効率的にお腹痩せできる血液型ダイエット!【B型・O型・AB型の血液型ダイエット】

2016/09/09 16:45

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前回のお腹痩せ・ダイエット記事、効率的にお腹痩せしたいなら血液型ダイエットを選ぼう!【A型の血液型ダイエット】では、血液型ダイエットとは?というところから、A型さんの血液型までご紹介しました。
今回の記事では、残るB型・O型・AB型の血液型ダイエット方法をご紹介していきます。

目次
B型の血液型ダイエット!お腹痩せのためにB型が気をつけること
血液型ダイエット:B型のお腹痩せに繋がる食材
血液型ダイエット:B型のお腹痩せを邪魔するかもしれない食材
血液型ダイエット:B型のまとめ
O型の血液型ダイエット!お腹痩せのためにO型が気をつけること
血液型ダイエット:O型のお腹痩せに繋がる食材
血液型ダイエット:O型のお腹痩せを邪魔するかもしれない食材
血液型ダイエット:O型のまとめ
AB型の血液型ダイエット!お腹痩せのためにAB型が気をつけること
血液型ダイエット:AB型のお腹痩せに繋がる食材
血液型ダイエット:AB型のお腹痩せを邪魔するかもしれない食材
血液型ダイエット:AB型のまとめ
血液型ダイエットで効率的にお腹痩せしよう!

B型の血液型ダイエット!お腹痩せのためにB型が気をつけること

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B型は遊牧民族がルーツといわれています。
B型にとって卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜は痩せやすい食材なのだそうです。
また、ヨーグルトやチーズなどの乳製品が体にあうので、ヨーグルトを積極的にレシピに取り入れてみてはどうでしょうか。

乳製品は継続してとることで、ダイエットの停滞期を起こしにくくなったり、間食にチーズを選ぶことで過食を避けられるとも言われています。

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バランスよく食べられるので一番太りにくい血液型だと言われています。
鶏肉、とうもろこし、そば、ごま、ピーナッツ、豆類は太りやすいです。また、トマトがNGなのも特徴です。

しかし、凝り性なところのあるB型さんは、同じ食材を食べ続けるダイエットをしたりしがち。
バランスよく、あうものとあわないものを考えながら食べましょう。

血液型ダイエット:B型のお腹痩せに繋がる食材

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肉類……羊肉(ラム・マトン)・鹿肉
魚介類……さば、真いわし、たら、あんこう、さけ、いくら、はた、このしろ、ぬまがれい
豆類……赤インゲン豆、白インゲン豆、らい豆
穀物……米粉、オーツ麦
乳製品……モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ゴートチーズ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、スキムミルク
野菜……にんじん、ブロッコリー、ほうれんそう、さつまいも、しょうが、しいたけ、カリフラワー、キャベツ、山芋、白菜、ピーマン、茄子、西洋からし菜、ケール、ビーツ
果物……パイナップル、パパイヤ、葡萄、スイカ、プラム、バナナ、クランベリー
ナッツ……くるみ
油脂……オリーブ油
調味料……赤とうがらし、カレー粉、パセリ
飲料……緑茶

血液型ダイエット:B型のお腹痩せを邪魔するかもしれない食材

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肉類……鶏肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉
魚介類……はまぐり、えび、巻貝、牡蠣、鰻、たこ、蟹、にじます、いくら、バス、ます、ぶり
豆類……あずき、ひよこ豆、黒目豆、レンズ豆、緑豆(もやし)、黒いんげん豆、豆腐
穀物……ライ麦、とうもろこし、小麦、そば粉、タピオカ
乳製品と卵……アイスクリーム、ブルーチーズ、ストリングチーズ、アメリカンチーズ、うずらの卵
野菜……アロエ、かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、トマト、かぼちゃ、にがうり
果物……柿、アボカド、ざくろ、ココナッツ(果実・ミルク)、スターフルーツ
ナッツ……カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ごま、かぼちゃの種、ヘーゼルナッツ
油脂……ココナッツオイル、コーン油、ごま油、べにばな油、大豆油、ひまわり油、アボカド油、キャノーラ油、ピーナッツ油、綿実油
調味料……アンチョビ、味噌、ケチャップ、化学調味料、こしょう(白・黒)、砂糖、ウスターソース、醤油、シナモン、ステビア(甘味料)
飲料……炭酸飲料、蒸留酒、炭酸水、クラブソーダ

