昔は太ってた!ダレノガレ明美さんのダイエットや脚痩せを参考にして脚痩せしよう

2016/08/08 11:51

ダレノガレ明美

脚痩せしたい!というより、モデルや芸能人みたいな細い脚になりたい!という方!
やはり、雑誌やテレビで活躍する彼女たちは、そのスタイルを維持するために努力をしているものです…
今回は、是非参考にしたいダレノガレ明美さんの脚痩せの方法や秘訣についてご紹介していきます!

目次
昔はかなり太ってた!?ダレノガレ明美の美しさのヒミツ
ダレノガレ明美のダイエット方法を参考にして痩せよう
ダレノガレ明美の食事制限ダイエットのやり方
ダレノガレ明美のダイエットに対する情熱から学ぼう!
ダレノガレ明美がやった脚痩せ対策の運動とは!?
ダレノガレ明美の足痩せ方法!マッサージはやっぱり大切
ダレノガレ明美さんの脚痩せダイエットを参考にしよう

昔はかなり太ってた!?ダレノガレ明美の美しさのヒミツ

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お人形さんのような顔とバツグンのスタイルで人気のモデル&タレント、ダレノガレ明美さんのダイエット方法から見ていきましょう。

ダレノガレ 明美(ダレノガレ あけみ(1990年7月16日 – )
身長164cm、スリーサイズは83-54-86
父親は日本人とブラジル人のハーフ、母親はイタリア人で雑誌『JJ』やバラエティ番組への出演などで活動中!

ただただ細い&美しいイメージのダレノガレ明美さんですが、昔は野球やソフトボールをしていてけっこう筋肉質だったそうで。
しかも、158cmで60kg超え、最大で67kgまで太ったこともあったのだとか。

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私は外国の血が入ってるせいかもともと太りやすい体質だし、骨が細いわけじゃないから、油断するとすぐに脂肪がついちゃうの…モデルさんって骨がもともと細くて、あまり食べても太らない人が多いイメージだよね?でも、私は違うぜ~い
出典:http://ameblo.jp

スタイルもよくて完璧に見える、ダレノガレ明美さん、そんなダレノガレ明美さんにもスタイルに関する悩みはあったようですね!
特に、筋肉質で足が太いことをダレノガレ明美さんはとても気にしていたようです。

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でも、今ではすらっと美しい身体と脚…いったいどのようにしてあそこまで美しくなったのでしょうか。
ダレノガレ明美さんのダイエットや、脚痩せ方法をご紹介して行きたいと思います!

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ダレノガレ明美のダイエット方法を参考にして痩せよう

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まずは、ダレノガレ明美さんのダイエットの基本から紹介します。
ダレノガレ明美さんは、基本的に軽い食事制限と運動をしてダイエットを成功させたようです。

ダレノガレ明美の食事制限ダイエットのやり方

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ダレノガレ明美さんのブログで紹介されていた、ダイエット中の食事のとりかたなどついて引用してみます。

食事の取り方食事が1番ね…キツイよね(ーー;)朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ!いわゆる夜は炭水化物を取らない

朝は軽めにジュース、昼はヘルシーな和食、夜は炭水化物抜きという食事制限をしていたようです。
朝や昼間は日中の活動でエネルギーを消費できますが、夜の食事は脂肪に変わりやすいのでこの食事のとりかたは理にかなっているといえます。
また、脂肪分が多くなりがちな洋食を避け、焼き魚などがメインの和食を昼にとることで満足しながら自然とカロリーカットしているんですね。

食事を全く取らないダイエットをするとストレスになって、爆発してすごく食べちゃってリバウンドってなるから、絶対無理しちゃ駄目だよ

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ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)/もちろん毎日じゃないよ?週に2回自分へのご褒美にチョキジムに行く前とか朝に食べたよ☆夜はなるべく避けましょう

短期間で痩せようと、大幅に食事を減らしたり、断食したり、無理に無理を重ねてしまうといつかは爆発してしまいまう…これは心当たりのある方も多いのではないでしょうか。
ダイエットの時も運動することを前提にチョコやクッキーを食べていたというダレノガレ明美さん。
適度なガス抜きをしながら上手に食事制限していたようです。
そして、食べたら動く!というのをちゃんと意識しながら食欲と付き合っていたようですね。
これは是非真似したい!

ダレノガレ明美のダイエットに対する情熱から学ぼう!

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でも、ダレノガレ明美さんはダイエットにはかなりストイック。無理は禁物だから☆ガス抜きだから☆と気を抜いてしまいがちな人は要注意ですよ!
ダイエットの要となる、メンタルコントロールのやり方などについてダレノガレ明美さんから学びましょう。

ダイエット成功の鍵を握るのは、ズバリ”メンタル”。ダイエットは自分との闘いだから生半可な気持ちで臨んだら絶対に負ける。これがダレノガレ式精神論!ダイエットの一番の敵は”自分”。
ダイエットを繰り返ししても続かない子は、自分がおもっているよりも”自分に甘い”から。ダイエットは「痩せて人生を変えてやる」という自分vs「自分を甘やかしたい」という自分との闘いだそうです。
そこに負けたら、永遠に痩せられないと肝に命じましょう!

