二の腕の悩みを解決!二の腕を細くする方法や二の腕ブツブツ対策を知って美二の腕へ

春夏、露出が増えてくるからこそ気になるのが「二の腕」じゃないでしょうか?
二の腕のタプタプ肉をどうにかして細くしたい!二の腕のブツブツやザラザラが気になる…
そんな、二の腕の悩みを解決するために、オススメ二の腕痩せ方法や二の腕ブツブツの正しいケアのやり方など、美二の腕をつくるための方法を紹介していきます!

目次
二の腕ってけっこう見られてます!あなたの二の腕大丈夫?
二の腕の悩みその1 二の腕が脂肪でタプタプ!二の腕引き締め方法が知りたい
二の腕痩せするなら上腕三頭筋を鍛えよ!簡単二の腕痩せエクササイズ
二の腕痩せに効果抜群!簡単上腕三頭筋トレーニング
もっと楽に二の腕痩せトレーニングをしたいならスポパッドがオススメ
二の腕の悩みその2 二の腕がパンパン!ほっそり二の腕になりたい…
二の腕を細くするなら、まずはむくみ体質を改善することから
二の腕のむくみ解消マッサージで二の腕を細くする
二の腕の悩みその3 二の腕がブツブツ・ザラザラ…すべすべ美人二の腕になりたい!
二の腕痩せ・二の腕のブツブツ解消効果のあるクリーム「ラグノワール」
二の腕の悩みを解消して、自信を持てる美二の腕へ

二の腕ってけっこう見られてます!あなたの二の腕大丈夫?

ダイエットを頑張っている人でも、忘れがちなのが「二の腕」の存在…
厚着したり、ゆったりした服を着ることが多い秋冬はすっかり忘れてしまうのですが、
春夏になってくると「二の腕、ヤバイかも」ってなりませんか?

カワイイ半袖やノースリーブからのぞく、極太二の腕にザラザラ・ブツブツの目立つ二の腕…
部分痩せというと脚やウエストばかり気にしてしまいがちですが、二の腕は上半身にあるパーツですし、よく動かす部分。写真にだって映り込むことが多いです。つまり、二の腕こそ「他人によく見られているパーツ」なんですよね。

振り袖肉にブツブツな見た目、悩み多き残念二の腕を救済して、「あっ、きれい」と思われるような美二の腕にしていくために。
今回の記事では二の腕悩みごとにぴったりな対策方法やオススメのケア方法、簡単二の腕痩せの方法などをご紹介していきますので、是非最後まで読んでみて下さい!

二の腕の悩みその1 二の腕が脂肪でタプタプ!二の腕引き締め方法が知りたい

二の腕の悩みで一番多いもの、それが「二の腕痩せ」だと思います。
まず、パンパンムチムチに太かったら美二の腕とはいえない(T_T)というのはもっとも。

そんな、太い二の腕を細くするための効率的な二の腕痩せ方法や、気をつけるべきポイントについてご紹介してみます。

二の腕痩せするなら上腕三頭筋を鍛えよ!簡単二の腕痩せエクササイズ

二の腕を細くしたい!と思ったとき、二の腕の中でも気になるのが「振り袖肉」だと思います。
二の腕をまっすぐのばしたとき、タプタプしちゃうこのお肉、なくす方法から見ていきましょう。

もちろん、全身ぽっちゃりしている方が二の腕を細くするのであれば、食事制限や有酸素運動などの普通のダイエットも必要になってきますが、ここではあくまで二の腕の部分痩せに絞って紹介するつもりです。

まず、この振り袖肉部分に脂肪がついてしまったとき、対策としてオススメなのは「筋肉を鍛える」ということです。
二の腕の振り袖肉部分の筋肉を鍛えることで、確実に二の腕は引き締まりますし、筋肉による脂肪燃焼効果や代謝アップ効果も狙えます。

振り袖肉部分の、二の腕痩せのために重点的に鍛えるべき筋肉の名前は「上腕三頭筋」です。
上腕三頭筋は、ひじを後ろに引くときや、腕全体をうしろに持っていくとき、ものを押さえつける動作、腕を頭上に上げるときなどに使います。
普段あまり使わない筋肉だからこそ細くなりやすく、脂肪もつきやすくなってしまうんですね。

ちなみに、腕を曲げるときに使うのは上腕二頭筋。
ダンベルを持ち上げるような筋トレで鍛えられているのはこの筋肉で、ここばかり鍛えても二の腕が細くなるというよりゴツくなる可能性が…
二の腕を細くしたいのであれば、上腕三頭筋メインで鍛える!とおぼえておきましょう。

