おしりのサイズ&見た目に悩む方に!モテる美尻作りのためにできること

( 更新)

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後ろ姿の印象を決めるおしり。なかなか痩せられず、小さいお尻なんて夢のまた夢…そんな人のために、モテる美尻を作るためにできることをいくつか集めてみました。綺麗なおしりを手に入れるために、今日からやってみませんか?

目次
おしり痩せのためにできることその1 食事を変える!
脂肪燃焼にはエクササイズコーヒーがオススメ
おしりをとにかく動かす&おしりのエクササイズをする
有酸素運動&ハイヒールウォーキングでおしり痩せ
おうちではおしり歩きをするのが効果的
美尻への最終ステップ!おしりの皮膚をツルツル赤ちゃん肌へ
おしりケアコスメならシアクルスベリージュがオススメ
シアクルスベリージュの使い方
シアクルスベリージュの魅力1 快適な使い心地
シアクルスベリージュの魅力2 もち&コスパがいい。
シアクルスベリージュの魅力3 肌にやさしい&美容成分たっぷり
おわりに

おしり痩せのためにできることその1 食事を変える!

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おしり痩せのためには、まずは余分な脂肪を減らしていくことが大切です。おしりだけに限ったことではないのですが、脂肪を減らすために改善すべき食生活のポイントについて紹介します。

・食事全体のカロリーをなんとなくでいいから計算する。
・いつも食事を腹八分目以下の量でとどめておく
・食事のさいはよく噛んで、時間をかけてゆっくり食べる
・食事は野菜の多い献立にして、食べるときは野菜から食べる
・間食や夜食はとらない
・糖質(炭水化物・ごはん・ぱん・麺・甘いものなど)の摂り過ぎに気をつける
・揚げ物や肉の脂身など、脂っこい食べ物をできるだけ避ける

これらの食事制限を続けていくことで、体脂肪は少しずつ減っていきます。脂肪の燃焼がうまくいかないときは体脂肪を減らすサプリメントや飲み物などを一緒に飲むのもいいかもしれません。

脂肪燃焼にはエクササイズコーヒーがオススメ

脂肪燃焼に役立つ飲み物としてオススメしているのは、「エクササイズコーヒー」です。ブラックコーヒーには脂肪燃焼効果があるとされていますが、それをさらにパワーアップさせたのがエクササイズコーヒーです。

市販のコーヒーでは失われてしまっている熱に弱い脂肪分解成分、「コーヒークロロゲン酸」や、脂肪をミトコンドリアに運び、燃焼させるためには必要不可欠な脂肪の運び屋、「L-カルニチン」などが高配合されているコーヒーです。

飲むと身体の内側からぽかぽかしてきて、脂肪が燃えているのが実感できますよ!

味は、普通のおいしいコーヒーですので朝、朝食といっしょに飲んだり食後に飲んだりしていると、普段から脂肪を燃やしやすい体質になることができます!



おしりをとにかく動かす&おしりのエクササイズをする

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おしりを部分痩せさせたいのなら、とにかく動かす!ということ。

おしりは、普段デスクワークなどをしていると圧迫され、血流が悪くなってしまいますので、できるだけ開放してあげておしりを動かすようにしましょう。

有酸素運動&ハイヒールウォーキングでおしり痩せ

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有酸素運動なら、普通のウォーキングやランニングがオススメです。
ランニングなら脚を動かすときは、おしりから運ぶようにすること、ウォーキングなら歩くときにわざとおしりを振るようにすることもおしり痩せには効果的です。

また、ハイヒールウォーキングというものについてご存知でしょうか?ハイヒールを履いて歩くことで、普通の靴を履いて歩くより効率的に下半身を鍛えられるというものです。

たしかに、高いヒールの靴をはくとおしりが引き締まる感じがしますよね!
おしりにえくぼができたような、力の入った状態で歩くことでおしりの筋肉を引き締めることができます。

ヒールはできるだけ高く、細いもののほうが効果的ですが、ハイヒールをはいて歩くときは正しい歩き方で歩かないと靴ずれや外反母趾の原因になってしまいますので、ハイヒールは自分の足のサイズにあったものを選び、背筋を伸ばして真っ直ぐ歩くようにしましょう。

モデル気分でおしりを小さくすることができますよ!

おうちではおしり歩きをするのが効果的

おしりは、お家でのエクササイズや筋トレでも引き締めることができます。おしり痩せのためのオススメの筋トレやエクササイズをご紹介します。

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おしり歩きのやりかた
1 両足を伸ばして床に座る
2 腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前に進む

たったこれだけ!一回3分を3セットほど、毎日続けてみましょう。

おしり歩きは、おしりの筋肉を効率的に使うことができるだけでなく、骨盤周り・骨盤底筋群の筋肉を鍛え、骨盤のゆがみや開きを矯正することができるのです。

膀胱脱など、女性に多い疾患の予防にもなるので是非ともやって欲しいエクササイズです。

美尻への最終ステップ!おしりの皮膚をツルツル赤ちゃん肌へ

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食事制限やエクササイズをして、おしりのサイズや形が変わっても、おしりの表面がブツブツ・ザラザラだと綺麗なおしりとは言えないかも…美尻への最終ステップとして、おしりの表面のケアをしっかりしましょう。

