股関節をほぐすと太もも痩せできる!股関節と太もも痩せの関係と太もも痩せ対策

2016/07/22 10:59

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なにをしても太もも痩せできないという人、太もも痩せしたいのにいつまでも太ももがパンパンだという人…その原因は、なんと「股関節」にあるのかもしれません。
股関節と、太もも痩せとの関係とは?太もも痩せ効果を発揮する、股関節へのアプローチとは?
この記事で紹介していきます!

目次
太もも痩せできない原因は「股関節」にある!?
太もも痩せの鍵を握る!?股関節とは…
股関節が固いと太もも痩せどころか筋肉太りしやすくなる
股関節が開いたままだとおしりは大きくなり太ももが太くなる
股関節が固いと太もも痩せの大敵むくみを引き起こしてしまう
股関節まわりが固いと身体のゆがみを引き起こす!
股関節が歪んでいる?セルフチェックをしてみよう
太もも痩せによくない股関節の状態を作らないためにできること
股関節と太もも痩せには密接な関係があった!

太もも痩せできない原因は「股関節」にある!?

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太もも痩せというと、太ももそのものについてしまった筋肉や脂肪のことばかり気にしてしまいがちですが
、太もも痩せできない原因の根本は、実は「股関節」にあるかもしれないってこと、ご存知でしたか?

股関節がどういった状態だと太もも痩せできないのか。なぜ股関節の不調が太もも痩せの邪魔をするといわれるのか…
まずは、股関節と太もも痩せの関係について、紹介していきます。

太もも痩せの鍵を握る!?股関節とは…

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太もも痩せに関わりがあるとされる「股関節」。よく耳にしますが、正確な場所を知っていますか?
股関節とは、太ももの骨(大腿骨)と骨盤の接合部を指します。図を見るとわかりやすいでしょう。
内臓などを支える骨盤、と脚をつないでくれる関節部分が股関節です。骨盤と脚、上半身と下半身をつなぐ重要パーツなんです。

股関節のまわりにはたくさんの筋肉がついています。その数なんと23!

たとえば、前に曲げて後ろに伸ばす、外側にも内側にも動く、内股や外股のようにねじる…など、他の体の関節と比べていろんな動きができるのはこの筋肉の数が多いおかげです。
そして、この股関節は、ただしく使われないことで固まってしまったり、開いたままになってしまうことが多いパーツでもあります。

股関節が固いと太もも痩せどころか筋肉太りしやすくなる

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太もも痩せする上で気になる、「筋肉太り」。これは、筋肉のアンバランスなつきかたで起こる現象です。
太もも痩せ関係でしたら特に、太ももの外側や前にばかり筋肉がついてパンパンになってしまっているというような悩みを持っている方も多いかもしれません。

この、太ももの前や外側ばかり張ってしまうのは、股関節が硬くなって正しく太ももの筋肉が使われず、太ももの前や外側にばかり力が加わってしまうからだと言われています。

太もも痩せの敵である筋肉太りも、股関節を柔らかく保ち、正しく使うことで解消して太もも痩せに繋げられる可能性が高いんです。

股関節が開いたままだとおしりは大きくなり太ももが太くなる

股関節は、本来開いたり閉じたりと可動性が高いものです。
しかし、股関節をあまり動かしていなかったり、生活の中でくせがあると、股関節が開いたまま固まってしまうことがあります。
こうなると、股関節の可動域はぐっと狭くなってしまいます。

股関節が外側に開いたまま硬くなることで、ふとももの大きな骨の腰がわの先端にある、大転子という部分が、外側に張り出してしまいます。
この、大転子が出っ張ってしまうことで、おしりの横幅はかなり広がってしまうのだとか!また、太ももは自然と外側に張ってしまい、横幅がかなり太く見えてきます。

股関節を柔らかく保ち、大転子を内側に正しく引っ込めることで、ヒップアップや太もも痩せの効果が得られます。

股関節が固いと太もも痩せの大敵むくみを引き起こしてしまう

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股関節のまわりには、たくさんの筋肉、そして鼠径リンパ節というリンパの流れを司る大切な中継地点があります。
股関節がかたくなってしまうことで、この部分のリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物の代謝がうまくいかないと、太もも痩せの大敵である「むくみ」を引き起こしてしまいます。

太ももがむくんでしまうと、見た目はパンパン・ぶよぶよになってしまいますし、セルライトの原因にもなってしまうのだとか。
股関節まわりが固いと、リンパの流れと同じく血行も悪くなりやすいので、冷えを引き起こし、太ももにはさらに脂肪がつきやすく・むくみやすくなってしまうんです。

股関節をほぐして、周辺のリンパの流れや血行を改善してあげることで、むくみが解消されて太もも痩せしやすくなります。

股関節まわりが固いと身体のゆがみを引き起こす!

