短期間で脚を細くする方法は?一番簡単で効果のある脚を細くする方法まとめてみた

どうにか短期間で脚を細くすることができないだろうか…とお悩みの方。
なかなか細くなってくれない脚も、正しいダイエット方法で必ず細くなってくれるんです!
今回は、より簡単に短期間で脚を細くするための方法と、効果を出すために抑えておくべきポイントなどをご紹介します。
脚を細くするマッサージ動画や、より簡単に楽に脚を細くすることができる人気グッズ・短期間で脚を細くする裏ワザなどなど…最後までチェックしてみて下さいね!

目次
短期間で脚を細くすることは可能なの?なにかいい方法はある?
短期間で脚を細くする方法を試す前に知ってほしい基礎知識
むくみで脚が3kgぶん太くなる?下半身のむくみをとって脚を細くする!
身体の中からむくみ対策をして短期間で脚を細くする方法
オススメの脚を細くするむくみ解消サプリは「するるのおめぐ実」
短期間で脚を細くするにはマッサージがオススメ。むくみ撃退&脂肪分解!
動画あり!ぺこが脚を細くしたマッサージ方法とマッサージのポイント
ぺこの短期間で脚を細くするマッサージを格上げするオススメグッズ
メディキュットより短期間で脚を細くする「リンパマッサージセルライトスパッツ」
短期間で脚を細くする方法、全部試したらほんとに脚細くなります

短期間で脚を細くすることは可能なの?なにかいい方法はある?

ダイエットを頑張っても、なかなか理想的な細さにはなってくれないのが脚ですよね。
モデルさんや細い子の脚を見るたび羨ましくなるけど、自分の脚はもうこれ以上細くならないかも…
と諦め気味の方もいるかもしれません。

大丈夫!正しい方法を知って試せば、短期間でも脚を細くすることはできます!
時間がない方は、下のリンクから一番オススメな短期間で脚を細くする方法を読んでみて下さいね。

→この記事で一番簡単で効率的な短期間で脚を細くする方法を先に読む

大切なのは、数ある脚を細くする方法の中でも、より短期間で効くものを選ぶこと。
そしてより効率的な方法を継続して試していくことです。

今回はその効率的な短期間の脚を細くする方法と、なぜこの方法で脚を細くすることができるのか?という理由、
確実に脚を細くするために抑えておくべきポイントなどを端的にまとめてみました。

二週間後の脚は、信じられないくらい細くなっているかも…?
前向きに、諦めずに短期間で脚を細くする方法を試してみましょう!



短期間で脚を細くする方法を試す前に知ってほしい基礎知識

脚を細くする方法には、長期的にやって効果を出すものと、すぐに効果が出るものがあります。
今この記事を読んでいる方は短期間で脚を細くする方法が知りたいはずですので、効果が出るまでに時間がかかる方法を選んでしまうと、遠回りになってしまうかもしれません。
たとえば、「筋トレ」や「ウォーキングやジョギング」はどちらかというと脚を細くする効果が出るまでに時間がかかります。
もちろん無駄というわけではないのですが、これらの運動に労力と時間を使いすぎるのは少しもったいないかも。

短期間で脚を細くするのなら、筋トレや有酸素運動は一日1時間くらいにとどめておいて、より早く効率的に脚を細くするための方法に時間を使うほうがいいでしょう。

脚を細くするための運動にオススメの記事へのリンクをいくつか紹介しますので、運動はこの中から選んでみて下さいね。

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逆に、短期間で脚を細くするなら「むくみ」への対策が一番有効です。
これは、細い脚が命のモデルさんや芸能人が必ずといっていいほどしていることで、やり方によっては短期間で数センチ脚が細くなる効果も期待できます。

ですので、今回はむくみにしっかりアプローチしながら短期間で脚を細くするための簡単な方法を中心に紹介していきます。
やってすぐに効果が出る方法や、継続することでさらに脚が細くなる方法を是非試してみて下さい!



むくみで脚が3kgぶん太くなる?下半身のむくみをとって脚を細くする!

