くびれ美人になる方法♪くびれの作り方や簡単エクササイズ、くびれ美人グッズを紹介

2017/02/20 18:14

「くびれ美人」…それは、ウエストのくびれがはっきりした女性らしい身体をもつ人のこと。
くびれがあるとないのとでは、スタイルのよさが全然違う!セクシーで美しい身体には必要不可欠なのがくびれなんです。
今回は、手軽にくびれ美人になるための方法や、きれいなくびれを作る簡単エクササイズ、便利なくびれグッズなどをご紹介していきます!

目次
くびれ美人になるためにするべきこととは?効率的な方法をチェック!
くびれ美人になる方法その1:くびれ部分の筋トレをする
くびれ美人になるには「腹斜筋」を鍛えるのがポイント
くびれ美人になる方法その2:ねじり腹筋でくびれ美人をつくる!
くびれ美人になる!ねじり腹筋のやり方
くびれ美人になる方法その3:最新EMSマシンで楽にくびれ美人に♪
くびれ美人になる方法その4:八の字エクササイズがくびれ美人への最短ルート
くびれ美人になる方法その5:トルネ8でくびれ美人&下半身すっきり!
くびれ美人になる方法その6:着るだけくびれ美人になれるグッズを使う!
楽に、きれいに。くびれ美人になりましょう♪

くびれ美人になるためにするべきこととは?効率的な方法をチェック!

くびれがはっきりした、女性らしくセクシーな身体…憧れますよね!
くびれができているだけでスタイルはかなりよく見えますし、痩せて見えてくるものです。
誰もが憧れるくびれ美人になるには、どんなことをすべきなのか?

この記事ではくびれ美人になるための効率的な方法をたくさんご紹介していきますので、是非チェックしていって下さいね!

くびれ美人になる方法その1:くびれ部分の筋トレをする

くびれ美人になるためには、筋トレやエクササイズでくびれ部分の筋肉を鍛えるのが必要不可欠!
くびれっておなかだし、いわゆる腹筋をやればいいの…?と思った方、要注意です。

普通の腹筋の筋トレでは、いつまでたってもくびれ美人にはなれません!

くびれ美人になるには「腹斜筋」を鍛えるのがポイント

くびれ美人になるために鍛えていただきたいのが、「腹斜筋」という筋肉です。腹斜筋の場所はというと…ここ!

おなかのサイドにある筋肉なんですね。上体をまっすぐに起こす、いわゆる普通の腹筋では、おなかの前面にある腹直筋しか鍛えられません。
腹直筋を鍛えるのは、おなか部分を細くするのにはもちろん効くのですが、くびれを作るのにはつながらないんです。
腹直筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えることにより、くびれ部分が引き締まり、ウエストにきれいなくびれができてくるんです!

おなかの前ではなく、横の腹斜筋。くびれ美人になるためには腹斜筋の効率的なトレーニングが必要です。

くびれ美人になる方法その2:ねじり腹筋でくびれ美人をつくる!

まずは、くびれを作るための腹斜筋筋トレで一番スタンダードなものをご紹介します。
それが、ねじり腹筋(ツイストクランチ)です。

くびれ美人になる!ねじり腹筋のやり方
1両ヒザは立てたまま、仰向けになり、両手は頭の後ろで組みます
2上半身を起こす時に、右のひじを左のヒザ頭につけるように身体を斜めにしながら起こします
3右ひじと左ヒザ頭がくっついたらゆっくり元の位置に戻します
4できれば身体をひねった状態で脇腹に負荷がかかるのを感じながら数秒キープ!
5今度は反対に、左のひじを右のヒザ頭に付けるように身体をねじります
6左右交互に10回を1セットとして2~3セットを行います。

シンプルな方法ですが、やってみるとくびれ部分の腹斜筋にかなり効く筋トレです。
しっかり腹斜筋を意識しながら、一日2~3セット、できればさらに回数を増やして行いましょう。

