脚痩せのためにお風呂に入ろう!オススメ脚痩せバスグッズやお風呂でできる脚痩せ方法

2016/10/05 17:10

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日常生活の中でできるダイエットや脚痩せの方法に、「お風呂に浸かる」というものがあります。夏はなかなかお風呂を溜めるのもおっくうですが、秋冬までシャワーで済ますのはもったいない!
バスタイムを最大限脚痩せに役立てるような入浴方法や、お風呂の中でできる簡単脚痩せ方法、お風呂タイムが楽しみになるようなバスグッズなどをご紹介してみます。

目次
脚痩せしたければお風呂に入れ!その心は?
一回の入浴で400kcal消費!?ダイエットにいい入浴方法
簡単!お風呂の中で脚痩せエクササイズやマッサージ
水圧を利用して!お風呂の中でバタ足エクササイズ
すべりがいいかららくらく!お風呂で脚痩せリンパマッサージ
脚痩せ効果をアップする入浴剤「薬用Hottab 重炭酸入浴剤」がすごい
お風呂の中でメリハリ美脚ケア!「ミネラルレッグスムーサー」
お風呂タイムを脚痩せタイムにしちゃおう!

脚痩せしたければお風呂に入れ!その心は?

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ダイエットに成功している人、脚痩せがうまくいった人が大切にしているのが「お風呂に入る」ということ!
これはただ身体を洗うということではなく、ちゃんとお湯に浸かって身体を温めるということが大切になってきます。

なぜ、脚痩せにお風呂が大切なのかというと、これはさまざまな利点があるからです。

まずは、血行を促進すること!これは、脚痩せにもダイエットにも大きな意味をもちます。
女性はとくに冷えやすく、血行が悪くなりやすいのですが、これを改善することで身体の内側から冷えをなくしていくことができるんです。
特に秋冬、寒くなると冷えも進行しますので、ちゃんとお風呂に入るのは健康にとってもいいことなんですね。

また、血行がよくなると身体のなかの老廃物なども流れやすくなるので、むくみ解消にも役立ちます。
脚痩せしたいなら、むくみをなくせるのは嬉しいですよね。
また、お風呂あがりに脚痩せのためのストレッチやマッサージなどをするという場合は、血行がよくなっている状態だとその効果がアップします。
血流が悪く冷えが進むと、脂肪をためこみやすくなったり、むくみやすくなったりしますので血行を改善するのはとても大切なことなんですね。

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お風呂に入ることで体温が上がって汗ばむと思います。
体温が1℃上がると代謝も10%以上上がると言われているので、代謝アップ&消費カロリーアップにも、お風呂に入ることは重要なんですね。

さらに、発汗することでむくみなどが解消できるだけでなく、毛穴の汚れが綺麗になったり、肌が綺麗になるなど美容効果もあります。

なにより、お風呂に入って身も心もほぐすことで、リラックス効果が得られますね。
ダイエットの大敵といえば、ストレス。お風呂で疲れやストレスを洗い流し、一日のリセットができます。

脚痩せのため、ダイエットのため、美容やストレス解消のため、是非お風呂に入りましょう。

一回の入浴で400kcal消費!?ダイエットにいい入浴方法

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ただお風呂に入るのだけじゃ満足できないという方は、やり方によっては一回の入浴で400kcalも消費するという入浴方法でダイエットにつなげてみるのがオススメです。

その入浴方法とは、「高温反復浴」と言われるものです。

20分で400kcal消費するとも言われる高温反復浴、非常に効率は高いのですが、身体に負担をかけます。
妊婦さんや血圧の高い方、心臓などの持病を持っている方はやらないようにしてください。また、お酒を飲んでいるときなどもNGです。

A happy young woman relaxing in a luxurious foam bath

高温反復浴のやり方

高温反復浴では、お湯の温度を必ず40度から42度に設定し、ぬるくならないようにしてください。

1 かかり湯

ぬるめのシャワーを足からかけて、温度を上げていき徐々に体温を上昇させます。

2 胸まで浸かる

お腹から胸の辺りまでゆっくり浸かり、 1分間そのままの姿勢で保ちます。

3 肩まで浸かる

40度から42度のお湯にゆっくり肩まで浸かり全身浴をおこなう。3分間はつかりましょう。

4 身体洗いor髪洗い

5分間の休憩です。この間に髪や身体を洗いましょう。
この間、冷水のシャワーで肩甲骨あたりを冷やすと褐色脂肪細胞が活性化されるとされています。

5 再度入浴する

再びお風呂に肩まで3分浸かります。お風呂の温度が下がらないように注意して下さい。

6 入浴と休憩を3回繰り返す

最後は42度のお湯に3分間。疲れてきますがぐっとがまんしましょう
休憩の間に、脚痩せマッサージやストレッチ、ボディケアをするのもオススメです。

7最後に身体をクールダウンさせる

汗をかいているはずなので、水に近いようなぬるめのお湯を浴びるなどしてクールダウンしましょう。
熱いお湯で交感神経が活発になっているため、そのまま出ると寝付きが悪くなることもあります。しっかり熱をとってください。これで終了です。

