まったく新しい骨盤エクササイズ「トルネ8」のヒップアップ効果がスゴイ!

( 更新)

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ヒップアップしたい方、下腹のぽっこりが気になる方、ふともものシェイプアップがしたい方…そんな方々は、「骨盤まわり」を鍛えるとイイって知ってましたか?骨盤まわりの筋肉を鍛えられる効果的なエクササイズと、驚きの骨盤エ
クササイズグッズ「トルネ8」についてお伝えします。

目次
大きいおしりの原因になる「骨盤のひらき・ゆがみ」
骨盤の開きやゆがみを正すには
骨盤の開きをなおすストレッチ
関節開閉ストレッチ
骨盤のゆがみを解消するエクササイズ
骨盤キックエクササイズ
骨盤まわし・シンプルバージョン
骨盤まわし・八の字バージョン
骨盤・おしり・ウエストには八の字回しが効果的だった
あなたの八の字まわし、ちゃんとできてる?
3D骨盤八の字運動 骨盤ローリングトルネ8って?
骨盤ローリングトルネ8は、ココの筋肉を使う!
骨盤ローリングトルネ8の使用者のクチコミ
おわりに

大きいおしりの原因になる「骨盤のひらき・ゆがみ」

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出産経験があったり、普段からの生活のなにげないクセで歪んでしまう骨盤。
骨盤がゆがんだり、開きっぱなしになってしまうとそれだけでおしりは横にでっぱって大きく見えてしまいます。

また、骨盤が開いてしまうと、内臓を正しい位置で支えることができなくなり、全体的に内臓の位置が下がり、内蔵下垂という状態になります。内臓下垂が起こってしまうと、下っ腹が出るとともにおしりも大きくなる、ずんぐり洋なし体型に…

骨盤が開いたりゆがんだりした状態を放置してしまうと、筋肉はバランスよくつかず、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。
結果、おしりのお肉はたるんで腰回りやお腹にもぶよぶよな脂肪がついてしまうのです。コワイですよね…

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骨盤の開きやゆがみを正すには

手、骨盤

おしりを小さくする骨盤矯正の方法にはいくつかやり方があります。

・骨盤矯正ベルトやガードルを着用する
・エステサロンや整体などの施設で骨盤矯正の施術を受ける
・ストレッチやエクササイズ、筋トレをする

今回は、ストレッチやエクササイズ、筋トレで骨盤の開きやゆがみを正し、ヒップアップを成功させるための方法を中心に紹介していきます。

骨盤の開きをなおすストレッチ

まずは簡単な骨盤の開きに効くストレッチを紹介します。

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仙骨ゴロゴロ

※仙骨とは…骨盤の中心に位置し、背中側の腸骨の間にある骨。これを動かして骨盤の後ろがわをゆるめることで前の方を閉じることができます。

1 床の上に仰向けに寝転がります
2 腰が浮かないよう、浅めに両膝をかかえます
3 そのまま軽く左右に身体をゆらします
4 腰の中心にある仙骨が刺激されているのを感じて下さい
5 これを1分間続けます

毎日これをやるだけでもだいぶ変わってきますよ!

関節開閉ストレッチ

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1 足の裏どうしをぴったりくっつけて座ります
2 手のひらで膝を外側に押すように倒します
3 これを40秒キープします
4 次に、仰向けに寝て両膝を立てて肩幅より広く開きます
5 手は体の横で手のひらを床につけて置きます
6 そのままゆっくり両足を近づけます
7 ももの内側どうしをくっつけて40秒キープします

1~3の動きで股関節を開き、6~7の動きで股関節を閉じるストレッチです。股関節の可動域を広げ、下半身への血液の流れをうながします。

骨盤のゆがみを解消するエクササイズ

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おしり歩き

1 両足を伸ばして床に座る
2 腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前に進む

たったこれだけ!一回3分を3セットほど、毎日続けてみましょう。骨盤の位置を正す効果があります。

骨盤キックエクササイズ

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1 椅子の背の後ろに立ち、椅子の背に手をかけます
2 息を吐きながら、右足をまっすぐ後ろに曲げてかかとで右のおしりをキックします
3 左足もおなじように左のおしりをキックします
4 左右6回ずつ、リズミカルに行います

骨盤まわし・シンプルバージョン

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1 足を肩幅に開き、両手を腰に当てます
2 腰を大きく右に回します
3 このとき上体はまっすぐに起こし、目線は前のままです
4 今度は左側に大きく回転させます
5 右回し10回、左回し10回行います

下腹部とおしりに力を入れて、腰全体を回すのがポイントです。なかなか気持ちいいですし、腰痛の予防にもなります。

骨盤まわし・八の字バージョン

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1 足を肩幅に開き両手を腰に当てます
2 腰を右回りに八の字に回します
3 上体はまっすぐに起こし、目線は前にむけておきます
4 次に左回りに腰を八の字に回します
5 右に10回、左に10回、八の字を意識しながら回します

おなか、おしりに力を入れてウエストをひねるように八の字回しします

骨盤・おしり・ウエストには八の字回しが効果的だった

最後に紹介した腰の八の字回しは特に効果的です。たった5分間やるだけで股関節の可動域が広がり、ウエストはマイナス3センチという人もいるくらいです。

八の字回しは、腰全体の筋肉が大きくねじれるので普通の腹筋運動より早くウエストの脂肪が燃焼されるだけでなく、骨盤の開きやゆがみを解消するための骨盤まわりのインナーマッスルが効果的に鍛えられるのがポイント。
普段運動をしていない人にはとくに即効性があるそうです。

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また、8の字に腰を回すことで腸を刺激し、便通をよくしたり便秘の解消にもなるんだとか。肝心のおしりも、普段使わない筋肉をしっかり使う八の字回しでは全体的に鍛えられ、キュッと締まること間違いなしです。

TVでは八の字回しダイエットをお笑い芸人のバービーさんが2週間実践し、食事制限しないで実行したのに一週間で8センチウエストが減ったそうです。

二週間後にはそこからまだ細くなり、結局マイナス15センチのサイズダウンに成功したんだとか。細くくびれたウエストと引き締まったおしりは、美尻に欠かせない条件ですよね♪

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でも…あなたの八の字まわし、ちゃんとできてる?

