ワキ肉ケアで二の腕を細くバストアップ!脇のハミ肉をすっきりさせる効果的な方法 1

imasia_7166001_m-003

ほっそり二の腕にふっくらバスト…スリムでありながら女性らしい上半身を印象づけるものですよね!
しかし、二の腕を細く見せるのも、バストを綺麗に見せるのも邪魔してくる厄介なやつ…それが、はみ出したワキ肉!
今回は、ワキ肉がついてしまう原因やワキのハミ肉のケアのしかた、ワキ肉ケアにオススメのグッズなどをご紹介していきたいと思います。

目次
ノースリーブやピッタリトップスのとき目立つ!ワキのハミ肉
なぜワキにお肉がつく?ワキ肉がついてしまう原因を知ろう
ワキ肉がつく理由1:二の腕、背中の脂肪がつきすぎているから
ワキ肉がつく理由2:生活習慣。とくに猫背がNG!
ワキ肉がつく原因:サイズや形が合っていない下着
ワキ肉がつく原因:ワキのリンパが滞っている
ワキ肉がつく原因から見る、ワキ肉ケアのヒント
健康にもよくない!猫背とワキ肉を解消するストレッチ
いつでもどこでもできる!ワキを締めるだけ運動でワキ肉ケア
日課にしたい!ワキ肉解消&二の腕痩せエクササイズ
ワキ肉解消方法はまだまだある!次回もチェックしてね

ノースリーブやピッタリトップスのとき目立つ!ワキのハミ肉

14460-1

普段、なかなか気にしないパーツである「ワキ」のお肉…
二の腕の太さを気にしてばかりいて、脇の下のぷくっとしたお肉…見逃していませんか?
特に夏は、ノースリーブなどを着る機会も多いので、「うわ、ワキ肉やばい」と他人からは思われてしまっているかもしれません。

冬だって、ブラジャーで締めつけ、ピタッとしたトップスによって脇の下のハミ肉のシルエットがくっきり…
人生に一度の結婚式だって、デコルテを出すデザインのドレスのカッティングのサイドに脇のハミ肉がのっかってたりもして…。

%e8%84%87%e8%82%89%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%b3%e3%81%bb%e3%81%82%e3%81%b5%e3%81%9f

ふと鏡に映った自分の横からの姿に驚愕してしまう人もいるのではないでしょうか。
このワキ肉が少なくなることで、二の腕の脂肪と繋がったように見えてかなり二の腕も太く見えてしまいますし、本来バストについているはずのお肉もワキのほうに流れてもったいないことになっているかも!

すっきり細い二の腕と、豊かなバスト。ワキ肉の扱いかた次第では、そんな理想の上半身を叶えられるかもしれません!
むだなワキ肉を減らして二の腕細みせ!必要なワキ肉を胸に流してバストアップ!そんなワキ肉ケアをしていきましょう、

なぜワキにお肉がつく?ワキ肉がついてしまう原因を知ろう

9e0e15609ce27f6699997bb3837e069e

まず、そもそもワキ肉の正体はなんなのか?どうして知らず知らずのうちにワキ肉がついてしまうのか?何に気をつければワキ肉を予防できるのか?など、
ワキのハミ肉がついてしまう理由や原因を知り、ワキ肉ケアのヒントにしていきましょう。

ワキ肉がつく理由1:二の腕、背中の脂肪がつきすぎているから

0_armpitfat

どうしてお肉がハミ出すのか?まず、単純なのはお肉が余っているからという理由です。
ワキと近いパーツである、二の腕にたっぷり脂肪がつくと、近いワキの方までお肉が流れてしまって、ぷにゅっとしたお肉がワキにたまってしまいます。

そしてもう一つは、背中のお肉。おなかなどに比べてあんまり気にしないかもしれませんが、背中にだって贅肉はつきます。
不必要な背肉がブラで押されてムニュっとワキのほうにハミ出ます。これもまた、ワキ肉の正体となりえるんです。

ワキ肉を解消したければ、背中や二の腕などの贅肉ケアをしていくことも大切なんですね

ワキ肉がつく理由2:生活習慣。とくに猫背がNG!

shutterstock_141977302-660x440
ワキのハミ肉は、実は生活習慣でのなにげないNG行動が原因になっていることがあります。
特にワキのハミ肉で注意したいのが、普段とりがちな「猫背」の姿勢。

姿勢が悪く、猫背になっている人は、肩甲骨が歪んで背中や脇の下、二の腕にお肉がつきやすくなります。
毎日のパソコンを使ったデスクワーク、座ったまま長時間スマホをいじる…心当たりはありませんか?

例えば、長時間パソコンを使って仕事をする人は、背筋を伸ばすように意識しましょう。
正しい姿勢で過ごすだけで、ハミ肉を予防できますし、代謝が上がったり体幹のトレーニングになったりといいことづくめ。

また、姿勢を正しくするだけでも、背筋が使われてワキ肉の原因になる背肉がつきづらくなりますよ!

ワキ肉がつく原因:サイズや形が合っていない下着

shutterstock_439897468-20160930202831-500x334

ブラジャーなど、いつもデザインでばかり選んでいませんか?
サイズが小さいブラジャーをつけていると、もったいないことにバストが押し出されてハミ肉になってしまいます。

ブラジャーは、デザインによってサイズが異なることもあるので、店頭で購入するときは必ずサイズを測ってもらいましょう。「私はこれ!」というサイズの思い込みは危険です。

自分に合っていない下着をつけていると、バストにも悪影響を与えてしまいます。

00778

さらに、ブラジャーのワキの下にくるサイドの幅が狭く、締め付けるタイプのものは後ろから見たとき、
ワキ肉・背肉に段をつくってしまって見た目が悪くなってしまうことも…気をつけましょう!

