一番最初に試すべきお尻痩せ方法はコレだ!浮き指・外反母趾を正して憧れの小尻へ

お尻痩せ方法

お尻痩せの方法を探しているあなた。エクササイズやマッサージは大切だけど、まずはおしりを大きくしている原因を知ることが大切です。
そして、その原因を取り除いていくことこそが最も確実なお尻痩せの方法なのです。おしりが大きくなる原因として注目されている「外反母趾」や「浮き指」について、見ていきましょう

目次
お尻痩せできない原因かもしれない「浮き指」「外反母趾」
自分は浮き指?外反母趾?お尻痩せのためチェックしてみよう
お尻痩せの方法は浮き指や外反母趾を治すこと!?
お尻痩せの方法として浮き指・外反母趾を治していく
お尻痩せの方法1 テーピングで浮き指・外反母趾を治す
お尻痩せの方法2 自分にあった靴やインソールを選ぶ
浮き指や外反母趾を治すのがお尻痩せの方法として有効的だった!

お尻痩せできない原因かもしれない「浮き指」「外反母趾」

お尻痩せと浮き指

「浮き指」という言葉を聞いたことはありますか?この「浮き指」が、お尻痩せできない原因として注目されています。浮き指とは何なのか、説明していきます。

浮き指とは、足の親指を甲側に強めに押したとき90度以上曲がったり、反ってしまい、歩行時も足の指が浮いていて、踏ん張って歩けない足のことです。

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本来、立っている際に、土踏まず以外の足裏全体が接地していることが理想とされています。

ところが、浮き指の場合、5本の指が反っている、または、丸まっていることにより足の指が地面に接地しないため、重心が指のつけ根とかかとの2点になってしまうのです。

あるデータでは、女性の3人に1人、男性の2人に1人が浮き指になっています。

外反母趾を含めると女性の80%、男性の60%に足裏の異常があり、これに伴って原因のはっきりしないひざ・腰・首の痛みや、体の不調である自律神経失調状態・うつ状態が起こっているとも言われています。

その他、脚やふとももが太くなる、お尻が大きくなるなどの症状が見られます。
足の状態は、健康・美容の面に大きな影響を及ぼすのです。

また、女性には特に多いのが「外反母趾」です。

お尻痩せと外反母趾

外反母趾はご存知の方が多いと思いますが、足の親指が小指の方へ曲がり、親指の付け根の関節が「く」の字のように外側に飛び出してしまっているような状態のことを言います。

靴を履くと、飛び出した部分が靴に当たって痛みが出たり、赤く腫れたりします。

外反母趾の部分が痛いだけでなく、脚・身体全体の歪みにもつながってしまうので、たかが外反母趾と甘くみてはいけません。

自分は浮き指?外反母趾?お尻痩せのためチェックしてみよう

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「外反母趾」は親指が小指側に15度以上曲がっている場合異常と見なします。

一方「浮き指」は親指が甲側に90度以上曲がったり、反ってしまう場合を異常としています。

その裏付けとして、裸足で歩く国7か国を調査し比較検討した結果、男性は甲側に平均45度、女性は甲側に平均75度くらいが限界だったのです。

このことから90度以上を異常としているのです。

自分の足の親指を持って、甲がわに曲げてみたとき、90度以上曲がってしまう場合は浮き指になっています。

お尻痩せ方法と浮き指

また、足の指をグッと丸めて「グー」の形にします。この時足指の付け根にボコボコとした骨が浮き出ていればセーフです。

骨があまり浮き出ていなかったり、触ってもゴツゴツした感じがわからない場合は浮き指になっている可能性が高くなってしまいます。

お尻痩せの方法は浮き指や外反母趾を治すこと!?

お尻痩せ方法は浮き指を治すこと

お尻痩せの方法として有効的なのは、浮き指を治すことだとされています。

浮き指とおしりにはどんな関係があるのでしょうか?浮き指だと、なぜおしりが大きくなってしまうのか?その関係性について説明していきます。

浮き指だとおしりが大きくなるというのは、本当のことです。

具体的にいうと、顔や上半身は細いのに、下半身の特にお尻やももだけが異常に太い状態です。

真っ直ぐ直立して横から見た時など、ひざ上のももの肉がブヨブヨ・タプタプになってひざに乗ってしまっているような状態や、前や後ろから見た時に、ももの外側が太くなって骨盤からはみ出してしまったような状態を言います。