むくみは自覚がある場合と、ない場合がありますが、程度に差はあってもほとんどの方に起こっていることです。

一日はいた靴下や、スキニーパンツを脱いだら脚にくっきり跡がのこる・夕方パンプスやブーツがきつくなる・手にヘアゴムをつけていたら凹んでいるようになってなかなか戻らない…
そういうときは、確実にむくんでいます。
むくみとは、余分な水分・老廃物が身体にとどまっている状態で、特に脚は重力によって水分がたまりやすいのでむくみによって太くなりやすいパーツです。

人にもよりますが、むくみによってだいたい2kgから4kgの体重増加があるそうです。
例えば自分の身体、とくに下半身から3kg分の余計なモノがなくなったら…?
パンパンの水風船から水を抜いたら風船が小さくなるように、人体だって細くなります。
これが脚を細くするにはまずむくみ対策を!と言われる理由なんですね。

むくみは脚を太く見せるだけでなく、冷えやセルライトの原因にもなり、
脚を細くするにもダイエットするにも邪魔な存在ですのでしっかり対処していくのがいいでしょう。

むくみが起きてしまう原因には、「血行不良」「冷え」「塩分のとりすぎ」などがあります。
これはそのまま、太る原因や病気になる原因にもなってしまいますので、体質改善していくのが大切です。

まずはお風呂に浸かる・運動する・冷えないように衣服を考えるなど、身体を温めることでむくみは軽減されます。
この「身体を温める」という対策はでむくみを解消するだけでなく脂肪を溜め込みにくくしたり基礎代謝を上げることができるので、脚を細くする効果はもちろん全身のダイエットにも効果的です!



身体の中からむくみ対策をして短期間で脚を細くする方法

短期間で脚を細くしたいなら、さらに食べ物や飲み物に気をつけましょう。
身体を冷やす冷たい飲み物より、常温もしくは温かい飲み物を飲むように気をつけたり、
味の濃い外食やコンビニ弁当から、自炊した薄味のヘルシーなメニューに変えてみたり…
こういったことでも、むくみにくくなり脚を細くするのには効果があります。

また、むくみを解消するには、
果物や生野菜、とうもろこしのひげなどに豊富に含まれる「カリウム」などを摂取するのも大切です。
カリウムには余分な水分や老廃を排出する作用があるため、これでより効率的に水分代謝を高め、むくみを解消して脚を細くすることができるんです。

食べ物からむくみを解消する成分を摂取することに自信がなければ
むくみ解消成分を多く含むむくみ解消サプリを飲むのがオススメ。
はっきり言って、体内からする脚を細くするための対策としては、むくみ解消サプリがいちばん短期間で効果があらわれると思います。

オススメの脚を細くするむくみ解消サプリは「するるのおめぐ実」

飲むだけで短期間で脚を細くすることができるのが、むくみ解消サプリの魅力です。
数あるむくみ解消サプリの中でも一番オススメなのが、今やロングセラー商品となっている「するるのおめぐ実」です。



するるのおめぐ実がどんなサプリなのか、なぜこんなに人気が出ているのかをまとめてご紹介してみると…

・するるのおめぐ実は安心・安全な自然派むくみ解消サプリメント
・通信販売でしか手に入らないのに、販売実績は20万袋突破。
・むくみやすい体質の人でもすっきり脚になれるとネットで話題に。
・他のサプリと比べても脚を細くする効果が高いのにコスパよし!

するるのおめぐ実は、産地にもこだわった明日葉・コーンシルク・赤ブドウ葉というシンプルな原材料でありながら、
脚を細くする効果は抜群!と口コミで人気に火がついたサプリです。
現在では、さらに身体の内側からきれい体質をつくってくれる乳酸菌も配合されているようですね。

自然由来のむくみ解消成分が、ためこみがちな余分な水分・老廃物を排出し、めぐりのいい身体にしてくれる効果が期待できます。
特に、メイン成分である赤ブドウ葉は下半身(脚)のむくみを解消する医薬品にも使われる原料で、脚を細くする効果はかなり高いでしょう。



するるのおめぐ実を飲むことで、パンパン脚が軽くなった・夕方でもすらっとしたまま!というような口コミが多く寄せられているんです。
飲みはじめて3日でふくらはぎまわり-1cm、太もも-1.8cmという口コミもあるほどです。
コスパのよさもするるのおめぐ実の魅力のひとつ!定期コースであれば、980円からというお手軽価格で購入できるのが嬉しいですね。

飲むだけで短期間で脚を細くする方法があるのなら、試さないわけにはいきませんよね。
まずはするるのおめぐ実を飲んで身体の中から脚を細くする方法を試してみませんか?
するるのおめぐ実に興味が沸いた方は、是非するるのおめぐ実の公式サイトをチェックしてみて下さいね!

