究極の短期間ダイエット…セレブもやってるジュースクレンズダイエットをご紹介

2016/02/04 13:07

db70019a-3f1a-4ebd-ba65-8979138c32d6
ハリウッドセレブのアン・ハサウェイや、日本のモデル、ローラやマギーが行っていることでも話題になった「クレンズダイエット」をご存知ですか?一週間で8kg以上の減量に成功している方もいる、究極の短期間ダイエット、ジュースクレンズダイエット。その効果ややり方などについてまとめました。

目次
ジュースクレンズダイエットって何?
ジュースクレンズダイエットで飲むコールドプレスジュースとは?
ジュースクレンズダイエットで本当に痩せる?効果は?
ジュースクレンズダイエットの注意点
ジュースクレンズダイエットのやり方
オススメのコールドプレスジュースの材料
スロージューサーもお店もない…そんなときは青汁で代用
おわりに

ジュースクレンズダイエットって何?

ジュースクレンズダイエットとは、おおまかに言えば3~5日間の短期間、固形物をとらず、食事の代わりにジュースを飲むだけでかなりの減量が期待できるというダイエット方法です。

その時飲むジュースは清涼飲料水などではなく、コールドプレス製法で作られた野菜ジュースが理想的だとされています。(後述します)

これだけで、大幅な減量が可能になるというわけです。

92f15b00dbd8be52210c487c9035d437

ジュースクレンズダイエットを実施している期間中は、食事はもちろん、アルコールの摂取もしてはいけません。
水やプレーンな炭酸水であれば飲んでも大丈夫。ジュースに糖分や塩分を足してもなりません。

ハリウッドセレブのアン・ハサウェイはジュースクレンズダイエットを行い、1ヶ月で10kg以上の減量に成功したそうです。

ジュースクレンズダイエットで飲むコールドプレスジュースとは?

WhyJuice02

コールドプレスジュースとは、生の野菜や果物を特殊な製法で絞り、ジュースにしたものです。

普通生野菜などをジュースにするときはミキサーなどを用いますが、コールドプレスジュースの場合はスロージューサーを使って作られることがほとんどです。

スロージューサーとは、野菜や果物を粉砕、撹拌するのではなくゆっくりと押しつぶし素材の水分を絞りとるジューサーのことを言います。

ミキサーで撹作ったジュースより酸化しにくく、ということで注目されるジューサーです。

普通のミキサーより高額で、高いものだと10万円以上することもあります。

0060020000612

恵比寿・渋谷・新橋にあるSUNSHINE JUICEや代官山のCleansing Cafe、Cosme Kitchen JUICERYなどコールドプレスジュース専門店も続々オープンしているので、コールドプレスジュースを飲みたい時は立ち寄ってみてはいかがでしょうか?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

家でやりたいという時には、まずスロージューサーをまず買うことをおすすめします。

クビンス コールドプレスジューサーは特にオススメです。

野菜・果物を皮ごとまるごと入れることができて、栄養素をしっかり絞りとってくれます。



そのまま食べるより、クビンスでジュースにすることで栄養の吸収率が3.8倍になることもわかっています。

お値段も、本格的なスロージューサーにしてはかなりお安くなっているので、ジュースクレンズダイエットを自宅で本格的にしたいという方は手に入れてみましょう。

ジュースクレンズダイエットで本当に痩せる?効果は?

