目指すは外国人級のセクシーヒップ!魅力的なおしりになるためのヒップアップ方法

( 更新)

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外国人のモデルさんや有名人さんに多いのが、日本人にはないようなツンと上向きでプリッとセクシーな魅力的なおしり。
外国人のモテボディの決め手は、顔でも胸でもなくこの「おしり」なんだとか!?
目指すのが、外国人女性級の魅惑のヒップ!海外ガールのヒップアップ方法や、セクシーなヒップの作り方をご紹介します。

目次
ヒップアップは日課…海外女性にとっておしりはモテの武器!
初心者はまずここからヒップアップ!「おしり歩き」
海外女性発の最強ヒップアップ方法「30日スクワットチャレンジ」
海外女性はヒップアップのための筋トレをしている!
ヒップアップに効果的な筋トレ:ヒップリフト
ホンマでっかでも紹介されたヒップアップ:ブルガリアン・スクワット
ヒップアップ筋トレといえばこれ!ヒップエクステンション
履くだけで海外女子級のセクシーヒップ♡「フライビシット」のヒップアップ効果がスゴイ!
本気でヒップアップに取り組んで、目指せ海外女性のおしり!

※2016/11/16 手軽にヒップアップするための情報を追加しました!

ヒップアップは日課…海外女性にとっておしりはモテの武器!

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私たち日本人女性にとって、外見での「モテ」の条件といえばなんでしょうか?顔がかわいいこと?細いこと?胸が大きいこと…?色々あるかと思います。

しかし、外国人女性の間には鉄板のモテの条件があるんです。それが、「イイおしりであること」!
ボリュームのある大きなおしり、上向きでプリッと弾力のあるおしり、丸くて形のいいセクシーなおしり…とにかく、おしり!おしりがよければモテるんです!

これには、脳科学的にも裏付けがあります。
男性は本能的に、女性のおしりに「ムラっ」とする生き物であり、おしりの形やサイズなどによって、その人が魅力的であるかどうか判断するようなことだってあるんだとか。

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本能に正直な、海外男性の「イイおしりの女の子が好きだ!」という声はちゃんと女性たちに届いています。
だからこそ、いい女になるため、モテるため、ヒップアップのための努力を欠かさずに、あんなにすてきなおしりを我が物にしている女性が海外にはたくさんいるんです。

日本人には、扁平なおしりや小さいおしり…悪くいってしまえば貧相なおしりのほうがいいというような女性も多いですが、男の本能は全世界共通。
日本人男性の「おしり好き」の多さをなめてはいけません。

無理なダイエットでガリガリに痩せたり、バストアップのための涙ぐましい努力をするより、海外女性顔負けの魅力的なヒップになる方が、モテには直結してくるかもしれませんよ!
ということで、海外の女性たちのような、魅力的なおしりになるためのヒップアップ方法を紹介していきます!

初心者はまずここからヒップアップ!「おしり歩き」

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おしりの引き締めやヒップアップに効果があるとして人気になっているおしり歩きは、初心者さんでも挑戦しやすいヒップアップ方法です。

1 両足を伸ばして床に座る
2 腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前後に進む

これだけ!一回3分を3セットほど、毎日続けてみましょう。

ポイントは、ウエストをねじるようにして腰を動かすこと。背筋を正して、おなかに力を入れて行うことです。
右のお尻を前に出したら右腕を前に…というような方法が主ですが、反対側の腕を出すようにするとくびれを作ることができますよ!

おしり歩きには、骨盤矯正効果や、インナーマッスルを鍛えて代謝をあげる効果、くびれを作る効果、おしりを引き締めてくれるヒップアップ効果が期待できます。
毎日10分、おしり歩きをするだけでもおしりの形がよくなったり、ウエストがくびれたりして魅力的なおしりに近づくことができるでしょう。
ヒップアップしたいならまずはおしり歩きですね!

海外女性発の最強ヒップアップ方法「30日スクワットチャレンジ」

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おしりの形やサイズをなによりも気にしている海外の女性たちのなかで今大人気なのが、「30日スクワットチャレンジ」なんです!

お尻が変わる!アメリカで大流行中の30日スクワットチャレンジとポイント」という記事で詳しくは紹介していますが、やり方はいたってシンプルです。
基本は3日スクワットチャレンジをやったら1日休み、初回は50回からスタートして1日に5回ずつ足していき、最終日は250回までスクワットするとのいうものです。

単純に、スクワットをするだけなのですがこのメニューどおりにこなしていけば、目に見えるほどヒップアップ効果を得られ、おしりの形が変わって、魅力的なおしりをゲットすることができるそうです。
ちょっとだけ、30日スクワットチャレンジのビフォーアフター画像を載せてみます。

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確かに、確実にヒップアップしていますよね…!