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おしりやウエストのサイズダウンのため、骨盤矯正のため是非やりたい八の字まわし。自己流でやってみて、どうでしょうか?ちゃんと効いてる感じ、しますか?

多くのエクササイズがそうですが、自己流でやっていると知らず知らずのうちに楽をしてしまったり、使わなければならない筋肉がちゃんと使えていなかったりするようです。

そんなときオススメしたい骨盤エクサグッズが、「トルネ8」なんです。

3D骨盤八の字運動 骨盤ローリングトルネ8って?

3D骨盤八の字運動 骨盤ローリングトルネ8』とは、まったく新しい骨盤エクササイズグッズで、さまざまなメディアで紹介され大反響を呼んでいるグッズです。骨盤ローリングトルネ8は、このような見た目をしています。

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これだけでは、いったいどうやって使うのか、何が骨盤にいいのかよくわかりませんよね?骨盤ローリングトルネ8は、このように装着し、

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このように動かします!

ひざ上あたりにベルトを装着し、膝の真ん中あたりにくる独自のローラーを、骨盤の力をつかって自転車をこぐように回す!というもの。装着には手間がかからず、バラバラにしてしまえるので収納しやすいのも特徴です。



骨盤ローリングトルネ8は、ココの筋肉を使う!

骨盤ローリングトルネ8は、ウエスト・下腹・太もも・ヒップの、骨盤まわりの筋肉をまんべんなく、効率よくエクササイズできます。詳しくいうと、おなかの表面の腹直筋、脇腹の外腹斜筋、おしりの大殿筋と中殿筋、ふとももの大腿直筋、ふくらはぎのヒフク筋などの筋肉が動いています。

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骨盤は腰椎から背骨、股関節から両脚につながり姿勢・歩行を支えるとても大事な部位です。その周りの筋肉の機能を上げることで、下腹、太もも、お尻、ウエストなど全体ボディの美しさにもつながってきます。



美しく健康的な身体づくりは、骨盤周りの筋肉の機能UPから。骨盤ローリングトルネ8の開発会社、ラボネッツは、骨盤周りの筋肉をより効率的に、エクササイズできる方法を模索してきました。

広く知られている「骨盤回し」は横方向へのスライド運動が主流となっています。

しかし、骨盤周りの筋肉は、多方向に入り組んでおり、横のみの回転ではアプローチできる機能向上が限られてきてしまいます。

そこで、一輪車の動きからヒントを得て横方向だけでなく、縦、前後方向も総合的に鍛える3D骨盤8の字運動を考案しました。その効果は専門機関でも測定され、トルネ8を着用したとき、骨盤まわりの主要な筋肉がよく動いていることがわかりました。

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ウォーキングと比べてもその差は歴然。室内でする運動なのに、ウォーキング以上の骨盤エクササイズ効果・筋トレ効果があることが判明しています。

実際の使用者の方も、5分やるだけでもけっこうな疲労感を得られるという感想をもらしています。多くの筋肉と効率的に動かしているからこその感想ですね!骨盤ローリングトルネ8は、効果的な骨盤運動だといえそうです。

骨盤ローリングトルネ8の使用者のクチコミ

テレビでやっていて、欲しい!と思って即注文。装着のしかたも説明書きがあったので簡単でした。実際やろうとしたところ、最初は難しくてちゃんと回せなくて…自分の筋肉不足を実感した瞬間でした。うまく回せるようになると、なかなか楽しいですよ!私は一時間ウォーキングしても汗をかかないような体質なのですが、5分も回していれば汗がじんわり。10分回すと息が上がります。最初の変化はウエストにあらわれました。くびれができたんです!そのあと、ヒップラインに。垂れたおしりが上がってきました。テレビを見ながら毎日グルグルまわしてます!もっと引き締められたらいいな。

骨盤のゆがみを改善したくてDVDなどを見ながらエクササイズなどやっていましたが効いているかわからない状態だったので思い切って買ってみました。トルネ8をつけてはじめて、「あ、効いてるってこういうことなんだ」ってわかりました。骨盤まわりの筋肉は鍛えられたと思います。定期的に通う整体でも、あれ?ゆがみがなおってる…って言われたくらいです。おしりは上がり、おなかはひっこみ、ふとももも細くなったような?トルネ8はコンパクトなのでどこでももっていけて便利だし、毎日のワークアウトに欠かせない存在です。

骨盤を回してスッキリおしりになりましょう

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気になるおしりの垂れたお肉も、骨盤ローリングエクサでキュッとあがってくれるかも♪おなか、ウエスト、ふとももにも効く骨盤ローリングトルネ8は骨盤の開きや下半身太りに悩む方々には是非ためしてほしいあたらしい骨盤矯正グッズです!

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