顔が大きく見える「エラ張り」をどうにかしたい!エラ張り解消法

( 更新)

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顔が大きく見える原因のひとつに「エラ」があります。
ここが張ってしまうと、フェイスラインも綺麗に見えず、男っぽい・とか頑固な印象になってしまうことも…
このエラの部分、なぜ張ってしまうのでしょうか?解消法はあるのでしょうか?エラ張りの原因やエラ張り解消マッサージ、エラ張り予防方法などをたくさんご紹介していきます!

目次
実は骨格じゃない!?気になるエラ張りの正体とは
エラ張りの正体、「咬筋」の役割って?歯ぎしりには要注意
顔のエラが張る原因に「リンパの滞り」も!老廃物や水分が溜まってエラが大きくなる
それ、エラ張りじゃなくて顔の脂肪なのかも?脂肪をなくせばエラも消える?
エラの張りを解消したい!具体的にどうすればいいの?
まずはマッサージをしてエラ張りを解消しよう!
咬筋のコリをほぐしてやわらかく→エラ張り解消!
エラ解消!咬筋のコリほぐしにオススメのマッサージクリームをチェック!
エラ張り解消には小顔体操も!「アイウエオ体操」ですっきりフェイスライン
エラまわりだけでなく、顔全体を小さくすることができるリンパマッサージ
塗るだけでエラ張り解消する小顔化粧水がスゴイ。湘南美容外科監修!
エラ張りを予防!食いしばり・歯ぎしりをなくして咬筋を発達させない
エラ張りを手っ取り早く解消したいならボトックス注射!
家でできる最も効率的なエラ張り解消方法♪美顔ローラーでエラ撃退!
エラ張りは小さくできる!努力してすっきり小顔を手に入れましょう

※2018/6/6 エラ張り解消情報を追加しました

実は骨格じゃない!?気になるエラ張りの正体とは

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顎の付け根、耳の下の方で張って、顔を四角く、大きく見せてしまうエラ。この正体は一体なんなのでしょうか?

エラは遺伝的な骨格によるものもありますが、実はエラ張り原因の大半は筋肉の変化によるものなんです。
特に、左右でエラの大きさが違うという方は、ほぼ間違いなくこれです。

“咬筋(こうきん)”と呼ばれる筋肉があります。
この咬筋は、生まれてから今日まで私たちがずっと使い続けてきている筋肉です。

エラ張りの正体、「咬筋」の役割は?歯ぎしりには要注意

咬筋とは、耳の内側に指先を当て、奥歯を動かすとぽっこり出るエラの真上にある筋肉のことです。

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「咬」の文字通り、ものを噛む際は必ずこの咬筋を使います。なので他の筋肉より発達しやすいものでもあります。
たとえば、普通に手で開けられなような袋も歯でひっぱってみたらあいたような経験はありませんか?
手ではとてもちぎれないようなするめなどの硬い食べ物だって、口でなら噛みちぎれます。

これこそ、鍛えぬかれたエラ部分の“咬筋”があるからこそ成せる技なのです。
そしてこの咬筋、ボディビルダーの身体の表面に筋肉が浮き出るように、発達すればするほどエラ部分を張らせてしまうんです。

咬筋は、ものを食べるときだけ使うのかというとそうではありません。
特にエラが張っている人の咬筋は、食べるとき以外でも無意識に使っている可能性があるのです。

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運動をする人であれば、パワーや瞬発力を出すために意識せずとも硬く歯を食いしばることがあります。
また、ストレスなどによる食いしばりや就寝中の歯ぎしりでも咬筋は使われます。

歯の食いしばりは癖によるものもあり、なにかに集中している時やストレスが溜まっているときなどにも無意識に歯を食いしばっていることがあります。
仕事中、パソコン作業などに没頭している時なども要注意です。
このような食いしばりによって咬筋が必要以上に発達し、エラ張りの原因になってしまう可能性があります。

顔のエラが張る原因に「リンパの滞り」も!老廃物や水分が溜まってエラが大きくなる

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また、エラが張って見える原因は咬筋の発達だけでなく、リンパの滞りもあります。

耳の下やエラまわりには、リンパ節があります。
ここのリンパ節がつまり、顔のリンパの流れが滞るとエラが張って見えたり、顔が下膨れに見えてしまうことがあります。

顔の余計な水分や老廃物がスムーズに流れずに、エラや顔を大きく見せてしまうんですね。



それ、エラ張りじゃなくて顔の脂肪なのかも?脂肪をなくせばエラも消える?

