスポーツジムに行くだけでは自分で何をどのくらいすべきか、わからなかったりしませんか?ローラさんは、効率よくダイエットするためにトレーナーさんをつけているそうです。

この、プロのトレーナーに頼むというのはとてもいいことで、自分のコンプレックスを相談したり、体力や足りない筋肉に合わせたようなメニューを提案してもらえたりするのでかなりオススメです。
普通のスポーツジムですと、トレーナーさんが少なかったり、高額だったりすることも多いかと思います。また、人目が気になってしまったり、マシンの空きが出ないなどの難点も。

そんなときは、いわゆるプライベートジムを利用してみるのがオススメです。マンツーマンの指導をしてもらえるので、本当に自分に必要なダイエットのための運動がわかるんです。
最近は、女性専用のプライベートジムなども増えてきているので、本気でローラさんみたいにダイエットしてみたい!という人はプライベートジムを利用するのもいい手立てではないでしょうか。



ローラはキックボクシングをやっている!

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ローラさんは、ダイエットやトレーニングのためにキックボクシングをやっていることを明かしています。キックボクシングといえば、あの美脚モデル道端アンジェリカさんがやっているということでも有名になりました。

キックボクシングでは、ミット打ちのパンチやキックで体をひねるので、普段鍛えない部分の背筋が付いたり、ウエスト周りがくびれたりと嬉しい効果があるようです。
また、パンチするという動作では、二の腕。キックするという動作では脚全体、基本の姿勢ではおなかのインナーマッスル…と、やっているうちに気になる部分は自然と引き締まっていくんだとか。

筋肉をつけながら痩せていくことができるので、ただ体重を落とすのではなく引き締まったカッコイイ身体になることができるんですね!

また、ストレス解消効果があるとも言われています。最近は、女性がダイエットのためにキックボクシングを始めるのはかなり多いのだとか。

女性限定のキックボクシングスタジオや、ダイエットキックボクシングコースのあるジムなどもありますので、ローラさんみたいにカッコイイ身体を手に入れたいあなたは、キックボクシングに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ローラは、とにかく動く!を大切にしている。

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本格的な運動はまだハードルが高い…という人に知ってほしいのは、ローラさんはとにかく動くということを大切にしていること。
太った分は動いて戻す!ということを大切にしており、まとまった時間がとれずにジムやボクシングスタジオに行けないときも、できるかぎりの運動をしているそうです。

例えば、犬の散歩がてらウォーキングをする、エレベーターではなく階段を使う、家でコンプレックスのおなかを引き締めるために腹筋を70回続ける、お風呂あがりにはヨガやストレッチで身体をほぐす…などなど。

限られた時間や場所でも、ダイエットのため最善を尽くすのがローラさんのやりかた。そのストイックな姿勢を見習って、あなたも少しずつ運動をはじめてみませんか?

ローラの身体を作っているダイエットを真似しよう!

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女性なら誰もが憧れてしまうようなスタイルを維持して、活躍し続けるローラさん。その影には、人しれないストイックなダイエットや、美容への努力がありました。
そんなローラさんを見習って、少しずつ真似しながら理想のローラボディを手に入れちゃいましょう!

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