二の腕痩せ一週間集中対策!短期間で簡単に二の腕を細くする効果的な方法のまとめ

意外と体型がわかるパーツ、二の腕。二の腕をほっそりすっきりさせるだけでかなり痩せて見えるはず!
そこで、今回は一週間という短期間で二の腕痩せできるような方法を、筋トレ・マッサージ・食事や生活面などまとめてご紹介します。どれも簡単にできるものばかりですので、ぜひ試して二の腕痩せを成功させて下さいね!

目次
二の腕痩せは一週間という短期間でも効果が出る!効果的な方法をチェック
1週間で二の腕痩せするためにまずは食生活を改善!ダイエットの基本
一週間の短期間二の腕痩せダイエットに「Miss.Coco(ミスココ)」がオススメ
一週間の二の腕痩せダイエットでやるべき二の腕筋トレ&エクササイズ
一週間で二の腕痩せ!ガガ様がやった「ハーレイ式腕立て伏せ」
TVで紹介され菊地亜美さんが二の腕痩せしたラク痩せ二の腕エクササイズ
一週間の短期間二の腕痩せにはマッサージも大切!むくみと脂肪を流して
一週間で二の腕痩せするための生活週間。冷えがよくないって知ってた?
二の腕痩せのお悩みに…「メディシェイプ・ニノ」がオススメです!
一週間で二の腕痩せを成功させよう!大切なポイントを抑えるのが成功のカギ

二の腕痩せは一週間という短期間でも効果が出る!効果的な方法をチェック

ダイエットというとおなかや脚にばっかり気を取られてしまいがちですが、「二の腕」大丈夫ですか?
写真をとるときに顔の近くでピースして、後で写真を見たら寄せた二の腕がごん太で恥ずかしかった…なんてこと、ありませんでしょうか?
そもそも二の腕は上半身にあるパーツですので、人と対面するときもよく見られている場所なんです。二の腕が太いと全体的に太って見えてしまうんですよね…

だからこそ、効率的に二の腕痩せできる方法をこの記事では紹介していきます。
一番はやく効果が出る二の腕痩せマッサージや筋トレ、人気の二の腕痩せグッズ、食事や生活面での一工夫で二の腕痩せする方法など、1週間という短期間でも結果が出るものばかり選んでいますので、ぜひチェックしてみて下さいね!

1週間で二の腕痩せするためにまずは食生活を改善!ダイエットの基本

1週間という短期間で二の腕痩せする場合、部分痩せだけでなく食事の改善などダイエットの基本は押さえておくのが大切です。
余計な脂肪を減らす、つけないというのは二の腕痩せはもちろんダイエットの基本ですからね!

食べすぎない、脂質や糖質をできるだけ減らす、便秘やむくみなどデトックスにも気を使う…そんな食生活の改善が必要です。
これは短期間の二の腕痩せダイエットで必ず必要になってくるので、注意しておきましょう。



一週間の短期間二の腕痩せダイエットに「Miss.Coco(ミスココ)」がオススメ

二の腕痩せを一週間で叶えるための食生活の改善によるダイエットが自分では難しい・自信がない場合、「Miss.Coco(ミスココ)」というダイエットサプリがオススメです。



今インスタ「#ミスココ72時間ホンキダイエット」のタグで話題の「Miss.Coco(ミスココ)」は、モデルやブロガーが次々にダイエットに成功しているサプリメント!

糖質や脂質のとりすぎなど、食事のサポートをしてくれるアイディーアルダ・難消化性デキストリン・ミスカミスカ・ギムネマ・サラシアなどのダイエット成分だけでなく…

余計なものを排出して身体の中からスッキリさせてくれる乳酸菌など、二の腕痩せも含めた短期間ダイエットで欲しい成分がミスココにはぎっしり!

また、ちょっとした運動でも痩せやすくなるような代謝アップ成分や冷え解消成分も入っているので、二の腕痩せのための筋トレ・運動をする方にはかなり嬉しいサプリなんです。



憧れのほっそり二の腕、スッキリボディをもつ女子がこぞって使用しているサプリ、Miss.Coco(ミスココ)

一週間二の腕痩せダイエットだけでなく普段のダイエットにも役立ってくれますので、本気の方にはぜひミスココを試していただきたいです!

