二重あごを解消して小顔&若々しい顔になる!タイプ別の二重あご解消方法

( 更新)

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前回の顔痩せ記事、「二重あごなだけで太って見える!小顔&若々しい印象を手に入れる二重あご解消法」では、二重あごになってしまう主な原因と、その対策について軽く触れました。
今回は、顔の筋力が低下しているタイプの人のために詳しい二重あご解消方法を紹介しておきますので、是非参考にしてみて下さいね!

目次
二重あご解消方法を試すなら、自分のタイプにあったものを
顔の筋力が低下して二重あごになるなら表情筋エクササイズが効果的
笑顔を作るだけ!二重あご解消エクササイズ
首筋を伸ばして二重あご解消エクササイズ
オトガイ筋を鍛えて二重あご解消!エクササイズ
舌を動かしてエクササイズ!二重あご解消方法
二重あごや顔のたるみに「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」が効く
顔のたるみで二重あごになっている人はコスメ&マッサージで解消!
顔のエクササイズ&リフトアップケアで二重あご解消♪

二重あご解消方法を試すなら、自分のタイプにあったものを

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前回の二重あごの原因と対策の記事でも紹介しましたが、二重あごになるのにはさまざまな要因があります。
二重あごを解消したいと思うのであれば、まずは自分がどのタイプの原因で二重あごになってしまったのかをしっかりとらえることが大切です。

代表的な二重あごになる原因として、4つ、前回の記事では紹介しています。
「肥満で顔に脂肪がついている・顔の筋力の低下とたるみ・顔のむくみ・姿勢やかみ合わせが悪い」という4つの原因のうち、
今回は主に「顔の筋力の低下とたるみ」による二重あごの解消方法をご紹介していきます。

肥満タイプの人は、食事制限や全身のダイエットから。姿勢やかみ合わせが悪いという人はそれらの状態の改善から取り組んでいくことをオススメします。

「顔の筋力の低下とたるみ」「顔のむくみ」による二重あごの人は、実はかなり多いと思います。
自分の二重あごの原因がわからないというような人は、とりあえずこのふたつが原因だととらえて二重あご対策していくのがいいでしょう。

今回は、顔の筋力の低下とたるみが原因で二重あごになってしまった人に試して欲しい二重あご解消方法をご紹介します。

それでは、具体的な二重あご解消方法についてご紹介していきます。

顔の筋力が低下して二重あごになるなら表情筋エクササイズが効果的

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顔の筋肉(表情筋)が衰えることで、二重あごになりやすくなってしまうというのは前回に記事でも紹介しています。
表情筋を鍛えることで、二重あごが解消できたり小顔になれたり、若々しい印象になることは可能です。
二重あごを解消するためでしたら、オトガイ筋や舌の周りの筋力、フェイスライン周りの筋肉を鍛えるのが大切です。

簡単にできる、顔のエクササイズや筋トレをご紹介していきます。

笑顔を作るだけ!二重あご解消エクササイズ

1 口を閉じた状態から口を「イ~」と横に広げて口角を上げ、5秒キープします。
2 この時に首に筋ができるぐらいあごに力を入れて強めに引き上げましょう
3 口を元の状態に戻します
1 1~3を5~10回繰り返します

一日一分もかからずにできる二重あご解消方法です。
おもいっきり笑顔をつくり、ゆるめるのを繰り返すだけ!
あごのお肉を引き上げるような気持ちで行ってください。

また、このエクササイズを続けることで二重あご解消だけではなく、口角が上がって若々しい表情を作ることができるようになります。

首筋を伸ばして二重あご解消エクササイズ

1.笑顔を作り口角を上げます
2.両手を重ねて正面から首をつかみましょう。この時両手が鎖骨の上にのる感じです
3.両目を上に上げた状態で頭を後ろへゆっくり傾けていき、下あごから首筋が伸びるのを感じます。
4.この状態で3秒キープします。ゆっくり頭を元へ戻しましょう。
5.これを30回行います。

こちらは、首筋を伸ばすことで二重あごを解消するエクササイズです。
首筋を伸ばすと、つられて下あごのラインも伸びて刺激されます。
口角を上げることと、あごの下から首筋のラインが伸びていることを意識しながらエクササイズしてみましょう。

オトガイ筋を鍛えて二重あご解消!エクササイズ

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二重あごの大きな原因は、あごにある“オトガイ筋”という筋肉の衰えなのだとか。
オトガイ筋には、下あごを押し上げる役割があり、食べたり、喋ったりするときに使われています。