二の腕痩せに効果抜群!簡単上腕三頭筋トレーニング

二の腕痩せしたい女性にぜひ試していただきたい、簡単な上腕三頭筋のトレーニングをご紹介します。

二の腕痩せ簡単トレーニング「背面腕立て伏せ」

1 両足を伸ばして座り、身体の後ろに手をつきます。肩が手の真上に来るようにしましょう。
2 この状態でゆっくり腕を曲げて3秒キープ。肘が外側をむかないように注意して下さい。
3 曲げた腕をゆっくり戻します
4 これを曲げ伸ばしを1回として10回繰り返しましょう

この背面腕立て伏せは、上腕三頭筋をしっかり使うトレーニングです。
毎日30回で、みるみる二の腕痩せしていくかも…?試す価値ありです!

もっと楽に二の腕痩せトレーニングをしたいならスポパッドがオススメ

二の腕痩せのために上腕三頭筋を鍛える・トレーニングするというのは大切なことですが、筋トレとなるとハードルも高いですし継続が難しいもの…しんどいし!
そんな方にオススメしたいのが、貼ってスイッチを押すだけで二の腕痩せ筋トレ&脂肪分解ができちゃう超お手軽なグッズ、スポパッドです。

アラサー女がSPOPADFIT2(スポパッドフィット2)を使ってみた!効果を写真動画で口コミレビュー
アラサー女がSPOPADFIT2(スポパッドフィット2)を使ってみた!効果を写真動画で口コミレビュー
前回の記事では、アラサー小太り女ラブさんがスポパッドフィット2を購入して口コミ記事をお届けしました。 今回は、実際使用してみてスポパッドフィット2の効果はどんなものなのか?というとことや、効果的な使い方、スポパッドを使ってみて気づ…

スポパッドは、スリムラブのライターラブさんが愛用していて、実際に短期間で二の腕痩せできたグッズなんです。
↑の記事では、スポパッドを二の腕に使っている動画やリアルな口コミレポートが見られるので、気になったら是非チェックしてみて下さい。



同タイプの貼るだけエクササイズグッズの中ではかなり安いのに、引き締め効果は抜群なスポパッド。
おうちで毎日貼っているだけで引き締まった美二の腕、作ってくれます!
もちろん太ももやおなかなど、いろんなところに使えるので持っていて損はないですよ。

二の腕の悩みその2 二の腕がパンパン!ほっそり二の腕になりたい…

次に多い二の腕のお悩みが、「タプタプというより、なんだか二の腕がパンパンなの…」というもの。

この、パンパンムチムチな二の腕の正体、実は脂肪だけではないかもしれないんです。
一番考えられるのは、二の腕の「むくみ」でした。

むくみは、身体じゅうに網のように張り巡り、余分な水分や老廃物、または脂肪細胞を運搬する役割のあるリンパの流れが滞ることで起こるとされています。

リンパの滞りや、むくみといえば、下半身や顔のイメージが強いかもしれませんが、知らず知らずのうちに二の腕だってむくんでいる可能性が高いのだとか。
むくみの原因になりがちな運動不足や筋肉の不足、冷え…二の腕には、起こりやすいんですよね。

ムチムチパンパンな二の腕をほっそりさせたいのであれば、二の腕のむくみ対策をしていくことが大切です。

二の腕を細くするなら、まずはむくみ体質を改善することから

二の腕が太くなる原因でもあるむくみをなくしたいのなら、まず体質から変えていくのがオススメ。
その場しのぎのむくみ対策をしても、むくみやすい体質であればいつまでたっても二の腕は細くできません。

むくみ体質は、冷えを改善したり、身体を温めたり、運動することで改善するといわれています。
しかし、すぐには難しいならむくみ解消サプリを飲むのがてっとり早いかも!

市販のむくみ解消サプリの効果は?オススメむくみ解消サプリの足を細くする効果や成分
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足を細くしたい!というのは、女性の永遠の悩みであり、願望だと思います。 足を細くするために重要なのは、やはりなんといっても「むくみ」をとること! 油断すると、すぐに足はむくんで、太くなってしまうんですよね…さらに、むくむことで靴…

こちらの記事では、市販のむくみ解消サプリのランキングを紹介しています。
ネタバレになりますが、1位は自然派むくみ解消サプリ「するるのおめぐ実」です。



するるのおめぐ実は安心安全なサプリなのに、「パンパンになってしまう二の腕・顔・脚がすっきり細くなった!」という口コミが多く寄せられ、ロングセラーになっているサプリ。
飲んでみて一週間後には、なんか二の腕細くなった?なんてこと、あり得ますよ!

