二の腕をマッサージで細くしよう!二の腕のマッサージ方法とオススメグッズ

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二の腕が細くならない…とお悩みの方にオススメしたいのは、マッサージによって二の腕を細くしていくという方法です。
エクササイズや食事制限もいいですが、二の腕をマッサージすることで余計なものを流したり脂肪を燃焼させたりできるかも!二の腕を細くするために、二の腕のマッサージをはじめてみませんか?

目次
二の腕を細くするにはマッサージが効果的なのかも!
二の腕が太い原因「リンパの詰まり」をマッサージで解消!
リンパが滞ったり詰まると二の腕が太くなる!?
効果的な二の腕マッサージのやり方
二の腕マッサージにオススメ「3Sボディクリーム」
二の腕をマッサージして細くしていこう!

二の腕を細くするにはマッサージが効果的なのかも!

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二の腕を細くしたい!と思った時、食事制限をして脂肪を減らしていったり、エクササイズや筋トレをして筋肉を鍛えたり、引き締めをはかったりすることが多いかと思います。

しかし、なかなか二の腕のぽちゃっとした部分が減らない…という方も多いはず!
そんな方は、実は二の腕をマッサージするのが効果的なのかもしれません。

なぜマッサージがいいのか?具体的に二の腕のマッサージってどうやればいいのか?ご紹介していきますね!

二の腕が太い原因「リンパの詰まり」をマッサージで解消!

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「リンパが詰まっている」「リンパを流す」などと聞いたことはあるでしょう。
このリンパは、二の腕ダイエットにも深く関係してくるものでもあります。

二の腕痩せするなら、リンパというものについて知っておきましょう。

全身をめぐる「リンパ」とは?

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二の腕が太いのは、実は「リンパ」が詰まっているからなのかもしれません!
リンパとは、血管からにじみ出る組織液のことをいいます。

血液の中に血漿(けっしょう)という成分がありますが、この血しょうの一部が血管の外に染み出してリンパ管に回収され、リンパ液になります。

色は血液のように赤いわけでなく、透明~淡黄色をしています。
怪我ややけどをしたときなどににじみ出る液体は、リンパ液です。

リンパ液は、リンパ管という管の中を移動します。
このリンパ管は、身体中に網の目のようにはりめぐされています。

そして、リンパ管には途中途中に、リンパ節というリンパの中継地点のようなものがあるのです。
リンパ節は全身に約800箇所もあるとされています。

リンパの役割と、リンパの動き方

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リンパのはたらきは、大きく分けると3つの役割があります。
それが、「余計な体液の回収」「排泄機能」「免疫機能」です。

リンパは、身体の老廃物を回収するはたらきがあります。

通常、老廃物は毛細血管を通じて静脈に取り込まれて心臓まで戻りますが、老廃物が静脈では回収しきれない時はリンパ管に流れ込んでリンパ液になります。

また、リンパは、脂肪細胞の運搬にもかかわっています。

また、リンパ節は、リンパの関所のような働きをするとされます。
ウイスルや病気の細胞が全身に行き渡らないようにせきとめたりもするのです。
リンパ管は組織液に混ざっている傷ついた細胞やがん細胞、最近やウイルスなどの異物も集めて運びます。
リンパは、老廃物や身体の余計なものを運ぶ下水道のような役割を果たしていると考えられるのです。

血管の中を流れる血液は、心臓というポンプの力によって動きますが、リンパは違います。

呼吸運動や骨格筋の収縮などをパワーにして流れます。
なので安静時には流れが遅く、運動時などに早くなります。

リンパ液は血液の二倍以上の量がありますが、血液と比べるとかなりゆっくりと全身を流れます。
なので、運動不足などになってしまうとリンパの流れは簡単に滞ってしまうのです。

リンパが滞ったり詰まると二の腕が太くなる!?

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このリンパが詰まってしまうと、身体の水分代謝が悪くなってしまい、身体じゅうがむくんで太くなってしまうことが考えられます。
また、老廃物が排出できなくなるので、身体に老廃物がとどまってしまうのです。
老廃物は、脂肪細胞と結びつくと大きくなり、なかなかとれにくい「セルライト」に変化してしまいます。

二の腕のリンパが滞り詰まると、水分が溜まって二の腕が太くなったり、セルライトができてしまうということになるんですね!

二の腕を細くするのであれば、常にリンパの流れをスムーズにしておくことが大切になっているでしょう。

リンパの流れは、運動などでもスムーズになりますが、効率的なのは皮膚の上からマッサージを行うこと。
二の腕も、マッサージしてリンパの流れをよくしてやれば細くしていくことは可能なんです!