なんとなく顔のパーツが中心に寄って見えるから私、エラ張りなのかも…と思ってしまっている方。
咬筋の発達や、老廃物が溜まっているのの他に、「顔まわりに脂肪がついているからエラが張って見える」という可能性もあります。

痩せ型でほとんど顔に脂肪がついていないという方以外で、なんとなくエラ張りが気になるという場合、顔の脂肪説もありますのでこちらの対策も紹介していきます。

エラの張りを解消したい!具体的にどうすればいいの?

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「咬筋の発達」「リンパの滞り」…そんな理由によって、大きくなったエラ。
エラの張りを解消できればフェイスラインもすっきりして小顔に見えるはず。
このエラの張り、どうやったら解消できるのでしょうか?具体的な解決方法をご紹介していきます。

まずはマッサージをしてエラ張りを解消しよう!

エラ張りを解消し、小顔になるためにオススメしたい最初の方法は「マッサージ」です。
発達した咬筋をほぐすマッサージや、顔のリンパの流れをよくして小顔にしていくマッサージ、エラ張り解消と小顔マッサージを兼ねた最新マッサージなどをご紹介しますので、是非自分にあったものを選んでやってみて下さい!
もちろん全部やってもOKですよ♪

咬筋のコリをほぐしてやわらかく→エラ張り解消!

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咬筋にも、肩とおなじように凝って、張ってしまうことがあります。
咬筋のコリにはなかなか気づきにくいのですが、咬筋(エラ)も実は凝ってしまうものなのです。

なのでまずは、エラのコリをほぐすためのマッサージをやってみましょう。

咬筋のマッサージをするタイミングなのですが、食事をしたあとにやるのがオススメ。朝・昼・夜、間食をされる方毎回やると効果的です。
膨張している食事後の咬筋をしっかりほぐし、ゆるめてあげましょう。

エラ(咬筋)のコリほぐしマッサージのやり方

1 口を軽く開ける
2 咬筋(奥歯を噛み締め、耳の内側のエラの上のぽっこりした部分)を確認する
3 人差し指・中指・薬指の3本の指でその部分を円を描くように軽くマッサージ
4 力は入れすぎず、やさしくマッサージして、時に手の指で軽くプッシュする
5 30秒から1分ほどマッサージを続ける

咬筋がやわらかくほぐれるイメージを大切にしまょう。
食後に鏡の前でエラのマッサージをすることを習慣化することで、どんどんエラは小さくなっていきますよ!

エラ解消!咬筋のコリほぐしにオススメのマッサージクリームをチェック!

エラ張り解消のためのマッサージする時に何もつけないで行うのは、摩擦により肌に負担をかけることなりますので絶対にNGです!
そのまま続けてしまうと、良かれと思って行ったマッサージが肌のストレスへと繋がって、シミやニキビ、乾燥などの原因になることも……
マッサージを行う際は必ず、クッション材となるマッサージジェルを使って行うようにしましょう。

エラ張りを解消するための咬筋のコリほぐしにオススメな小顔マッサージクリームは、
ホワイトニングリフトケアジェルというオールインワンジェルです。

こちらのホワイトニングリフトケアジェル、マッサージもできる美白オールインワンゲルとして知られています。
ホワイトニングリフトケアジェルは、ジェル自体がマッサージしやすいように「ダブルクリスタル製法」という特殊な製法で作られているため、マッサージしながらジェルがすぐ乾くということがありません。
そのため、よくなじんで肌を傷めずにエラ張り解消のための小顔マッサージができるんです!