ジュースクレンズダイエットはまず、炭水化物や肉などの固形物を口にしません。
これだけでかなりの摂取カロリーカットになります。

また、野菜・果物に多く含まれるカリウムはデトックス作用があるため、体内の毒素を排出してくれ、むくみの解消にもなります。

酵素やビタミンなどの栄養はしっかりジュースから摂れるので安心です。

fd400640

身体は食事から糖がとれなかった場合、蓄積している脂肪を燃焼してエネルギーにするので、脂肪燃焼効果が期待できます。

普段酷使している消化器系を安めることができ、拡張した胃も小さくなるので大食いすることが減ります。

ジュースクレンズダイエットの注意点

このジュースクレンズダイエット、何度も言いますが固形物を一切口にしません。

体調によっては、やらない方がいいこともあります。妊娠中、生理中、投薬中、持病持ちなどの方はしないようにして下さい。

また、あくまでも短期間で集中的にやるダイエットです。

一週間ぶっ続けでクレンズダイエットをするのは危険。3~5日間くらいが限界だと考えて下さい。1日でも効果は期待できます。

クレンズダイエットの難点に、リバウンドしやすいというものがあります。スケジュールを守って、クレンズダイエット終了後も体重を維持する努力をしましょう。

ジュースクレンズダイエットのやり方

ジュースクレンズダイエットの詳しいやり方・スケジュールをご紹介します。

開始前日

食事を、野菜中心の軽めなものにしてください。

糖分・塩分の多い食事・炭水化物・脂肪分の多い肉・刺激物などは控えましょう。
また、しっかり睡眠をとって備えて下さい。


1日目~2日目

コールドプレスジュースだけで過ごします。どれだけ飲んでも大丈夫ですが、だいたい1日5杯ほどの方が多いようです。

身体のだるさや吐き気、めまいなどの風邪の初期症状に似た症状が出ることがありますが、これはデトックスする上で起こる好転反応だと言われています。

病気かと思われるかもしれませんが、これは効果が出ている証拠だと思って乗り切って下さい。

2日目まで乗り切るとかなりおなかがすいていると思います。

まだ耐えられるという方は続けてジュースクレンズダイエットを行い、もう無理かな…と思う方は復食期間へと移行してください。


復職期間

ジュースクレンズダイエットが終わったからといって、すぐに好きなだけ食べていいわけではありません。

朝重湯→昼おかゆ→夜野菜スープ→次の日から軽めの食事というふうに、消化のいいものからゆっくりと食べ、徐々に固形食にもどしていくことが大切です。

終了後のどか食いはリバウンドの原因にもなりますし、ジュースクレンズダイエット開始前よりも太ってしまうこともありますよ!

オススメのコールドプレスジュースの材料

コールドプレスジュースにおすすめの材料をご紹介します。

20090907111146

ケール…βカロテンをはじめビタミンE,Cなど抗酸化作用が強い成分がたっぷり。野菜の中でもトップクラスの栄養の量。
にんじん…カロテン・カリウム・ビタミンCが豊富で口当たりがよくなる
ほうれん草…鉄分が豊富。ビタミンC,カロテン、ミネラルも豊富
りんご…りんごポリフェノール、ペクチンなどが含まれジュースの味をよくする
みかん…ビタミンCが豊富でジュースを飲みやすくしてくれる
パイナップル…ジュースがかなり飲みやすくなる。ビタミン類が豊富
ベリー類…ビタミンCやアントシアニンが含まれる
ビーツ…血の巡りをよくしてくれる。ポリフェノール、鉄分などが豊富
セロリ…香り成分であるセネリン・アピインに気持ちを落ち着かせる働きがある
しょうが…血流をよくして冷えの改善に役立つ
小松菜…抗酸化作用が強く、カルシウムが豊富
トマト…リコピンに美肌作用が期待できる。脂肪を燃焼しやすくしてくれる
すいか…カリウムが豊富でデトックス効果が期待できる

この他にも、好きな野菜や果物を組み合わせてみて下さい。

組み合わせや量によってはかなり飲みにくくなってしまうコールドプレスジュース。
フルーツの比率を大きくしたりと自分にあったバランス・レシピを見つけ出して下さいね!

スロージューサーもお店もない…そんなときは青汁で代用

青汁

近くにコールドプレスジュースを置いているところもなければ、スロージューサーも持っていない…そんなときは、簡単に飲めるインスタントの青汁を利用してジュースクレンズダイエットをするのがオススメです。

コールドプレスジュースは賞味期限が早く、半日もすれば栄養素が失われてしまうものが多いですが、水を注いで混ぜるだけでできる栄養豊富な青汁なら、いつでもどこでも飲むことができます。

29484639

生野菜・フルーツじゃなくてもちゃんと栄養や酵素はとれるのかと心配になるかもしれませんが、最近の青汁は酵素・栄養素をしっかり配合したものが多いですので心配いりません。

とくにオススメの青汁はツイッター・ブログなどで大反響を呼んでいる「すっきりフルーツ青汁」です。

なんといっても、その飲みやすさが特徴。フルーツジュースのようなすっきり軽い味で、ごくごく飲めるんです。

それでいてカロリーは1杯あたり11.7kcalとかなりの低カロリー。



実際に生のジュースを作ろうとするとレシピに悩むものですが、すっきりフルーツ青汁でしたら国産大麦若葉や明日葉などをベースに、バランスよく野菜・果物の栄養素を配合しているので安心。

心配な酵素も、80種類以上がギューッと詰まっているんです。
乳酸菌や美肌成分も配合しているので、肌荒れの防止や便秘解消にも役立ちます。

一番うれしいのはコスト面でのメリットかもしれません。

コールドプレスジュースをお店で買うと1杯500円以上、家で作るとしたらかなりの材料費がかかってきますが、すっきりフルーツ青汁は今なら30包が630円で試せます。1日5杯飲んだとして6日分、1杯20円前後という手軽さです。

an_2012054403_133106

コールドプレスジュースが手に入り難い時には、ぜひすっきりフルーツ青汁でジュースクレンズダイエットをしてみて下さい!

短期間でガッツリ痩せるジュースクレンズダイエット

db70019a-3f1a-4ebd-ba65-8979138c32d6

ジュースクレンズダイエットダイエットについて詳しくお伝えしました。管理人は2日間、すっきりフルーツ青汁でジュースクレンズダイエットをしたのですがそれだけで3.2kg体重が減りましたよ!今は500gほど戻ってしまっていますが、それでも短期間で痩せられたのは間違いありません。緊急時にはぜひ!ジュースクレンズダイエットを試してみて下さい。

この記事をSNSでシェア

コメントする

人気記事