くれぐれも、体調には気をつけて行いましょう。立ちくらみや吐き気などがしたらすぐにやめるようにして下さい。
また、最初にも言いましたが水分補給はしっかりと!
お風呂でダイエットしたい!という人、脚痩せしたい!という人にかなりオススメな入浴方法ですよ。

簡単!お風呂の中で脚痩せエクササイズやマッサージ

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お風呂に浸かっている間って手持ち無沙汰というか、暇なんだよね~という人は、脚痩せのエクササイズやマッサージなどをやってみてはいかがでしょうか。
血行がよくなっているので脚痩せ効果もアップしますよ!

水圧を利用して!お風呂の中でバタ足エクササイズ

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1 浴槽に足を伸ばしてつかり、おしりの横に手を置きます
2 そのまま両膝を左右に揺らします
3 水圧を感じながら、足の筋肉を全体的に使うように意識します
4 次はバタ足です。両脚をそろえ、腿の付け根から上下に水をかくように動かします

お風呂という水圧がある場所だからこそできる脚痩せエクササイズです。
筋肉も鍛えられますし、水圧がかかることでむくみも解消しやすくなりますのでオススメですよ!

すべりがいいかららくらく!お風呂で脚痩せリンパマッサージ

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1 右脚を左脚のももの上に置き、足首からふくらはぎにかけて雑巾を絞るように両手を交互に上下させながらさすっていきます。左脚も同様に。

2 右膝を立てて、両手をグーのように握り、足首から膝に向けて両側を下から上へグリグリとこすりあげます。左脚も同様に。

3 右膝を立て、膝裏のリンパを優しく揉みほぐし、股関節へ向かって太ももをグリグリとこすりあげ、リンパを下から上へ流します。左膝も同様に。

お風呂の中でやるもよし、反復浴の途中でやるもよし!

お風呂のお湯や、ボディソープですべりがいいので脚痩せマッサージもやりやすいですよね。
お風呂上がりには、パンパンだった脚がすっきり脚痩せしているということもありえますよ!

脚痩せ効果をアップする入浴剤「薬用Hottab 重炭酸湯」がすごい

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お風呂でしっかり身体が温まらない…長風呂は時間的にも体質的にもできない!という人は、
お風呂でより温まりやすくなるような入浴剤を使うのがいいでしょう。

オススメの入浴剤は、最近ドラッグストアなどでも見かける「薬用Hottab 重炭酸湯」です。



とにかく身体が芯から温まり、血行がよくなるのが薬用Hottab 重炭酸入浴剤の特徴です。
重炭酸という、他の入浴剤では感じられないような炭酸の配合量で、浸かるだけで血行をよくしてくれるので、身体が芯から温まリ、より脚痩せ効果も感じられるでしょう。

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また、薬用Hottab 重炭酸入浴剤には水道水のカルキや塩素を抜いてくれる効果まであるので、赤ちゃんや皮膚の弱い方でも安心して入れるのがポイントです。
身体が温まる・脚痩せできるというだけでなく、お肌までキレイになるという入浴剤、「薬用Hottab 重炭酸入浴剤」を試してみてはいかがでしょうか。

お風呂の中でメリハリ美脚ケア!「ミネラルレッグスムーサー」

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ボディケアアイテムとして、お風呂でスムーサーやスクラブを使っている人も多いかもしれませんね。
そんな方にオススメしたいのが、メリハリ脚を創ってくれる、脚痩せしてセルライトも薄くしてくれると話題になっている「ミネラルレッグスムーサー」というグッズです。



このミネラルレッグスムーサー、

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・ミネラル分の多さでギネスにも登録された沖縄の「雪塩」
・海藻由来のセルライトやむくみ解消成分
・チンピやショウキョウなどの植物由来の10種類の引き締め成分
・コラーゲン、スクワランなどのうるつや成分
・角質もしっかり落とすアンズ核エキス

などなど、脚痩せや美脚づくりに嬉しい成分ばかりがギュッと配合されているんです。
使用感も、痛いということはなくマッサージしやすくて、洗い流すとスーッと爽快感があります。

むくみや疲れがたまっているときや、翌日スカートははくなど、脚痩せしたいときに使うとかなり美脚効果を感じることができます。
お風呂の中での脚痩せケアやボディケアに、是非ミネラルレッグスムーサーを役立てて下さいね!

お風呂タイムを脚痩せタイムにしちゃおう!

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お風呂は、ダイエットにも脚痩せにも重要な時間です!
ただ浸かるだけでなく、反復浴で代謝を上げたり、マッサージやエクササイズをしたり、便利な脚痩せバスグッズを活用してお風呂を脚痩せタイムに変えちゃいませんか?

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