ぷよぷよお腹をダイエット!食べても太りにくい脂質の摂り方や脂質をカットするサプリ

2016/11/09 16:48

2b716e287b1e3a8a0d09dd21f7e071f2

前回のお腹ダイエット記事、「脂っこい食事が好きなら注意して!ダイエットするなら知りたい「脂質」との付き合い方」では、ダイエットの敵と言われる脂質って何?というところから、脂質の摂り過ぎの危険性、脂質の多い食べ物や少ない食べ物などを紹介しました。
今回の記事では、「それでも脂っこいものが食べたい!」というときに参考にしていただきたい、太りにくい脂質の摂り方やオススメの脂質をブロックしてくれるようなサプリについてご紹介していきます。

目次
脂質の摂り過ぎはよくない…けど、やっぱり食べたい!
ちょっとした工夫で脂質を減らせる!脂質カットプチ技を覚えておこう
料理するときの「油」との付き合い方を見直して脂質カット!
中国の人が中華料理で太らないワケは「お茶」にあり!?
脂質カット成分「キトサン」をダイエットに役立てる!
キトサンの上位種「リポサンウルトラ」を含むサプリで脂質カット
リポサンウルトラ配合の脂質カットサプリ「カロリナ」
脂質をできるだけカットして、ダイエットを成功させよう!

脂質の摂り過ぎはよくない…けど、やっぱり食べたい!

cda121ae3a606787e716b708e32eda7e_s

前回の記事でご紹介したように、脂質の摂り過ぎは肥満や生活習慣病の原因になってしまいますし、カロリーも気になるので摂り過ぎは避けたいところ…
でも、脂質は「摂らなすぎ」もよくないですし、「どうしても揚げ物食べたい!」という気持ちになることもあるでしょう。
付き合いや、会食などで脂っこいものを食べるという機会もあるかもしれません。

ですので、今回の記事では脂っこい食事が好きな人・脂っこい食事をとる機会が多い人にこそ知っていただきたい、
「太りにくい脂質の摂り方」や、「脂質をカットする裏ワザ」「オススメの脂質ブロックサプリメント」などをご紹介していきます。

ちょっとした工夫で脂質を減らせる!脂質カットプチ技を覚えておこう

9cec7fe44580705b0baeb875805cd1fe_m

まずは、日常の小さな工夫や、食事のときの選択で摂取する脂質を少しでも減らす努力をしましょう。
脂質カットのプチ技をいくつがご紹介します。

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89

まずは、食べる「お肉」の脂質をカットしたいなら、お肉の部位にこだわりましょう
一般的に、ひき肉やバラ肉などは脂質が多く含まれるとされています。逆に、赤身の部分やヒレ部分は、脂質が少なくタンパク質豊富でダイエット中にもGood。
お肉が食べたければハンバーグより赤身のステーキ、とんかつならロースよりヒレ、というふうな選択をするだけで大きく摂取する脂質の量が変わってくるかもしれません。

また、メインをお肉でなくお魚にするのもオススメです。
お魚にも、脂質を多く含むものは多いのですが、鯖などの青魚の脂には、逆に血液をサラサラにしたりする健康効果があるので、同じ脂質でも「質」が変わってきますね。

img_product36_l

また、揚げ物や脂っこいものを食べるとき、キャベツの千切りなどの野菜を先に食べておくことで吸収をおだやかにしたりする効果があるとされています。
とんかつ屋さんの千切りキャベツは、しっかり食べておきましょう。



おやつなら、生クリームたっぷりなケーキやチョコレート、アイスクリームには注意!
例えばようかん、大福、せんべいなどの和菓子であれば脂質はほとんど含まれていませんし。
冷たいおやつを選ぶのならせめてアイスクリームでなくシャーベットにしておくなどすると、脂質を自然とカットできますね。

ついつい脂質の多いものを選んでしまう…という方も、少し意識するだけでかなり脂質カットができるかもしれません。

料理するとき・食べるときの「油」との付き合い方を見直して脂質カット!

oliveoil3-e1425537414502-1

サラダを食べるのなら、ドレッシング・マヨネーズの脂質に注意!
サラダ自体はヘルシーでも、ドレッシングやマヨネーズは大量の脂質を含みますので摂り過ぎはよくありません。
ドレッシングをノンオイルのものやポン酢にしたり、マヨネーズで和えたようなサラダを避ける、健康効果の高いオリーブオイルでドレッシングを手作りするなどの工夫をしてみましょう。

料理のときの、炒め油などにも注意です。「
火を通すだけ」なら、レンジをつかったり蒸すような調理方法に変えることでかなり脂質の量が変わってヘルシーに。

こげつかないようにたくさんサラダ脂を使ってしまう…というときは、くっつかないダイアモンドコーティングのフライパンに変えるなどすると健康にいいですね!



カリッとした揚げ物が食べたいというときは、ノンフライヤーなど、揚げずに脂ものを作れる調理機器を上手に利用して見てください。

日常生活中のちょっとした工夫で脂質をカットすることはできますので、是非試して見てください。

中国の人が中華料理で太らないワケは「お茶」にあり!?

