ヒップアップに効くツボやお尻痩せマッサージを覚えて効率的にヒップアップしよう

2016/07/07 16:59

20141024

おしり痩せしたい!ヒップアップをしたい!と思っているあなた。やるべきなのは、食事制限やエクササイズだけではありません。
なんと押すだけでヒップアップに繋がるツボや、今まで知らなかったお尻痩せに効くマッサージがあるんだとか…
ツボ押し&マッサージで、もっと効率的にヒップアップしちゃいませんか?

目次
もっと効率的にヒップアップしたい!という人に朗報
あるツボを押すとヒップアップできる!?ツボとは
ヒップアップに効果的なツボ:承扶(しょうふ)
ヒップアップに効果的なツボ:環跳(かんちょう)
ヒップアップに効果的なツボ:次りょう(じりょう)
ヒップアップに効果的なツボ:関元(かんげん)
ヒップアップに効果的な足の裏のツボ:尻(しり)
ヒップアップに効くリンパマッサージとは
ツボ押し&リンパマッサージでヒップアップしよう!

もっと効率的にヒップアップしたい!という人に朗報

woman lifted her buttocks with her hands

お尻痩せや、ヒップアップといえば、食事制限をして余計な脂肪を落としたり、筋トレやエクササイズをして筋肉をつけ、引き締めたりという努力が必要になってきます。
でも、毎日そんなヒップアップのための努力を続けながらふと、「もっと効率的な方法はないものか」と思ったことはありませんか?

実は、あるんです。ヒップアップといいますと、特にエクササイズや筋トレに重きを置かれがちなのですが、忘れちゃいけないのが「マッサージ」。
ただお尻を揉むだけでなく、おしり痩せにしっかりアプローチするようなマッサージをすることで、もっと効率的におしり痩せやヒップアップはできるんです。
また、ヒップアップに効く「ツボ」というものもあるんだとか!ツボ押しするだけでヒップアップに成功するなら、是非押したいですよね。

今回は、おしり痩せに効くマッサージや、ヒップアップにつながるツボなどをご紹介していきます。

あるツボを押すとヒップアップできる!?ツボとは

img_0

ツボのことは、専門的にいうと経穴(けいけつ)のことを指します。英語ではAcupuncture pointやAcupointと表記するようで、西洋でも知られた存在です。

東洋医学では、「気」という考え方があります。身体じゅうをめぐる無形のエネルギーを 気 、その気の流れる道を経絡(けいらく)と呼びます。

ツボ(経穴)とは何かというと、経絡という道にところどころ、主要な場所があります。駅で言えば、特急の止まる大きな駅だと考えるといいでしょう。これをツボ(経穴)と呼び各々のツボ(経穴)には気が集まるのだとされています。
同時に、悪いもの、気の停滞(邪気)も同時に経穴に集まりやすい性質があるために、病気や怪我、痛みの治療でもとても有効なポイントとなるわけです。

要するに病になったり身体に変調が出たりする時、その原因の多くは内臓の不調によって起こると東洋医学では考えます。
その変調は気の流れの変調にも影響し、経絡の状態、ツボ(経穴)の状態もそれに伴い、異常を示すのです。

鍼灸師などのツボ治療のプロは、それを逆手にとってツボ(経穴)の状態を徹底的に調べることによって内部の状態を知り、ツボ(経穴)を整えることによって遠隔的に内部を整えるといった変わった方法をとります。
これで、気の流れ、血の流れを整えることもできます。

ツボ(経穴)をもんだり叩いたり、鍼や灸でアプローチすると言うことは、気の流れを動かして、内臓を刺激してやろうという試みであるともいえます。こうして、血行をよくしたり余計なものを排出してやることもできるのです。

ヒップアップに効くツボとは、ヒップアップに重要なおしりの筋肉や、その指示系統に刺激を与えておしりを鍛えやすくしたり、骨盤まわりの血行をよくして老廃物や余分な脂肪を流しやすくしたりすよような効果があるツボです。

それでは、押すことで、ヒップアップに繋がるようなツボについてご紹介していきます。

ヒップアップに効果的なツボ:承扶(しょうふ)

ヒップアップに効果的なツボ:承扶の場所

ダウンロード (29)

ヒップアップ効果が得られるということで知られている、代表的なツボです。
お尻と太ももの境目にあるツボで、押すことで太ももの筋肉を引き締める効果や、おしりの筋肉を持ち上げるような効果がありますので、ヒップアップにはかなり嬉しいツボです。
他にも座骨神経痛や便秘解消などにも効果的だと言われています。

この承扶の押し方ですが、肩幅にあしを開いて立った状態で左右の親指以外の指を使って、お尻の肉を持ち上げるように下から押していきます。
5秒ほど指でプッシュ→ゆるめる を繰り返してヒップアップを狙いましょう!