また、おしりは異常に大きくなり、垂れたり、外側に張ったりしてしまいます。
急激に太くなってしまった場合はお尻やももに白い肉割れを起こすこともあります。

それに、健康上の問題点として、お尻やももが太い人には腰痛持ちが多いという傾向もあります。

お尻やふとももが太くなってしまう原因は、浮き指や外反母趾・扁平足など不安定な足裏にあります。

浮き指とお尻痩せ

足の親指を強く上に向かって押したときに、90度以上反りあがってしまう浮き指による「指上げ歩き」のクセは特に危険です。

親指が浮いているために、足裏全体で踏ん張ることができず、重心がかかとに片寄ってしまうと、体のバランスをうまく保つことができなくなってしまいます。

その不安定さを、足の上部にあるお尻やももの筋肉で補おうとするため、余分な力が加わり、筋肉が発達してしまいます。

お尻痩せ方法

さらに、そこに疲労を溜めこまないように脂肪を蓄えていこうとする働きが起こってしまうと、筋肉で張ったお尻の上にさらに脂肪が重なるという悪循環になってしまうのです。

また、浮き指・外反母趾・扁平足では、歩行時に足先が外方向に流れる「ねじれ歩行」になってしまいます。

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そうなると、足裏にテコの原理が働きます。

足の親指付け根の母趾が外方向へ流れるのが『力点』、母趾球部が『支点』、股関節の外側の大転子が『作用点』となり、股関節が外側に引っ張られることでお尻の幅がどんどん広がっていきます。

歪んだ股関節に、地面からの衝撃とねじれのストレスが繰り返し伝わることで、関節を構成する筋肉に疲労が蓄積してしまいます。

さらには疲労を溜めこまないようにその上から脂肪がつくという悪循環で、ますますお尻とももが太くなっていくのです。

太くなるだけでなく、X脚やO脚など、女性にとっては悩ましい脚のゆがみの原因にもなってしまいます。

お尻痩せの方法として浮き指・外反母趾を治していく

お尻痩せ方法

浮き指・外反母趾が、お尻痩せを失敗させ、脚を太く、大きくしてしまっていることはわかってもらえたかと思います。

つまり、これらの外反母趾や浮き指を改善することが一番のお尻痩せ方法なのです。

では、どうしたらそれらを改善することができるのでしょうか

お尻痩せの方法1 テーピングで浮き指・外反母趾を治す

意識するだけでは、浮き指による指上げ歩きは改善できません。

効果的なのは、テーピングなどで足裏のバランスを整えたり、テーピングソックスなどをはくことです。

浮き指にオススメなテーピングの方法は、このような方法です。

テーピングをしてお尻痩せする方法

テーピングにより、中足関節をしっかりと締めることで、足指が開きます。

さらに親指と小指を分けることで。真ん中の3本の指が前に出るので、親指をしっかりと踏ん張ることが可能になり、安定した3点歩行が可能になります。

こうしてお尻やももの筋肉にかかる負担を軽減させることができるので、テーピングはお尻痩せの方法として有効的だといえそうです。

テーピングがうまくできない、面倒だという人は、お尻痩せの方法として浮き指用ソックスやテーピングソックスをはいてみるのもいいかもしれません。

お尻痩せの方法2 自分にあった靴やインソールを選ぶ

靴とお尻痩せ方法

外反母趾や浮き指になってしまっている人は、普段履いている靴が足にあっていない可能性があります。

外反母趾の人は、靴の横幅が自分の足にあっていないことが多いです。自分の足にあった横幅の靴を選ぶようにしましょう。

また、女性に多い「ポインテッドトゥ」のヒールなどもあまり外反母趾にはよくないです。
はいたとき、つま先が内側に寄るようなヒール靴は避けて下さい。

浮き指の場合は、靴のサイズそのものがあっていない可能性があります。

お尻痩せ方法

靴のサイズが小さいと、足の指を曲げて縮めて履いてしまっていることが多く、逆に大きいとそれを支えるために足の指を上げて靴を支えようとしている可能性があります。

靴のかかとを潰して履いている人なども、足の指が浮くのには気をつけましょう。

クロックスなど、足の先がぶかぶかな靴でも、支えるために足の指を上げてしまっていることが多いので、浮き指の人は避けるようにしてください。

また、運動靴やスニーカーなどのヒモをきちんと締めていないときにも浮き指は進行しやすいです。

靴紐のある靴をはくときは、きつすぎずゆるすぎない強さで靴紐を締めるようにしてください。

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靴を選ぶときは、専門のシューフィッターのいる靴屋さんを利用するのもいいでしょう。

シューフィッターとは、足の疾患や構造などに専門の知識と靴合わせの技能を持っており、お客さんそれぞれにあった靴を選んだり、調整してくれるような靴のプロのこと。

大型の靴屋さんなどにいることがあるので、調べて行ってみましょう。

また、オーダーメイドで靴のインソールを作れるサービスもあります。
自分の足のクセにあったようなインソールをひとつ持っておくだけでも変わってきます。

自分の足にあった靴を選ぶのが、着実なお尻痩せの方法ともいえそうです。

お尻痩せ靴選び

浮き指や外反母趾を治すのがお尻痩せの方法として有効的だった!

お尻痩せ足改善

浮き指や外反母趾は、下半身の歪みや全身の不調や痛みを招くだけでなく、お尻痩せできない原因になります。
はやく浮き指や外反母趾の症状を改善して、お尻痩せを成功させましょう!

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