よくあるただのオイルや洗い流しが必要なマッサージゲルというわけでなく、美容成分ぎっしりの基礎化粧品ですのでもちろん洗い流しも必要なし。
コラーゲンや、微粒子のヒアルロン酸、シコンエキスなどのリフトアップ成分も豊富ですので、顔全体が上がってすっきり小顔な印象になれちゃいます♪

ホワイトニングリフトケアジェルはマッサージができることも魅力ですが、最大の特徴は”美白力”です。
マッサージで顔のリンパを上手に流しながら、美白作用で顔のくすみも根本的に改善することができるため、理想的な小顔と美肌に一気に近付けるチャンス!
お肌ケアの時短を狙う上でも、1度はホワイトニングリフトケアジェルを使ってみるべきです。

ホワイトニングリフトケアジェルで小顔になれた口コミ


エラ張り、頬のお肉が気になってマッサージクリームを探していた時、ホワイトニングリフトケアジェルに出会って使い始めました。
普通のマッサージジェルの感じとはまた違って、最初はテクスチャ固めで使いづらいかな?とも思ったのですが…
手のひらで温めることでクリームがゆるくなり、しっかり肌にはなじむけどなかなか乾かない不思議な感覚です。
実際つけてみるとかなりすべりがよくなるので、マッサージをするにはちょうどいいのかもしれませんね!
ホワイトニングリフトケアジェルの使用後は肌が引き締まって上がるので、顔が若々しい印象になりました。肌のトーンも1段階アップ。
小顔マッサージしながら美肌にもなれるので、かなり嬉しいですね




ホワイトニングリフトケアジェルは、「小顔マッサージ・美白ケア・リフトアップケア」がいっぺんにできます。
普通のマッサージクリームではニキビができてしまう肌質なのですが、ホワイトニングリフトケアジェルにしてから肌トラブルはないです。
というか肌はなめらかに、白くなっていきます。
マッサージメインで美肌の方はあまり期待していなかったのですが、いい意味で想像を裏切られました。
小顔マッサージもしやすく、思った以上に美肌になれたので個人的にはかなり気に入っています!

蓋をあけてすぐ使えるオールインワンジェル、「ホワイトニングリフトケアジェル」。
@コスメでの口コミもかなりいいですので、エラ張り解消のための咬筋ほぐしマッサージに、是非使ってみて下さい!

エラ張り解消には小顔体操も!「アイウエオ体操」ですっきりフェイスライン

エラ張りは、咬筋が張っている・顔に老廃物が溜まってのむくみ・表情筋のこわばりなどによって悪化しているかも…
このすべての原因にアプローチできる小顔体操をひとつ、ご紹介します。
毎日やることで、エラ張りがすっきりしたり小顔をキープできるようになるかも!

エラ張り解消&すっきり小顔効果に期待できる!「アイウエオ体操」
「アー」口を大きく開いて顔全体を伸ばしましょう
「イー」と口を左右に開いて笑顔!
「ウー」最後に口を前に尖らせてタコのマネ!
「エー」首の筋肉まで効くようにストレッチしながらゆっくり横を向く
「オー」っと唇をすぼめて顎も開く

ゆっくり時間をかけると、顔の筋肉がほぐれて血行やめぐりもよくなりエラ張り解消効果も高いです!
ぜひ試してみてくださいね♪



エラまわりだけでなく、顔全体を小さくすることができるリンパマッサージ

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エラ張りのマッサージをするついでにやってもらいたいのが、顔全体のリンパマッサージです。

上でもご紹介したように、顔には、たくさんのリンパ節が存在します。
リンパの流れが滞ると、エラ張りの原因になるだけでなく顔全体のむくみにもつながってしまいます。
できるなら毎日リンパマッサージをして、リンパが滞らないようにしておきましょう。

また、リンパマッサージを行う上で覚えておきたいのが、
リンパの流れの最終地点は”鎖骨にある”ということです。
鎖骨下の静脈には、身体をめぐっているリンパ管が合流したリンパ節があります。
いくらリンパマッサージをしても、ここが詰まっていたら老廃物をスムーズに排出することができないのです。

そのため、顔のリンパマッサージをする際には、先に鎖骨部分もさすって流れをよくすることを忘れないようにしましょう。

エラ張り解消だけじゃない!小顔実現リンパマッサージのやりかた

1 鎖骨の上から下までさすり下ろすように撫でて鎖骨のリンパをほぐす
2 おでこの中心に両手の人差し指、中指、薬指をあてる
3 軽く指をおでこにめりこませるように中心から外側に指をすべらせる
4 こめかみまで指をもってきて、耳の前から首筋→鎖骨まで指をすべらせる
5 これを3回繰り返す
6 親指と人差し指でバキュンの形をつくり、親指にあごをのせる
7 人差し指は頬に押し当て、親指と人差し指をフェイスラインにフィットさせて引き上げるようにぐっと持ち上げる
8 耳前から首筋をつたい、鎖骨まで流し、これを3回繰り返す
9 耳の後ろを人差し指、中指、薬指の3本の指でくるくる回すようにマッサージする
10 そのまま首筋をなでおろし、鎖骨まで流し、これを3回繰り返す

