寝ている間に脚を細くする!睡眠中に脚を細くするためにできる4つのこと

2016/06/16 17:36

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脚を細くするためにさまざまな努力をしているアナタ!
毎日必ずする、「眠る」という行動の中でも、実は脚を細くするための努力ができるってご存知でしたか…?
今回は、眠っている間に脚を細くする方法や、睡眠中に脚を細くするために寝る前にできることなどをご紹介します。
翌朝、感動の美脚に出会うために。できることからやっていってみましょう!

目次
「睡眠時間」は脚を細くするチャンスタイムだった!?
睡眠中に脚を細くするのなら、必ず湯船に浸かること!
お風呂あがりにはもちろんマッサージ!「3Sボディクリーム」がオススメ
いよいよ寝る直前。着圧タイツ・着圧レギンスを履いてむくみ対策
極めつけに、足を高くして寝ることで完璧に脚を細くする!
睡眠中に脚を細くする対策をして、翌朝スッキリ美脚!

「睡眠時間」は脚を細くするチャンスタイムだった!?

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脚を細くするために努力している女性たちは、食事制限や運動など色々な脚を細くするための対策をしてしているもの…しかし、見落としがちな「脚を細くするチャンスタイム」があったんです。

そう、それが「睡眠時間」なんです。

ダイエットに成功している人は、必ず質のいい睡眠をとっています。
睡眠時間は、一見動いていないしただ寝てるだけだし…と、軽視されがちなのですがこれは大間違い。

寝ている間に、身体は変わるんです。たとえば、強力な脂肪分解ホルモンである成長ホルモンは、深く眠っている間にしか分泌されません。
また、食欲を司るホルモン、レプチンとグレリンはきちんと眠ることによってバランスが整い、よく眠る人は暴飲暴食をしなくてすむとも言われています。

また、脚を細くするためには重要な筋肉や骨が作られるのも睡眠中なら、水分代謝を整えてむくみをなくそうとしてくれるのも睡眠中なんです。
だから、夕方むくみでパンパンだった脚も、朝になればスッキリしているということもありますよね!

つまり、睡眠時間はダイエットや脚を細くするためのチャンスタイムなんです。
今回の記事では、より質のいい睡眠をとりながら脚を細くするためのコツや、そのためにできることをご紹介していきます。

睡眠中に脚を細くするのなら、必ず湯船に浸かること!

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ダイエットや、脚を細くするために重要なことに「湯船に浸かる」ということがあります。
お風呂は面倒だからシャワーだけ…という人は、自分の生活を一度見直してみましょう。

まず、湯船に浸かって身体を芯から温めることで、脚を細くするダイエットの敵である冷えを解消することが重要です。
冬はもとより、夏も冷房や薄着の影響で身体が冷えやすい女性は多いはずです。
この冷えが進むと、脂肪を溜め込みやすくなる・むくみやすくなる・代謝が下がる…と脚を細くするにはよくないことだらけ。

冷えは、運動などでもとることができるのですが、体力的にも時間的にも充分な運動ができないという人も多いはずです。
そんな人こそ、一日一回の冷えとりタイム・リラックスタイムだと割りきって湯船に浸かって欲しいのです。

お風呂で湯船に浸かり、芯から温まることで、単純に汗をかいて体重が減るだけでなく、消費カロリーもシャワーとくらべてぐんとアップします。
汗をかくこと・体温を上げることは、水分代謝を正常にすることにも直結しますので、むくみをとって脚を細くするためにもいいことなんですね。

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また、湯船に浸かって身体を温めることで、疲れがとれてリラックスできるので、精神面にもいい影響を及ぼします。
もちろん、その後の睡眠の質もかなりよくなります。お風呂にゆっくり浸かった日って、ぐっすり朝まで眠れますよね!

脚を細くするため・いい睡眠をとるため、湯船に浸かって身体を温めるのはかなり重要ですので、気をつけてみて下さい。

また、お風呂でしっかり身体が温まらない…長風呂は時間的にも体質的にもできない!という人は、お風呂でより温まりやすくなるような入浴剤を使うのがいいでしょう。

オススメの入浴剤は、最近ドラッグストアなどでも見かける「薬用Hottab 重炭酸入浴剤」です。



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とにかく身体が芯から温まり、血行がよくなるのが薬用Hottab 重炭酸入浴剤の特徴です。
他の入浴剤では得られないような炭酸の脚を細くする効果が感じられるでしょう。
水質は、人間の血液にもっとも近い中性のpH7。より効果的に皮膚に炭酸が浸透します。

また、水道水のカルキや塩素を抜いてくれる効果まであるので、赤ちゃんや皮膚の弱い方でも安心して入れるのがポイントです。
身体が温まる・脚を細くするというだけでなく、お肌までキレイになるという入浴剤、「薬用Hottab 重炭酸入浴剤」を試してみてはいかがでしょうか。

お風呂あがりにはもちろんマッサージ!「3Sボディクリーム」がオススメ

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脚を細くするための努力をしている人にとってはもはや日課のようなものかもしれませんが、もちろん、お風呂あがりのマッサージは欠かさずにやっていただきたいです。
お風呂で身体が温まり、血行がよくなって筋肉もやわらかくなっているので、マッサージはしやすいはずですし、このマッサージで余計な水分や老廃物をしっかり流してあげることで、身体が睡眠中に排出の準備をしてくれます。