↓するるのおめぐ実の脚痩せ効果や、口コミについてはこちらの記事でも詳しくご紹介しています↓

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短期間で脚を細くするにはマッサージがオススメ。むくみ撃退&脂肪分解!

むくみを解消し、短期間で脚を細くするために冷えやむくみ解消サプリでの対策をしたら、次にオススメしたいのがマッサージです。
脚を細くするマッサージで、むくみを撃退しながらセルライトを予防したり、脂肪を分解することができます。

今話題の脚を細くするマッサージが、2ヶ月という短期間で劇的に脚を細くすることができた「ぺこ」ちゃんの試した方法です。

画像で見ると、すごいですよね!
全体的にすっきりしているのはもちろんですが、かなり脚が細くなっています。
そんなぺこちゃんがやった脚を細くするマッサージを、動画とポイント解説をつけて紹介してみます。

動画あり!ぺこが脚を細くしたマッサージ方法とマッサージのポイント

まずは、ぺこちゃん脚を細くするマッサージ動画をチェックしてみましょう!

ぺこちゃんの脚を細くするマッサージ方法は、こちら!
最初は上の動画を見ながらやってみるのがオススメです。

1 クリームやマッサージジェルを塗る
2 手をグーにして脚の甲を10回前後こする
3 ふくらはぎの内側、筋肉の骨の間くらいをグーで強めにグリグリこする
4 同じようにふくらはぎの裏や外側も同じようにグリグリする
5 足首からひざにかけて擦り上げて老廃物を流す
6 パンをこねるようにふくらはぎをモミモミ
7 ふくらはぎ全体を雑巾絞りするように強めにマッサージ
8 太ももも同じことを。かなり強めにグーでグリグリこする
9 ひざの上をもみほぐす
10 太もも全体をパンをこねるようにマッサージ
11 太もも全体を雑巾絞りするようにマッサージ
12 コロコロ(ローラー)で足首から膝まで下から上にこすり上げる
13 膝上から太ももの付け根までコロコロで下から上にこすり上げる
14 最後にメディキュットなどのむくみソックスをはいて寝る

このぺこちゃんの脚を細くするマッサージは、

★骨と筋肉の間の老廃物が溜まりやすいところにしっかりアプローチしている
★脚をよくこすることで脚があたたまり血行をよくしている
★モミモミ&雑巾絞りマッサージで脂肪の分解を促している
★グーで力をこめてさすりあげることでむくみを流している
★足の甲から太ももの付け根までコロコロで流すことでリンパに余分なものを送り込んでいる
★下半身に水分がたまらないよう着圧ソックスなどを履いて寝ている

と、短期間で脚を細くするために必要なことがぎゅっと詰まった、効率の良い脚痩せマッサージです。
お風呂上がりの身体が温まっているときにやることで、かなり脚を細くする効果が期待できるのでぜひ真似してやってみましょう。

ぺこの短期間で脚を細くするマッサージを格上げするオススメグッズ

ぺこちゃんの脚を細くするマッサージ方法に出てきたグッズは、3つ。

1 すべりをよくして温感効果のあるマッサージクリーム
2 老廃物を効率よく流すコロコロ(マッサージローラー)
3 仕上げに履いて寝るメディキュットなどの着圧ソックスやタイツ

です。
ここで使うグッズにこだわることで、さらに短期間で脚を細くする効果が高まります。

まず、1のマッサージクリームですが、これは摩擦を減らして痛くないようにするのと同時に、
暖かくなる温感効果のあるものを使うことでさらにむくみ解消効果を高める狙いがあります。

オススメの脚を細くするマッサージクリームは、これもモデルに人気の「バンビウォーター」です。



こちらのマッサージジェルはぺこちゃんが使っているものより安くて、
さらに温感効果が高いため、塗るだけで燃焼効果を高め、むくみにもより効果があるんです。

毎日バンビウォータープラスでマッサージするだけ、時間がないときは塗るだけできゅっと脚を細くすることができるため、マッサージをするならバンビウォーターがオススメです!