ゆっくり行っても10分ぐらいでしょうか。
このリンパマッサージでエラまわりだけでなく、顔全体を確実に小さくすることができるはずです。



塗るだけでエラ張り解消する小顔化粧水がスゴイ。湘南美容外科監修!

エラ張りの原因は咬筋の張りだけでなく、顔全体のむくみをケアしたり脂肪がつきづらくする対策をしていくことも大切です。
この、エラを張らせる顔のむくみと顔の脂肪をいっぺんにケアできる超人気の化粧水、ご存知でしょうか?



それが、普段湘南美容外科の店内でしか発売されない化粧水、「ホスピアップ」
レーザー治療やサーマクール、リフトアップなど、湘南美容外科で小顔の施術をした人がドクターに勧められたことから人気が広がりました。

ホスピアップの効果や口コミは?湘南美容外科共同開発の小顔化粧水の実力を検証!
ホスピアップの効果や口コミは?湘南美容外科共同開発の小顔化粧水の実力を検証!
ホスピアップは、高い小顔効果・リフトアップ効果・美肌効果があると美容マニアの中で話題になっている化粧水。 あの湘南美容外科と共同開発で、とにかく驚くような小顔効果のある化粧品なんだとか! 今回はそんなホスピアップの小顔効果の秘密…

こちらの記事でも紹介しているホスピアップは、他の化粧水とは一味ちがう化粧水。
化粧水というと潤いや美白など肌表面にアプローチするものがほとんどですが、
なんとホスピアップはむくみや脂肪のケアまでできて、エラ張り解消だけでなく高い小顔効果があることで有名なんです。

ホスピアップの小顔・美肌効果の秘密、それは独自の「4Dメソッド」にありました。
「守り×上がり×巡り×締り」
4つの角度から、引き締まって美しい小顔をつくっていくことができます。
この、「上がり×巡り×締り」の要素こそ、エラ張り解消して小顔効果を得られる秘密。

ホスピアップのエラ張り解消や小顔に効果のある成分をピックアップすると…

タウリン…血行をよくし、肌疲労を軽減。むくみを解消するだけでなく栄養を行き渡らせ肌荒れ防止し、血色も改善
シトルリン血流改善効果・筋肉増強があり、むくみや冷えの解消に。顔に使用するとむくみを解消し表情筋引き締めにも効果が期待できる
カルニチン…有名な脂肪燃焼成分。顔の無駄な脂肪にはたらきかけ小顔効果が期待できる
カフェインパンパンむくみの解消・肌の引き締め・リフトアップに効果あり。



エラ張りの原因となるむくみと、脂肪を化粧水で撃退!
こんな成分が配合できるのは美容外科のドクターズコスメだからこそ。

さらに、ホスピアップは「ホスファチジルコリン」というエラ張り解消・小顔効果のある最強の成分を化粧品で初めて高配合させることに成功しました。

ホスファチジルコリンは、クリニックでの脂肪溶解注射に使われる強力な引き締め成分。
例えばエラ張りやフェイスラインの無駄脂肪に脂肪溶解注射を使うと驚くほど小顔になれるのですが…
この主成分を、なんと化粧水に配合したのがホスピアップなんです。

ホスピアップを使用することで、ぼっこり張ったエラが解消されたたるんで大きく見えた顔が小さく引き締まったという口コミがたくさん寄せられています。
肌を美しくすることはもちろん、顔を小さくする化粧水。是非試してみていただきたいです!