血液型ダイエット:B型のまとめ

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B型は、比較的色々なものをバランスよく食べられます。ですが、豆類、鶏肉、トマトなどには注意しましょう。
また、単品を食べ続けるダイエット…とくに、流行しているもやし、豆腐、とり胸肉などは控えたほうがよさそうです。

このサイトで公開しているダイエットのやり方で、B型さんに向いているものを紹介してみます。

山田花子が7kg痩せた!ホットヨーグルトダイエットの効果
…乳製品が得意なB型さんは、ヨーグルトを使ったダイエットが向いているかもしれません

お腹をダイエットするなら青魚を役立てる!青魚のサラサラパワーで痩せよう
…魚介類との相性がいいのもB型さんの特徴です。青魚はヤセ体質にしてくれるので積極的に摂取してみては?

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絶対痩せるためにダイエットのモチベーションを上げる!絶対痩せるメンタル作り【1】
気まぐれだけど、ハマったらとことんなのがB型さんのいいところ。まずはモチベーションを上げてダイエットに取り組んでみて下さい。

O型の血液型ダイエット!お腹痩せのためにO型が気をつけること

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O型の人は「最古の血液型」といわれ、狩猟民族がルーツだとされています。
動物を狩って生活していたため肉食でした。そのため、O型の人には乳製品、小麦製品はあまり体に合いません。

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パンやパスタ、じゃがいも、とうもろこし、ピーナッツ、コーヒーはO型の体に害をもたらすとされているので、控えめにしたほうがよさそうです。
とくに、炭水化物で太りやすいのがO型さんの特徴ともいえます。

チーズはモッツァレラチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、ゴートチーズは大丈夫です。乳製品でバターは普通に食べても大丈夫です。

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O型さんは赤身の肉を食べると体が活力にあふれ、代謝も活発になります。
O型にとって肉のたんぱく質は最も肥満を防ぐ効果があり、体脂肪を燃焼してくれますので、お肉はしっかり食べるのがオススメです。

血液型ダイエット:O型のお腹痩せに繋がる食材

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肉類……牛肉、羊肉、レバー(子牛)、ハツ
魚介類……青魚(さば、にしん、いわし)、まぐろ、たら、金目鯛、舌平目、にじます、メカジキ、あまだい、ブリ
豆類……あずき、黒目豆
野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、海藻、赤とうがらし、アンティチョーク、さつまいも、かぶ、チコリ、たんぽぽの葉
果物……いちじく、バナナ、マンゴー、ブルーベリー、パイナップルジュース、さくらんぼ、プルーン、プラム、グァバ
ナッツ……くるみ、かぼちゃの種、亜麻の種
油脂……オリーブ油、フラックスシード油
ハーブ・調味料……カレー粉、パセリ、ターメリック
飲料……緑茶、炭酸水、クラブソーダ

血液型ダイエット:B型のお腹痩せを邪魔するかもしれない食材

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肉類……ベーコン、ハム、豚肉
魚介類……あわび、たこ、いか、巻貝、いくら
豆類……赤いんげん豆、白いんげん豆、レンズ豆
穀物……小麦製品、とうもろこし
乳製品と卵……牛乳、バター、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、ホエー(乳清)、うずらの卵、ココナッツミルク
野菜……インゲン豆、じゃがいも、きゅうり、オリーブ、カリフラワー、マッシュルーム、タロイモ、アカシア、ブラックオリーブ、にがうり、アボカド
果物……オレンジ、みかん、いちご、りんご、梨、キウイ、ブラックベリー、ココナッツ、メロン
ナッツ……ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種、けしの実、栗
油脂……コーン油、紅花油、ひまわり油、ピーナッツ油、大豆油、麦芽油、アボカド油、ココナッツオイル
調味料……リンゴ酢以外の酢、ケチャップ、こしょう、ピクルス、砂糖、マスタード、ウースターソース、フルクトース(果糖)
飲料……コーヒー、紅茶、白ワイン、ビール、蒸留酒、炭酸飲料

血液型ダイエット:O型のまとめ

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お肉が食べられ、果物の果糖を含む炭水化物で太りやすいO型さんは、炭水化物をとらずにお肉類は食べてもOKな糖質制限系のダイエットが向いているようです。
炭水化物や甘いものが大好きならちょっとつらいかもしれませんが、できるだけ我慢することでダイエットにもお腹痩せにも繋がるかもしれませんね。

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O型さんは果物があまり得意ではありませんが、バナナとマンゴーはOK。そういったもので甘いもの欲は満たせるかもしれません!

