脚痩せの秘訣は「へそ」にあり!?「へそ呼吸足マッサージ」の脚痩せ効果ややり方

2016/10/27 12:14

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脚痩せのために重要になってくるパーツは、脚だけにあらず!?なんと、「へそ」を意識するだけで脚痩せの効果が変わってくるのだとか
…東洋医学的な考えに基づいた「へそ呼吸足マッサージ」の効果ややり方を知って、スラリ脚になりましょう!

目次
脚痩せのために肝心なのは「めぐり」です
へそは身体のバロメーター?へそを重視すべき理由とは
かたいお腹もへそ呼吸で柔らかく、めぐりよく
へそ呼吸+足マッサージで足痩せできるだけなく、代謝があがり痩せ体質に
脚痩せしよう!へそ呼吸足マッサージの詳しいやり方
めぐりをよくするサプリをプラスしてさらに健康&脚痩せ
へそ呼吸足マッサージを習慣にして、脚痩せを成功させよう!

脚痩せのために肝心なのは「めぐり」です

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脚痩せのために大切になってくるのは、血液やリンパなどの「めぐり」をよくしておくことです。
血行が悪くなると、冷えがすすんでしまい脂肪がたまりやすくなってしまいますし、脂肪細胞などの運搬もうまくいかなくなってしまいます。

また、身体の中でも下にあるパーツである脚は、リンパの流れが滞りやすいパーツでもあります。
リンパの流れが滞ると、ご存知の通り下半身はむくんでだるくなったり、単純に太く見えてきますね。

スムーズに脚痩せするためには、めぐりのいい脚・身体をつくっていくことがとても大切です。
そんな、「めぐり」について東洋医学の考え方からアプローチすることで、健康的な身体や脚痩せを目指す「へそ呼吸足マッサージ」が今話題なのだとか。

へそ呼吸足マッサージは、日本東方医学会会員で、整体・カイロプラテックなどを専門にし、骨盤枕などをはじめとするさまざまなダイエット法・健康法を提唱してきた福辻 鋭記先生が提唱した脚痩せダイエット方法です。

試して効果を実感いる人も多いそうなので、是非この記事でへそ呼吸足マッサージの脚痩せ効果ややり方などをチェックしてみて下さいね!

へそは身体のバロメーター?へそを重視すべき理由とは

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へそを中心とするお腹の部分は、全身の血液の1/3が常に流れている重要な場所です。

そのため、お腹の部分の血液の流れが滞れば、東洋医学でいう「お血」という状態になります。

お血になると血液の循環が悪くなり、血液が濁ってしまうので、美容面では肌がくすむなどのトラブルが起こってきます。
健康面では、病気になりやすくなったり、生理痛の悪化や婦人系の病気のリスクが上がるなどの心配もあります。
また、血行が悪くなると代謝も落ちるため、やせにくくなったり、太ったりするのです。お血状態は、ダイエットや脚痩せにも悪い影響を及ぼすんですね。

また、お血状態になると精神面にも影響を及ぼします。何かトラブルがあって、イライラすると、この部分の血流が悪くなるため、お腹がかたくなるのだとか。
実際、夜なかなか眠れないという不眠の患者さんのお腹は、かたくなっていることが多いんです

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東洋医学では、「腹診」という診断法があります。
お腹をさわり、どの部分がかたいかによって、体のどこの調子が悪いのかを調べるという方法です。いかにおへそ周辺、お腹が全身の健康にとってたいせつかを示す話です。

理想的なお腹の状態は赤ちゃんのお腹。
やわらかいのですが、手のひらで押してゆくと弾力がある、そんなお腹が理想の状態なのです。

やわらかいのがいいからといって、ぐにゃぐにゃではいけません。カチカチのかたいお腹も不合格。
血行がよくて柔軟性も弾力もある、そんなお腹が理想的なんですね。

かたいお腹もへそ呼吸で柔らかく、めぐりよく

では、美容や健康、メンタルの状態をよくするためにお腹をやわらかくするにはどうすればいいのでしょうか。
提案者の福辻先生おすすめは、おへその部分に手を置いて行う深呼吸です。これが、「へそ呼吸」になります。
まずは、へそ呼吸の基本のやり方を知りましょう。

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脚痩せできる!?へそ呼吸のやり方

1 両手のひらを重ねて、おへその上に置きます。
2 息を吐きながら押し、息を吸いながらお腹をふくらませます。
3 これを1セットとして、7~8セットを行います。

これだけの動作でお腹がやわらかくなり、気持ちが落ち着きます。
夜眠れないときやリラックスしたいときに行うと効果的です。

へそ呼吸+足マッサージで足痩せできるだけなく、代謝があがり痩せ体質に

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さらに、へそ呼吸に加えて足のマッサージを行うと、血液だけでなく、リンパの流れをよくして脚痩せに繋げることもできます。