ホスピアップの公式サイトでは本数限定にはなりますが3700円から購入することが可能です。
エラ張りや顔のむくみ・脂肪にお悩みならホスピアップはとてもオススメな化粧水ですよ。

エラ張りを予防!食いしばり・歯ぎしりをなくして咬筋を発達させない

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ここまで、エラ張りを解消するための小顔マッサージなどをご紹介してきましたが、
エラの張りの原因になる咬筋の発達を防ぐということも大切になってきます。
エラ部分の咬筋を、現時点以上に発達させないためには、無意識のうちにクセになってしまう歯の食いしばりを意識してしないようにすることが大切です。

舌の位置を意識して変えるだけで食いしばりが減る

集中している時などは気が回らないかもしれませんが、できるだけ歯を食いしばらないように意識していきましょう。
ちなみに舌の位置ですが、普通に口を閉じているときはどこに置いていますか?これを、上顎にくっつけるようにして置いておくことを意識すだけで歯の食いしばりはだいぶ解消できます。

睡眠中の歯ぎしりにも注意!枕を変えるとエラ張りが解消できるかも

眠っている時の歯ぎしりも、咬筋を発達させエラ張りの原因になっていることが多いんです!
これも無意識にやっていることが多いのでどうしようもないかと思われますが、歯科医院などで相談すれば、マウスピースなどを使って軽減することができます。
歯ぎしりは、奥歯が欠けてしまうなどの歯のトラブルにもつながりますので、治療しておくのがオススメです。

また、なかなか気づきにくいところかもしれませんが、眠っている間の歯ぎしりは「枕」を変えることで改善する可能性もあります。
自分にあっていない枕は肩や首、顎などの筋肉を緊張させ、歯ぎしりや睡眠の質の低下にも繋がります。

睡眠中の歯ぎしりをしてしまうという方、寝ても疲れがとれないという方。
これ以上咬筋を発達させてエラ張りをひどくしないためにも、オーダーメイドの枕にするのがオススメです。
自分にあった枕を使うことで睡眠の質は上がりますし、睡眠中の筋肉の緊張がほぐれてエラ張り解消効果も期待できます。

全国のオーダーメイド枕の情報を集めたサイトがありましたので、参考にしてみてください。

↑こちらのサイトでは、全国のオーダーメイド枕のショップを探すことができます。
お得な割引チケットなどもあるので、枕を変えてエラ張り解消したい!という方は是非こちらからお近くのオーダーメイド枕のショップを探してみて下さいね。

咬筋を発達させたくなくても…「噛まない食事」はNG!

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ちなみに咬筋を発達させたくないからと、食事のときによく噛まないのは間違いです。

食事のときよく噛むことで満腹中枢は刺激され、はやくおなかがいっぱいになるのでダイエットにもつながります。
また、よく噛んで飲み込むことで消化がよくなり、消化器に負担をかけずに消化することができます。

食事のときは、きちんと噛んで飲み込むようにしましょう。
でも、スルメや硬いおせんべいなど、とても硬い食べ物が大好物だという人はそれらを少し減らしてもいいかもしれません。
また、ものを噛むときは奥歯だけを使わず、前歯を使うようにするのもこれ以上エラ張りをひどくさせないためには大切です。

↓エラ張りの原因になる!?無意識に咬筋を発達させてるあの習慣を改善する方法をこちらの記事でも紹介しています↓

エラ張りが消えるかも!顔が大きく見えるエラ張りを解消する方法や人気エラ解消グッズ
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このサイト内でも見ている人が多い、「顔が大きく見える「エラ張り」をどうにかしたい!エラ張り解消法」という記事。 顔のエラ張りに悩む方の多さを知り、さらにエラ張りに解消に効くような対策や、エラ張り解消にオススメの人気グッズなどをご紹…

目からウロコなエラ張り解消法がいっぱいですので、是非こちらの記事もチェックしてみて下さい!

エラ張りを手っ取り早く解消したいならボトックス注射!

ボトックスはエラに効果的

これは、少々お金をかける方法ではありますが、エラ張りにはボトックス注射が効果的であるということがわかっています。
ボトックス注射とは、ボツリヌストキシンという物質を顔の筋肉に注射することで「筋肉を細くして小顔になる」注射のことです。

普通の脂肪溶解注射などでは、咬筋の発達によるエラ張りは改善できないのですが、ボトックス注射であれば咬筋を痩せさせて小顔にしていくことができることがわかっています。
気になるボトックス注射の価格は、数千円~数十万円まで大きな開きがあり、注入をする箇所(パーツ)や製剤の種類・品質の違い、技術料、注射器の種類などによっても変わってきます。
ボトックスは、費用はかかるのですがそのぶん確実にエラを小さくすることができるので試してみる人が多いんです!