O型さんにオススメの、このサイト内の記事をご紹介してみます。

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お腹痩せの効果がスゴイ!糖質制限ダイエットの効果・やり方とは?
…やはり、O型さんにむいているのは糖質制限。糖質制限ダイエットの基本を紹介しています。

ダイエットのためにお肉を食べよう!お肉とダイエットの関係・痩せる食べ方
…お肉が得意なO型さんにオススメなお肉とダイエットの記事です。

お腹痩せの新常識!?肉・卵・チーズをたっぷり食べて痩せる「MEC食」ダイエットとは
…これぞO型のダイエット!?お肉を食べまくって痩せる「MEC食」でダイエットしてみては?

AB型の血液型ダイエット!お腹痩せのためにAB型が気をつけること

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AB型は最も新しい血液型で、A型とB型の特徴を併せ持つため複雑なのが特徴です。

A型同様に植物からたんぱく質を取り込む能力が高く、B型の特色である乳製品との相性のよさも持ち合わせています。

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また、AB型はさつまいもが体に合う食材。焼き芋などをおやつにしていると痩せちゃうかも?

しかしAB型は胃酸が少ないため、肉類を上手く消化できません。
ラム肉は普通に食べて大丈夫ですが、鶏肉、牛肉、豚肉がNGです。食べ過ぎには注意しましょう。

血液型ダイエット:AB型のお腹痩せに繋がる食材

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肉類……七面鳥
魚介類……さば、さけ、真いわし、まぐろ、金目鯛、しいら、はた、たら
豆類……ピント豆、レンズ豆、大豆、豆腐、白いんげん豆
穀物……オート麦、オートミール、きび、白米、玄米、餅、米粉、ライ麦、きび、ライスミルク、スペルト小麦
乳製品と卵……卵の白身、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ヨーグルト
野菜……ブロッコリー、さつまいも、にんにく、カリフラワー、きゅうり、舞茸、キャベツ、人参、セロリ、なす、山芋、ケール
果物……さくらんぼ、ブラックチェリー、いちじく、キウイ、葡萄、グレープフルーツ、パイナップル、すいか、プラム、クランベリー、レモン
ナッツ……くるみ、ピーナッツ、栗
油脂……オリーブ油、くるみ油
調味料……味噌、カレー粉、パセリ
飲料……緑茶

血液型ダイエット:AB型のお腹痩せを邪魔するかもしれない食材

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肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、牛肉、鹿肉、ハツ
魚介類……かます、鰻、たこ、巻貝、牡蠣、蟹、ぶり、ロブスター、えび、いくら、ます豆類……あずき、黒いんげん豆、ひよこ豆、緑豆(もやし)、そら豆
穀物……小麦(精製・無漂白)、とうもろこし、タピオカ、そば粉
乳製品……バター、アイスクリーム、牛乳
野菜……かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、ピーマン、アロエ、しいたけ、アンティチョーク、あわびたけ、にがうり
果物……マンゴー、オレンジ、ココナッツ(果実・ミルク)、アボカド、バナナ
ナッツ……ヘーゼルナッツ、かぼちゃの実、ひまわりの種、ごま、
油脂……コーン油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル
調味料……アンチョビ、赤とうがらし、ピクルス、ウスターソース、酢(バルサミコ酢・りんご酢・赤ワイン酢・白ワイン酢・米酢)砂糖、ケチャップ、ゼラチン

血液型ダイエット:AB型のまとめ

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痩せ型の人が多いとされるAB型。太ってしまっているなら、自分にあわない食材を食べ過ぎているのかもしれませんね。
AB型さんは、肉類の消化・代謝が苦手ですが、植物性タンパク質を取り込むのが得意。なので、大豆製品を使ったダイエットがオススメです。

そんなAB型さんにオススメしたい、このサイトで紹介しているダイエット方法をご紹介します。

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血液型ダイエットで効率的にお腹痩せしよう!

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自分の体質にあったダイエットの目安になる血液型ダイエット。
得意な食材、そうでない食材を意識することで自然とお腹痩せもできるかもしれませんね!
血液型ダイエットをお腹痩せに役立ててみませんか?

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