短期間でおしりを小さくする!即効性のあるおしりを小さくする方法とポイント

( 更新)

PRINCESSE TAM TAM

おしりを小さくしたい!と思った時、しかも、できるだけはやく結果がほしい!と思ったとき、どんなどんな対策をとりますか?
短期間でおしりを小さくするのなら、選ぶべき方法がいくつかあるんです。
今回は、即効性のあるおしりを小さくする方法をご紹介していきます!

目次
おしりを小さくする方法って、時間がかかるものばかり…
超短期間でおしりを小さくする方法は「骨盤」を重視するのがポイント
30秒でおしりを小さくする画期的な方法があった!
最短3日でおしりを小さくするストレッチもオススメ
骨盤枕ダイエットは本当におしりを小さくすることができる!
▼おしりを小さくする!骨盤枕ダイエットの基本のやり方
▼骨盤枕を使ったおしりを小さくする方法
おしりを小さくする骨盤枕はバスタオルでも作れる!専用のグッズもあります
下着を変えるだけでおしりを小さくする!骨盤ショーツの効果がすごい
普通のショーツの見た目なのに骨盤矯正も!フライビシットでおしりを小さくする
即効でおしりを小さくする方法を試してみよう!

※2017/6/16 おしりを小さくする方法を追加しました!

おしりを小さくする方法って、時間がかかるものばかり…

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自分のおしりのサイズが気になり、おしりを小さくすることを決意して、その方法を調べた時に出てくるのは、エクササイズや筋トレなどの方法…
もちろん、そういった方法を継続して行うことで、おしりを小さくすることができるのはわかります。

でも…本当に知りたいのは、すぐにでも結果が出る、即効性のあるおしりを小さくする方法!…なんてことありませんか?

そんな人のために、今回は「それをするだけで即数センチおしりを小さくすることができる」ような方法、しかも、ストレッチなどのできるだけ簡単で手軽な方法でご紹介していきます!
デートの前に、おしりのラインの出る服を着る日に。ちょっと試してほしい即効おしりを小さくする方法を是非チェックしていって下さいね。

ちなみに…結果として一番おしりが小さくなる、画期的な方法はこの記事に最後に紹介しています。
今すぐ一番おしりを小さくする方法が知りたい!という方は、下のリンクから記事の最下部にジャンプしてみて下さい♪

一番手軽!○○するだけでどんどんおしりを小さくできちゃいます



超短期間でおしりを小さくする方法は「骨盤」を重視するのがポイント

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おしりを即効で小さくする・超短期間でおしりを小さくするのなら、大切にすべきポイントがあります。
それは、おしりの脂肪でも筋肉でもなく、骨!つまり、おしり部分の骨である「骨盤」なんです。
筋肉を鍛える、おしりの脂肪を減らすとなるとなかなか時間がかかるのですが、その内側の骨はけっこう簡単に整えることができるんですね。

出産や、普段の生活のくせによって簡単に開いたり、ゆがんだりしてしまう骨盤。
骨盤が開いていると、おしりを小さくするどころかおしりは横幅が大きく、かっこわるく見えてしまうものです。
そのうえ、内臓下垂を引き起こしぽっこりおなかの原因になったり婦人病にかかりやすくなったり、O脚やX脚の原因になったりと、骨盤が開いていてもいいことなし!
また、骨盤が歪むとおしりの筋肉の付き方にも影響が出ますし、無駄な脂肪までつきやすくなってしまうんです。

美や健康のため、おしりを小さくするために、骨盤を元の位置に引き締め、整えていくことはとても大切!
また、骨盤はそれを整えるための運動やストレッチをすることで、比較的はやく縮むものです。
そうなると、自然におしりの横幅も小さくすることができますし、その後のおしりを小さくするためのダイエットや筋トレにもいい影響を及ぼします。

これから紹介するのは、骨盤を整える即効性のある方法ですので、是非真似してやってみて下さい!本当にすぐにおしりが小さくなりますよ。

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30秒でおしりを小さくする画期的な方法があった!

まず試していただきたいのが、たった30秒で速攻おしりを小さくする方法です。
お昼の情報番組、「バイキング」で、骨盤ダイエットの教祖とも言えるカリスマパーソナルトレーナー「MICACO」さんが、
なんと30秒でヒップ周りをマイナス3cmさせる体操を紹介していましたので、紹介しますね!

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Micaco式 30秒マイナス3cmおしり痩せ体操

1 バレリーナのように足の指先を外、外に向けて足をクロスさせて立ちます。
2 そのまま屈伸運動を8回行います。
3 膝を伸ばしてお腹から息を5回吐く
4 お尻の穴に2回「キュッキュッ」と力を入れます。
5 この動作(15秒間)を2回行います。(30秒間)
※左右の足を前後に組みかえて1回ずつ行なうようにして下さい。

この体操では、骨盤の開きをキュッと内側に締めて、おしりの横幅を小さくすることができます。
バイキングの番組中では、結果の出にくい男性が2cmもおしりを小さくするのに成功していました!

