頬の肉を落とす即効性のある方法|顔痩せダイエットで理想の小顔を手に入れる

( 更新)

鏡や写真で見たときに気になるのが、盛り上がる頬のお肉。
顔が丸く大きく見えますし、できれば頬の余計な肉は落とし顔痩せして、シュッとした印象の小顔を手に入れたいですよね!
今回は、頬の肉がつく原因や対策方法を紹介し、即効性のある頬肉を落とすマッサージや顔やせエクササイズ、オススメの小顔グッズなどをご紹介してみます。

目次
頬の肉がつく原因。丸顔卒業で小顔をゲット!
【原因別に紹介】頬の肉を落とす顔痩せ対策方法
 骨格によって頬の肉が目立つ原因と落とす方法
 脂肪で頬の肉が目立つ原因と落とす方法
 むくみで頬の肉が目立つ原因と落とす方法
 表情筋によって頬の肉が目立つ原因と落とす方法
速効で頬の肉を落とす!顔痩せマッサージ・エクササイズ・グッズ
 即効性のある頬の肉を落とすマッサージ方法
 頬の肉を落とすおすすめグッズ&器具
 即効性のある頬の肉を落とす小顔エクササイズ方法
頬の肉を落とす方法を試して顔痩せを成功させよう

頬の肉がつく原因。丸顔卒業で小顔をゲット!

ぽっちゃり丸顔に見えてしまう頬の肉。まず、頬の肉が多い・盛り上がって見える原因からご紹介してみます。
大きくわけると、頬の肉が盛り上がる原因は4つ、考えられます。

・骨格
・頬についた脂肪
・むくみ
・顔の筋肉によるもの

自分の頬の肉が目立つ原因を見極め、それにあった顔痩せ対策をしていくことで頬の肉も落とせてスッキリとした小顔になる可能性が高くなります。

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【原因別に紹介】頬の肉を落とす顔痩せ対策方法

頬の肉が目立つ原因をそれぞれ詳しく見ていき、あわせて効果的な頬の肉を落とす方法をご紹介してみます。

骨格によって頬の肉が目立つ原因と落とす方法

頬の肉が目立つ顔の場合、頬に肉がついているのではなく骨格からして頬骨が出ているというパターンもあります。
頬を触ってみて、プニプニしているのではなくすぐ硬いものにあたるのなら骨格によるものの可能性はより高くなります。

骨格によって頬の肉が目立つ場合の対策方法

持って生まれたものなので、顔の骨自体は頬骨を削る整形手術以外には大きく変えられないかもしれません。
それでもどうにかしたい場合は、プロによる小顔矯正などが一番効果的でしょう。

また、頬骨が出ている骨格で、さらに脂肪やむくみによって肉がついているのなら、そういったより表面に近い原因にアプローチすることで頬骨が出たタイプの方でも顔やせして見えてくるはずです。
次項から紹介する頬肉を落とす方法もあわせてチェックしてみて下さい。

脂肪で頬の肉が目立つ原因と落とす方法

頬肉がたっぷりついていたり、ぷよぷよしている場合、顔に脂肪がついているため頬肉が目立っているのかも。
今ぽっちゃりしている・体脂肪が低いというわけではないのなら、頬肉の多くは脂肪だと考えていいでしょう。

骨格によって頬の肉が目立つ場合の対策方法

脂肪によって頬の肉が目立っている場合は、通常のダイエットで体脂肪を落としていくことも大切です。
脂肪は末端から落ちていくとも言われていますが、顔は末端にあたるパーツですので比較的ダイエットの結果が見えやすいです。

もしいま標準体型であったり、痩せ型でも頬の脂肪が目立っている場合は、顔についた脂肪細胞が硬くなって落ちづらくなっている可能性も。
放置してしまうと年齢を重ねてたるんでしまうので、頬肉をほぐして落ちやすくするマッサージやエクササイズで脂肪燃焼の効率を上げるのがおすすめです。

