お腹のダイエットの味方!摂っておくだけで食べても太りにくくなる魔法の食材【2】

2016/07/06 16:55

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前回のお腹痩せ記事、お腹のダイエットの味方!摂っておくだけで食べても太りにくくなる魔法の食材【1】では「食物繊維」をとりあげ、食事の前や最初に食物繊維をとっておくことで吸収を阻害したり、血糖値の急上昇を抑えたり、スムーズに排出させる方法などについてご紹介しました。
今回も引き続き食事の前や食事中にとっておくだけで太りにくくなるような食材や成分などについてご紹介していきます。

目次
お腹痩せにはやっぱりコレ!「白インゲン豆」のダイエット効果
白インゲン豆のお腹痩せ・ダイエット効果は?
お腹痩せ・ダイエットに効果的な白インゲン豆の食べ方
白インゲン豆をお腹痩せ・ダイエット目的で摂取するなら副作用に注意!
お腹痩せやダイエットに「キトサン」を役立てよう!
お腹痩せ・ダイエットの味方キトサンは食材から摂れない?
白インゲン豆&キトサン配合のお腹痩せ・ダイエットサプリ
白インゲン×キトサンのお腹痩せダイエットサプリ スリムブロッカー
白インゲン豆&キトサンのパワーで食べても痩せる

お腹痩せにはやっぱりコレ!「白インゲン豆」のダイエット効果

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お腹痩せに役立つ、「食べておくだけ」でダイエット効果が得られる食材として有名なのが「白インゲン豆」です。

白インゲン豆は、昔から世界中で日常的に食べられている豆ですが、現代になってから糖質を吸収阻害するなどのダイエット効果があることがわかり、あの有名なカロリミットをはじめとするさまざまなダイエット系サプリメントに配合されています。
白インゲン豆がいったいどんなふうに体内で働くのか、気になりますよね!

また、白インゲン豆には、正しく調理しないと副作用もありますので、摂取する場合の注意点についても紹介していきます。

白インゲン豆のお腹痩せ・ダイエット効果は?

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白インゲン豆は、世界中で食べられている栄養豊富な豆類です。
中南米が原産で、16世紀にヨーロッパに渡り、日本には17世紀に中国を経由して入ってきています。
マメ科の一年草で、価格も安く低脂肪で高タンパク、カリウムや鉄、カルシウム、食物繊維があり栄養的にも優れた食品だとされています。

この白インゲン豆には、「ファセオリン」という、お腹痩せやダイエットに効果のある成分が入っています。

ファセオリンの主な働きは、α-アミラーゼを阻害することです。
食事として体内に入った炭水化物などのデンプンは、膵臓から分泌されるα-アミラーゼという物質によってブドウ糖に分解されます。
このブドウ糖がさらにインシュリンによって細胞まで運ばれ、生体活動のためのエネルギー源となります。

しかし、摂取したブドウ糖の量が多く、エネルギー源として使い切れない場合は、脂質に変化させて体脂肪として身体に蓄えていき、太ってしまうということになるのです。

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ファセオリンは、摂取したデンプン質がブドウ糖に変化する過程を邪魔することで、ブドウ糖の吸収を少なくすることができます。
このとき吸収しきれなかったブドウ糖は、体外に排出されるので、脂肪になり蓄えられることもないのだとか。
つまり、白インゲン豆は糖の生成や吸収をガッツリブロックしてくれるんですね。

白インゲン豆のダイエット効果を調べたある実験によると、1ヶ月にわたり白インゲン豆の抽出エキスを1日に445mgを摂取した結果、体重が4%、体脂肪量に約10%の減少がみられたそうです。

ちなみに、この白インゲン豆のファセオリンというダイエット成分は、食事の前にとっておくことでよく効果を発揮しますので摂取のタイミングには注意しましょう。

お腹痩せ・ダイエットに効果的な白インゲン豆の食べ方

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白インゲン豆は、そのままで売られているものよりも水煮や缶詰などで購入する方が簡単です。
白インゲン豆は、世界中で食卓に上り、主に煮込み料理やスープなどで食べられています。
水煮にしたものを、サラダの具材にするのも美味しいですよ!

ちなみに、和菓子によく登場する「白あん」は、白インゲン豆を原料にしているものがほとんどです。
そう考えると、けっこう身近な食材ですよね!

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単純に、お肉とトマトで煮込むなど、おかずとしてもおいしく食べられるのですが、オススメなのはサラダやスープにして食事の最初に食べることです。その方がダイエット効果は高まります。

白インゲン豆をお腹痩せ・ダイエット目的で摂取するなら副作用に注意!