ワキ肉がつく原因:ワキのリンパが滞っている

images

体内の不要なものを排出する役割があるリンパですが、リンパが滞っていると、むくんでしまって、太って見えてきてしまいます!

特に、脇の下にある大きなリンパ節、腋窩リンパ節が滞っていると、背中や二の腕、脇の下にお肉がつきやすくなりますので注意!
リンパの滞りは、水分や老廃物が溜まったり、セルライトの原因にもなってしまいます。

脇の下のハミ肉は、筋肉よりも脂肪やむくみによって目立つものなので、筋肉をつけるためのエクササイズをしたり、リンパを流すマッサージを習慣化することが大切です!

ワキ肉がつく原因から見る、ワキ肉ケアのヒント

fotolia_110068015_xs-min-20160606102907

ワキ肉がつく原因をひと通りご紹介しました。ここから得られるワキ肉解消のためのヒントは…

・背中や二の腕のお肉を絞るとワキ肉も減るかも!
・猫背の姿勢はNG!普段の生活からワキ肉には気をつける
・ブラジャーはサイズのあったもの、ワキ肉ケアができるものを選ぶ!
・ワキのリンパの滞りをケアすればむくみが減ってワキ肉も目立たなくなるかも!

ということでした。

ここからは、実際にワキ肉を解消するためのストレッチやエクササイズなどをご紹介していきます。

健康にもよくない!猫背とワキ肉を解消するストレッチ

ワキ肉の原因のひとつに、いつのまにかやってしまう猫背の姿勢がよくない!ということはご紹介しました。
猫背を解消する簡単ストレッチで、まずは猫背にならないようにしていきましょう。

h3dggbbd_1459391755

座ったままできる!猫背解消ストレッチ

1 椅子に浅く座り、背中の後ろで手を組みます
2 肩甲骨を寄せるイメージで手を下の方に引いていきます
3 頭を後ろに倒し、ゆっくりと息を吐きます

ゆっくり呼吸しながら行うのがポイント!
背中・肩・ワキ・二の腕がしっかり伸びるのを感じながらやってみてくださいね。ワキ肉解消に効いてきます。

yokobai-1

猫背の矯正体操

1.腹ばいで寝て、腕立て伏せの状態になります。
2.ゆっくりと両手で上体を持ち上げます。この時、お腹は床につけたままです。
3.手を伸ばした状態で20秒ほどキープしてください。
4.ゆっくりと元の姿勢にもどします。10回繰り返してください。

猫背解消・ワキ解消に効果的なストレッチです。
寝る間にやると猫背をリセットして姿勢美人になれるかも!

猫背は、背中痩せ・二の腕痩せ・バストアップ・ワキ肉解消の敵!猫背解消体操やストレッチで、いつでも姿勢よくいましょう。

いつでもどこでもできる!ワキを締めるだけ運動でワキ肉ケア

xf2765051282l-450x300

ご紹介するのは、ワキ肉解消エクササイズと呼べるのか?と思ってしまうくらい簡単なワキ肉解消のための運動のやり方です。

その方法とは、なんと、「姿勢を正し、脇を胴体にぐっと力を入れてくっつけてキープする」というだけ!
普段なかなかやらない運動ですが、ワキの筋肉に効いている感じがしませんか?

なんと、この体操?で、ワキ肉・二の腕のお肉・背中のお肉までしっかりケアできて、かなり細く見えてくるんだとか。
これだけの簡単な動きなら、通勤電車の中やデスクワーク中、テレビを見ながらだって気軽にできちゃいますね!

368x464xc5f7df447f59f2dbc2194bd0

もっとワキ肉にきかせたい、二の腕痩せにつなげたいのならさらに腕を後に伸ばして外向きにひねり、ワキをしめて肩甲骨を寄せるように近づけるという動きをプラスします。
二の腕痩せにも効果があり、ワキ・背中がかなりすっきりしますよ!

ワキ肉解消・背中やせ・二の腕痩せに効果のある方法ですのでこの簡単なエクササイズを是非試してみて下さいね。

日課にしたい!ワキ肉解消&二の腕痩せエクササイズ

ワキ肉解消だけでなく二の腕痩せ・背中痩せにも効果がありそうなエクササイズです。

150913_01

1.床に仰向けになって寝そべり、両膝を立てます。
2.肩甲骨を寄せるように胸を開いた状態で、両腕の肘を曲げ、床に付けた状態で頭の上に移動させます。
3.頭の上に届いたら、さらに反対の手で肘を掴むようにして、元の位置に手を戻します。
4.これを30回繰り返しましょう。
5.次に、頭の後ろで手を組んだ状態で、体を左右のどちらかに倒し15秒キープします。
6.反対側も同様に行いましょう。

毎日の日課にすると、みるみる気になるパーツがスッキリして上半身美人になれるかも!はじめは身体がつらないように、無理なくやりましょう。

ワキ肉解消方法はまだまだある!次回もチェックしてね

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89

今回は、気になるワキ肉がついてしまう原因やワキ肉解消するためのポイント、簡単なエクササイズやストレッチなどをご紹介しました。
次回も引き続き、ワキ肉解消エクササイズやワキ肉解消マッサージなどをご紹介していくので是非チェックしてみて下さいね!

この記事をSNSでシェア

コメントする

人気記事