ぺこが10kg近く痩せたダイエットとは?ぺこのやったダイエットを真似して痩せる!

ぺこ&りゅうちぇるといえば、去年からテレビで見ない日はないほど人気のカップル…
ぺこちゃんはもともとモデルとして活動していましたが、ある時期かなり痩せたことで話題になりました。
今回はそんなぺこちゃんがやったダイエットや使ったダイエットグッズなどなど、ぺこちゃんのダイエットについてまとめていきます!
ぺこちゃんのダイエットを真似したら10kgくらいは痩せられるかも…♪

目次
ぺこちゃん、痩せた!どんなダイエットをしたの?
ぺこのダイエット1:19:00以降は何も食べない!夜断食ダイエット
ぺこのダイエット2:炭水化物は食べない!炭水化物抜きダイエット
ぺこのダイエット3:体重食事を毎日記録!レコーディングダイエットで意識UP
ぺこのダイエット4:無理しない程度に運動!気が向いたら、くらいでOK
ぺこのダイエット5:これは絶対!脚のマッサージで下半身痩せ対策
ぺこのダイエット6:「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で体型キープ!
ぺこちゃんのダイエットを真似してきれいになろう!

ぺこちゃん、痩せた!どんなダイエットをしたの?

独特のキャラで愛されるぺこ&りゅうちぇる。
ラブラブなカップルとして有名でしたが、最近正式に結婚して今や仲良し夫婦に…♪
りゅうちぇるからも、ファンからも愛されて幸せを掴んだぺこちゃんですが、
今年の3月くらいに「ぺこ、かなり痩せた!」「ダイエットに成功!」と話題になったんですね。

ぺこちゃんの公式ブログなどをチェックしてみると…
なんと一ヶ月足らずで8kg以上のダイエットに成功したんだとか!
…痩せて、もっとかわいくなっちゃってるんです!

ぺこちゃん、いったいどんなダイエットをしたの…?真似して、私も痩せたい!そんな女子のために、
今回はぺこちゃんがやったダイエットとそのポイントや、ぺこちゃんが使ったダイエットグッズなど「ぺこのダイエット」についてまとめていきます。

ぺこちゃんのダイエットを真似して痩せたら、ぺこちゃんみたいに幸せをつかめるかも♪
是非最後までチェックしていって下さいね!

ぺこのダイエット1:19:00以降は何も食べない!夜断食ダイエット

まず、遅くても19:00以降は何も食べない!
でも 遅くても やから、わたしはできるだけ18:00までにごはんは終わらしてます

ー 引用;ぺこ オフィシャルブログ

ぺこちゃんがまずやったダイエットは、
「夜断食ダイエット」とも呼ばれる19時以降は食べないダイエットです。

ダイエット中、夜にたっぷり食べてしまうとカロリーを消費できず、
また脂肪として溜め込みやすくなってしまうことなどもわかっています。
夜食や寝る前の甘いものなんで、言語道断!
まずは夜19時以降食べないというダイエットスタイルから真似することで、ぺこちゃんのようにダイエットできるかもしれませんね♪

ちなみにぺこちゃんは夜の空腹感について…

最初はけっこうつらかったけど、
お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、
明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ笑
ー 引用;ぺこ オフィシャルブログ

とコメントしていました!
お水やお茶でごまかせば、どうにか耐えられるかも!
不安だったら、甘くておいしいのに0カロリーなダイエットティーなどもオススメです☆
モデルに人気の甘くておいしい0カロリーダイエットティーはこちら☆↓



ぺこのダイエット2:炭水化物は食べない!炭水化物抜きダイエット

炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました!
もちろんスナック菓子もね :-0

あとはパンと麺類もなんやけど、
とにかくお米はダイエットはじめてからプライベートではひとくちも食べてないかな
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

ダイエットの基本ともいえる、
炭水化物カットするダイエットがぺこちゃんのダイエットのメインになっているのかも!