この、30日スクワットチャレンジは今日本でも流行しはじめています。専用のアプリなどもあるので、海外女性のようにヒップアップしたい!というあなたはまず、海外女性発の効果的なヒップアップ方法である30日スクワットチャレンジに取り組んでみてはいかがでしょうか。

海外女性はヒップアップのための筋トレをしている!

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日本人女性のダイエット…といえば、有酸素運動で脂肪を燃やすとか、食事制限をして痩せるとかいう方法がメインな気がします。
しかし、海外女性は、痩せる・体重を減らすというよりも理想のスタイルをつくる「ボディメイク」の理念を大切にしているんです。

だからこそ、筋力トレーニングを欠かしません。ただ代謝を上げてヤセ体質にするというだけでなく、筋トレで身体のライン自体をつくっていくというのが目的です。

大切なのは、体重ではなく体型です。筋トレは辛いから…男性のものだから…と避けているような人は、勇気をだして海外女性に人気の筋トレを真似してみましょう!
そうすることでヒップアップして、理想のヒップを作り上げることも不可能でなくなります。

ヒップアップに効果的な筋トレ:ヒップリフト

あまりハードではないので、気軽に取り組みやすいヒップアップ方法が「ヒップリフト」です。でも、ヒップアップ効果はバツグンなのでまずはこれをやってみましょう!

ヒップアップ筋トレ ヒップリフトのやり方

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1 爪先を上げたまま行うようにしましょう。
2 仰向けに寝て、両足をお尻の方へ引き寄せてください。
3 片膝を90度に曲げて、爪先を持ち上げかかとで固定します。
4 反対側の脚は、股関節と膝を90度に曲げて、浮かせてください。
5 腰を反らないように注意してください。 【フィニッシュ】
6 爪先を真上に向けたまま、お尻を目一杯持ち上げます。
7 この時に臀部が横にずれないように注意しましょう。
8 この位置で5秒間キープします。
9 もとの位置までゆっくり戻していきます。

5秒キープ×片足20回を2~3セット繰り返しましょう。首や、肩などがつらないように注意して行ってくださいね!
つま先を上に向けることを意識して、持ち上げたおしりは力を入れ、反らない程度に縮めて上に上げるようにして下さい。
おしりにかなり力が入って、小さくなっているのが感じられますよ!

ホンマでっかでも紹介されたヒップアップ:ブルガリアン・スクワット

あのホンマでっかTVでも、効果的なヒップアップ方法として紹介された「ブルガリアンスクワット」は、比較的早くヒップアップ効果が得られると海外女性にも大人気なヒップアップ筋トレです。

ヒップアップ筋トレ ブルガリアン・スクワットのやり方

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1 身体の後方に置いた椅子に片足のつま先又は足の甲をのせます。
2 もう一方の足は前方にセットします。
3 前方の足を膝が90度になるまで曲げ、ゆっくり腰を落としていきます。
4 そのあと、曲げた膝を伸ばして元の姿勢に戻ります。

手は腰にあてます。辛いときは壁やもう一つの椅子の背中などに軽く置いてみてください。左右各10~15回×3セットを目安に行います。
腰を落とす動作、上げる動作をゆっくりジワジワやることでヒップアップにかなり効いてくれますよ!

ブルガリアンスクワットでは、おしりの表面にある大殿筋だけでなく、サイドにある中殿筋を鍛えることができるので、おしりの横幅を小さくしながら引き締めてヒップアップしていくことができる筋トレです。

ヒップアップ筋トレといえばこれ!ヒップエクステンション

この方法では机を使いますが、よつん這いになった状態でもできます。

海外女子のヒップアップ方法 ヒップエクステンション

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1 机の上にうつ伏せになります。
2 股関節の部分が机の端になるようにし、脚の部分は机にのらないようにしてください。
3 軽く片足の膝を曲げて、膝の角度はそのままにしたまま、息を吐きながら脚を上に持ち上げます。上げきったら3秒キープ。
4 戻す時には息を吸いながら戻しましょう。
5 片脚30回ずつほど行います。

このヒップエクステンションは、ふとももの裏の筋肉、ハムストリングスとおしりの大殿筋が鍛えられるエクササイズです。
脚の上げ下ろしをゆっくりやって、しっかりおしりに効かせること、しっかり上げきったところでキープすることでヒップアップ効果はさらにアップ!

最初はきついかもしれませんので、10回ずつからでいいのでやっていきましょう。
このヒップエクステンションをやっていくと、ふとももの裏が引き締まりますし、ふとももとおしりの境目がはっきりとして丸みのあるキレイなヒップを手に入れることができますよ!
ヒップアップエクステンションは、海外女性、とくにアメリカ人女性には長く愛されているヒップアップのための筋トレです。

履くだけで海外女子級のセクシーヒップ♡「フライビシット」のヒップアップ効果がスゴイ!