こうすることで、その日のむくみがしっかりとれて翌朝スッキリ脚になれる確率が上がります。

オススメのマッサージ方法は、モデルの西内まりやちゃんが紹介したことで有名になった骨気(コルギ)マッサージです。
このマッサージは、する前とした後で脚のサイズが3cm以上違うというような人もいるんだとか。
動画を見ながら、真似してやってみましょう。

この西内まりやちゃんの脚を細くするマッサージでは、すべりをよくするためにマッサージオイルを使っていますが、
本気で脚を細くするのなら脚を細くするためのオイルや、クリームを使うことをオススメします。

今、一番人気な脚を細くするマッサージクリームがあの有名モデルのアンミカさんがイメージキャラクターを務める、「3Sボディクリーム」です。

「3Sボディクリーム」にはカフェインやカルニチンなどのボディの引き締めやスリミングに効く自然由来の成分がたっぷり配合されているので、3Sボディクリームでマッサージするだけで引き締めながら脚を細くすることもできると思います。

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また、3Sボディクリームには、コンフリー根細胞エキスという、「ベスト革新技術賞」を受賞した幹細胞コスメが配合されています。
これが、セルライトなどでデコボコになった肌をなめらかに整えていってくれるのだそう。
きれいに脚を細くするには、見逃せない成分ですよね!

脚を細くするプロともいえるアンミカさんをはじめとしたモデルの皆さんに愛される「3Sボディクリーム」。
しっかり引き締めながらすべすべな美脚を作ってくれるので、是非寝る前の脚を細くするマッサージの時に使ってみてはいかがでしょうか。



いよいよ寝る直前。着圧タイツ・着圧レギンスを履いてむくみ対策

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お風呂から上がり、マッサージをしてそのままおやすみなさい♪というのはちょっと惜しい!
寝る前に、着圧タイツや着圧レギンスを履いて寝ることで、寝ている間に脚を引き締めて、むくみを解消するような効果が得られるのです。

この着圧タイツ・着圧レギンスを履くと履かないでは、翌朝の脚の細さに大きな違いが出ることもあるのだとか…
面倒でも、履いて寝るだけです。それで睡眠中に脚を細くすることができるのだから、毎日履きましょう。

やはり、オススメの着圧タイツ・レギンスは多くの女性に愛される「メディキュット」です。
美脚で知られる菜々緒さんがCMをしていますね。

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メディキュットにも、着圧の強さやタイツタイプ・ソックスタイプなど色々な種類がありますので、自分にあったものを選ぶようにしてみて下さい。

また、とくにふくらはぎの太さが気になる・フルレングスの着圧タイツや着圧ソックスが苦手…という方には、
こちらの商品のようなショートタイプの着圧ソックスがオススメです。

↓↓↓最新着圧ソックス:レッグドレナージュ↓↓↓


履くだけで、睡眠中にも脚を細くすることができる着圧タイツや着圧ソックスは、脚を細くしたい女性にとって心強い味方だといえそうですね!

極めつけに、足を高くして寝ることで完璧に脚を細くする!

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脚を細くするために重要なのはむくみをとることですが、眠るときに足を少しだけ高くするだけでこのむくみがだいぶ取れやすくなることを知っていますか?

そもそも、日中に立つ・座るなどの姿勢をとりつづけることで、身体の中の水分が重力にしたがって下半身に溜まることでむくみは起こってしまうのです。
だからこそ、眠るときに足を高くして、下半身の水分や老廃物を身体の方に流してあげましょう。
こうすることで、さらにむくみがとれて脚を細くすることができると考えられます。

ちなみに、足を高くして眠ることで脚の疲れもとれやすくなるので一石二鳥ですよ!
布団をまるめたものや、枕のようなものに足を置いてほんの少し高くするだけでOKなので、是非やってみましょう。

しかし、足を上げて寝るためにタオルケットなどを用意していてもいつの間にかズレていたり蹴り飛ばしてしまっていたりしませんか?
足を上げて寝たくても、上手にできない…

そんな人のために、足を高くして寝る用のグッズもあります。
オススメは、「履いて眠れる美脚マクラ」と呼ばれているドクター・スミスの「レッグ・エンジェル」です。

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ふくらはぎに装着することで、やわらかくてちょうどいい高さの足枕になってくれるレッグエンジェル。
自然と固定できるので朝まで足を高くしたまま、ぐっすり眠ることができるのだとか。

レッグエンジェルの足枕で、気持よく眠りながら疲れを解消し、むくみをとって脚を細くしていきませんか?

睡眠中に脚を細くする対策をして、翌朝スッキリ美脚!

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ここで紹介した、湯船に浸かる・マッサージをする・着圧タイツを履く・足を高くして眠る…
というプロセスをきちんと踏んでおけば、翌朝には自分史上最高の美脚に出会えるかも!

脚を細くするチャンスタイムである睡眠時間を、効率的に利用しましょう!

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