ここを鍛えることで、二重あごの解消ができ、あごのラインがすっきりとしたシャープな輪郭を手に入れることも可能なんだそうです。

それでは、まずは基本のトレーニングです。首や顔の筋肉が弱っていたり、凝り固まっている人はこれだけでもツライかもしれません。無理をしない程度に行いましょう。

二重あご解消!オトガイ筋トレーニングの基本

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1 背筋をのばし顔をゆっくりと上に上げ、斜め上を見ます。
2 下くちびるを上にむかって引きあげましょう。
3 上くちびるも同様に(キスのように)引きあげて5秒キープします。
4 ゆっくりと元にもどしていきます。

二重あご解消!オトガイ筋トレーニングの応用

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さらに効果アップさせたい人は、基本のやり方に慣れたら、次は舌をだしてさらに効果的に鍛えていきましょう。
顔の血行もよくなり、頭がスッキリしたり肌つやもよくなるのだとか♪

1 基本と同様に姿勢を正し、上を向きます
2 舌を突き出し、ゆっくりと円を描くように動かします。
3 時計周り、逆回りと各10回づつ回していきます。

オトガイ筋が衰えている人は、このエクササイズも最初はつらく感じるかもしれません。
しかし、やっていくうちに必ず二重あご解消効果や、フェイスラインがスッキリする小顔効果を感じられるエクササイズですので、毎日やってみて下さい!

舌を動かしてエクササイズ!二重あご解消方法

1.舌先が自分で見えるぐらいまで舌を突き出します。
2.両肩をガクッと下へ下げた状態で5秒キープしましょう。
3.下であごを舐めるイメージで舌を下へ伸ばしていきます。
4.両肩をガクッと下へ下げた状態で5秒キープします。
5.鼻を舐めるイメージで舌を上へ伸ばしていきます。
6.両肩をガクッと下へ下げた状態で5秒キープしましょう。
7.舌を右へ思いっきり出して左肩だけをガクッと下へ下げて5秒キープします。
8.舌を左へ思いっきり出して右肩だけをガクッと下へ下げて5秒キープします。
9.舌をぐるっと右まわりで1周、左回りで1周させます。

舌の筋肉の衰えというのは、二重あごやフェイスラインのゆるみにかなり関係があるとされています。
舌を思い切り突き出す、上下左右に伸ばしてキープする、舌を回すというような動きは、効率的に舌まわりの筋肉を使うことができて舌まわりの筋肉を鍛えられます。
ここが鍛えられることで、二重あごの解消や、口周りのスッキリ印象、ピシッとしたフェイスラインなどをつくることができるので、是非やってみましょう。

二重あごや顔のたるみに「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」が効く

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表情筋が衰えてしまったことで二重あごになっているという人にオススメしたいのが、「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」という新しい表情筋筋トレグッズです。
「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」を使うようになってから、二重あごがなくなった!小顔になった!という人はかなり多いのだとか…



詳しい二重あご解消&小顔効果などは、こちらの記事でも紹介しています。

最新小顔グッズで顔痩せ!フェイシャルフィットネス PAO(パオ)の効果がスゴい

「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」は、くわえて動かすだけで表情筋の筋トレができるという小顔グッズです。
口で部品をくわえ、棒の部分をふることで、あご・口の周り・頬の筋肉を効率的にエクササイズすることができるんです。

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「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」でエクササイズすることで、二重あごが解消できるだけでなく、フェイスラインがひきしまったり、たるみがなくなったり、ほうれい線がなくなったりと、とにかく小顔になりたいという人には嬉しい効果がたくさんあるんです。
モデルさんなど、小顔キープに気を使う人たちのあいだでも愛されるグッズです。

二重あごや、表情筋の衰えが気になるというような人、自分で表情筋のエクササイズをするのは難しいという人にとって、「フェイシャルフィットネス PAO(パオ)」はまさに救世主!
クチコミでもかなりの高評価ですので、是非一度試してみてはいかがでしょうか。

顔のたるみで二重あごになっている人はコスメ&マッサージで解消!

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表情筋の衰えだけで二重あごになるというわけではありません。
お肌のケア不足もまた、二重あごの原因を作ってしまうのです。皮膚や顔自体がたるんで下がると、二重あごになりやすくなってしまいます。

また、老けた印象になってしまうことも多いです。

顔のたるみによる二重あごや老け印象に悩む方にオススメしたいのは、スキンケアするコスメをリフトアップ効果のあるものに変えることと、あわせてマッサージをしていくことです。
肌自体がピンとしていて、リフトアップした状態を留められるようになることで二重あごは解消しやすくなりますし、若々しく美しい顔を保つことができます。

顔のエクササイズ&リフトアップケアで二重あご解消♪

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二重あご解消に効く顔のエクササイズや、リフトアップコスメによるたるみ解消方法をご紹介しました。
これらの方法は、特に二重あごではないという人にも、小顔効果があるので是非試していただきたいです。

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