くびれ美人になる方法その3:最新EMSマシンで楽にくびれ美人に♪

くびれ美人になるためには、筋トレは必要不可欠。でも、筋トレってしんどいしなかなか続かないものですよね。
それでもくびれ美人になりたい!というあなたにオススメしたいのが、「スポパッド」という貼るタイプの最新のEMSマシンなんです。



EMSとは、皮膚の上から電気の信号によって筋肉を動かし、トレーニングする機器のこと。
これまで、EMSといえば大げさなものが多かったのですが、ぺたっと貼るだけで筋トレできるお手軽なタイプのマシン「スポパッド」がくびれ美人になるのにかなり役立つんです。

アラサー女がSPOPADFIT2(スポパッドフィット2)を使ってみた!効果を写真動画で口コミレビュー
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前回の記事では、アラサー小太り女ラブさんがスポパッドフィット2を購入して口コミ記事をお届けしました。 今回は、実際使用してみてスポパッドフィット2の効果はどんなものなのか?というとことや、効果的な使い方、スポパッドを使ってみて気づ…

実際に、スポパッドはこのサイトのライター、ラブさんが使用して効果を実感したアイテムでもあります。

スポパッドを貼ってモードを選ぶだけで腹筋・腹斜筋を電気の刺激によって鍛えてくれます。
家事をしながら、テレビを見ながら貼るだけでくびれ美人になるためのトレーニングができるのはすごく嬉しいですよね!

スポパッドでくびれ美人をつくるなら、部分痩せ用のスポパッドフィット2がオススメ。
このようにくびれ部分の腹斜筋に沿って貼り、トレーニングを行うだけでどんどん引き締まり、くびれがはっきりしてきます。

シックスパッドという同タイプの商品が人気ですが、スポパッドの価格はその1/2以下。
でも、同じシステムを採用しているから本格的な効果も期待できます!

くびれ美人をつくるスポパッドフィット2は、時間がない方・面倒くさがりな方・できるだけ楽にくびれ美人になりたいにとにかくオススメ!
もちろん、くびれだけでなく太ももや二の腕、おしりなど色々なパーツの引き締めに使用できるので便利ですよ!

楽にくびれ美人になりたいなら、是非スポパッドを役立ててみて下さいね!

くびれ美人になる方法その4:八の字エクササイズがくびれ美人への最短ルート

くびれ美人になるためのエクササイズで、かなりオススメなのが「八の字エクササイズ」です。
腰を八の字にまわす・振るエクササイズをすることで、くびれ部分の腹斜筋はもちろん、骨盤まわりの骨盤底筋群も鍛えることができ、下腹・おしりもすっきり!
まさにくびれ美人な体型を目指すことができるんです。

具体的な八の字エクササイズのやり方をご紹介していきます!

1 足は肩幅くらいに開いて、頭頂部を糸でつられるイメージでまっすぐに立ちます。
2 上半身は常に正面をキープするようにします。おなかにはしっかり力を入れて。
3 この状態で、上から見て8の字を描くように、腰を左右と前後に動かしていきます。
4 左の腰を左斜め前に突き出します
5 突き出した左の腰を後ろへ回します
6 右の腰を右斜め前に突き出します
7 突き出した右の腰を後ろへ回します
8 4から7の動作を8回繰り返します。これを1セットとします。
9 8回×の8セット。合計64回やります!

64回というと多く感じるかもしれませんが、実際には8セットやっても5分もかかりません!
毎日続けることで、1週間で8cmほどウエストが細くなりかなりくびれがはっきりしてくるそうです。
とにかくおなかにしっかり力を入れることがポイントですので、八の字に腰を回すエクササイズでくびれ美人になっちゃいましょう!

くびれ美人になる方法その5:トルネ8でくびれ美人&下半身すっきり!

くびれ美人をつくる八の字エクササイズに興味を持った方にオススメしたいのが、
「骨盤ローリング トルネ8」というくびれを作るエクササイズグッズです。

こちらの記事でもトルネ8については詳しくご紹介しています。

まったく新しい骨盤エクササイズ「トルネ8」のヒップアップ効果がスゴイ!
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ヒップアップしたい方、下腹のぽっこりが気になる方、ふともものシェイプアップがしたい方…そんな方々は、「骨盤まわり」を鍛えるとイイって知ってましたか?骨盤まわりの筋肉を鍛えられる効果的なエクササイズと、驚きの骨盤エ クササイズグッズ…

骨盤ローリングトルネ8は、このように装着し、

このように動かします!