むくみで頬の肉が目立つ原因と落とす方法

頬肉が目立つ・顔が大きく見える大きな原因のひとつにむくみがあります。
余計な水分や老廃物が顔にとどまることにより起こるむくみを解消することで、頬肉が落ちたように見えたり一回り顔が小さく見えてくる可能性があります。

むくみによって頬の肉が目立つ場合の対策方法

むくみに関しては、食べ物や飲み物に気をつけたり身体の中からむくみにくい体質を作るようなアプローチをすることも大切です。
あわせて、頬肉や顔全体に即効性のあるむくみ解消マッサージをすると、それだけで顔痩せ効果を感じられるかもしれません。

表情筋によって頬の肉が目立つ原因と落とす方法

頬肉が目立つ場合、皮膚やリンパ、脂肪のさらに下の筋肉が原因であることも。
これは2パターンあり、顔の筋肉(表情筋)が発達しすぎて頬肉が盛り上がっている場合と、逆に顔の筋肉が衰えることにより頬肉がたるんで目立っている場合があります。

表情筋によって頬の肉が目立つ場合の対策方法

頬の肉に硬い弾力があり、筋肉が発達しすぎている場合は表情筋が凝り固まって頬肉が目立っている可能性が高いので表情筋をゆるめるようなマッサージが有効です。
逆に顔全体がたるんで見えるなど、表情筋が衰えている場合は、顔のエクササイズや筋トレで引き締まった小顔を手に入れることができるかと思います。

即効で頬の肉を落とす!顔痩せマッサージ・エクササイズ・グッズ

ここからは即効で頬の肉を落とすようなマッサージ方法や顔痩せエクササイズ、小顔グッズなどをご紹介していきます。
自分の頬の肉が目立つ原因を見極められたら、それにあった方法を選ぶことでより効率的に頬の肉を落とすことができるかもしれませんよ!

即効性のある頬の肉を落とすマッサージ方法

顔のむくみをとったり、凝り固まった頬の脂肪や筋肉を柔らかくし顔痩せにつなげるような顔のマッサージをご紹介します。
リンパに沿ってマッサージすること、ほどよい力加減を心がけることで即効で頬の肉を落とす効果が期待できます。

1-1ツイッターで話題の頬の肉を落とす簡単小顔マッサージ

ツイッターで話題になった頬の肉を落とす簡単な小顔マッサージ方法をご紹介します。
モデルのローラさんがやっていた「タコヤキ」ポーズでイメージできる、頬に指をくっつけ丸を作ったら盛り上がる部分のお肉を落とすような効果が期待できます。

頬のタコヤキ肉を落とす簡単小顔マッサージ方法

1 マッサージクリームやジェルを顔や指につける
└特にむくみが気になるならその前に耳たぶをマッサージし、耳の付け根から鎖骨まで真下にリンパを流す
2 頬の笑うと盛り上がる部分全体を下から上へ薬指で押し上げる
3 2~3分続ける
4 小鼻のわきから頬肉の形に沿うように曲線を描いて耳側に押し流す
5 このとき斜め上に引き上げるように交互に流す

このマッサージでは、硬くなった頬肉を柔らかくほぐすだけでなく、老廃物がたまりやすい部分をしっかりピンポイントで流すことができるので、頬の肉を落とす効果はとても高いです。
リンパの終着点は鎖骨付近にあり、耳の付け根から鎖骨にかけてのラインをマッサージしておくことで顔のむくみも即効で解消できる可能性が高くなります。
この頬痩せマッサージの前だけでなく後にも耳~鎖骨のリンパを何度かさするように流すのがおすすめです。

1-2 即効で究極の顔痩せ!田中宥久子式造顔マッサージ

一番即効性のある顔痩せ方法としておすすめなのが、あの有名化粧品ブランドSUQQUのクリエイターとして有名だった田中宥久子さんが考案した「造顔マッサージ」
上の動画でも確認できる造顔マッサージは、顔の老廃物やむくみを流し、頬肉や顎の肉も引き上げるようにしながら落とすことができると言われていて、なんと一回で数センチ顔が小さくなるような効果も期待できるんです。