あなたのおしりを触ってみて、鏡で見てみて、どうでしょうか?おしり表面の状態をチェックしてみて下さい。

・ざらつきが気になる
・黒ずんでいる部分がある
・おしりにニキビがある
・おしりにシミができてしまっている
・肌に張りがなく、たるんでいる
・角質がたまっている感じがする
・うるおいが感じられず乾燥している

おしりは、ニキビや黒ずみ、ざらつきが出やすいパーツです。普段、座ったままで圧迫していると血流が悪くなり、おしりの肌表面まで栄養素や酸素が行き届かず、肌が荒れやすくなってしまうのです。

また、下着がこすれて下着後が色素沈着してしまうこともあります。皮膚の新陳代謝がうまくいかずに黒ずみやシミ、ニキビあとが残ってしまうことも多いのです。

これをそのままにしておくと、ザラザラで黒ずみ・ニキビだらけの決して美しいとは言えないようなおしりになってしまいます。

せっかくダイエットや筋トレで、おしりの形が変わってもこれじゃあコンプレックスを解消できなくなってしまいますよね。

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普段、おしりのケアを特別にすることはあるでしょうか?お風呂で普通のボディソープで洗って、たったそれだけ。という人も多いのではないでしょうか?

美尻を目指すなら、おしりへの特別なケアをすることが大切になってきます。

おしりケアコスメならシアクルスベリージュがオススメ

おしりのケアをするのなら、普通の化粧水やクリームではなく、おしり専用のケアコスメを使うことをオススメします。クチコミでも大人気なおしりケアコスメに、「シアクルスベリージュ」があります。これを使っておしりがかなり綺麗になったという人がたくさんいますよ!

シアクルスベリージュは、30歳以上のお尻の悩みを抱える女性向けに開発された医薬部外品です。

たったの3秒の簡単ケアで古い角質を除去し、赤ちゃんのようなツルスベ、やわらかな白いお尻を目指すことができるという商品になっています。

お尻のコンディションで悩んでいる女性で、シアクルスベリージュをリピートし、実感している人はたくさん。そんなシアクルスベリージュの使い方と、商品の魅力をご紹介します。

シアクルスベリージュの使い方

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シアクルスベリージュはジェル状のコスメです。

お風呂などでジェルを手にとり、やさしく気になる部分をなでると3秒で古い角質がぽろぽろととれます。
とれるのは古い角質だけで、一般的に知られるゴマージュに入っているようなつぶつぶは入っていないので肌を傷つけることはありません。



シアクルスベリージュの魅力1 快適な使い心地

シアクルスベリージュの使用感が気に入っているというクチコミが多く寄せられています。なめらかなテクスチャのジェルは伸びがよく、おしりの表面にスムーズになじみます。

3秒というハイスピードで結果が出るため、使っていてストレスを感じることがありませんし、キツイ匂いなどもありません。

シアクルスベリージュの魅力2 もち&コスパがいい。

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せっかくおしりケアコスメを買っても、一回の使用量が多くてすぐになくなってしまうのなら購入を迷ってしまいますよね。
シアクルスベリージュは、もちがいいことでも人気を集めています。100gと十分な容量があり、推奨されている3プッシュ程度を毎日使用していても50回分ほどケアが可能です。

頻度を2日に1回にすれば、100日間もの長いあいだ商品がもつのです。

シアクルスベリージュの魅力3 肌にやさしい&美容成分たっぷり

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シアクルスベリージュはジェルなので、スクラブのように肌表面を傷つける心配はありません。ノンパラベン、ノンエタノール、ノンシリコン、無香料、無着色、無鉱物油と、成分に余計なものが入っていないので安心して使用できます。

顔のスキンケア商品にも使用されている美容成分が、シアクルスベリージュにはぜいたくに配合されています。

美容液にも使用されている潤い成分がたっぷり含まれているため、赤ちゃんのような手触りのいい、つるんとしたお尻を目指すことができます。

、配合されている成分は水溶性プラセンタグリチルリチン酸2Kなどがあります。

水溶性プラセンタのエキスにはビタミン、酵素、アミノ酸、活性ペプチドといった、お肌の潤いやキメを整える成分がたくさん。

グリチルリチン酸2Kは消炎作用をもたらし、にきびによる炎症を防止するのに有用性があるというので、おしりニキビに悩む方にも使用していただけます。

他にも、レスベラトロールをはじめ、カモミラエキス、マルチフルーツエキス、アーチチョークエキス、モロニエキス、酵母多糖体末、シルバーパイン果実エキスなどの注目の美容成分が、ただ角質を剥がすだけでなく、うるおってやわらかなおしりづくりに役立ちます。

魅力いっぱいなシアクルスベリージュ。ざらつきや黒ずみ、ニキビ跡に悩んでいる人には是非使って欲しい商品です。

美尻になって、水着や下着を心から楽しもう!

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おしりを小さくする方法、おしり表面のケアをする方法についてご紹介しました。
おしりの形やサイズだけでなく、表面の肌ケアまでやってこその美尻。理想の美尻を手に入れたら、自信になるだけでなく水着や下着も楽しんで選ぶことができますね!

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