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股関節まわりが硬くなり、可動域が狭まることで影響を及ぼすのは、なにも太もも痩せだけではありません。

股関節は、上半身と下半身をつなぐ大切なパーツであり、身体の要ともいっていい骨盤まわりの骨でもあります。股関節が正しく使われず、開いたまま固くなったり筋肉のバランスが悪くなると、骨盤まわりの骨が歪んでしまいます。

そのゆがみが下半身に繋がると、O脚やX脚などの原因にもなりますし、腰痛などを引き起こしたり、婦人病になりやすくなることもあるんです。

また、硬くなった股関節や骨盤のゆがみは全身のゆがみに繋がります。なんと、その影響は顔にまで及ぶのだとか。
スタイルが悪く見える・全身のバランスが悪いという原因は、実は骨盤と股関節まわりにあるのかもしれません。

太もも痩せのためのダイエットをする上で、あまり気にしていない人がいない「股関節」こそ、太もも痩せの鍵を握るパーツだったんですね。
これは、しっかり股関節のケアをやって太もも痩せや美スタイルの維持につなげていきたいところです。

股関節が歪んでいる?セルフチェックをしてみよう

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股関節が歪んだり硬くなることで太もも痩せしにくくなることはわかりましたが、実際に自分の股関節は歪んでいるのか?
わからないという人は、簡単な股関節のゆがみのセルフチェックをしてみましょう。
以下の項目に当てはまる人の股関節は危険かも!

・椅子に座るとつい足を組んでしまう。
・横座りをする。
・スカートが回ってファスナーの位置がずれる。
・靴のかかとの外側ばかりが減っている。
・ヒールをはくと膝を曲げて歩いてしまう。
・長時間立っていると腰が痛くなる。
・便秘がち
・姿勢が悪いと言われる。

などなどいくつ当てはまりますか?

また、簡単な動作をすることで今の自分の股関節の状態をチェックすることもできます。

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1 全身の力を抜いて、足を前に伸ばして座ってください。
2 足の力をだらんと抜いてみましょう。
3 このとき身体に歪みのない人はつま先が左右均等に外側に開きます。
4 開いたつま先の左右一方だけが大きく傾く・つま先が同じ方向に倒れる・内側に倒れるといような場合、股関節がゆがんでいる可能性が高いです。

あなたの股関節、大丈夫でしたか?太もも痩せのために、まずは自分の今の股関節の状態を知りましょう!

太もも痩せによくない股関節の状態を作らないためにできること

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股関節が硬くなってしまうこと、股関節が歪むことで、太もも痩せにはよくない影響があることがわかりましたが、なぜ股関節は硬くなったり歪んだりしてしまうのでしょうか。

股関節は骨盤にお椀のようなソケットがあり、そこに大腿骨がハマっています。

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大腿骨の骨頭は球状の形をしているので自由度の高い動きが再現できるわけです。具体的には…


身体を中心に、脚を前後に動かす動き(屈曲・伸展)
身体を中心に、脚を左右に動かす動き(外転・内転)
つま先を外側・内側に向ける動き(外旋・内旋)

というものがあります。

このうち、脚を前後に動かす動き(屈曲・伸展)は歩くなどの動作でよく使いますが、脚を左右に動かす動き(外転・内転)やつま先を外側・内側に向ける動き(外旋・内旋)は、なかなか意識していないとしない動きですよね。
股関節をこういった方向に使わないことで、それに関係する筋肉はおとろえやすく、また、かたまりやすくなってしまいます。

股関節の柔軟性を保ち、太もも痩せしやすい状態を作るには、股関節を柔らかくするためのストレッチなどを行っていくのが一番いいでしょう。

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また、股関節のゆがみは、「身体の片側にだけ体重をかける」「脚を組んで座る」などの生活のくせから起こることが多いです。
片方の股関節しか使っていない、片方の股関節にばかり負荷がかかっているというようなことで、股関節は簡単にゆがみ、骨盤や身体全体のゆがみを引き起こしてしまいますので、脚や身体をバランスよく使うように注意しておきましょう。

股関節と太もも痩せには密接な関係があった!

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太もも痩せと、股関節の関係についてご紹介していきました。
次回の太もも痩せ記事では、股関節を柔らかく保つためのストレッチや、太もも痩せにつなげていくためのポイントなどを具体的に紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね!

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