2819081

脂っこい、脂質の多い食事の代表格である「中華料理」。
中華料理は、全般的に「脂っこい」のが特徴です。そういう文化、食の形式なんですね。

当然脂っこいものを食べていれば、摂取するカロリーも高くなるはず…
でも、意外なことに、中国人にはスリムな人が多いんです。目立って太っている人というのは少ないような…

%e4%b8%ad%e5%9b%bd%e3%81%ae%e4%bc%9d%e7%b5%b1%e7%9a%84%e3%81%aa%e3%83%81%e3%83%a3%e3%82%a4%e3%83%8a%e3%83%89%e3%83%ac%e3%82%b9%e5%a5%b3%e6%80%a7%e3%82%b7%e3%83%ab%e3%82%af%e5%8d%8a%e8%a2%96%e3%83%89

中国では脂っこい料理を食べているはずのに、なぜスリムな人が多いのか…実は、中華料理とともに出される「お茶」が鍵を握るんです。

そもそも中華料理といえば、決まってお茶が出てきます。最近は日本人にも馴染みの深いウーロン茶やプーアル茶などです。

puau23200

なぜお茶なのかというと、そういったお茶には脂肪分の吸収を和らげる効果があるからです。
お茶に含まれるタンニンやカテキンには、油分を包み込み、腸から吸収されるのを和らげ、排出するような効果があることがわかっています。
そのため、脂っこい料理を食べているにもかかわらず太りにくいのです。
焼肉屋さんで「黒ウーロン茶」などが置いてあることがありますが、これは脂質の吸収の面から見るととてもいいことだったんですね。

ポイントは、できるだけ渋みの強いお茶をたくさん飲むほうが、タンニンやカテキンも多く含まれるため、脂質の吸収に効果的です。
トクホで有名な「黒ウーロン茶」や、プーアル茶が特にオススメ。



最近は、このような黒ウーロン茶×プーアル茶ブレンドのお茶なども出てきているので、食事と一緒にお茶を飲んでみてはいかがでしょうか。

脂質カット成分「キトサン」をダイエットに役立てる!

130912p_kit_03

「キトサン」という成分の名前を耳にしたことがある人も多いかと思いますが、これは実は脂質カットにはかなりの効果をもつ成分です。

カニやエビの甲羅からカルシウムやタンパク質・色素などを除去したキチンから、アセチル基を外して抽出精製したものがキトサンです。
つまり、自然界にはない成分なんですね。キトサンは食物繊維なので腸内の環境を整える、血圧やコレステロールの安定、免疫の向上、自律神経の安定などの効果があるとされています。

130912p_kit_04_01

脂質カットの面からいうと、キトサンは一緒に摂った脂肪分を身体に吸収させずに、体外に排出する効果を持っています。
体内に食事として脂肪分が入ると、消化のために胆汁が分泌されます。胆汁と脂肪分が結び合ってマイナス電気をまとった小さな油のかたまりとなります。

プラス電気を持っているキトサンはマイナス電気の油のかたまりに吸着して、そのまま体外へ排出してしまうのです。

簡単に言うと、「アブラの吸収をブロックする」効果のあるキトサン配合のサプリなどを役立てることで、脂質を吸収しにくく食べても太りにくくなれるかもしれません!

キトサンの上位種「リポサンウルトラ」を含むサプリで脂質カット

riposan-ultra

自然界にはない、脂質カット成分「キトサン」。
脂肪分に吸着して吸収を阻害し、排出してくれるような成分ですが、このキトサンの脂肪吸着の効果が更にパワーアップしたのが「リポサンウルトラ」です。

リポサンウルトラは、アメリカの製法特許成分です。

普通のキトサンと較べて素早く胃酸に溶けて、キトサンの3倍~5倍の脂肪吸着率を誇る吸着排泄系の成分だと言われています。

従来のキトサンには、「胃の中で溶けるスピード(溶解率、スピード)の遅さ」と「脂肪の吸着率」に不満が残りましたが、
リポサンウルトラはこの問題をクリアして、より早く溶解し、脂質に吸着してくれるんです。実験画像でも、この通り!

cute-me%ef%bc%88%e3%82%ad%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%88%e3%83%9f%e3%83%bc%ef%bc%89%e3%83%aa%e3%83%9d%e3%82%b5%e3%83%b3%e3%82%a6%e3%83%ab%e3%83%88%e3%83%a9

リポサンウルトラは、脂っこい食事や脂質カットしたい人には超オススメな成分なんです。
脂質カット系サプリを選ぶなら是非、リポサンウルトラ配合のサプリを選んでみてください。

リポサンウルトラ配合の脂質カットサプリ「カロリナ酵素プラス」

強力な脂質カット効果のある「リポサンウルトラ」を含むサプリで、オススメなのは
モデルにも大人気のダイエットサプリ!お腹のダイエットには「カロリナ酵素プラス」
でご紹介した「カロリナ酵素プラス」というサプリメントです。



カロリナ酵素プラスには、注目の脂質カット成分「リポサンウルトラ」を推奨量きっちり配合してあるので、脂質カット効果が充分に期待できます。

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89

さらに、カロリナ酵素プラスには
糖質カット&空腹サポート成分「ガーシトリン」などの特許取得成分、糖質カット成分サラシア&ギムネマ、代謝を上げる酵素なども配合されているんです。
脂質カットはもちろん、糖質カットや代謝アップにも効果があるんですね。

calolina

カロリナ酵素プラスは、「ダイエットしたい、でも食べたい!」を叶えてくれるような理想的なサプリメントです。
まずはリポサンウルトラの脂質カット効果に期待して、カロリナ酵素プラスを試してみてはいかがでしょうか?



脂質をできるだけカットして、ダイエットを成功させよう!

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89

美味しい、でも摂り過ぎはダイエットの敵…な脂質。小さな工夫や、あわせて摂取するもので大幅にカットできるかもしれません。
ヘルシー調理機器、野菜、お茶、キトサンやリポサンウルトラ配合のサプリなどを役立ててて脂質カット生活をはじめませんか?

この記事をSNSでシェア

コメントする

人気記事