二の腕のむくみ解消マッサージで二の腕を細くする

二の腕のむくみを解消して細くするなら、サプリにくわえて二の腕痩せマッサージもオススメです。
二の腕痩せマッサージによってリンパの流れを促し、脂肪もほぐして二の腕を細くしていきます。

オススメの二の腕痩せマッサージのやり方
1 手の甲の半分から指先に向かって反対の手の親指と人差指でつまみます。
2 つまみながら引っ張っていくイメージでマッサージしていきます。
3 逆に手の甲の半分から手首に向かって引っ張っていくイメージでマッサージします。
4 手のひらを下に向けた状態で手首を反対の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきましょう。
5 今度は逆に手のひらを上にした状態で手首を片方の手でつかみ、リンパの流れを作るようにゆっくりと肘まで引いていきます。
6 この1~5までの流れを5回ずつ行います。
7 二の腕の下側を反対の手でがっしりとつかみ、脂肪をわきに入れ込むイメージで肘からわきへ手を引いていきましょう。
8 この時たるみが気になる人は二の腕をつかむのではなく、手をグーにして骨に沿うように力を入れてマッサージしてください。
9 背中の脂肪を反対の手でわきに入れ込むイメージでマッサージましょう。
10 両手を組み指のリンパを指先に流すイメージで、反対の手に力を入れて引っ張ります11 直立して足を軽く開いて両腕を胸の位置まで上げて伸ばし手を合わせます。
12 そのまま後ろを振り向きウエストをひねります。

リンパを流すときは、押し流すように、強めに流すのがいいでしょう。
さらに、二の腕するならワキの下にある腋窩リンパ節にしっかり流してあげることも大切になってきます。
このマッサージはすごく二の腕痩せに効果があるので、毎日お風呂上がりの習慣にしてみて下さい!

また、注意点としてマッサージによる皮膚への摩擦のダメージを軽減するためにクリームやジェルなどを使用してみて下さい。

二の腕の悩みその3 二の腕がブツブツ・ザラザラ…すべすべ美人二の腕になりたい!

二の腕の悩みは、太さだけではありませんよね。
二の腕の皮膚がブツブツしている・ザラザラしている…という、見た目や手触りの部分での悩みも多いはずです。

二の腕は、普段顔のように入念にスキンケアをする部分ではありませんし、皮膚のターンオーバーが乱れ、角質がたまってブツブツ・ザラザラを引き起こしてしまうことも多いのです。
また、二の腕の皮膚のたるみやシミなどにも、気を使いたいですね。

二の腕の皮膚を美しくしたいのなら、顔と同じで正しいスキンケアが必要です。
お風呂で洗うときは、日焼け止めなどもふくめしっかり洗い流し、そのあとに二の腕の肌を美しくしてくれるような成分の入ったクリームなどを塗布します。
いい二の腕クリームを選べば、二の腕のブツブツ・ザラザラはすぐに解消され、それだけでなく白く引き締まった美二の腕にもなれちゃうんです!

二の腕痩せ・二の腕のブツブツ解消効果のあるクリーム「ラグノワール」

二の腕のブツブツやザラザラを解消しながら、細く美しい美二の腕を手に入れたい!という方にオススメなのが、「ラグノワール」というモデルも使っている二の腕用クリームです。

ラグノワールは、数々の美容成分・引き締め成分を含んだ画期的なコスメ。
お風呂上がりの二の腕にすっと伸ばしてマッサージするだけで、ブツブツ・ガサガサの二の腕の皮膚を潤わせてなめらかで美しい皮膚をつくってくれるんです。

さらに、引き締めやむくみ解消成分も配合しているから、ただきれいにするだけでなく二の腕を細くするような効果も期待できるんです!
上で紹介した二の腕痩せマッサージのときに使用するのもオススメです。

ラグノワールひとつで、ほっそり&すべすべな美二の腕が叶うかも!
モデルさんにも愛されている二の腕クリーム、ラグノワール。
1個2000円とお手軽価格ですので、二の腕の悩みがある方には是非使っていただきたいクリームです。

二の腕の悩みを解消して、自信を持てる美二の腕へ

今回は、二の腕の脂肪・二の腕のむくみ・二の腕のブツブツなど、女性に多い二の腕悩みの原因や対策方法とオススメのグッズなどを紹介しました。
自信をもてる美二の腕になるために、今日から二の腕対策をはじめてみませんか?

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