一週間の二の腕痩せダイエットでやるべき二の腕筋トレ&エクササイズ

いよいよ集中的に二の腕痩せするための筋トレやエクササイズを紹介してみます。
二の腕のタプタプの原因になっている上腕三頭筋のゆるみを引き締め、ほっそりさせてくれる筋トレとエクササイズを厳選しましたので、まずはこれをやってみて下さい!

一週間で二の腕痩せ!ガガ様がやった「ハーレイ式腕立て伏せ」

こちらの二の腕痩せ筋トレは、あのレディガガがライブ前の短期間引き締めのためにやったもの。効果は抜群です!

短期間で二の腕痩せ!ハーレイ式腕立て伏せ
1 うつ伏せになり脇を締めて腕を体にぴったりと付けます。
2 てのひらを肩の真下に置きます。
3 腕の力を使って上半身を持ち上げます。
4 このとき下半身は床につけたままで大丈夫です。
5 これを1日20回~できるだけ多く行います。

ハーレイ式腕立て伏せのポイントは、腕を開かないことです。
ワキを締めて腕立て伏せをすることで、上腕三頭筋にしっかり負荷をかけられ、効率的に二の腕痩せできます。
同時に胸の筋肉も鍛えられ、二の腕痩せだけでなくバストアップ効果も期待できるんだとか!



このエクササイズは最初はちょっときついかもしれませんが、毎日継続して行うと必ず二の腕痩せ結果を得られますよ。
早い場合は一週間で二の腕痩せの効果が見えてくるかもしれません。

TVで紹介され菊地亜美さんが二の腕痩せしたラク痩せ二の腕エクササイズ

テレビ番組の中で芸能人の菊地亜美さんが実際にやって二の腕痩せしたエクササイズをご紹介します。ポーズを維持するだけなので、とっても簡単です。

1 椅子に腰掛け両方の腕を後ろに回します。
2 本、雑誌、新聞などを身体の後ろで手で挟んで持ちます。
3 落とさないようにしながらゆっくりと下げて両肘を伸ばし、10秒キープします。
4 これを1日に6回行います。トータルでも1分くらいですね!

この二の腕痩せエクササイズで、菊池亜美さんは3週間で二の腕の周囲のサイズをマイナス3センチさせることに成功していました。
一週間の集中二の腕痩せ期間に毎日きっちり行うことで、かなり二の腕がスッキリ見えてくるかもしれませんね♪



一週間の短期間二の腕痩せにはマッサージも大切!むくみと脂肪を流して

一週間という短期間で二の腕痩せするのであれば、筋トレやエクササイズだけでなくマッサージもするのがオススメです。
二の腕は意外とむくみやすいパーツなので、放置してしまうとパンパンになりセルライトや冷えの悪化につながってしまいます。だからこそ効果的なマッサージで、凝り固まった脂肪とむくみを撃退しましょう!
オススメの簡単な二の腕痩せマッサージをご紹介してみます。

簡単!二の腕やせマッサージのやり方
1 手の甲の半分から指先に向かって反対の手の親指と人差指でつまみます。
2 つまみながら引っ張っていくイメージでマッサージしていきます。
3 逆に手の甲の半分から手首に向かって引っ張っていくイメージでマッサージします。
4 手のひらを下に向けた状態で手首を反対の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきましょう。
5 今度は逆に手のひらを上にした状態で手首を片方の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきます。
6 この1~5までの流れを5回ずつ行います。
7 二の腕の下側を反対の手でがっしりとつかみ、脂肪をわきに入れ込むイメージで肘からわきへ手を引いていきましょう。
8 この時たるみが気になる人は二の腕をつかむのではなく、手をグーにして骨に沿うように力を入れてマッサージしてください。
9 背中の脂肪を反対の手でわきに入れ込むイメージでマッサージましょう。
10 両手を組み指のリンパを指先に流すイメージで、反対の手に力を入れて引っ張ります11 直立して足を軽く開いて両腕を胸の位置まで上げて伸ばし手を合わせます。
12 そのまま後ろを振り向きウエストをひねります。

リンパを流すときは、押し流すように、強めに流すのがいいでしょう。
さらに、ワキの下にある腋窩リンパ節にしっかり流してあげることも大切になってきます。
毎日やることで、一週間でほっそり二の腕痩せを実感できるかも♪

また、二の腕痩せのマッサージジェルとして「ラグノワールクレーム・ドゥ・ブラス」がオススメ!