女性の場合は骨盤が男性よりも柔らかいので、さらに効果があるのだとか。
筆者も30秒、試しにやってみたのですがなんと30秒で2.8cmおしりの横幅が小さくなっていました!

一時的にでもおしりを小さくしたいという人はこの運動をやってみることをオススメします。
また、毎日一回ずつやるだけでも骨盤矯正やおしりを小さくするのにはかなり役立ちますので試してみましょう。

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最短3日でおしりを小さくするストレッチもオススメ

おしりを小さくするためのストレッチとしてかなり効果的だと言われているストレッチがあります。
このストレッチは、おしりのコリほぐしや腰痛の軽減にも効果的ですし、生理痛など不調を抱えている時でもできちゃうラクちんなストレッチ。
なのに早い人だと最短3日で、一週間連続で行えば確実におしりを小さくすることができるのだとか!
お風呂あがりなどの血行のいいときに行ってみて下さい。

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1 膝を直角に立てて座ります。足は腰幅よりやや広めに開いておきます。
2 両手をお尻より後ろについて上体を支えます。
3 姿勢は2のまま左脚だけ動かします。右ももの上に左足首をのせて下さい。
4 左の股関節をしっかり開いて下さい。
5 この姿勢のまま、上体を脚の方へと倒しましょう。
6 お尻や腰が伸びているのを意識してください。
6 この状態を10秒キープしたら、反対側も同様に行ってください。
7 最後に上体を脚がわに倒すとき、背中が丸まらないように意識してください。

身体が硬い人には難しいかもしれませんが、本当にこのストレッチはおしりを小さくすることができるので、できる人は毎日やってみて下さい。
一回やるだけでもおしりを小さくすることができると話題になっています。
さらにおしりを小さくするのが目的でしたら、継続することで最短で3日、長くても1週間ほどで、確実におしりを小さくすることができると思います。
筆者は5日めで、なんとおしりのサイズが3センチダウン!
このストレッチは、おしりを小さくするのにはかなり効果的な方法だといえそうです。

骨盤枕ダイエットは本当におしりを小さくすることができる!

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しばらく前にはやった骨盤枕ダイエット、やったことはありますか?
家にあるバスタオルなどを使ってすぐにできるおしりを小さくする方法ですので、是非試してみて下さいね!

この骨盤枕ダイエットは、おしりを小さくするだけでなく、下半身全体を細くしたり、ウエストをくびれさせたりとかなりボディメイクに役立ちます。
「寝るだけ」の簡単な方法なので、大した苦労もいりません。

▼おしりを小さくする!骨盤枕ダイエットの基本のやり方

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1 両足を伸ばして床に座ります。
2 この体勢で、骨盤枕をお尻にピタッとつく位置に置きます。
3 この時、背筋は真っ直ぐな状態になっているのを意識しましょう。
4 枕を両手で押さえながら、枕の上に腰を乗せながら上体を後ろへ倒します。
5 この時枕の位置は枕の中心がおへその真下にくるように調整しましょう。
6 体の力を抜いてお腹をへこませます。顔は天井に向けます。
7 足先の親指同士をくっつけて「ハ」の字にします。
8 両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け、左右の小指、薬指同士をくっつけます。
9 この状態で5分間キープします。

たったこれだけ!そしてこのエクササイズは、1回最長で5分、1日3回までというのを守って下さい。やりすぎると効果は出ません。
また、5分たって起き上がる時は、腹筋を使って起き上がるのではなく、体を横に倒して肘で状態を起こしながらゆっくりと起き上がります。

▼骨盤枕を使ったおしりを小さくする方法

さらに骨盤枕を使って、垂れたおしりを小さくするだけでなく、ヒップアップさせて美尻になれるというエクササイズも紹介されていたので紹介します。

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1 床にうつぶせになって、恥骨に骨盤枕の中心がくるような位置に寝ます。
2 顎は重ねた手の甲の上に置きましょう。
3 片足の膝を曲げて、かかとを太ももに近づけて3~5分キープします。
4 膝を伸ばして、足が上がるところまで上げて、10秒間キープしてください。
5 反対の脚でも同じ様にやります。
6 最後は両足一緒に、ふくらはぎが太ももの裏につくように膝を曲げ足を引き寄せます
7 この状態を3~5分キープします。
8 この時、床から膝を浮かすとさらに効果的です

人によっては高い負担がかかる可能性があります。腰に痛みなどがある場合は絶対に行わないようにしましょう。
この簡単エクササイズのあと、数センチおしりを小さくすることができたという人もいるのだとか!

家にあるものでできる骨盤枕を使ったエクササイズやストレッチは、おしりを小さくするのにも美スタイルづくりにも役立ちますので、是非毎日やってみて下さいね!