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↑バンビウォータープラスの効果や口コミは、こちらの記事からチェックできます。

2のコロコロについては、ぺこちゃんが動画でも言っていますが、
100円ショップや東急ハンズなどのバラエティショップ、ドンキなどにもあります。



一番脚を細くする効果が高いコロコロといえば、やはり「リファカラット」ではないかと思います。
動画でぺこちゃんが使っていたものと同じ形をしていますが、
このタイプのコロコロでは最高ランクの商品で、他のローラーには真似できない使用感で有名です。

無駄なお肉をつまみながら老廃物を流すことができ、さらに肌もきれいになる効果があるため、小顔ローラーとしても有名ですね。
少し高いですが、リファカラットひとつもっていけば脚を細くするマッサージにも使用できますし、小顔や美肌にも効果があるので自分へのご褒美として購入してみるのもオススメです。
小顔メインの紹介のしかたにはなりますが、こちらの記事でリファカラットが効果を発揮する理由や魅力、口コミなどをご紹介しています。

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メディキュットより短期間で脚を細くする「リンパマッサージセルライトスパッツ」

短期間で脚を細くするための方法や、オススメのグッズなどを紹介してきましたが、
一番オススメしたいのが「リンパマッサージセルライトスパッツ」なんです。



これを履くだけというのが、最も早くて簡単な脚を細くする方法かもしれません。

このリンパマッサージセルライトスパッツ、去年発売してから爆発的に売れて、SNSでも話題に!
芸能人やモデルさんの愛用者が多いことでも知られる短期間で脚を細くするグッズです。

14日間履くだけで、脚が細くなる…
驚くべきキャッチコピーですが、実は本当に脚痩せ効果がある!とネットでの口コミ評価も高いグッズなんです。
リンパマッサージセルライトスパッツは、「加圧・骨盤矯正・リンパマッサージ・形状記憶」という、脚を細くするための機能がぎゅっと詰まったスパッツです。

履くだけで加圧効果により消費カロリーはアップ!
まずこれで無理なく下半身のトレーニングやダイエットができちゃいます。



さらに、リンパマッサージセルライトスパッツは骨盤矯正効果があります。
骨盤矯正することで整って脚のゆがみや血行不良が解消されると、見た目に美しくむくみも起こりづらい理想の脚に近づくことができするんです♪
骨盤矯正することでおしりも小さく、きゅっと上がって一石二鳥です!

さらに足痩せに嬉しいのは、リンパマッサージ効果です。
テーピングのように張り巡らせた強圧で脚をぎゅっと引き締め、動くだけでリンパマッサージをされているような効果を得ることができます。
ゲルマ・チタンという血行をよくする繊維が編み込まれているから、脚を引き締めながらあたためてよりむくみづらく、短期間で脚を細くすることができるんですね。

しっかりした着圧があるから、メディキュットなどのむくみ解消ソックスのかわりに履いて寝るのが密かに流行中!
脚を細くする効果はメディキュット以上という口コミも多いようです。

さまざまな機能によって履くだけで短期間で脚を細くする…
リンパマッサージセルライトスパッツは、そんな効率的なグッズなんですね!
リンパマッサージセルライトスパッツを履くことが、一番簡単で一番脚を細くする方法なのかもしれません。

リンパマッサージセルライトスパッツの詳しい効果や口コミは、こちらの記事でもご紹介しています!

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短期間で脚を細くする方法、全部試したらほんとに脚細くなります

今回は、短期間でより簡単に脚を細くする方法をご紹介してみました。
身体の中からするむくみ対策や、ぺこちゃんの脚を細くするマッサージ・人気の短期間で脚を細くするグッズなどなど…
全部試したら、本当に簡単に短期間で脚を細くすることができるはずです!
理想のほっそり脚目指して、今日から頑張りましょう!

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