二の腕痩せを一週間で叶える!一週間で二の腕痩せするための効果的な方法

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あっ!来週、飲み会あるんだった!あの服着たいけど、二の腕が目立ちそう。どうしよう…なんてお悩みを抱えているあなた!
一週間あれば、二の腕痩せにはまだ間に合うはずです。
今回は、一週間ですっきり二の腕痩せできるように早めに効果の出る二の腕痩せの方法をご紹介していきます。

目次
一週間で二の腕痩せなんて本当にできるの?
一週間で二の腕痩せするための食事制限・生活
一週間で二の腕痩せするなら生活習慣にも気をつけよう
一週間で二の腕痩せするなら飲むべき「メグリスリコピンプラス」
むくみをとって一週間で二の腕痩せするために軽い運動をしよう!
一週間で二の腕痩せするエクササイズ:二の腕ねじり
一週間で二の腕痩せするのなら二の腕のリンパマッサージを!
一週間で二の腕痩せするのならむくみ対策をしっかり!

一週間で二の腕痩せなんて本当にできるの?

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二の腕といえば、部分痩せしたいパーツでもなかなか痩せないパーツとして知られています。
そんな二の腕痩せを、たった一週間で叶えるなんてこと、本当に可能なのでしょうか?

結果からいえば、可能です。二の腕痩せしたい!と思ったら、だいたいは食事制限&運動(筋トレ)、そしてむくみ対策をしていかなければなりません。
時間をかけて二の腕痩せしていく場合は、二の腕痩せのための筋トレは必要不可欠です。主に、振り袖肉の部分にある筋肉「上腕三頭筋」を鍛えて引き締め、二の腕痩せにつなげたり筋肉を増やすことで代謝を上げたり、脂肪燃焼の効率をよくしたりします。
しかし、筋肉を増やすというのは短期間で叶うものではありません。継続して、長期間行うことで結果のでる二の腕痩せ方法ともいえるでしょう。

今回は、一週間で二の腕痩せするということなので、よりスピーディーに二の腕痩せに繋がる方法である「むくみ対策」を中心に、二の腕痩せの方法をご紹介していきます。
食事制限、軽い運動、マッサージがむくみ対策して二の腕痩せする鍵になります。

うまくいけば、むくみ対策をすることで一週間で数センチ二の腕痩せすることも可能かもしれません。

でも、本格的に二の腕痩せをしたいなら、継続して筋トレなどを行うことはとても大切ですので、それは覚えておいてくださいね!

一週間で二の腕痩せするための食事制限・生活

社会人のダイエット!食事と運動どっちがいいの?

まずは、基本である食事制限の方法についてご紹介していきます。
食事は、通常のダイエットと同じように、控えめにしておくのがいいでしょう。

全体的なカロリーを抑えたメニューにして、食べるのなら腹八分目までの量にします。
また、夜の食事はその後の活動量が落ちるため、エネルギーとして使われず脂肪になってしまう可能性が高いので夜はできるだけ食べないようにしましょう。
できるだけ早い時間に、野菜中心のメニューをほんの少し食べるくらいがオススメです。

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一週間で二の腕痩せしたいのなら、いつも以上に「塩分」には気をつけてください。
なぜかというと、塩分をとりすぎることで二の腕はむくんでしまうからです。

「二の腕がぶよぶよしている」「ムチムチでパンパンだ!」といとき、その正体は脂肪だけではなく、二の腕に水分や老廃物がたまってしまっているむくみである可能性も高いんです。
二の腕がむくむと、本来は細いはずの二の腕だってすぐに太く見えてしまいます…

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塩分には、身体に水分をひきつけるような特性がありますので、塩分過多になってしまうと二の腕痩せはできないと心得ておきましょう。
外食やコンビニごはんを避け、薄味の食べ物を食べるようにしてください。

また、むくみを解消する成分の中に「カリウム」があります。カリウムは、余分な塩分を排出してむくみを解消するようなはたらきをしますので、一週間で二の腕痩せするのならその期間、朝食でカリウムを多く含むバナナ、アボカドなどの果物をよく食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

食事に気をつけるというのは、一週間で二の腕痩せする場合も、ダイエットをする場合も基本中の基本になってきます。

一週間で二の腕痩せするなら生活習慣にも気をつけよう

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一週間で二の腕痩せするときの生活習慣については、規則正しく健康的な生活をするということを意識して過ごしてください。
夜更かしや不規則な生活は、一週間で二の腕痩せするを邪魔するだけではなくお肌や全身の美容にもよくありませんよ!

また、一週間で二の腕痩せしたいなら冷えには注意するようにしましょう。
冷えは、代謝を下げて痩せにくい体質をつくるだけではなく、さきほど述べた二の腕のむくみを誘発することがあります。

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一週間で二の腕痩せしたいのなら、夏ふだん半袖でいるならカーディガンを羽織るなどの冷えない工夫はしっかりしておきましょう。

一週間で二の腕痩せするなら飲むべき「メグリスリコピンプラス」

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一週間で二の腕痩せしたいなら、是非飲んで欲しいサプリがあります。それが、全身のむくみ解消に役立つ「メグリスリコピンプラス」というサプリです。



「メグリスリコピンプラス」の脚を細くする効果がスゴイ!メグリスの口コミや成分とは
という記事で詳しくご紹介しているんですが、
メグリスリコピンプラスはむくみに効く成分ばかりがこれでもか!と配合されているサプリんです。

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代表的なものだと、むくみ治療薬にもつかわれる赤ぶどう葉、余計な塩分も排出してくれるカリウム、むくみサプリのメジャー成分メリロートなどです。
美肌の味方をしてくれるリコピンも一日分でしっかりとれるので、むくみを解消して一週間で二の腕痩せできるだけでなく、キレイにもなれるサプリなんです。
もちろん、下半身痩せにもかなりの効果があります。

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ちなみに、メグリスリコピンプラスは一日3~9錠を服用しますが、この一週間で二の腕痩せするための期間には、基本的に1日6錠以上は飲んで欲しいです。
そして、「明日は絶対に二の腕痩せしてたい!」という本番の日とその前日は、9錠飲んでみて下さい。本当に、次の日むくみがとれて二の腕痩せしていますよ!