そんな造顔マッサージ、もちろんすべて通して行うことがおすすめなのですが、全部通して行うのが時間がかかるなら頬の肉にアプローチする工程だけでもやるのがいいでしょう。工程を詳しく紹介します。

造顔マッサージからピックアップ!頬肉を落とす方法

※ 頬の老廃物を流してほぐす頬痩せの工程
1 両指の腹を顎の中央にあて、口角の横を通り、上に向かって揉みあげます。
2 小鼻の横から目頭まで持ち上げ3秒プッシュ。
3 力をゆるめて手を横に流して耳の前から首筋におろします。これを3回。
4 指の腹全体を遣い、余分な肉を下から持ち上げるイメージで行いましょう。
5 片手であごを支え、一方の手を顎の横に置きます。
6 斜め上目頭に向かってぐっと圧力をかけて持って行き、目頭下で3秒プッシュ。
7 力を抜いて耳の横から首筋に流します。
8 頬の下から三角形を描くイメージです。これを左右三回ずつ行います。

※フェイスラインをスッキリさせ丸顔を解消する工程
1 頬杖をつくように両手を頬につけ、親指の付け根を小鼻と頬骨の間に入れます。
2 頬骨を持ち上げるように骨の下を通り、耳の横から首筋におろす。これを三回。
3 親指の付け根をあごの下に入れ、フェイスラインに沿って親指が耳の下に来るまでぐっと持ち上げます。
4これを左右三回ずつ行います。顔の横幅を小さくし、二重あごを解消します。
5 仕上げに親指をあごの下につけて人差し指全体をやっほーするときのように鼻のわきにつけます。
6 手を力をこめながら横に移動させ、耳の前から首筋へおろします。

動画を確認すると力加減や動かし方が参考になりますので、ぜひチェックしてみて下さい。ここで紹介している工程だけでも行うことで、即効で頬の肉が落ちて顔痩せしたような印象を手に入れられるかもしれません。

    

頬の肉を落とすおすすめグッズ&器具

頬の肉を落とすマッサージに役立つ、オススメの顔痩せコスメとグッズをご紹介します。

1-1 マッサージ美容液 「ビーグレンQusomeリフト」

ビーグレンQusomeリフト
現品価格:7,560円(税込)
トライアルセット:1,944円(税込)
保証・特典:365日全額返金保証、全品送料無料
内容量:60g
メーカー:ビバリーグレンラボラトリーズ



上で紹介した頬の肉を落とす顔痩せマッサージではどちらも摩擦を減らすためマッサージクリームを使用しますが、せっかく使うのなら顔痩せマッサージの効果を格上げする「ビーグレンQusomeリフト」がおすすめ。

ビーグレンQusomeリフトは、頬や顎など顔のたるみやほうれい線が気になる方のために作られたマッサージ美容液です。
独自開発された「QuSomeフェイスリフトコンプレックス」という複合成分には5つの美容成分が配合されています。

肌に弾力を与え、引き締めるような成分で顔痩せマッサージの効果は長続きし、むくみのケアができる成分も入っているので顔痩せ効果は抜群です。
これらの成分が毎朝のマッサージで肌の角質層に浸透することにより、引き締まった顔、そしてしっかりと保湿された潤いある肌へと仕上げてくれます。

美的やELLEなどの美容雑誌でも小顔効果を絶賛され、口コミ効果も高いビーグレンQusomeリフトは、頬の肉を落とし顔痩せしたい方にはイチオシのコスメです。

公式サイトではビーグレンQusomeリフトをお試しできるお得なトライアルセットが1800円!
より効率的に顔痩せしたいのならぜひ試してみて下さいね。

1-2 マイクロカレント小顔ローラー 「Prona プローナ」

プラチナゲルマニウムローラー Prona プローナ
価格 9800円(公式サイト限定)
特徴 コスパの高いマイクロカレント小顔ローラー



顔痩せマッサージや頬の肉を落とすマッサージ、やり方や力加減が難しくなかなか続かない方も多いかも。
そんなときは、顔痩せ&美容グッズとして美顔ローラー(小顔ローラー)を導入するのもおすすめです。