炭水化物には脂肪のもととなる糖質が多く含まれていて、とりすぎると太ってしまうことはよく知られていますよね。
ぺこちゃんはもともと白ごはんが大好きで、単品でも食べられるくらいだったそうですが
そこを強い意志で我慢!じゃあ何を食べていたかというと…

お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー
でもお肉でもできるだけカロリー低いもの…と思って、ダイエットはじめた最初の2週間くらいはこればっかり食べてたよ!笑

セブンイレブンのサラダチキンまじおすすめ
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

ダイエット中、避けてしまいがちなお肉ですがぺこちゃんは積極的に食べていたみたい!
そもそも肉類にはたんぱく質が多く含まれていて、基礎代謝や筋肉を落とさないためには食べるべき食材でもあるんです。

その中でも脂肪が少なく高タンパクなサラダチキン(鳥の胸肉)で、満足感を得ながら炭水化物をカットしていたみたい!
つまり、糖質制限ダイエットがぺこちゃんの食事には反映されているんですね。
サラダチキンは作ることもできますし、しっかりお肉だから満足度はかなり高いはず!
これをダイエットに役立てるのはすごくいい方法です。

とにかく何も食べないのはほんまにあかん!
体にとくにかく悪いし、ストレスたまるしいいことない 🙁
だいすきなお肉は毎日食べて、お米は我慢して、それから時間とか考えるだけでほんまにだいぶとちがうかったからね
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

すべて我慢するのはダイエットの最大の敵であるストレスに直結してしまいます。
炭水化物は我慢してもお肉は食べるなど、
食欲や食べるものと上手に向き合ったダイエットをやったからこそ、ぺこちゃんはあんなにきれいに痩せられたのかもしれません♪

ぺこのダイエット3:体重食事を毎日記録!レコーディングダイエットで意識UP

それから体重を毎日はかってアプリ ”Simple Diet” に記録してます

こんなふうにグラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、
上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい笑
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

ぺこちゃんはダイエット中、こちらのアプリで体重などを記録していたみたい。
このSimple Dietというアプリは無料で使えて、体重や体脂肪を記録していくだけという本当にシンプルなダイエットアプリ。
でも、グラフで体重の変化が見られたり、食事なども記録できたりとレコーディングダイエットのツールとしてはかなり優秀なんです!

ぺこちゃんも使ったアプリ「シンプルダイエット」はこちら☆

毎日体重をはかることで、ダイエットへの意識を高めてモチベーションを高く保つことができますし
、体重が減りだしたらグラフで目で見てわかるから、もっとがんばろうって思える!
ダイエットに大切なモチベーション維持や自分の身体の管理をレコーディングダイエットでしっかり行っていた…
だから、ぺこちゃんのダイエットは成功したのかもしれませんね♪

ぺこのダイエット4:無理しない程度に運動!気が向いたら、くらいでOK

モデルさんのダイエットといえば、毎日ジムで走ったりきついトレーニングをしたり…というイメージなのですが、
ぺこちゃんは運動は「無理のない範囲で」行っていたみたい。
ウォーキングも、ジムのランニングマシーンで音楽を聴きながら1時間ほど歩いたりしているようです!これなら、マネできそうですよね。

それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要!笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

苦手なことを我慢してやり続けるのは、続かない原因にもなってしまいます。
だからぺこちゃんのダイエットでは「無理のない範囲」でランニングではなくウォーキング、
「気が向いたら」で腹筋など、ハードじゃなく続けられる運動を選んでいるんですね!