おしりを小さくする骨盤枕はバスタオルでも作れる!専用のグッズもあります

骨盤枕ダイエットで鍵となるのは、「骨盤枕」です。
専用のものもありますが、バスタオルでも作ることができます。

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バスタオル×2枚と、ひも(ビニールひもや布ひも)を用意しましょう。
1.2枚のバスタオルをなるべく硬く、グルグルと巻きます。小さめ・薄めのバスタオルなら二枚使ってください。

あとは、ビニール紐などでタオルを固定します。たったこれだけで骨盤枕の完成です。
骨盤枕ダイエットはやる前とやったあとで、ウエストのサイズには変化が出ていると思います。また、おしりの幅もも小さくすることができますよ!

自分で骨盤を作るのは面倒・おしりを小さくする効果が本当にあるか不安…という方には、この骨盤枕ダイエットの提唱者である福辻鋭記先生が開発した「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕」というグッズがオススメです。



この福辻式寝ながら骨盤シェイプ枕は、誰でも自宅で骨盤補正施術を体験することができるように設計されています。

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この骨盤枕は、骨盤ケアに大切な「ほぐす」「ゆらす」「そらす」の動きが、寝てゆれるだけで自然とでき、歪んだ背骨や骨盤を補正しゆがみを整えてくれるんです。
上で紹介した骨盤枕だと、ただ乗るだけという感じなのですが、「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕」は、特殊な曲線的な形状で、より身体にフィットしてくれます。

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これに仰向けに乗り、ゆらゆらと腰をゆらすことで、エクササイズ効果が加わって長年の骨盤のゆがみもしっかり矯正してくれるので、普通に骨盤枕ダイエットをするより早く、確実におしりを小さくすることができるんだとか!
しかも、骨盤矯正しておしりを小さくすることができるだけでなく、ウエストの部分に効いておしりを小さくする効果も認められるんです。

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実際に一回5分、福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕でゆらゆらするだけで、ウエストやおしりを数センチ小さくすることができた!というような口コミも多いんです!



「福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕」はリラックスグッズ・骨盤矯正グッズ・おしりを小さくするグッズとして、かなりオススメです。
詳しくは是非、公式サイトで確認してみてくださいね!

下着を変えるだけでおしりを小さくする!骨盤ショーツの効果がすごい

ここまで、おしりを小さくするための骨盤ストレッチや、骨盤枕ダイエット、骨盤体操などをご紹介してきましたが、
もっと手軽で速攻おしりを小さくする方法はないの?なんて思っている方もいらっしゃるかもしれません。

ズバリ、あります!

それが、履くだけでおしりを小さくするような下着やガードルを使うという方法です。
骨盤矯正効果もあり、おしりを小さくきれいにみせてくれるような下着やガードルを使用することで、見た目にも、実際のサイズでもおしりを小さくすることができます。

ただ履くだけの方法ですので、それこそ一番簡単で一番早いおしりを小さくする方法かもしれませんね!
これなら、時間のない人や面倒くさがりの人にだって簡単にできちゃいますよね。

普通のショーツの見た目なのに骨盤矯正も!フライビシットでおしりを小さくする

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おしりを小さくする下着といえば、ガードルタイプ・スパッツタイプが多いのですが、値段も見た目もちょっとハードルが高いと感じている人は多いよう。
とにかくすぐヒップアップしたい!でもガードルタイプはイヤという人にオススメなのが、履くだけでおしりを上向きにしてくれるようなヒップアップショーツです。
普通のショーツのような見た目ですし、履いたらすぐおしりの形が上向きにヒップアップするので、ファッションも楽しめそう!



人気のヒップアップショーツは、こちら↓の記事で詳しくご紹介したフライビシットという商品です。

履くだけ小尻!30万枚売れた骨盤矯正ショーツ「フライビシット」の効果やクチコミ
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フライビシットは、見ての通りショーツタイプでガードルのように着ぶくれせず、普通に下着を履く感覚で上向きヒップを作ってくれるショーツなんです。

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骨盤をぐるっと囲むようなネットで、グイグイ骨盤を締めておしりの横幅はキュッと小さくなるんです。
しかも、おしりのお肉を上向きに持ち上げてくれる加工がされているので、おしりの形はキレイに見えます♪

デザインもいかにも!という感じでなくかわいいですし、価格もお安いことからおしりを小さくする方法を探している女子にかなり人気なんだとか。
コスパ抜群、おしりを小さくする効果も期待できるフライビシットを最初のおしりを小さくする方法として選んでみませんか?

即効でおしりを小さくする方法を試してみよう!

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骨盤枕、micaco式骨盤体操、継続することでさらにおしりを小さくするストレッチに履くだけでおしりを小さくする方法など、効果のある方法をたくさんご紹介してみました。
どれも、本当におしりを小さくすることができるので、一度やる前とやったあとでサイズを比較してみて下さいね!

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