二の腕痩せクリーム「ラグノワールクレーム・ドゥ・ブラス」の二の腕痩せ効果や口コミ
二の腕痩せクリーム「ラグノワールクレーム・ドゥ・ブラス」の二の腕痩せ効果や口コミ
二の腕痩せしたい方はチェック!引き締め効果バツグンで、美二の腕を作ってくれるクリーム、ラグノワール クレーム・ドゥ・ブラスをご存知ですか? 今回は、使った人から二の腕痩せに成功しているラグノワール クレーム・ドゥ・ブラスの効果の秘…

ラグノワールの効果や口コミはこちらの記事でも紹介していますが…

高級エステで使われるような、二の腕痩せに欲しい成分ばかりを厳選、凝縮したラグノワールクレーム・ドゥ・ブラス。
1個あたり2160円とこうった商品としてはかなりお安いですので、ぜひ1週間の二の腕痩せダイエットに役立てて下さいね♪

一週間で二の腕痩せするための生活週間。冷えがよくないって知ってた?

一週間で二の腕痩せするための食事制限、筋トレ、マッサージとご紹介してきましたが、生活する上で注意して欲しいのが「冷え」!
二の腕は特に夏場は露出していることもあり、冷えやすいパーツです。

痩身エステなどでよく言われることですが、「痩せたい部分は絶対冷やしてはいけない」のです。
二の腕が冷えることで血やリンパ液のめぐりが悪くなり、脂肪も老廃物も溜め込んでしまうと二の腕が太くなることに直結してしまいます。



いつもの服の上に一枚羽織る・肩にショールをかけるなどしてできるだけ二の腕を冷やさない工夫をしましょう。
こういった地道な努力が1週間で二の腕痩せを成功させる秘訣なんです!

二の腕痩せのお悩みに…「メディシェイプ・ニノ」がオススメです!

一週間でしっかり二の腕痩せしたいなら、メディシェイプ・ニノというグッズがオススメ!

二の腕痩せグッズとしてかなり人気が出てきているメディシェイプ・ニノの効果や特徴をまとめてみると…

メディシェイプ・ニノの効果や特徴まとめ
・メディシェイプ・ニノは二の腕に装着するタイプの二の腕痩せグッズ
3D凸凹ウェーブ加工で筋肉をとらえて刺激!引き締めながらむくみを流す
・ゲルマニウムとチタンを配合し二の腕を冷やさない!細くなりやすい状態に
抗酸化作用と美容効果で有名なプラチナも入っているから美しい二の腕になれる
・つけるだけで脂肪燃焼&リンパマッサージ効果で二の腕痩せマッサージいらず
・二の腕痩せだけでなくデコルテや背中など上半身のスッキリ効果も期待できる
ほどよい着圧でほっそり二の腕をクセづけ!ながらで二の腕痩せを成功させる

脚痩せやむくみ対策のためにレギンスや着圧ソックスを使用するのはもはや常識ですが、もちろん二の腕痩せにも同じような効果は期待できます。

メディシェイプ・ニノは、短期間で二の腕痩せをすることをしっかり考えて作られている商品。
一週間の二の腕痩せ対策期間で使用することで、結果が大きく変わってきそうですね♪

一週間で二の腕痩せを成功させよう!大切なポイントを抑えるのが成功のカギ

今回は、一週間という短期間で二の腕痩せを成功させるために食生活の改善方法から、効果的な二の腕痩せ筋トレ・エクササイズ・マッサージなどをご紹介しました。
それぞれのポイントを押さえ、きっちり守っていくのが一週間での二の腕痩せ成功の秘訣。
紹介したグッズはどれも口コミ評価が高いものですので、気になったらぜひ試してみて下さいね。

この記事をSNSでシェア

コメントする

人気記事

オススメサイト