賢い女は二の腕引き締め×バストアップ対策!二の腕痩せとバストアップを同時に叶える

e683fe24d2628a81c23d56abb7df8242_content
二の腕を引き締めて細くした~い!と思う女性には、二の腕の引き締めエクササイズやダイエットを頑張っている人が多いと思います。
でも、二の腕の引き締めばかりに気を取られるのはもったいない!
二の腕を引き締めるのはもちろん、一緒にワキ肉やバストのケアもして女性らしい身体を作る方法があるって知ってましたか!?

目次
二の腕の引き締め、ワキ肉、バストアップ…尽きない上半身の悩み
二の腕引き締め×バストアップ方法:二の腕ねじり
二の腕引き締め×バストアップ方法:進化系合掌エクササイズ
二の腕引き締め×バストアップ方法:二の腕の脂肪を胸に移動させるマッサージ
二の腕引き締め×バストアップマッサージをやるならオススメしたいグッズ
二の腕引き締め×バストアップを同時に叶えて魅惑の上半身へ

二の腕の引き締め、ワキ肉、バストアップ…尽きない上半身の悩み

large6

ダイエットといえば、脚・ふとももなどの下半身ばかり気にしている人が多いのですが、近距離で座って人と対面したり、話したりするとき、相手の目線がいくのはやっぱり上半身です
。二の腕、ワキ、背中、バスト…などなど、上半身もパーツごとに考えれば悩みが尽きないですよね!
たぷたぷでだらしなくなってしまいやすい二の腕を引き締めたい!という人と、バストが小さい・形がよくない…などのバストアップの悩みを抱える人は同じくらいいそうです。もちろん、どちらの悩みも抱えているという人も…

一番気にされやすい二の腕の引き締めですが、ただ二の腕のためだけの引き締めエクササイズ・筋トレをしてたんじゃもったいない!
なんと、二の腕の引き締めとバストアップ同時に叶えるような筋トレ・エクササイズ・マッサージって実はたくさんあるんです。

そんな二の腕引き締め×バストアップを叶えられる方法を上手に取り入れて、賢く魅力的な上半身を手に入れちゃいましょう!

二の腕引き締め×バストアップ方法:二の腕ねじり

王道の二の腕引き締め方法「二の腕ねじり」は、なんとバストアップにも効くんです!

original (2)

1 まっすぐに立った状態で肩をリラックスさせ、腕を下げておきます
2 脇をボールひとつぶんくらい広げます。
3 顔は正面に向けて目線は遠くに向けましょう
4 息を鼻から深く吸いながら両方のてのひらを開きます
5 二の腕のふりそでの部分をつかって腕の外側にねじります、
6 このとき、肩甲骨を少し寄せるような気持ちで行ってください
7 息を口から吐きながら、今度は腕全体を内側にねじります。
8 このとき猫背にならないように注意してください
9 この動作を1セットとして、10~20セット行います。

二の腕のインナーマッスルを刺激し、鍛えることで、引き締め効果を得られると話題になっている二の腕ねじりですが、その効果は二の腕引き締めだけにとどまらず、バストアップ効果もあるのだとか。
肩甲骨を動かし、猫背が矯正されるので自然と胸を正しいポジションに戻すことができますし、胸の土台の筋肉になる胸筋も使うので、納得できますね!

しっかり背筋を伸ばし、バストトップを引き上げるような気持ちで二の腕ねじりを行うと、二の腕の引き締め効果もバストアップ効果もアップしますので気をつけて行ってみましょう。

二の腕引き締め×バストアップ方法:進化系合掌エクササイズ

バストアップのためのエクササイズの中で、最も有名なエクササイズである「合掌ポーズ」。これを少し進化させることで、二の腕の引き締めまでできちゃうんです!

de62b69b0ce49afb4f60a5648a97a5a8

合掌エクササイズの基本のやりかた

1 まずは、バストの正面で指先を上に向けて両手を合わせます。
2 腕が地面と平行になる高さまで肘をあげます。
3 手のひらと手のひらを全力で互いに押し合います。
4 このとき猫背になると効果が半減してしまうので、背筋は伸ばして行ってください。
5 30秒全力で手を合わせたら、5秒休みます。
6 これを限界まで続けましょう。

オフィスなどでも、気がついたら続けることができそうな合掌エクササイズ。
胸を支える土台の筋肉である大胸筋が刺激され、ぐんぐん形のいいふっくらバストになっていきますよ!
さらに、動きを一つプラスして、二の腕の引き締めも叶えてしまいましょう!

二の腕引き締め×バストアップの進化系合掌エクササイズ

vol23_kokoro_3

1 合掌エクササイズで手の平を30秒押し付け合います。
2 手の力を抜き、両手を合わせたままでそのまま手を上に上げてゆきます。
3 顔の前で肘と肘がくっつくまであげましょう。
4 さらにそこから、肘をつけたままで上がる限界まで手を引き上げましょう。
5 限界まで引き上げて伸びきったところで20秒キープします。
6 キープしたらゆっくりと手を元の位置に下ろしていきます。
7 再度合掌してバストのエクササイズ。
8 これを限界まで繰り返しましょう。

合掌エクササイズにこの手を上に引きあげる動きをプラスすることで、二の腕の筋肉も引きしまるというわけです。
合掌して力を込めるときに息を吸い、力を抜くときには吐くという呼吸方法を意識してやってみるとさらに効率がアップしますよ!
地味ですが、二の腕引き締めにもバストアップにも本当に効くエクササイズですのでスキマ時間を見つけたらやるようにしてみましょう。

二の腕引き締め×バストアップ方法:二の腕の脂肪を胸に移動させるマッサージ

2009/05/20 08:29

整形なしでバストがAカップからHカップになった!ということで、魔女たちの22時という番組で美魔女さんが紹介していたマッサージ方法です。
これは本当に効くそうで、熊田曜子さんも同じような二の腕引き締め×バストアップマッサージをしているようですよ!