へその上には、乳糜槽(にゅうびそう)と呼ばれる部分があります。
この部分が滞ると体内のリンパがうまく流れず、体調不良やむくみ、ストレスの原因になってしまいます。

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両足を流れるリンパ液は足のつけ根の部分に集まり、骨盤や腸からのリンパ液を集めたものと、1カ所で合流します。
そこが「乳糜槽(にゅうびそう)」で、おへそのすぐ上に位置しています。
ここで合流した下半身のリンパ液は、胸、首へと流れ、最終的に静脈に入り込むのです。

おへそに手を当ててへそ呼吸を行うと刺激となり、リンパ液の合流点である乳糜槽の流れを活発にすることができます。

合流点の流れをよくしたうえで、そこに流れ込む川というべき下半身のリンパ液の流れを足のマッサージでよくすれば、スムーズにすべてが流れるというわけです。
こうなることで、代謝も上がって痩せ体質もキープできます。

へそ呼吸と脚のマッサージをいっしょにやることで、お腹の部分の血液やリンパ液の流れがよくなり脚痩せできる効果に加え、足のむくみによる疲れがとれたり、足が軽くなる利点もあります。
これが、へそ呼吸足マッサージです。

へそ呼吸足マッサージは1日のうちいつ行ってもかまいませんが、夜寝る前に行うと効果的です。

脚痩せしよう!へそ呼吸足マッサージの詳しいやり方

1 まずは準備運動にへそ呼吸から!

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へそに両手を重ねて置き、ゆっくりと深呼吸をしましょう。これを8回ほど行います。
乳糜槽をやわらかくし、これから行う足のマッサージで流れがよくなるリンパを受け入れる準備になります。

2  まずは足首から膝へ脚痩せマッサージ!

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最初は足くびから膝までの部分を両手でマッサージしていきます。
下から上に向けて体液の流れをよくするつもりでやさしく表面をさすります。
最初に右足をやり、次に左足も同様に行って下さい。それぞれ30秒ずつさすりあげましょう。

3. 次は膝から太ももまで

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2と同じ要領で今度は膝から太もものつけ根の部分までをやさしくマッサージすします。
同じく両足を行って下さい。それぞれ30秒ずつかけてさすります。
マッサージの強さは手でやさしく押す感じです。慣れてきたら少し「痛気持ちいい」くらいの強さでもOK。

4. もものつけ根からおへそに

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最後は太もものつけ根から、おへそに向けて体液を流すようなつもりでさすっていきます。
これで脚痩せできたり、足が軽くなるような効果があります。

5. 余裕があればもう一度へそ呼吸を

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へそに両手を重ねて置き、8回ほどゆっくり深呼吸。
おなかに硬さを感じたり、めぐりが悪いという人は蒸しタオルやカイロなどをあてて温めるのもオススメです。

脚痩せのためのリンパマッサージは、脚だけやって太ももの付け根に流しておしまい!という人も、へそ呼吸やへそまで流す脚痩せマッサージに変えることでよりリンパの流れがスムーズになり、脚痩せ効果も高まるかもしれませんね!

脚痩せできるだけでなく、血行を改善され健康や美容、精神面にもいい影響が出てきますので、へそ呼吸は気づいたときにやるといいでしょう。

めぐりをよくするサプリ「するるのおめぐ実」をプラスしてさらに健康&脚痩せ

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めぐり力を高め、健康維持や脚痩せにつなげていくへそ呼吸足マッサージ。
ここに、身体の中からめぐりをよくしてくれる自然派サプリをプラスすることで、さらに脚痩せや健康・美容効果が高まるかもしれません。

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むくみ解消で脚を細く!人気サプリ「するるのおめぐ実」の脚を細くする成分や効果
むくみを解消して脚痩せ!人気サプリ「するるのおめぐ実」脚痩せ効果やクチコミ

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気になる方は是非、チェックしてみて下さいね。

へそ呼吸足マッサージを習慣にして、脚痩せを成功させよう!

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脚痩せと実は深いかかわりがあった「へそ」。へそ呼吸と脚痩せマッサージを組み合わせることで、もっとめぐりがよくなって脚痩せも成功しやすくなるかも…?
脚痩せのため、心身の健康のため、美容のため!へそ呼吸足マッサージをはじめてみませんか?

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