二の腕痩せ&スタイルアップしたいなら「巻き肩」をなおそう!巻き肩の矯正方法

2016/07/20 11:32

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最近、二の腕のたるみがきになる…なんだか太りやすくなった…という人!
その原因は、知らず知らずのうちになっている「巻き肩」にあるのかもしれません。
巻き肩ってなに?巻き肩を矯正すると二の腕痩せできる理由とは?二の腕痩せ以外にも巻き肩をなおすといいことが…?
二の腕痩せと巻き肩について、ご紹介していきます!

目次
二の腕痩せに悪影響な巻き肩とは?&巻き肩チェック!
二の腕痩せによくない巻き肩になってしまう原因とは?
巻き肩を矯正することで二の腕痩せできる理由
二の腕痩せだけではない!巻き肩を矯正することで得られるメリット
タオルを使った巻き肩解消法で二の腕痩せ!
巻き肩解消ストレッチを毎日やって二の腕痩せ!
巻き肩を即解消させる!応急処置的な巻き肩解消方法
巻き肩を普段から矯正するグッズを!「美姿勢ビルダー」
巻き肩を解消して二の腕痩せ&美スタイルを手に入れよう!

二の腕痩せに悪影響な巻き肩とは?&巻き肩チェック!

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巻き肩とは、その名前の通り、「肩が巻いている状態」のことを言います。

肩が前方に巻くように癖づいてしまうため、どうしても猫背が酷くなったり、肩こり、さらには肩幅も大きく見えてしまうんです。
他にも、二の腕のたるみの原因になったり代謝を下げるなどの悪影響があるとされています。

自分は巻き肩なのかな?と疑問に思った方。二の腕痩せの邪魔をするとも言われる、巻き肩に自分がなっていないかチェックしてみましょう。

■あなたはどう?巻き肩チェック

1.力を抜いて、自然に両手を垂らした状態で立ちます。
2.まだこの先は見ない!まずはやってみましょう。立つだけです。

3.手の甲が身体の外側を向いているなら…大丈夫です。正常です!
4.手の甲が少しでも前を向き&手のひらが後ろ向きなら…巻き肩です!

他にも、手のひらを鎖骨に沿って当てて、肩の骨を触ったときに、前に出ているようなら巻き肩であるとも言われています。
また、普段猫背気味な人は要注意!自然と巻き肩になってしまっていることが多いんです。

二の腕痩せによくない巻き肩になってしまう原因とは?

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二の腕痩せに悪影響を及ぼし、肩こりなどを引き起こしてしまう巻き肩…いったい、なぜそうなってしまうのでしょうか。
巻き肩になってしまう原因としてはスマートフォンやパソコンを使用している時の前傾姿勢や、くせになってしまっている猫背、横向きで寝ることなどが考えられます。

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これによって肩甲骨が開いた状態のまま凝り固まってしまい、肩が内側に巻いたように歪んでしまうのです。
立つ&歩くときに猫背になっていないか、スマホをいじるときに前傾姿勢をとっていないかなど、常に注意することは大切です。
また、パソコン作業が多い人ですと、椅子やデスクの高さや、モニターの角度などを調節することで猫背になりにくくなることもあります。
何にしろ、巻き肩にならないように普段から注意していくことが大切です。

その普段の巻き肩防止のための注意が、二の腕痩せにも繋がっていくと思われます。



巻き肩を矯正することで二の腕痩せできる理由

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この巻き肩を矯正することで、二の腕痩せできたりスタイルアップすることができると言われています。
その理由や、二の腕痩せと巻き肩の関係性についてご紹介していきます。

肩甲骨の位置が正常になると二の腕痩せできる!

