海外で人気のセブンデイズカラーダイエットで痩せる!やり方やダイエット効果を紹介


セブンデイズカラーダイエット(レインボーダイエット)は、海外で話題になっている最新のダイエット方法。
今回はセブンデイズカラーダイエットの効果や詳しいやり方、オススメの食材やレシピなどをご紹介します。
簡単にヘルシーに痩せたい方、セブンデイズカラーダイエットが気になる方はぜひチェックしてみて下さいね。

目次
セブンデイズカラーダイエットとは?海外で人気のダイエット方法
セブンデイズカラーダイエットの効果は?本当に痩せる?
セブンデイズカラーダイエットが面倒ならスムージーで取り入れよう
セブンデイズカラーダイエットで食べられるものと調理例
白色(月曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
赤色(火曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
緑色(水曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
橙色(木曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
黄色(金曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
紫色(土曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
虹色(日曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例
セブンデイズカラーダイエットで健康的なダイエットを成功させよう

セブンデイズカラーダイエットとは?海外で人気のダイエット方法

セブンデイズカラーダイエットは、簡単に言うと一週間の食事を色ごとに分けて行うダイエット方法です。
食材に使われる色ベースで区別するのは、新感覚ですよね!

具体的にいうと、このような色分けがされます。

月曜…白
火曜…赤
水曜…緑
木…オレンジ
金曜…黄色
土曜…紫
日曜…レインボー(何色でもOK)

このように、あらかじめその日(曜日)に食べる食材の色が指定されています。
ちなみに、日曜のレインボーは何色の食材を食べてもよい日となっており、セブンデイズカラーダイエットは別名レインボーダイエットとも呼ばれています。



セブンデイズカラーダイエットにはこの色のルールの他にも

「毎日タンパク質を摂取する」
「一日3食食べる」

という2つのルールも設定されています。
もちろんダイエットですので、この色だから!砂糖たっぷりのジュースやスイーツを食べ過ぎると逆に太ってしまうことも。

あくまでもヘルシーな食材やメニューで、セブンデイズカラーダイエットを行うことで効果を得られそうです。
海外のセレブやモデルが取り入れていたことで認知度が上がり、日本でも数多くの方がチャレンジしています。
また、インスタ映えするのでSNSからも人気が広がっているんです。

セブンデイズカラーダイエットの効果は?本当に痩せる?

セブンデイズカラーダイエットのねらいや、ダイエット効果について紹介してみます。
まず、セブンデイズカラーダイエットの目的の一つが食材と栄養の偏りをなくすということ。
これまでの食事でのダイエット方法は、摂取カロリーのことだけ考えて低カロリー食材を中心に摂取するだとか、ダイエット効果の高い単一の食材やメニューをたくさん食べるというものが多かったんです。
それだとどうしても摂取する食材が限られてしまうことから、栄養バランスが悪くなって体調不良になってしまったり、思うようなダイエット効果が得られないというようなデメリットもありました。

しかし、セブンデイズカラーダイエットでは、色でわけた食事をするだけなので、食材の偏りというものはありません。
食べられる色が決まっている、という意味では食事制限系のダイエットと言えますが、選ぶ食材は野菜や果物に限定する必要もないこと、しっかり食べられることから
栄養の偏りもなく、ストレスを感じにくい状態でダイエットを行うことができます。
また食材を栄養や味で分けるのではなく色でわけることで、今までは意識して食べていなかった食材や栄養も摂れるようになり、トータルでみたときに栄養バランスが摂れた食事ができると言われています。

食生活の乱れや、栄養不足によって太りやすい体質になっていた方も、バランスのいい食事・カラーでくくるというルールの中で必然的に健康的な食生活になり、結果健康的に痩せることができるようになるんだとか。
実際に、日本のテレビ番組でもセブンデイカラーダイエットで痩せた芸能人がいるようです。

セブンデイズカラーダイエット、本当にダイエット効果が高そう!
セブンデイズカラーダイエットは、色で食材をくくるため「ダイエットのために栄養バランスのよい食事を!」といわれても、
具体的にどうやれば・何を食べればいいのかわからないという方にも手軽に始められるダイエットだといえるでしょう。



セブンデイズカラーダイエットが面倒ならスムージーで取り入れよう

セブンデイズカラーダイエットで実際に何を食べるか?ということを具体的に見る前に
「セブンデイズカラースムージー」というオススメの商品について少し紹介させて下さい。



セブンデイズカラーダイエットに興味はあるけど実際、毎日違う食材を色でくくって食べるのは面倒だしお金もかかりそう…と不安になっていませんか?
料理が苦手な方は、毎日忙しい方ならなおさらですよね。

「セブンデイズカラースムージー」は、このセブンデイズカラーダイエットをモデルに作られた美味しいダイエットスムージーです。
今までのスムージーとは違い、毎日違う6種類の味が楽しめるセブンデイズカラースムージーは、あいのりの桃ちゃんをはじめとした多くの芸能人が愛用していることでも有名です。

このように、6種類のセブンデイズカラースムージーには色ごとにたっぷりの栄養が入っているので乱れた食生活を整えダイエットにつなげていくことができます。

203種類の酵素や食物繊維・乳酸菌・プラセンタなどなど、ダイエットに嬉しい成分も入っているから総合的にダイエット効果はさらに高まりそう!

