即効で二の腕痩せできる方法をお探しの方に!オススメ即効二の腕痩せダイエット

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二の腕痩せしたい!という女性は多くいらっしゃるかもしれませんが、その中には
「とにかく早く二の腕痩せしたい!」「即効性のある二の腕痩せを知りたい」というような方もいらっしゃるかもしれません。
とくに、デートや結婚式などのイベント目前となるとちょっと焦っちゃいますよね!
今回は、数ある二の腕痩せ方法の中でも、とにかく即効性があるとされている方法を集めてみました。

目次
即効二の腕痩せ方法を試す前に気をつけておきたいこと
即効二の腕痩せといえば!「二の腕ねじり」
リンパマッサージでみるみる!即効二の腕痩せ
即効二の腕痩せリンパマッサージのやり方
即効二の腕痩せマッサージをするなら!3Sボディクリーム
二の腕ねじり&マッサージで即効二の腕痩せを叶えよう!

即効二の腕痩せ方法を試す前に気をつけておきたいこと

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即効性のある二の腕痩せを試す前に、気をつけておきたいのは、それを台無しにするような生活を送らないようにするということです。
せっかく即効二の腕痩せ方法を頑張って二の腕痩せに成功しても、軽率な行動をとって元通り…なんて避けたいですよね。
即効二の腕痩せ方法を試す間、気をつけてほしいのは「食事」「生活習慣」です。

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まず、食事ですが、通常のダイエットと同じように、控えめにしておくのがいいでしょう。
全体的なカロリーを抑えたメニューにして、食べるのなら腹八分目までの量にします。
二の腕の脂肪のもとになってしまう「脂質」「糖質」には特に注意!即効二の腕痩せを求めるのなら、その間だけでも主食はカットするか半分にする、お菓子は食べない、脂っこいお肉や揚げ物は避けるなどの努力は必ず必要です。

気をつけてほしいのはそれだけではありません。
即効二の腕痩せしたいのなら、いつも以上に「塩分」には気をつけてほしいのです。
なぜかというと、塩分をとりすぎることで二の腕はむくんでしまうからです。

「二の腕がぶよぶよしている」「タプタプしている」「ムチムチでパンパンだ!」といとき、その正体は脂肪だけではなく、二の腕に水分や老廃物がたまってしまっているむくみである可能性も高いんです。
二の腕がむくむと、本来は細いはずの二の腕だってすぐに太く見えてしまいます…

これから紹介する即効二の腕痩せ方法のなかには二の腕のむくみを解消して即効二の腕痩せしていく方法もありますので、むくむような食生活をしてしまっては意味がありませんよ!
食事に気をつけるというのは、即効二の腕痩せを試す場合も、ダイエットをする場合も基本中の基本になってきます。

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生活習慣については、規則正しく健康的な生活をするということを意識して過ごしてください。夜更かしや不規則な生活は、即効二の腕痩せを邪魔するだけではなくお肌や全身の美容にもよくありませんよ!

また、冷えには注意するようにしましょう。
冷えは、代謝を下げて痩せにくい体質をつくるだけではなく、さきほど述べた二の腕のむくみを誘発することがあります。

即効二の腕痩せ方法を試す間は、夏でもふだん半袖でいるならカーディガンを羽織るなどの冷えない工夫はしっかりしておきましょう。

即効二の腕痩せといえば!「二の腕ねじり」

即効性のある二の腕痩せ方法として有名な二の腕ねじりをまずは試してみましょう。

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1 まっすぐに立った状態で肩をリラックスさせ、腕を下げておきます
2 脇をボールひとつぶんくらい広げます。
3 顔は正面に向けて目線は遠くに向けましょう
4 息を鼻から深く吸いながら両方のてのひらを開きます
5 二の腕のふりそでの部分をつかって腕の外側にねじります、
6 このとき、肩甲骨を少し寄せるような気持ちで行ってください
7 息を口から吐きながら、今度は腕全体を内側にねじります。
8 このとき猫背にならないように注意してください
9 この動作を1セットとして、10セット行います。

この、二の腕ねじり10セットをできれば、朝と夜の2回行ってください。

なぜこの簡単な二の腕ねじりで即効二の腕痩せできるのかというと、まず二の腕のインナーマッスルを的確に刺激して鍛え、引き締めていくことができるんです。
二の腕のインナーマッスルは、鍛えても太くならず、その分代謝や脂肪燃焼には大きく関わってくる筋肉ですので、鍛えておくのがいいとされています。

また、二の腕ねじりで「ねじる」「しぼる」動きを加えることで、二の腕のむくみにアプローチすることもできるのです。
二の腕ねじりは、毎日やっていると一週間もせずに目に見える効果を得られた!という人も多く、比較的即効性のある二の腕痩せ方法として愛されています。

大した筋力も、我慢もいりませんので、即効二の腕痩せしたいのなら必ずこの二の腕ねじりはやっていくようにしましょう。

ちなみに二の腕ねじりは、痩せ効くのはもちろん、背中のぜい肉やワキのプヨプヨ肉、肩こりや猫背の解消にもなりデコルテも引き締められるのだとか。これはやるしかないですよね!