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白インゲン豆の調理方法に煮込み料理が多いのにはある理由があります。

白インゲン豆には、レクチンというタンパク質が含まれています。レクチンは十分に加熱すれば毒性は消えますが、そのまま食べると激しい下痢や嘔吐などの副作用がでます。

何年か前に、テレビで放送された白インゲン豆をもちいたダイエット方法を見て、不十分な加熱処理をした白インゲン豆を食べた多数の方が、下痢と嘔吐で入院する事態になりました。こんなことにはならないように、注意!

白インゲン豆は十分に水に浸してから煮沸状態で10分以上煮る必要があります。
白インゲン豆を食べるときは、この点に充分注意して摂取するようにしましょう。

お腹痩せやダイエットに「キトサン」を役立てよう!

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次に紹介するお腹痩せやダイエットにいい成分は「キトサン」です。

キトサンとは、不溶性の食物繊維であるキチンをさらに加工したものです。
キトサンの原料となるキチンは、エビ・カニなどの甲殻類の殻や、キノコに含まれている消化されない(不溶性)食物繊維です。

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キトサンは、このキチンを酸やアルカリで処理して作られます。
ちなみに、出来上がった成分は、キトサン100%にはならないので、多くのキトサン系サプリメントの成分表示には「キチン・キトサン」と書かれていることが多いです。

成分そのままのキチンは消化されませんが、そこから変化したキトサンは胃液(酸)に溶ける性質をもった食物繊維です。
加工によって、水に溶けるものと溶けないものもありますが、水に溶けないものも胃酸では溶ける性質をもっています。

キトサンのダイエットやお腹痩せに役立つ機能としては、まずお腹の調子を整えたり、コレステロールの吸収を抑えるといった食物繊維としての機能があります。
ちなみにキトサンは、「コレステロールの吸収を抑え、血中コレステロールを低下させる食品」としてトクホ(特定保健用食品)にもなっています。

わかりやすく、イメージしやすく言うと、腸内で余分な油を吸着し、そのまま体内に吸収させずに排出させるようなはたらきをしてくれるんです。
天ぷらなどの油物を食べるとき、焼き肉などの肉料理を食べるとき、このはたらきはかなり助かりますよね!

キトサンは、胃腸の中で他の食品と一緒になることで効果を発揮するタイプなので、利用するタイミングは食前や食後すぐがいいでしょう。

お腹痩せ・ダイエットの味方キトサンは食材から摂れない?

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残念ながら、キトサンの原料、キチンを多く含むエビやカニを食べてもキトサンを摂ることはできません。
キトサンの材料であるキチンは、エビやカニの殻に含まれているからです。
殻ごと食べる桜エビなどもありますが、キトサンではなくキチンの状態なので、キトサンの効果を期待することはできそうにありません。

キトサンを摂るには、製品として加工・精製されたものを利用する方が効率的です。

白インゲン豆&キトサン配合のお腹痩せ・ダイエットサプリ

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糖の分解・吸収を抑えてくれる白インゲン豆のパワーに、余分な油を吸着してスルッと排出してくれるキトサンパワー。
これは是非お腹痩せやダイエットに摂り入れたいですよね。

でも、白インゲン豆は確かなダイエット効果を得るには、きちんと調理しなければなりませんし、かなりの量摂取する必要があります。
キトサンについても、食べ物から摂取するのは難しく、キチンからキトサンに加工されたものを摂取するのが理想的です。

だから、オススメなのは有効成分がギュッと詰まったサプリメントをとることなんです。
食品からとるより手軽で確実ですし、価格的にも安いから嬉しいですよね!

白インゲン×キトサンのお腹痩せダイエットサプリ スリムブロッカー

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この、白インゲン豆とキトサン、どちらも高配合されたオススメのサプリメントをご紹介します。
それが、今かなりのファンを増やしている「スリムブロッカー」なんです。



スリムブロッカーには、キトサン、白インゲンはもちろん、パインファイバー、カクタスフルーツというダイエットに効果的な4つの食物繊維が配合されています。

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この4つの成分は全て食物繊維なので、お腹の中で余分な脂質や糖質をブロックして、吸収されにくくしてくれるんです。だからついつい食べ過ぎてしまっても大丈夫!
食べる前に飲んでおくことで、太りにくくなるという驚きのお腹痩せ&ダイエット効果を発揮してくれるのです。



クチコミでも、痩せた!食べても体重が増えない!と大人気になっているスリムブロッカーは、
なんと500円からはじめることができます。詳しくは、公式サイトでチェックしてみましょう。

白インゲン豆&キトサンのパワーで食べても痩せる

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糖の吸収阻害をしてくれる白インゲン豆、油を吸着して排出してくれるキトサンのWのパワーで、食べなきゃいけない時も安心できますね!
お腹痩せ&ダイエットのサポートに、白インゲン豆やキトサンを是非役立てて下さい。

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