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エラ張り解消のためのボトックス注射を受けるのなら、湘南美容外科が断然オススメです。
エラ張り解消専用のボトックスのメニューも設けられていますし、症例数も多く口コミでもかなりの高評価を得ています。

湘南美容外科の何が凄いのかと言いますと、技術は高いのに料金が非常にリーズナブルだということです。
普通の美容外科でエラの部分へのボトックス小顔注射を行うと、相場は5万円~10万円ほどがかります。
ところが、なんと湘南美容外科には2万円でエラボトックスができるキャンペーンも用意されているんです!

ボトックスは高いイメージがありましたが、こんなに手軽に体験できるようになっているんですね。
湘南美容外科は有名な美容外科で全国に支店がありますので、地方在住の方でも通いやすいと思います。
エラ張り解消のためのボトックス注射を検討しているなら、まずは湘南美容外科でカウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。

↓ボトックス注射については、こちらの記事でも詳しくご紹介しています!↓

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家でできる最も効率的なエラ張り解消方法♪美顔ローラーでエラ撃退!

わざわざジェルを使って手でマッサージするのが面倒なんていう方には、美顔ローラーを用いるのも効果的です。
様々な美顔ローラーが売り出されていますが、おすすめは美顔ローラー「Prona(プローナ)」です。



美顔ローラーにもさまざまな種類がありますが、プローナの美顔ローラーは機能とコストのバランスがいいのが特徴!
高級なものは3万円を超えることもあるのが常ですが、プローナは1万円以下で手に入るんです!
咬筋によるエラ張り・脂肪によるエラ張り・むくみによるエラ張り…全てプローナで解消できちゃうかも!

美顔ローラーで有名なリファと同じようにプローナは、マイクロカレントという生体が流す微弱電流に似た電流を流す仕組みになっています。
このマイクロカレントが皮膚を通して筋肉に直接作用することで、ただ単純にマッサージするだけの美顔ローラーとは違い、効率的にエラの張りをほぐれるように作用してくれます。

また、指でマッサージを行うと力の入れ方などにムラが出ることがありますがローラーを転がすことで幹部をまんべんなくマッサージすることが可能になります。
効率的にマッサージができるようになることで、5分もあれば片方の顔は引きあがるんですよ!本当にすごいです!



Prona(プローナ)ローラーは、
マイクロカレント・メタルゲルマニウムボール・プラチナムコート・防水構造
と、最高級の美顔ローラーにも負けないほどの機能がぎっしり!
独自のV字型のヘッドが、つまんで流すエステティシャンの手の動きを再現していて、しっかり密着してむくみや脂肪をほぐしてほっそりさせてくれるんです。

エラ部分だけでなく、目尻やほうれい線、頬のたるみなどの気になる部分をいつでもどこでもコロコロすると、年齢とともに目立ってくるお肌の悩みもしっかりカバーしてくれます。
また、プローナシリーズはボディにも使えるのが魅力のひとつ。ソーラーパネルつきだから1本あれば、半永久的に使えるというのも嬉しいです。
防水構造でお風呂でも使えるし、ダイエット効果だって期待できるんですよ♪

「コロコロするうちにどんどん顔がほっそりしてしてくる!」
「エラも二重あごも解消されて肌までキレイになってきた」
と、エラ張りをプローナで解消したという人は実はかなり多いんです。
エラ張り解消効果、美肌効果などが期待できるプローナシリーズを是非試してみませんか?購入は、公式サイトがオトクです!

エラ張りは小さくできる!努力してすっきり小顔を手に入れましょう

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エラが張っていることで、顔が大きく見えてしまったりするのはもったいないですよね。エラ張り解消に効果的な方法は、まずマッサージ。
咬筋の発達の予防方法やボトックスなども紹介しましたが、一番手軽にできるマッサージからはじめてみませんか?
効果的なエラ張り対策を継続することで、必ずあなたのフェイスラインに変化が現れます。諦めずにがんばりましょうね!

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この記事へのコメント

  • くろむ

    参考になりました!

    • dayoslimslim

      コメントありがとうございます。この記事に書いてあることを実践し、実際にかなりの小顔になれたという嬉しい報告メールもいただいております。
      一緒にがんばりましょう!

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