二の腕引き締め×バストアップマッサージ step.1

56453a022bbed

バストアップのための土台をつくっていきましょう。まずは、息を吸いながら両手の手ひらの甲を胸の前であわせて力を込めて押します。合掌エクササイズの要領です。
今度は息を吐きながら、それを左右の胸の前に繰り返し移動させていきます。
このエクササイズでは、胸の筋肉と脇の筋肉を刺激して発達させ、バストトップが下がらない土台の筋肉作りをします。

これでバストアップのための土台が完成です。

二の腕引き締め×バストアップマッサージ step.2

二の腕を気にする女の子

二の腕やワキの無駄な脂肪をトロトロに溶かします。
バストに脂肪を移動させるため、まずはワキ・二の腕などの胸周囲の肉をやわらかくもみほぐしていきます。

まずは二の腕の肉をしっかりつかみ、トロトロに脂肪を溶かすようなイメージで丁寧にもみほぐしましょう。
その後、肘から二の腕の付け根のほうまで擦り下ろすイメージで脂肪を流していきます。

次に、お肉のあまりやすりワキも腕をあげて同じように揉みほぐしましょう。トロトロにな~れ~と念じながら丹念に。

二の腕引き締め×バストアップマッサージ step.3

brust kollage

トロトロになった二の腕の脂肪をバストに移動させていきます!脂肪がトロトロにやわらかくなってきたら、その肉を胸に移動させるイメージで斜めにバストへ移動させていきます。
手のひらを使い、二の腕→わきの下→バストという流れでしっかりと引き寄せましょう。

この、二の腕やワキの脂肪がバストの脂肪に変わっていき、バストが大きくなっていくんです。

二の腕引き締め×バストアップマッサージ step.4

images (7)

お腹の脂肪もバストに移動させます!二の腕と同様に、お腹の脂肪もやわらかくもみほぐしバストに移動させましょう。
今度はお肉を引き上げるように行います。上半身じゅうの無駄な脂肪をやわらかくして、胸に移動させるというイメージですね!

このマッサージは、お腹がへこみ、バストが大きくなるのでスタイルを良く見せたいあなたには最適なエクササイズです。もちろん、二の腕の引き締め効果もありますよ!

発案者の女性は、この二の腕引き締め×バストアップマッサージを続けることでなんとAカップからHカップにバストアップしたのだとか!
細い二の腕と豊かなバストの対比が、セクシーで女性らしい上半身のシルエットを産んでいました。

脂肪細胞が柔らかくなり移動することは実際にありえることですし、この二の腕引き締め×バストアップマッサージを続けてやることで理想の上半身を手に入れられる可能性は高いでしょう。

二の腕引き締め×バストアップマッサージをやるならオススメしたいグッズ

ダウンロード (7)

上で紹介した、魔女たちの22時で紹介された二の腕引き締め×バストアップマッサージをする人に、是非オススメしたいグッズがあります。それが、バストアップ・スタイルアップしたい女性に今激売れしている「導(みちびき)リメイクアップブラ」という商品です。



普通のブラジャーでは、ワキや背中まではホールドしてくれないので、バストの脂肪が背中やワキに流れてしまいやすく、背中・ワキが太ってしまうだけでなく、扁平なバストの原因にもなってしまうんです。
導(みちびき)リメイクアップブラは、背中・ワキのお肉までしっかりホールド。
「脇肉逆流動システム」を取り入れることで、背中・ワキ部分の無駄なお肉を全部!バストに集約することができるんですね。

ダウンロード (8)

だから、ワキのお肉が余ることもありませんし、プチ胸さんだってリッチで自然な谷間を手に入れることができるのです。
自然と姿勢がよくなりますし、ノーホックなので薄着でも背中にブラのような段々のお肉ができにくいから後ろ姿も華奢に見えちゃうんです。

ダウンロード (9)

二の腕引き締め×バストアップマッサージでトロトロになった脂肪も、この導(みちびき)リメイクアップブラでしっかり胸に集約させることでしっかりバストに定着してくれるでしょう。

オススメなのは、マッサージ後に導(みちびき)リメイクアップブラで体型メイクしたまま寝ること!
脂肪の移動は夜寝ているときに行われることが多いので、かなりのバストアップ効果が期待できそうです。

ダウンロード (10)

お値段も、この機能で一着2600円と、補正下着を買うよりずっとずっとお得ですよ!
バストアップや、上半身太りでお悩みの方にはこの導(みちびき)リメイクアップブラを是非一度試していただきたいです!

二の腕引き締め×バストアップを同時に叶えて魅惑の上半身へ

Image2

出るとこは出て、必要なところはしっかり引き締められている…それが、女性らしく魅力的な身体の絶対条件です。
ここで紹介した二の腕引き締め×バストアップ方法を試して、自分の上半身に自信を持って毎日を楽しみませんか?

この記事をSNSでシェア

コメントする

人気記事