腕痩せならエクササイズDVDで楽しく!オススメ腕痩せエクササイズDVD【後編】

腕痩せDVD

腕痩せして二の腕をスッキリさせたい!というあなたに、腕痩せならエクササイズDVDで楽しく!オススメ腕痩せエクササイズDVD【前編】では、トレーシーメソッドとジュリ扇エクササイズをご紹介しました。
しかし、二の腕を細くする腕痩せエクササイズDVDはそれだけじゃありません!
楽しく腕痩せを成功させるためにも自分にあったエクササイズDVDを選ぶようにしましょう。

目次
オススメ腕痩せDVD「バレエ・ビューティフル」
バレエ・ビューティフルのスワン・アームが腕痩せに効く!
バレエ・ビューティフルの腕痩せクチコミ
オススメ腕痩せDVD「カーヴィーダンス」
カーヴィーダンスの腕痩せクチコミ
エクササイズDVDでしっかり腕痩せ!

オススメ腕痩せDVD「バレエ・ビューティフル」

バレエ・ビューティフルで腕痩せ

「バレエ・ビューティフル」とは、ナタリー・ポートマンのパーソナルトレーナーとして有名な、『メアリー・ヘレン・バウアーズ』が考案した、バレエの基本動作がベースの最新エクササイズDVDのことです。

シンプルな動きを繰り返す簡単なエクササイズで自重トレーニングを行い、集中的に筋肉を鍛えるとともに、「しなやかな体」「正しい姿勢」「優雅な身のこなし」を身につけるメソッドです。

すらりと細い体型、引き締まってしなやかな筋肉…
憧れの”バレリーナ体型”を叶えてくれるその効果は、ミランダカーやヴィクシーモデル達が大絶賛するほど!

実際にやってみると、最初はかなりきつい筋肉痛を感じるほど効果があるそうです。

バレエ・ビューティフルはシリーズで発売されており、さまざまな種類・内容がありますので、自分の目的にあったものを買うようにしましょう。

バレエ・ビューティフル ベーシック・ワークアウト

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バレエ・ビューティフル ベーシック・ワークアウト [DVD]
出版社/メーカー: 日本コロムビア
発売日: 2011/11/02
メディア: DVD

基本となるバレエ・ビューティフルのワークアウトです。
難しい動きはひとつもなく、誰にでもできる内容となっています。そして、効き目はバツグンです。
時間はきっちり一時間。毎日の習慣にして欲しいですね。
腕痩せだけでなく、全身の主要な筋肉・インナーマッスルをバランスよく鍛えることができます。

バレエ・ビューティフル ターゲットワークアウト

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バレエ・ビューティフル ターゲット・ワークアウト [DVD]
出版社/メーカー: 日本コロムビア
発売日: 2011/11/02
メディア: DVD

こちらは、バレエ・ビューティフルシリーズの中でも腕とお尻と脚にターゲットをあてたトレーニングと、全身を時間がないときに効率的に筋肉を鍛えられるという4つの構成になっています。

バレエ・ビューティフルのスワン・アームが腕痩せに効く!

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腕痩せしたいのであれば、腕のトレーニングであるスワン・アームという動きを徹底的にやりましょう。
かなりキツイですが、確実に腕痩せできると評判です。

映画『ブラック・スワン』のニナを演じたナタリー・ポートマンのためにあるようなエクササイズ「スワン・アーム」は、バレエ・ビューティフルの動きの中でも人気になっています。

「スワン・アーム」は、その名の通り両腕を白鳥の羽のように動かすエクササイズです。

腕の動きだけではなく、下半身の動きを組み合わせることにより、負担の少ない動きで心拍数を上げることができます。

メインは腕痩せですが、腹筋、脚やヒップの筋肉も同時に引き締め、背中の筋肉も充分使っていきます。

上半身だけではなく、全身に効くようにアレンジされた動きです。身体の軸がブレないように意識しながらやってみましょう。

スワンアームで腕痩せ

  
[スワン・アームの基本の動き]
1 首と背筋を伸ばし、かかととつま先をそろえてまっすぐ立ちます。
2 腹筋に力を入れましょう。両手を腰の横へもっていきます。
3 両ひじから腕全体を、頭の上でまで上げます。
4 ひじの動きが先行すれば、優雅で柔らかい動きになってきます。優雅に!
5 肩甲骨が動いているのを意識して下さい。
6 同じように、ひじから元の位置に腕を下ろしていきます。
[スワン・アームのバリエーション]
1 背筋を伸ばして両足のかかとをつけて、つま先を真横に向けたます。
2 そこから、片方の足を足ひとつ分、前に出してポジションをとりましょう。
3 重心は両足の真ん中に置きます。
4 そこから、前脚の膝を伸ばしながら一歩前に出します。
5 同時に腕を肘から上げていきます。
6 前に出した脚を引きながら腕を下ろし、最初のポジションに戻していきましょう。