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肩甲骨の位置は肋骨の形状や鎖骨の上がり下がり、肩甲骨周りの筋肉の柔軟性などいろいろな要素が重なって位置決定されているそうです。

巻き肩の人の肩甲骨を触ってみるとある一定方向への動きが制限されている事が多いです。
例えば、肩甲骨は前後左右上下に動くのですが巻き肩の人はこの動きが制限されて一方方向にしか動いてないことが多いのだとか。
なので、巻き肩を矯正してこの肩甲骨の位置や動きを正常に戻します。

そうすることで、肩甲骨の可動性が高まり、肩甲骨周辺の血流もよくなりますし、肩甲骨から繋がる二の腕の筋肉も充分に使えるようになりますので二の腕痩せにつながっていくのです。

また、肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼する脂肪が存在しますが、これが肩甲骨まわりの血流がよくなることで活発になるそうです。
そうすると、全身の燃焼力がアップ!痩せやすい体質になっていけると考えられます。



巻き肩を矯正すると二の腕の骨の位置もよくなって綺麗な二の腕になる

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二の腕の骨の位置も二の腕痩せする為には重要な項目の1つです。
上で、肩甲骨の位置が歪むとありましたが実は二の腕が歪んでも肩甲骨の位置がずれるんです。

片方の肩にいつもカバンを下げていたりすると、二の腕はじょじょにねじれていきます。そして、骨の土台である肩甲骨はその捻じれに対処しなければならなくなります。その結果巻き肩になってくるんです。

二の腕の骨がねじれていると、筋肉のつきかたがアンバランスになったり、水分や老廃物がたまりやすくなり、二の腕のむくみなどの原因にもなるそうです。
すらりと綺麗な二の腕になりたいなら、巻き肩を矯正して二の腕痩せにつなげていきたいですね!

巻き肩を矯正すると上腕三頭筋が使えて二の腕痩せできる

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二の腕痩せに深くかかわってくる筋肉…それが、いわゆる振り袖の部分にあたる上腕三頭筋です。
上腕三頭筋がおとろえたり、筋力不足になると二の腕痩せどころか二の腕はたるんだり、タプタプにお肉が溜まったり…

二の腕痩せのためには、上腕三頭筋を使うこと・鍛えることはとても大切なんですね。

巻き肩矯正によって、肩甲骨と二の腕の骨の位置関係が改善されると筋肉を使う時に筋肉繊維1つ1つにまんべんなく力が行き届くようになり、効率的に上腕三頭筋を使えるようになるので、二の腕痩せにつなげていくことができるとされています。

ずれた骨格、骨の位置関係でいくらエクササイズを頑張っても無駄!なのかもしれません。
どんなにがんばっても二の腕痩せできなかった人は、実は巻き肩だったから…なんてことも考えられますね。
二の腕痩せするためには、巻き肩を矯正していくことが大切です。



二の腕痩せだけではない!巻き肩を矯正することで得られるメリット

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巻き肩を矯正することで得られるメリットは、二の腕痩せだけではありません!
他にも、ダイエットやスタイルアップのために嬉しいことがたくさんなんです。

まう←あ、血行がよくなって肩こりや疲れから解消されるということが考えられます。
デスクワークで肩こりに悩む方なんかは、まず巻き肩を矯正するのがいいかもしれませんね。
また、巻き肩を解消すると、自然と猫背がなおり、姿勢よく見えます。姿勢がいいだけで、凛とした美人な印象を手に入れることもできますよ!

実は、バストが垂れるのは巻き肩・猫背が原因だとも言われています。巻き肩を解消することでバストの形を美しく保てたり、バストアップするような効果も期待できるのだとか…
他にも、巻き肩をなおすことでデコルテが綺麗になるとも言われています。

巻き肩は肩甲骨の可動域が狭くなっているため結果呼吸が浅くなり、短命の原因にもなっていると言われています。
巻き肩をなおすことで長生きできるかもしれませんね!

二の腕痩せのために、スタイルアップのために、心身の健康のために。巻き肩を矯正していきましょう!



タオルを使った巻き肩解消法で二の腕痩せ!