ちらのマイクロカレントプラチナローラー「Prona(プローナ)」なら、
独自のV字型のフォルムで、エステティシャンのやさしく揉み上げる手を再現!
コロコロと転がすだけでお肌に吸着しギュッと引き締めながら揉みほぐしたり、リンパを流すことができます。

Prona(プローナ)はコラーゲン組織の合成を助長したり、リンパや血液の流れをよくして基礎代謝を高めたりする効果の期待できるマイクロカレントを発生させる小顔ローラーでもあります。
使えば使うほど、肌のたるみを引き締めむくみもとれやすくなるんです。
もちろん顔周りや頬の肉だけでなく、ボディの痩身マッサージにも役立ちます。

有名なリファシリーズと同じような機能・顔痩せ効果がありながら価格も公式サイトで9800円とお手頃なProna(プローナ)。
顔痩せ効果が高く口コミでも人気のグッズですのでぜひ試してみて下さいね!

即効性のある頬の肉を落とす小顔エクササイズ方法

頬の肉(脂肪)がつきやすい方や、表情筋の衰えが気になる方におすすめの小顔エクササイズをいくつかご紹介します。
小顔マッサージの前にやることで血行やリンパの流れがよくなる効果も期待できるので、ぜひ習慣にしましょう。

1-1 表情筋を鍛えて顔を引き締める「あいうえお小顔エクササイズ」

「あいうえお小顔エクササイズ」は実践してみると、なんと早くて3日以内に顔痩せの効果が現れるという即効性のある顔痩せエクササイズです。

あいうえお小顔エクササイズのやり方
あ:目や口を外側に引っ張るようなイメージで、大きく口を開けて「あー」
い:口を大きく横に広げながら「いー」
う:唇を尖らせて、顔のパーツを中心に持っていくイメージで「うー」
え:口角を上に引き上げて、顔のパーツを外側へ引っ張るようなイメージで「えー」
お:口を縦に開いて、顔を思いきり上下に伸ばしながら「おー」
「あ」~「お」までを1セットとして、ゆっくり合計10セット行いましょう。最大10分くらいの時間で行うようにしましょう。

この小顔エクササイズは、口をそれぞれの発音に合わせて大きく動かしますが、声を出すか、出さないかは場所や好みによって変えてOKです。最初は、発声するのがオススメ。
顔の筋肉をできるだけ使い、大げさな表情を作るのが大切ですので、最初は鏡の前で行いましょう。
頬の下部の肉を落としたり、顔全体がすっきり引き締まる顔痩せ効果が期待できます。

1-2 こっそりできる「舌回し」で頬のラインもスッキリ

この舌回し小顔エクササイズは、とにかく小顔効果が出るのが早い!と即効性で話題になっています。いわば顔の筋トレで、最初はかなりきついかも。

舌回し小顔体操のやり方
1 自分の舌先を使って上の歯茎の左側から右側へスライドさせます。
2 更にそのまま右下の歯茎へ移動させ左下の奥までスライドさせます。
3 その後また左上と移動させ、ぐるぐると円を描くように舌で歯茎をなぞるようにします。
4 一周を一回として20~25回行い、終わったら逆回転で20~25回まわすというのを、一日に2回行います。

慣れていない人は、後頭部などに引きつるような痛みを感じることがあります。無理しすぎないようにしましょう。
舌回し小顔エクササイズは、最低でも1週間続けると小顔になった!という変化を感じられるそう。
早い人では、一回やっただけでも頬がすっきりしフェイスラインがシャープになるといった変化が現れます。

口を閉じてできるので、オフィスや通勤中もこっそりやって頬の肉を落とし、小顔になっちゃいましょう!

頬の肉を落とす方法を試して顔痩せを成功させよう

今回は、頬の肉が目立つ原因と対策方法や、頬の肉を落とすマッサージやグッズ・エクササイズなどをご紹介しました。
即効性のある方法を毎日コツコツやっていくことで、顔痩せを成功させることはできるはず!
できることを今日からはじめて憧れの小顔をゲットしましょう。

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