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海外女子のようにセクシーなおしりになるためのヒップアップ筋トレなどをご紹介してきました。
しかし、トレーニングを継続するのも辛いですし、「セクシーヒップを作る」という結果が出るまでには時間がかかるもの…

そこで、とにかくすぐヒップアップしたい!という人にオススメなのが、履くだけでおしりを上向きにしてくれるようなヒップアップショーツです。
トレーニングいらずですし、履いたらすぐおしりの形が上向きにヒップアップするので、もっとファッションも楽しめそう!

履きながら骨盤矯正してくれるような効果もあるような、ただ履くだけでセクシーヒップづくりにも役立ってくれるようなヒップアップショーツが特にオススメです。

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人気のヒップアップショーツは、
履くだけ小尻!30万枚売れた骨盤矯正ショーツ「フライビシット」の効果やクチコミ
で詳しくご紹介したフライビシットという商品です。



フライビシットは、見ての通りショーツタイプでガードルのように着ぶくれせず、普通に下着を履く感覚で上向きヒップを作ってくれるショーツなんです。
デザインもいかにも!という感じでなくかわいいですし、価格もお安いことから手軽にヒップアップしたい女子にかなり人気なんだとか。
フライビシットを履くだけでおしりのトップが上がって見えて、タイトなボトムスのときも引き締まって上向きなおしりを演出してくれる♪と売れに売れているんです。

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価格もお安くて、毎日履ける骨盤矯正ショーツフライビシット。
手軽にヒップアップしてセクシーヒップを作りたい方や、ボディメイクに気を配る美意識の高い女性に支持されています!

海外女子のおしり筋トレをやりながらフライビシットの手も借りて、さらなるセクシーヒップを目指しませんか♪?

本気でヒップアップに取り組んで、目指せ海外女性のおしり!

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最近は、おしりの自撮りが流行したり、おしりを振るダンスのPVを発売したアーティストが売れまくったりと、海外でさらに「おしりブーム」が加熱中!
ヒップアップのための努力を欠かさずにいれば、日本人男性からモテるだけじゃなく、外国人男性からも求愛されちゃうかもしれませんよ♪

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この記事へのコメント

  • 日本の女性は欧米の女性のようなお尻にはなれない

    いくら頑張っても日本の女性は骨盤の傾きが後傾していてそれについている筋肉が細いから欧米の女性のようなお尻にはなれない。日本の女性が欧米のような凹凸の顔になれないのと同じだということだ。遺伝子が違うからどうしようもない。

    • dayoslimslim

      ということは骨盤の傾きを矯正し、それについている筋肉を鍛えることで外国人女性のヒップに近づくことは可能ですね!
      実際にトレーニングや骨盤矯正で外国人女性のようなヒップを作ったモデルさん・芸能人さんもいらっしゃいますし
      メイクやダイエットで顔が変わるように、もともとの造形は変えられなくても、骨格や筋肉は努力で変化させることはできますね♪

  • 匿名

    骨盤と大腿骨の先端の付き方が日本人は浅いと言われているから欧米の女性のようなお尻が上にあがったようになるのかどうか?筋トレで筋肉をつけることは可能とは思われますが筋トレをやめると元に戻るのではないですか?日本の女性で欧米の女性のような盛り上がった女性はそんなにいないと思います。プールで見たことはあります。欧米の女性のお尻のようでした。どうしてそんなお尻をしているのですかと聞きたかったが聞いたら変な人間だと思われるのでやめました。

    • dayoslimslim

      筋トレはできれば続けるのが理想的ですが、おしりの筋肉はある程度つくと維持するのはそこまで難しくないそうですね♪
      その女性に声をかけなかったのは多分正解です…(笑)
      もちろん個人差はありますが、日本人モデルさんでもトレーニングで欧米人のような上がったすてきなお尻をつくってらっしゃるので、努力で近づくことはきっと可能です!

  • 匿名

    ちょっと昔白人の世界で住んでいた時に友達のスロバキアの女性がいて寝っ転がっていた時に彼女のお尻に頭をのっけたことがありますがあの弾力性は今でも忘れることができません。あれは日本の女性にはないものですね。お尻に厚みのある女性は魅力的だということです。

    • dayoslimslim

      ボリュームのあるおしりを嫌う日本女性も多いですが、男性から見れば魅力的だと言われていますよね!

  • 匿名

    白人の後姿を見るとお尻から下が逆二等辺三角形で二辺が長い。お尻が上に上がっていてお尻の谷間が深くて短いのが多い。日本の女性ではなかなかいない。白人の血が混じった女性はいるが日本の女性ではほとんどいない。男としてはそんなお尻にあこがれる。海外に住んでみて実際に見たら男はみんなそんなお尻に惹かれるだろうなあ。日本でしか住んだことのない男性はそれがわからない。いいものを見るとものの良さがわかる。日本で流れている女性アイドルグループの歌はあまりにも下手くそすぎて雑音にしか聞こえない。いい音楽を聴くと聞く耳が育つ。小さい時からいいものを親に経験させてもらったものはいいものがわかるということだろうなあ。

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