それでは、実際巻き肩を治していくための方法を紹介していきます。まずは、タオルを使った巻き肩解消方法です。

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1 タオルを用意して下さい。そしてタオルの両端を両手で握ってください。
2 そのタオルを目の前まで持ち上げてください。
3 肘を曲げないよう肩甲骨を意識して両方の手で前後方向に大きく円を描いて下さい。
4 その際に左右反対方向に円を書くようにして下さい。
5 そのまま頭の上まで円を描きながら持ち上げていって下さい。
6 頭までいったら再度目の前に戻してこの一連の動作を5回続けてください。

肩甲骨が動きにくいという人も、続けていれば可動域が広がり、巻き肩の解消に繋がっていくことが考えられます。

巻き肩解消ストレッチを毎日やって二の腕痩せ!

巻き肩には、大胸筋のストレッチや首から太ももまでを伸ばすストレッチが有効なんだそうです。巻き肩解消ストレッチをご紹介します。

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巻き肩矯正ストレッチ1

1 両膝を肩幅に開いて膝立ちになり、つま先を立てます。
2 首の力を抜いて後ろへゆっくりと上体を反らし、両足首を掴んで体を支えます。
3 みぞおちを前方やや上方へ、引っ張られるイメージで張り出し、上体を弓なりに。
4 これを30秒~1分かけて、1日に3~5回行います。

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巻き肩矯正ストレッチ2

1 壁と並行に立ちます。
2 脇と肘が直角になるように腕を上げ、角度を保ったまま壁に手を付けましょう。
3 壁と反対側の足を前に一歩踏み出してください。
4 反対側も同様に行います。
5 30秒~1分かけて、1日に3~5回行います。

筋肉がしっかり伸びているのが分かる無理のない程度の力で行います。
お風呂あがりなど、血行のいいときに行うととても気持ちいいです。
巻き肩を解消して二の腕痩せするだけでなく代謝が上がって痩せやすくなるような効果もあるストレッチなんだそうです。



巻き肩を即解消させる!応急処置的な巻き肩解消方法

仕事中、オフィスでもできる 超簡単な巻き肩解消方法もご紹介します。まずは、動画を見てみましょう。
巻き肩を解消するだけでなく美脚にもなれるのだとか!

手のひらや甲を横にさすることで、 筋肉の緊張を抜いて肩周りの筋肉までほぐれ、出っ張っていた肩がすっきりします。

本当?ってちょっとびっくりしますが、 動画でもわかるように見た目もすっきりしますし、肩こりやずーんと重い感じもなくなるのだとか!
応急処置的な方法ですが、一時的にでも巻き肩が解消できるので是非ためしてみてください。

巻き肩を普段から矯正するグッズを!「美姿勢ビルダー」

巻き肩を解消することで、健康になれ、二の腕痩せにもつながることはご紹介しましたが、自分でのストレッチなどでは限界があるということもありますよね。
そんなときは、普段から巻き肩を解消できるようなグッズを使い、自然と巻き肩を解消していくのがオススメです。
オススメの巻き肩解消グッズをご紹介していきます。

猫背・巻き肩を解消!「美姿勢ビルダー」でスタイル美人に

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まずオススメするのは、楽天などのショッピングサイトでも人気な「美姿勢ビルダー」です。
猫背・巻き肩を解消するようなサポーターの中ではすっきりとしたデザインでありながら、効果はバツグンだと話題になっている商品です。



美姿勢ビルダーを背負うように装着すると、自然と背筋が伸び、巻き肩も開いて正しい位置に!

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巻き肩・肩こり・腰痛などに悩む人たちからも症状が改善されたという声が続々と寄せられています。

普段からつけておくだけで、自然と巻き肩を解消して、姿勢のいい美しいスタイルを手に入れられるという美姿勢ビルダー

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巻き肩を解消したければ、一度試してみてはいかがでしょうか?
公式サイトから購入するとオトクな価格で、おまけももらえるので是非公式サイトをチェックしてみて下さいね!

巻き肩を解消して二の腕痩せ&美スタイルを手に入れよう!

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巻き肩が二の腕痩せや美容・健康に及ぼす悪影響や、巻き肩と二の腕痩せの関係性、巻き肩の解消方法などをご紹介しました。
スマホをさわることの多い現代、巻き肩の人が急増中なんだとか!巻き肩を解消して、二の腕痩せを成功させましょう!

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