一週間で二の腕痩せするのであれば、即効性のあるサプリに頼るというのもかなり有効的な方法なんですね。

むくみをとって一週間で二の腕痩せするために軽い運動をしよう!

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むくみを解消して一週間で二の腕痩せするのであれば、ハードな筋トレよりも、二の腕の血行やリンパの流れをよくするような簡単な二の腕痩せエクササイズ・ストレッチをするのがオススメです。
やるとやらないのでは結果に大きな違いが出ますので、一週間で二の腕痩せするのなら毎日やるようにしておきましょう。
そんなに時間はかかりません。

一週間で二の腕痩せするエクササイズ:二の腕ねじり

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簡単な二の腕痩せエクササイズとして有名な二の腕ねじりは、二の腕のインナーマッスルを鍛えて二の腕を引き締められるだけでなく、二の腕全体が刺激されて血行やリンパの流れがよくなり、むくみ解消にも役立ちます。
一週間で二の腕痩せしたいのならせめて二の腕ねじりだけはしっかりやるようにしましょう。

1 まっすぐに立った状態で肩をリラックスさせ、腕を下げておきます
2 脇をボールひとつぶんくらい広げます。
3 顔は正面に向けて目線は遠くに向けましょう
4 息を鼻から深く吸いながら両方のてのひらを開きます
5 二の腕のふりそでの部分をつかって腕の外側にねじります、
6 このとき、肩甲骨を少し寄せるような気持ちで行ってください
7 息を口から吐きながら、今度は腕全体を内側にねじります。
8 このとき猫背にならないように注意してください
9 この動作を1セットとして、10セット行います。

一週間で二の腕痩せしたいのなら、朝と夜の2回行ってください。
二の腕痩せに効くのはもちろん、背中のぜい肉やワキのプヨプヨ肉、肩こりや猫背の解消にもなりデコルテもきれいになります。

一週間で二の腕痩せするのなら二の腕のリンパマッサージを!

一週間で二の腕痩せするのなら、二の腕のリンパマッサージを行い、外部から老廃物や余分な水分をしっかり流してあげることが大切です。
お風呂上がりなどの血行のいいときに行うと、次の日の二の腕の太さが断然かわってきますので、一週間で二の腕痩せする期間は毎日時間をかけて行いましょう。

▼一週間で二の腕痩せするためのリンパマッサージ

1 手の甲の半分から指先に向かって反対の手の親指と人差指でつまみます。
2 つまみながら引っ張っていくイメージでマッサージしていきます。
3 逆に手の甲の半分から手首に向かって引っ張っていくイメージでマッサージします。
4 手のひらを下に向けた状態で手首を反対の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきましょう。
5 今度は逆に手のひらを上にした状態で手首を片方の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきます。
6 この1~5までの流れを5回ずつ行います。
7 二の腕の下側を反対の手でがっしりとつかみ、脂肪をわきに入れ込むイメージで肘からわきへ手を引いていきましょう。
8 この時たるみが気になる人は二の腕をつかむのではなく、手をグーにして骨に沿うように力を入れてマッサージしてください。
9 背中の脂肪を反対の手でわきに入れ込むイメージでマッサージましょう。
10 両手を組み指のリンパを指先に流すイメージで、反対の手に力を入れて引っ張ります11 直立して足を軽く開いて両腕を胸の位置まで上げて伸ばし手を合わせます。
12 そのまま後ろを振り向きウエストをひねると同時に反対の手で手と腕のリンパをわきの下へ流していきましょう。

この一週間で二の腕痩せできるリンパマッサージをすると、肩まで軽くなるんです。まずは左の腕から次の手順でマッサージしていき、次に右もマッサージしましょう。
終わったあとは肩から二の腕までポカポカとして、とても気持ちいいですよ!これは、血行がよくなりむくみが解消しやすい二の腕になった証拠です。

最後に、しっかり二の腕のリンパの終着点である脇の下の腋窩リンパ節まで水分や老廃物を流してあげるのがポイントです。

一週間で二の腕痩せするのなら、二の腕のリンパマッサージの際に引き締め効果のあるようなマッサージジェルやクリームを使うのもいいですね。
ちなみにオススメは、アンミカさんがイメージキャラクターをつとめる、今モデルの中で大人気のマッサージクリーム「3Sボディクリーム」です。二の腕もしっかり引き締まりますし、肌がうるつやになりますよ。



一週間で二の腕痩せするのならむくみ対策をしっかり!

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二の腕痩せを本格的にするのなら、筋肉へのアプローチは必須ですが、一週間で二の腕痩せしたいのならば結果が出やすい二の腕のむくみ対策をする方が効果的でしょう。
ここで紹介した一週間で二の腕痩せする方法を試すと、本当に一週間で数センチ二の腕痩せすることもできますので、是非試してみて下さいね。

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