セブンデイズカラーダイエットをしたいけど自信がない・めんどくさい!という方は、簡単にセブンデイズカラーダイエットを実施できるスムージーをぜひ試してみて下さいね。

セブンデイズカラーダイエットで食べられるものと調理例

セブンデイズカラーダイエットで、具体的に何を食べればいいのか?
曜日と色ごとに、その色のもつ特徴と食べられる食材を紹介し、メニューの例もそれぞれ挙げてみます。
セブンデイズカラーダイエットの献立づくりの参考にしてみて下さいね!

白色(月曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例


月曜日に食べるのは白の食材。
胃や腸の調子を整えて代謝アップするダイエット効果があるとされています。

食材の例としては…

野菜や果物
玉ねぎ・マッシュルーム・えのき・大根・かぶ・もやし・じゃがいも・カリフラワー・しょうが・にんにく・白ネギ・白桃

タンパク質・その他

豆腐・ヨーグルト・チーズ・アロエ・白身魚・白味噌など

タンパク質は基本的に色に関係なく摂取できますが、せっかくなので白の日は白身魚なんていかがでしょう?


メニューの例としては

・大根の味噌汁
・白身魚と白い野菜のホイル蒸し
・玉ねぎとカリフラワーのピクルス

などがオススメです!



赤色(火曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例

火曜日に食べるのは赤の食材。
赤の食材は抗酸化物質が多く含まれており、活性酸素を除去して代謝のいい体作りやアンチエイジング・美肌づくりに役立ちます。

野菜や果物
トマト・赤パプリカ・赤ピーマン・ビーツ・スイカ・いちご・りんご・

タンパク質・その他
カニ・えび・かつお・まぐろ・鮭


メニューの例としては

・鶏肉のトマト煮込み
・えびとパプリカの炒め物
・デザートのいちごやりんご

などがオススメです♪

緑色(水曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例

水曜は「緑」の食材を食べます。
緑の食材にはβ-カロテンなど免疫力を高めてくれる栄養が豊富に含まれており、土台となる体作りに役立ちます。
ぜひ緑黄色野菜の緑を摂取し、たっぷり野菜を食べましょう。

野菜や果物
ブロッコリー・ほうれん草・レタス・ピーマン・小松菜・ゴーヤ・アスパラガス・アボカド・きゅうりなど


メニューの例としては

ブロッコリーと鶏肉の炒め物
ほうれん草の巣ごもり卵
グリーンサラダ

などがオススメです。



橙色(木曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例

木曜は「オレンジ」の食材を食べます。
オレンジ色の食材には、ビタミンや糖分を含んだ物が多く、ダイエット中でも満足感を得ることができます。

野菜や果物
かぼちゃ・にんじん・みかん・オレンジ・柿・マンゴー など

メニューの例としては

かぼちゃとひき肉の煮物
にんじんのポタージュ
オレンジとマンゴーのデザート

などがオススメです。

黄色(金曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例

金曜は「黄」の食材を食べます。
黄色の食材にも活性酸素を除去したりビタミン豊富な食材が多いです。


野菜・果物

とうもろこし・レモン・黄ピーマン・黄パプリカ・パイナップル・バナナ など
その他

メニューの例としては

・鶏肉と黄ピーマンのカレー
・黄パプリカのレモンマリネ
・バナナとパイナップルのデザート

などがオススメです。

紫色(土曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例

土曜は「紫」の食材を食べます。
紫色にはポリフェノールなど抗酸化力の高い成分が多く含まれています。

野菜・果物
紫キャベツ・紫玉ねぎ・さつまいもや紫芋・なす・ぶどう・ブルーベリー など

メニューの例としては

茄子と豚肉の炒め物
紫キャベツのサラダ
ベリーのデザート

などがオススメです。



虹色(日曜日)の食材と特徴・セブンデイズカラーダイエットメニューの例

日曜日は自由!ぜひ月曜~土曜で使ったヘルシーな食材で、お好みのメニューを食べて見て下さい。
暴食に注意するのとタンパク質の摂取をするのを忘れずに!

セブンデイズカラーダイエットで健康的なダイエットを成功させよう

今回は、セブンデイズカラーダイエットの効果や、詳しいやり方・食べるものなどをご紹介しました。
食べるものを色で決めるという斬新なルールに最初は迷うことも多いかもしれませんが、やっていくうちにメニューのバリエーションも増えて楽しくなってくる!という口コミもあるようです。

栄養バランスのとれた、健康的なダイエットをしたいなら…ぜひセブンデイズカラーダイエットを試してみて下さいね。

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