基本の動きを1から6まで1セットとして、2セット。
余裕のある人は、バリエーションの動き1から6を1セットとして、さらに2セット行ってみましょう。

ターゲットワークアウトでは、腕痩せのためのトレーニングだけでなく、脚とお尻のトレーニングもベーシックに比べて相当きついようです。

お尻のトレーニング・脚のトレーニングもかなりの負荷だそうで、筋肉がかなり鍛えられます。
ターゲットワークアウトはあくまで、ベーシックワークアウトから進化したトレーニングなので、まずはベーシックに慣れてからターゲットに挑戦するのがいいでしょう。

バレエ・ビューティフル 2枚組 ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト [DVD]

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という、2枚組のバレエ・ビューティフルのDVDがあります。こちらはベーシックとターゲットが入ってますので、ベーシックからターゲットへの移行もしやすくなっています。。

バレエ・ビューティフルの腕痩せクチコミ

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体脂肪率はそんなにないし、パッと見は痩せて見える私ですが、筋肉不足で身体はたるっとしており、魅力的な身体とはいえません。とくに腕痩せには悩んでいました。二の腕は脂肪と皮が垂れてしまっていたんです。そんななか、マッチョにはならず綺麗な体型を目指せるというクチコミを見てバレエ・ビューティフルをはじめてみましたが、最初は筋肉痛がすごかったです。それだけ効いているってことなんでしょうね!腕痩せに悩んでいたので、スワン・アームはしっかりやりました。DVDを見ていないときでも気づいたらやるくらいです。実際、一ヶ月、ベーシックとターゲットを交互に使って、体脂肪率が下がり筋肉量が増えました!腕痩せにも成功して、きれいな腕になりつつあると思います。おしりから脚のラインが綺麗になったと他人に褒められたのもうれしかったです。エクササイズDVDの中ではハードな方かもしれませんが、しなやかな筋肉をつけたい人、腕痩せしたい人にはバレエ・ビューティフルはかなりオススメです。

オススメ腕痩せDVD「カーヴィーダンス」

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楽しく踊るだけで、女性らしい、くびれボディになるエクササイズDVD「カーヴィーダンス」。

ほしのあき、神田うの他、多数のタレントやモデルのボディメイキングを手がけるカリスマトレーナー「樫木裕実」が考案した4つのダンスエクササイズを収録しています。

セクシーな動きと明るいトレーナーの掛け声で楽しく続けられるエクササイズDVDです。

ムック本で、1000円という低価格で手に入れられるのも魅力のひとつで、爆発的なヒットとなり、その人気は今も衰えません。

樫木裕実先生本人もテレビ出演するなどして、知名度は高いです。

ただ痩せるだけでない、女性らしく魅力的な「カーヴィーボディ」を目指して、樫木先生の考案したダンスエクササイズを一緒に行っていきます。
それぞれの動きのポイントや力を入れる箇所など、しっかり指導しながらのエクササイズですので効果はバツグン。

キツイ場面では、「頑張って!」「いいよいいよ、できてるよ」など、励ましの言葉をかけながら笑顔でエクササイズをしていく樫木先生のやりかたは、楽しくエクササイズができると評判になっています。

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このカーヴィーダンスにもさまざまな種類があり、シリーズ化されていますが、初心者さんにはまず「樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! 」から始めていただきたいです。

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これで、全身のシェイプアップ、代謝アップをまず叶えていきましょう。

その後腕痩せを本格的にしていきたいなら、「樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!」をやってみましょう。

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1日3分でやせたいところを狙いうちできる「部分やせレッスン」と、楽しく踊ってやせられる「ダンスレッスン」を収録。
もちろん、腕痩せのエクササイズや、間接的に腕痩せに効いてくる肩甲骨のエクササイズなども収録されています。

家の中で、汗をかきながら楽しくエクササイズ。カーヴィーダンスシリーズは、すべての人にオススメしたい、全身痩せ・腕痩せエクササイズDVDです。

カーヴィーダンスの腕痩せクチコミ

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エクササイズDVDといえば、コレ!だと私は思っています。カーヴィーダンスを入り口にして、色んなエクササイズDVDを試してみたのですが、最終的にはこれに戻ってくるって感じです…トレーシーやバレエ・ビューティフルは、素人の私にはキツくて続きませんでした。カーヴィーダンスは、楽しく、テンション高くやれるので続きます!カーヴィーダンスをはじめてから、体重は4kg痩せたし、おしり、背中、腰、腕痩せに成功しました。肌も綺麗になったし、腰をくねらせる運動があるからか便秘にもなりにくくなってます。エクササイズDVDの入門としても、継続しやすいワークアウトとしてもカーヴィーダンスはかなり優秀です!

エクササイズDVDでしっかり腕痩せ!

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腕痩せ・全身痩せができるエクササイズDVDについて紹介しました
。家でのワークアウトなら、ダンスが苦手・恥ずかしい…という人でも安心して挑戦できますね!

楽しく、ときに厳しく。効果的なエクササイズのできるエクササイズDVDで腕痩せを成功させませんか?

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