ヒップアップに効果的なツボ:環跳(かんちょう)

ヒップアップに効果的なツボ:環跳の場所

kancho_mb

環跳(かんちょう)は、腰痛や股関節のコリなどに効果があるツボです。
この、股関節まわりが凝り固まっていると骨盤内の血行は悪くなり、余計な老廃物や脂肪などが溜まりやすくなりますし、おしりや脚のむくみに繋がってしまいます。
ここ、環跳をしっかり押してマッサージしておくことで、おしりやふともも、脚のむくみを解消しやすくなりますので意識しながら刺激していきましょう。

環跳の位置は腰の両わきにあります。お尻の側面を触ると太ももの骨の先端部分が出っ張っている場所があるかと思います。そこから少し後ろにあるくぼんでいる場所が環跳の位置です。
押し方は、横座りの体勢になり、親指でまっすぐに押していきます。

ここは、ただプッシュするだけでなく、強めにマッサージするように押すことでさらにむくみ解消効果、ヒップアップ効果が高まります。

ヒップアップに効果的なツボ:次りょう(じりょう)

ヒップアップに効果的なツボ:次りょう(じりょう)の場所

ダウンロード (30)

次りょうは腰の血行を促し、冷え性や腰痛などの改善に効果があるツボです。腰周りや、おしりが冷えてしまいますと、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
また、生理痛が重くなったり、婦人病の原因になるなど、腰周りやおしりが冷えていていいことはなにもありません。
ただでさえおしりは脂肪が多く、冷えやすい箇所ですので次りょうを押して血行を改善し、おしり痩せやヒップアップがしやすいおしりへと変えていきましょう。

次りょうは、お尻(骨盤)の真ん中にある仙骨という骨の中心部分から左右に2cmくらいの場所にあります。少しくぼんでいる場所がそうです。
押し方は、両手を後ろにまわして、中指と薬指で痛みを感じる手前の強さで2~3秒押して離すという刺激を3分以上与えてみてください。

次りょうは、刺激することでヒップアップに繋がるだけでなく、生理痛の改善などにも効果がありますのでそういった悩みがある人にもオススメなツボです。

ヒップアップに効果的なツボ:関元(かんげん)

ヒップアップに効果的なツボ:関元の場所

03_20131226entry_img_l

関元は、全身の調子を整えるツボです。下半身の冷えの解消に効果があります。
先程も紹介しましたが、下半身の冷えは脂肪を溜め込みやすくなったり、むくみの原因になったりしますのでしっかり解消していきましょう。

関元はおへその真下にあります。おへそから指4本分下の位置です。
押し方は、あおむけになり両手の人差し指と中指の腹で、ゆっくりと押し込むように刺激します。これも3分ほど押す→ゆるめるを繰り返してみて下さい。

ヒップアップに効果的な足の裏のツボ:尻(しり)

ダウンロード (31)

両足のかかと部分には、おしりに関係するツボがあります。刺激すると血行がよくなったり筋肉を鍛えやすくなったりするのでヒップアップに効果的です。
また、お尻のむくみが取れ、代謝アップの効果が期待できます。
押し方ですが、親指で押したり、床に体重をかけるように押してみたり、足ツボ用のふみ台などを使うといいでしょう。

ヒップアップに繋がるようなツボをご紹介しました。まずは一種類から、習慣的に押してみるようにしましょう!

ヒップアップに効くリンパマッサージとは

gettyimages_165528777

骨盤まわりや、おしりの周りでもリンパの流れは滞ります。
こうなると、余分な老廃物が溜まってしまったり、脂肪や水分をためこんでしまってヒップアップどころかズドーンとしたおしりになってしまいます。
おしりにもリンパマッサージができるので、しっかりリンパを流してヒップアップにつなげていきましょう。

ヒップアップに効くリンパマッサージのやりかた

1.まず立った状態で、上半身を前に倒します。その状態で、お尻の下に手のひらを持っていき、真上にさすり上げていきます。
その際に、骨盤をたどりながらウエストのほうにリンパ液を押し流すイメージで、さすり上げましょう。これを4-5回繰り返します。

2.次に、ウエストのやや下のところに手を置いて、下になでおろします。
そして、今度は逆に太ももの外側をたどってお尻の両脇からさすり上げましょう。これも4-5回繰り返してください。

3.両手に腰をあてた状態で、親指をわき腹に押し込みます。
その状態で上半身を左右にゆっくりと倒しましょう。左右それぞれ4-5回繰り返します。

4.お尻の上の部分に両手を当てます。
五本の指先をつかって体の中心から外に向かってさすっていきます。これを徐々に下に向けながら4-5回繰り返し行います。

5.お尻を手のひらで持つような状態で、体を前屈させ、足の付け根の関節を探します。その部分を中へ押し上げる感じ指を差し込みましょう。これも4-5回繰り返します。

さするときは、軽くプッシュしながら強めにさするのがオススメです。
リンパの終着駅である股関節のリンパ節はしっかりプッシュしておきましょう。

ツボ押し&リンパマッサージでヒップアップしよう!

お尻

ヒップアップのためにできるのは、エクササイズだけではありません
ヒップアップに効くツボ押しや、リンパマッサージをして効率的にヒップアップを目指して下さいね!

この記事をSNSでシェア

この記事へのコメント

コメントする

人気記事