効果的な二の腕マッサージのやり方

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それでは、実際に試して欲しい二の腕のマッサージのやり方についてご紹介していきます。

二の腕をリンパマッサージしていくのなら、できればお風呂あがりなどの体温が高い時に行うのが効果的です。

すべりをよくするため、マッサージジェルやマッサージオイルを用いるといいでしょう。
お風呂に浸かりながらなどでも、効果的ですよ!

それでは、実際に二の腕のマッサージのステップに移っていきましょう。

二の腕痩せリンパマッサージのやり方

二の腕痩せのリンパマッサージのやりかたです。ステップどおりにやっていきましょう。

1 鎖骨まわりをほぐして、さすっておく

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手の指をくっつけ、人差し指・中指・薬指の3本を使います。
首から鎖骨をとおり、鎖骨の下まで何度か撫で下ろすように強めにさすります。
また、鎖骨まわりをほぐすように指を動かしていきます。

二の腕痩せマッサージなのにどうして鎖骨を!?と思われるかもしれませんが、鎖骨は実はリンパの最終地点とも呼ばれているんです。
すべてのリンパは、最終的にこの鎖骨あたりに集まって静脈と合流して老廃物を運びます。

ここが滞っていると、せっかく集めたリンパ液もきちんと排出されないので、まずはこの鎖骨まわりをマッサージすることでリンパの最終地点を開放します。

2 腕を上げ、ワキの下をマッサージする

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片腕を上げて、脇の下の部分を円を描くような感じで強めにさすります。
両腕とも各5~6回やるようにしましょう。

ワキの下には、腋窩リンパ節という二の腕から運ばれてきたリンパのゴミ箱となるリンパ節が存在しますので、しっかりほぐしておくことが大切です。

3 手首からひじまで流す

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親指で脈をとる感じで手首をつかみ、手首からひじに向かってなで上げます。
なで上げると書きましたが、イメージとしてはつかみ、力を入れて絞り上げるような感じです。

リンパの流れを促して、老廃物がたまらないようにしていきます。
左右の腕で、5回ずつは絞り上げるようにしましょう。

4 ひじから二の腕を通って脇の下まで流す

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次は、同じようなひじから脇の下までを同じように撫で上げ、絞り上げるマッサージをしていきます。

二の腕部分にしっかり力をこめて、二の腕の中の水分を押し流すようなイメージを大切にしましょう。

この時、二の腕の付け根に流すのではなく、先ほどほぐしたワキの下にしっかり流すようにしてください。
これも左右の二の腕で、5回ずつは絞り、押し流すマッサージをして下さい。

5 脇の下に到達したら、そのまま親指でグイグイ脇の下を押す。

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最後に、ワキの下の腋窩リンパ節を親指でグイグイ押すようにしましょう。
これも左右両腕、それぞれ5~6回やって終わりです。

鎖骨をほぐす→腋窩リンパ節をほぐす→末端から身体の中心にリンパを押し流す→とどめに腋窩リンパ節をまた刺激する

というプロセスで、確実にリンパを流すマッサージをして二の腕を細くしていきます。
二の腕を細くしたいのであれば、この二の腕マッサージを毎日するのがオススメです。

二の腕マッサージにオススメ「3Sボディクリーム」

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二の腕のマッサージにあわせて使ってほしいのが、2016年4月15日に発売されたばかり最新ボディクリーム「3Sボディクリーム」なんです。

あの有名モデルのアンミカさんがイメージキャラクターを務める、今注目のマッサージ&ボディクリームになっています。

3Sボディクリームの3Sとは、「Slender」「Smooth」「Silky」という、女性の憧れ要素を詰め込んだ言葉。

その名前に恥じない効果と効能で、今ネット上のクチコミでも大人気のマッサージ&ボディクリームです。

ボディの引き締めやスリミングに効く自然由来の成分がたっぷり配合されているので、二の腕をマッサージで細くしたいという人には特にオススメです。



また、3Sボディクリームは引き締め・痩身効果だけでなく、二の腕のたるみのケアや凸凹肌のケア、うるおいのケアなどをする成分が配合されているので、見た目でも触っても美しい身体を作っていくことができます。

なめらかで伸びがいいボディクリームですので、マッサージに使ってももちろん大丈夫。

マッサージで二の腕痩せしたいという人、全身をなめらかで美しいスリムボディに導きたいという人に、3Sボディクリームは是非オススメしたいクリームなんです。

本気でマッサージで二の腕痩せするなら、3Sボディクリームを使ってみてはいかがでしょうか?

二の腕をマッサージして細くしていこう!

二の腕を気にする女の子

二の腕を細くするのであれば、エクササイズや筋トレだけではなくマッサージをすることでアプローチしてみるのがオススメです。

毎日二の腕をマッサージして、むくまないスッキリ二の腕を目指しませんか?

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