リンパマッサージでみるみる!即効二の腕痩せ

Woman testing the flabby muscle under her arm pulling it down with her hand as she checks for muscle tone or weight gain

即効二の腕痩せしたいのであれば、筋トレなどに時間を割くよりマッサージに重点を置いた方が効率的です。
この記事の最初のほうでも述べたのですが、二の腕が太い原因は実はむくみである可能性が高いです。

なので、外側からマッサージをしてリンパの流れを正常にして、たまっている水分や老廃物を流してあげることで二の腕痩せが即効でできちゃうということも充分にありえることなんです。
はじめて二の腕痩せリンパマッサージをしたら、二の腕のサイズは2cmずつダウンした!というような人もいるほど…

即効二の腕痩せにリンパマッサージは欠かせないんです。

即効二の腕痩せリンパマッサージのやり方

それでは、即効性のある二の腕痩せリンパマッサージのやり方について紹介していきます。

1 手の甲の半分から指先に向かって反対の手の親指と人差指でつまみます。
2 つまみながら引っ張っていくイメージでマッサージしていきます。
3 逆に手の甲の半分から手首に向かって引っ張っていくイメージでマッサージします。
4 手のひらを下に向けた状態で手首を反対の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきましょう。
5 今度は逆に手のひらを上にした状態で手首を片方の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきます。
6 この1~5までの流れを5回ずつ行います。
7 二の腕の下側を反対の手でがっしりとつかみ、脂肪をわきに入れ込むイメージで肘からわきへ手を引いていきましょう。
8 この時たるみが気になる人は二の腕をつかむのではなく、手をグーにして骨に沿うように力を入れてマッサージしてください。
9 背中の脂肪を反対の手でわきに入れ込むイメージでマッサージましょう。
10 両手を組み指のリンパを指先に流すイメージで、反対の手に力を入れて引っ張ります11 直立して足を軽く開いて両腕を胸の位置まで上げて伸ばし手を合わせます。
12 そのまま後ろを振り向きウエストをひねると同時に反対の手で手と腕のリンパをわきの下へ流していきましょう。

この即効二の腕痩せリンパマッサージをすると、肩まで軽くなるんです。まずは左の腕から次の手順でマッサージしていき、次に右もマッサージしましょう。
終わったあとは肩から二の腕までポカポカとして、とても気持ちいいですよ!
最後に、しっかり二の腕のリンパの終着点である脇の下の腋窩リンパ節まで水分や老廃物を流してあげるのがポイントです。

即効二の腕痩せマッサージをするなら!3Sボディクリーム

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上で紹介した即効二の腕痩せリンパマッサージをするのなら、是非マッサージクリームとして使ってほしいグッズがあります。
それが、モデルのアンミカさんがイメージキャラクターをつとめ、いま美意識の高いモデルやタレントさんを中心に愛用者が増えている「3Sボディクリーム」という商品です。

カフェインやカルニチンなどのボディの引き締めやスリミングに効く自然由来の成分がたっぷり配合されているので、3Sボディクリームでマッサージするだけで二の腕が引き締まり、即効二の腕痩せ効果を感じることができるかもしれません。

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さらに、かさついた肌にうるおいを与えるドイツの名水が使われているので、お肌はしっとりスベスベに…
ただ即効二の腕痩せできるだけでなく、見た目にも触っても美しい二の腕になっていくことができるんです。

のびがよくすべりをよくしてくれるクリームですので、マッサージにはピッタリです。
上で紹介した即効二の腕痩せリンパマッサージを3Sボディクリームをすり込むように行うことで、さらに二の腕痩せ効果が感じやすくなるでしょう。

もちろん全身のケアにも使えるので、ボディの引き締めやかさつきケアをしたい人にはピッタリなボディクリームですよ!



二の腕ねじり&マッサージで即効二の腕痩せを叶えよう!

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即効性のある二の腕痩せ方法として、二の腕ねじりとリンパマッサージを紹介しました。
これなら、時間のない人、体力のない人でも取り組みやすいかと思います。
このふたつをしっかりやっていれば、一、二週間で数センチ二の腕痩せできるかもしれません!
毎日少しずつですので、ここで紹介した即効二の腕痩せ方法を試してみてくださいね!

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