ジムにいくお金や時間がない場合は、普通のウォーキングや家でテレビを見ながら踏み台昇降をしたり…
できる範囲の運動で、ダイエットしてみてはいかがでしょうか。

ぺこのダイエット5:これは絶対!脚のマッサージで下半身痩せ対策

こちらがぺこちゃんのやった足痩せマッサージの動画です!
すごく参考になるので、動画をチェック☆

そして寝る前にもうひとつ、
これは絶対に絶対に必ずなんやけど… 足のマッサージ!
とにかくもみもみしたり、手をグーにして下から上に流したり、
雑巾絞りするみたいにしたり(また別で書くね)、
マッサージは絶対にやってから寝るようにしてるよ
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

ぺこちゃんのビフォーアフター画像を見ればわかりますが、脚がかなり細くなってる!
そのひみつは毎日絶対欠かさない足痩せマッサージにあったようなんです。

下半身が太くなる原因に、むくみやむくみが原因でできてしまうセルライトなどがあります。
これを毎日マッサージで流したりほぐしたりしてあげることで、すっきり美しい脚に!
継続すると、ぺこちゃんみたいに脚を細くすることができちゃうんですね!

動画でもぺこちゃんは、「あったかくなるマッサージジェル」をオススメしています。
ちなみにこのサイトで人気の温感足痩せマッサージジェルが、「バンビウォータープラス」。
さまざまなモデルさん・ブロガーなどが使用していることで知られている足痩せのためのマッサージジェルです。



温感ジェルで脚に塗るだけで温まり、血行がよくなってむくみやセルライトもすっきり!

塗ると塗らないのとでは、足痩せにかなりの差が出るようです。
価格もお安いですし、口コミ評価もいいのでぺこちゃんのように足痩せマッサージをするのなら、ぜひバンビウォータープラスもチェックしてみて下さいね!

ぺこのダイエット6:「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で体型キープ!

ぺこちゃんお気に入りのダイエットドリンク、発見しました!
それが、本人がイメージモデルをつとめる「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」というもの。

ジャンクフードだいすきなわたしでも、やっぱりがんばって痩せたからにはリバウンドはしたくない…!

だから めっちゃぜいたくフルーツ青汁 を飲んで、たのしくハッピーに食べたいもの食べる精神と 体型が戻らないようにする精神 バランスとってるよ 🙂
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

ぺこちゃんは、食べ過ぎ後の調整やダイエット後の体型維持にこちらのめっちゃぜいたくフルーツ青汁を使っているみたい!

めっちゃぜいたくフルーツ青汁は、

・4種の国産青汁原料(便秘やむくみ・肥満防止)
・181種の酵素(代謝アップで脂肪燃焼!)
・3種の美容成分(ぷるぷる美肌成分ぎっしり)
・贅沢サポート成分(乳酸菌やヨガフルーツ)

などなど、ダイエットを成功させるために必要な成分をぎゅっと配合した超ぜいたくな青汁なんです♪

ダイエットしてわかったのは、代謝がたいせつってこと!
そして酵素をちゃんととること!

代謝とか酵素って、ダイエットのキーワードでよく聞くと思うんやけど、ほんまに代謝と酵素ってダイエットをうまくするコツみたい

めっちゃぜいたくフルーツ青汁 は、
そんなダイエットの強い味方の酵素と美容成分も入ってるから、代謝にもお肌にもいいよ
ー 引用:ぺこ オフィシャルブログ

ぺこちゃんお墨付きで、
置き換えなどに使用することで大幅な減量も期待できるという
「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」。

ぺこちゃんのダイエットを支える縁の下の力持ちでした!

飲んでいたほうが確実に痩せやすくなるという、めっちゃぜいたくフルーツ青汁。
青汁のわりにほぼフルーツジュースのような味ですごく飲みやすい!
と口コミでも評判になっていますし、これで10kg近いダイエットに成功した方も多いのだとか!

そんなめっちゃぜいたくフルーツ青汁で、ぺこちゃんのダイエットを完コピしちゃいませんか?
なんと、初月680円からめっちゃぜいたくフルーツ青汁ははじめられちゃいますよ♪

ぺこちゃんのダイエットを真似してきれいになろう!

痩せてからますますかわいくなって、幸せを手に入れている大人気モデルぺこちゃん。
ぺこちゃんのダイエットは、一般の女子にもお手本にしやすく、成功している人も多いんだとか。
できることからぺこちゃんのダイエットで、理想の身体をつくりませんか?

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