冬太り・正月太りの原因と予防法

( 更新)

冬太り解消

 

季節は冬、気づいたら去年の服がなんかキツイ…?そう、いつの間にか冬太り・正月太りしちゃってるんです。

今回は冬太り・正月太りの原因と、その予防法をご紹介します!

目次
冬太り&正月太りの原因とその予防法は?
原因その1 寒くて動かない→消費カロリーが減る
原因その2 食べ過ぎ・飲み過ぎ→必要以上に脂肪を貯めこむ
原因その3 崩れがちな生活リズムで太りやすい体質へ
原因その4 冷えが悪化して、むくんだずんぐり体型に
冬太りしないためには小さな心がけから

冬太り&正月太りの原因とその予防法は?

原因その1 寒くて動かない→消費カロリーが減る

寒いとどうしても外に出たくなくなります。ウォーキングやランニングを日課にしている方でも、真冬はサボってしまったり、寒いからって、車や公共交通機関に頼りがちになっていませんか?消費カロリーが少なくなればその分太ってしまうのも仕方ありません。

運動不足の予防法

とにかく、ちょっとでも動くこと。いつもはバスに乗る区間をちょっと早起きして歩いたり、歯磨き中にかかとを上げ下げしたり、お風呂あがりにストレッチをするだけでも。「とにかく動く!」を意識して生活するだけで消費カロリーを上げることはできます。
また、外で運動するのが億劫な方は冬の間だけでもジムに通うなんていかがでしょう?
室内でしっかり運動できますし、会費を払っているのでいかなきゃもったいない!という気持ちにもなりますよ。

原因その2 食べ過ぎ・飲み過ぎ→必要以上に脂肪を貯めこむ

クリスマス・忘年会・お正月・新年会…特に年末年始はお酒を飲む機会も増え、とくに飲み会では食事も高カロリーなものが多くなりがちです。こってりな揚げ物、おもちなどの炭水化物を食べまくってしまったり、ビールや甘いカクテルをがぶ飲みしちゃっていませんか?そんな暴飲暴食生活が、確実に冬太りにつながっていくのです。

暴飲暴食の予防法

飲み会の時は揚げ物や炭水化物をできるだけ避け、野菜を食べるようにする。お酒もがぶ飲みはやめて少しずつ楽しむ。いつでも「腹八分目」を心がけることで食べ過ぎ・飲み過ぎに気をつけましょう。時にはカロリミットなどのカロリーカットサプリに頼ってもいいかもしれません。

原因その3 崩れがちな生活リズムで太りやすい体質へ

お休みが多くなると、一日中ゴロゴロしてしまったり夜更かしをしてしまったり、間食をしたりしがちです。生活リズムが崩れることで、更に太りやすい体質になることも原因のひとつです。

生活リズムの乱れの予防法

休みの日も、できるだけ早寝早起きを心がけて。日中はおうちでゴロゴロしているよりも外に出掛けて、ウィンドーショッピングしたり、お散歩したりするだけでも消費カロリーが上がります。また、ついついしてしまいがちな間食を我慢。間食したい時もスナック菓子やお餅は避けて、カロリーの低いみかんやスルメなどに留めておきましょう。

原因その4 冷えが悪化して、むくんだずんぐり体型に

女性のお悩みに多い「冷え」。もともと冷え性なのに冬の寒さでさらに身体が冷えて血液の循環が悪くなり、排出が滞ります。いつの間にか脚はパンパン、顔は二重あご、ずんぐり体型に…健康にもよくない「冷え」はダイエットの大敵です。

冷えの予防法

とにかく身体をあたためること!面倒かもしれませんが、毎日湯船に浸かって全身を温めるのがおすすめです。また、足先の冷えには五本指ソックスや重ね履きする冷えとり靴下がグッド。また、しょうがには身体をあたためるはたらきがあるので飲み物に加えたり、料理に積極的に使うと効果的です。

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冬太りしないためには小さな心がけから

冬太り・正月太りの原因と、その予防法を紹介しましたがいかがでしたか?
太らないように予防するのが一番。小さな心がけで冬太りしないように気をつけましょう。

「もう遅いよ…太っちゃった」そんなあなたのために、次回は冬太りの解消法を紹介します!

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