これはダイエットしている人には刺さる言葉です。「
自分に甘い」ままではダイエットも脚痩せも成功しないですよね。
ダレノガレ明美さんをお手本に心を強く持って前向きにダイエットに取り組みましょう。

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ダレノガレ明美さんはジムではあえて自分のだめな体と向き合いたいから、お腹や太もも、体のラインがばれてしまうセパレートのウェアを着るそうです。
周りからみて、意外と太ってるんだ。と思われてるかもと思うと運動にも気合いが入るといいます。

これもまた、メンタルに作用するダイエット方法かもしれません。ウォーキングウェアをショートパンツに変えるなどして、ちょっと真似してみるのもいいかもしれませんね。

ダレノガレ明美がやった脚痩せ対策の運動とは!?

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気になるのは、ダレノガレ明美さんの脚痩せ対策や脚痩せした方法。
ダレノガレ明美さんのコンプレックスは太い脚だったそうですが、今あそこまで細いのならいったい何をやったの?と気になりますよね。
実際にダレノガレ明美さんがブログで紹介していた脚痩せのための運動を引用しながら紹介してみます。

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ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
出典:http://ameblo.jp

このサイトの、夏、プールで太ももを細くする!知っておきたいプールで太ももを細くする方法とは という記事でも紹介しているのですが、プールでの運動は実は脚痩せにとっても効果があるんです。
水泳という全身運動でしなやかな筋肉をつけ、代謝を上げてダイエットできますし、水圧がかかるプールでウォーキングすることで膝に負担をかけず効率のいい脚痩せができます。

また、包み込む水圧のおかげでむくみ対策もできるので、プールで脚痩せのための運動をすることはかなり効果的なんですね。

一日どんな事があっても1時間のウォーキング!私、1日最高6時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ

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どんなときでも、ウォーキングは必ずするというダレノガレ明美さん。脚痩せのためには効果的な運動だとしてウォーキングは知られていますよね。
脚痩せのためのウォーキングをするなら、是非参考にして欲しい記事があります。
それが、足から痩せて-10kg!?今話題の「足指パッドダイエット」で楽に足痩せしよう!
という記事です。
ウォーキングをするにしても、そのやり方や筋肉の使い方が正しくなければ、臨んだ脚痩せ効果・ダイエット効果は得られないかもしれません。
今流行している足指パッドダイエットでは、足指に簡単なパッドをつけることで運動効率が上がり、みるみる足痩せに繋がるのだとか。
詳しくは記事をチェックしてみて下さいね!

ダレノガレ明美さんのボディを目指して、音楽を聞きながら、一日一時間以上のウォーキングをやってみませんか?

ダレノガレ明美の足痩せ方法!マッサージはやっぱり大切

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ダレノガレ明美さんは、足痩せのために運動以外の努力もされていたそうです。

お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して♪
マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよ

太ももを痩せたいならマッサージ、ウォーキングが1番だからやってみて!!太ももの肉ってなかなかおちないけど焦らず時間をかけてやれば大丈夫だよ
出典:http://ameblo.jp

このサイト内でも、「脚痩せするなら「マッサージ」が大事!脚のマッサージ方法と便利なグッズ」などの脚痩せ記事でしょっちゅう紹介していますが、脚痩せのためのマッサージって本当に大切。
詳しい脚痩せマッサージのやり方や、脚痩せ効果を上げるためのグッズなども前述した記事で紹介していますので、是非記事をチェックしてみてください。
お風呂あがりの10分のマッサージが、あなたの脚痩せを左右するかもしれませんよ!

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寝るときは足を高くしむくみを防止しましょう!
起きたらすっきり美脚になってるはず!

寝る時だって気を抜かないのがダレノガレ明美さん流脚痩せ対策。
足を高くして寝ることで血流が足のほうから身体へ戻りやすくなり、夜むくんでいて朝にはすっきり脚痩せしていることもあるんです。
疲れもとれやすくなるので、この脚痩せ方法は是非参考にして下さい。
他にも、寝るときにできる脚痩せ方法を知りたい方は、このサイト内の

寝ている間に脚を細くする!睡眠中に脚を細くするためにできる4つのこと という記事をチェックしてみて下さい。

睡眠時間だって、脚痩せタイムに変えちゃいましょう。

ダレノガレ明美さんの脚痩せダイエットを参考にしよう

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ストイックに、脚痩せやダイエットに取り組んでいるダレノガレ明美さん。その努力の賜物があの美しいスタイルなんですね!
ダレノガレ明美さんの脚痩せ方法やダイエット方法を参考にして、モデル級の美スタイルになっちゃいませんか?

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