ひざ上あたりにベルトを装着し、膝の真ん中あたりにくる独自のローラーを、骨盤の力をつかって自転車をこぐように回す!というもの。
確かにこの動き、自然にウエストまわりや骨盤が8の字に動きますね!



トルネ8では、ウエストのくびれ部分・下腹・太もも・ヒップの、骨盤まわりの筋肉を8の字に動かすことでまんべんなく、効率よくエクササイズできます。
詳しくいうと、おなかの表面の腹直筋、脇腹の外腹斜筋、おしりの大殿筋と中殿筋、ふとももの大腿直筋、ふくらはぎのヒフク筋などの筋肉が動かされ、鍛えられるんです!

毎日5分、装着するだけでくびれ美人になれるだけでなく、下腹、太もも、お尻、ウエストなどの気になる部分をすっきりシェイプ!

消費カロリーも大きく、ウォーキングと比べてもその差は歴然。
室内でする運動なのに、ウォーキング以上の骨盤エクササイズ効果・筋トレ効果があることが判明しています。
みるみるウエストがくびれてくる・下半身がすごく細くなる!と口コミでも高評価です。
くびれ美人になるために最も効率的な運動が簡単にできるトルネ8。まずは使ってみて、最短でくびれ美人になっちゃいませんか?

くびれ美人になる方法その6:着るだけくびれ美人になれるグッズを使う!

くびれ美人になるための筋トレやエクササイズをご紹介しましたが、1日や2日で効果が現れるかというとそうではありません…
だからこそ、装着するだけでくびれ美人になれるようなガードルやウエストニッパー、シェイパーなどの手っ取り早いグッズも検討してほしいんです。



オススメのくびれ美人を作るシェイパーは、自身でスポーツジムを経営する芸能人のヒロミさんがプロデュースした「Vアップシェイパー」というグッズなんです。

Vアップシェイパーの詳しい効果や口コミについては、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

着るだけでくびれ&美姿勢。ヒロミさん監修の「Vアップシェイパー」の効果やクチコミ
着るだけでくびれ&美姿勢。ヒロミさん監修の「Vアップシェイパー」の効果やクチコミ
ぽっこり突き出てしまったり、ぷよぷよ段になってしまうおなか…これが引っ込めばスタイルもよく見えるのに!と思われる方も多いでしょう。 そんな方の救世主となりうるグッズが、あの芸能人のヒロミさんが監修して各種メディアでも評判になってい…

Vアップシェイパーは腹巻きのような形で楽に装着できるシェイパーなのですが、つけるだけで背すじが伸び、くびれが現れるのだとか…!

Vアップシェイパーは構造にこだわってあり、腹直筋・外腹斜筋・腹横筋・内腹斜筋などお腹まわりの主要な筋肉をシェイプするように考え尽くして作ってあります。

特に、くびれを作り出す腹斜筋部分には二重構造のV字ラインが張り巡らされています。
だからつけているだけでくびれがすっきり!つけ続けることで自然と腹斜筋にも加圧効果が加わり、自然と筋トレしているような効果も得られるんです。

つけるだけでくびれが出現し、継続することで身体が変わってくる。
くびれ美人になりたい方にはピッタリなグッズなんですね!



つけるだけという手軽さでくびれ美人になれるVアップシェイパー。効果を実感している人も多いので、是非試してみて下さいね!

楽に、きれいに。くびれ美人になりましょう♪

今回は、くびれ美人になるための効率的な筋トレやエクササイズ、便利なくびれ美人づくりグッズなどをご紹介しました。
筋トレやエクササイズでくびれ美人になるのもいいですが、グッズを組み合わせることでもっと早く、もっと効果的になりますので、是非オススメのグッズも使ってみて下さい!
みんなでくびれ美人になりましょう♪

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