こんなのもあるの?効き目がスゴイ二の腕ダイエット器具を集めてみた

( 更新)

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二の腕が太いままだと、上半身がずんぐり見えてしまって、半袖やノースリーブを堂々と着られない…!そんな悩みを抱えて二の腕ダイエットをしている人は多いかと思いますが、二の腕ダイエットってけっこうキツイ…効いているかも、よくわからない!そんな人にオススメなのは、二の腕のためのダイエット器具。こんなのもあるの?とびっくりするものもあるかもしれない二の腕ダイエット器具を集めてみました。

目次
まずは基本から!水を入れるタイプもあるダンベル
ブルブルパワープラス!?二の腕シェイプに効果的な進化系ダンベル
オススメ二の腕ダイエット器具 エクササイズエアロバー
機械で筋肉を動かしてくれる!?EMSで二の腕やせ
ヤーマン「ダンシングEMS」の使用者のクチコミ
ただつけるだけで汗をかく!?サウナ二の腕シェイパー
おわりに

まずは基本から!水を入れるタイプもあるダンベル

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まずは、筋トレといえば!という感じもするダンベル。手に持ってトレーニングすることで負荷をかけ二の腕を鍛えることができます。
ダンベルの選び方ですが、自分にあった重さを選ぶことが一番大切です。

普通の筋力の女性が、シェイプアップのためのトレーニングをするのであれば1kgくらいの重さがちょうどいいでしょう。初心者の方は、500gでもいいかもしれません。本格的な筋トレをするのであれば2kg以上の鉄製のものがオススメです。

スポーツ用品店などでも購入できますが、オススメしたいのはなんと100均で買えるダンベル。プラスチック製ですが、水を入れて重さを調節できるので最初は軽めから→慣れたら重く、という変化を持たせることができます。

そんなダンベルを使った二の腕のシェイプアップトレーニングを紹介します。

ダンベルトレーニングといえば、ダンベルを持った腕を手前に曲げるようなものをイメージされるかもしれませんが、それだと力こぶ部分の上腕二頭筋だけを鍛えることになってしまいます。

二の腕の引き締めがしたいのであれば、腕の振り袖部分にある上腕三頭筋を鍛えるようなトレーニングをする方がいいでしょう。

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上腕三頭筋を鍛えるダンベルトレーニングのやり方

1 立った姿勢で片手にダンベルを持ち、ヒジを曲げます。
2 このとき、肘はこぶし1個分くらい後ろに引いておきます。
3 肩と肘の位置が変わらないよう注意し、10秒かけてゆっくり腕を後ろに伸ばしていきます。
4 5秒間キープしたら、また10秒かけてゆっくりもとに戻します。
5 これを、10回ほどくり返しましょう。
6 反対の腕も同様に行います。

このトレーニングを3セットくらい行うと効果的です。

腕を後ろに引くときは、あまり引き上げすぎないよう注意しましょう。引く動きでは上腕三頭筋を使うので、そこに負荷をかけることで引き締め効果がアップします。

ブルブルパワープラス!?二の腕シェイプに効果的な進化系ダンベル

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ALINCO(アルインコ) ぶるぶるシェイプダンベル(カウンター付) 1kg ピンク

ダンベルの進化系として、ブルブル震えるダンベルもあります。

それが、アルインコのぶるぶるシェイプダンベル。重さは1kgで、女性にはちょうどいい負荷だといえそうです。

電池で動くこのダンベルのすごさは、ブルブルにあり。スイッチを入れると、ダンベル自体が振動しはじめます。ぎゅっと握ると、二の腕まで振動が伝わってお肉をブルブル揺らしてくれます。

このブルブル振動が、血流をよくして筋肉をほぐし、固まる脂肪もやわらかくしてくれます。トレーニングの効果もアップしちゃいそうですね!

トレーニングとして使わない時は、肩のマッサージなんかもできちゃうブルブルダンベル。一台おうちに置いておきたいダンベルです。

オススメ二の腕ダイエット器具 エクササイズエアロバー

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エクササイズエアロバーとは、もう何年も前にテレビショッピングで流行した二の腕に効くダイエット器具です。見た目の通り、ただの棒に見えますが、しなる材質でできています。

バーの中央部分を握り、振ることで二の腕・背中などの筋肉を鍛えることができます。

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片手に持ってただ振るだけでも、振るときのバーの反動でエクササイズできますが、二の腕を細くするためのおすすめの使い方をご紹介します。

1 立ったまま姿勢を正し、エアロバーを胸部の前で両手で持ちます。
2 わきをしめて、ひじを曲げてバーを持つようにしましょう
3 エアロバーが身体の前後にしなるように動していきます

ワキをしめて行うことで、上腕三頭筋に効いてきます。最初はひじを曲げて、慣れてきたらひじを伸ばして振ってみましょう。

一日6分が目標とされていますが、ちゃんと二の腕の筋肉にひびくほどしならせるにはけっこうなパワーが必要です。5分も振っていれば息が上がってくるかもしれません。

テレビを見ながらでも、6分間続けられるように頑張ってみてください!二の腕全体に疲労感を感じられますよ。

機械で筋肉を動かしてくれる!?EMSで二の腕やせ

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「EMS」とは、「Electrical Muscle Stimulation」の略で、一言で言うと、「電気で筋肉を直接刺激し、体を動かさずとも筋肉を運動した時と同じ状態にすることができる器具」のことをさします。

筋肉の収縮は、脳が神経を使って「筋肉を動かして」と、微弱な電気信号を送ることで起こります。EMSは、皮膚に電極パッドなどを貼り付けることで、筋肉が脳を介さずに直接電気信号をキャッチして、収縮が起こるようになるのです。

ハードなトレーニングをしなくても筋肉を鍛えられるということで、人気のある商品です。



ただつけるだけで汗をかく!?サウナ二の腕シェイパー

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二の腕から汗ってかきますか?なんか、そんなイメージないですよね…二の腕部分にも水分はたまるのに!ということで、二の腕からしっかり汗がかけちゃうサウナシェイパーをご紹介します。

この二の腕サウナシェイパー、つけているだけでじんわりあったかくなり、発汗をうながすすぐれもの。つけながらエクササイズすることで、さらに効果はアップします!

密着性に優れたポリウレタン樹脂をコーティング加工した【特殊二層構造】だから、しっかりと発汗できるうえに、どんな形の二の腕にもぴったりフィットしますよ!

普段汗をかきにくい二の腕部分ですが、サウナシェイパーをつけて汗をかいて、一回りサイズを小さくしちゃいましょう!

シェイパー・サポーターなら、加圧タイプもオススメ。
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つけることで、普段のトレーニングを加圧トレーニングに変えてくれます。加圧シェイパーは、気づきにくい二の腕のむくみを解消させるだけでなく、普段の生活から二の腕に負荷をかけてすっきりさせてくれます。

たまにはグッズに頼ってすっきり二の腕やせ♪

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二の腕痩せに真剣に取り組みたいなら、自己流のエクササイズだけでなく、本当に効果のあるグッズに頼って成果を出すのもいいかもしれません。ダンベルやエクササイズエアロバーも、楽しみながら使えるようになればほっそり二の腕ももうすぐそこです!

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