脚痩せするなら「マッサージ」が大事!脚のマッサージ方法と便利なグッズ

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脚やせのためになにをしていますか?食事制限?運動?ストレッチ?脚やせのために一番大事なコト…それは、『マッサージ』なのかもしれません。脚やせマッサージの効果とは?具体的なやりかたは?マッサージの効果をあげるグッズとは?調べてみました!

目次
脚やせとマッサージの関係
脚痩せマッサージの効果
脚のむくみを解消する
筋肉をほぐして筋肉質脚でも細くなれる
脂肪をもみほぐして血中に流す
具体的な脚痩せマッサージの方法
リンパを流す!西内まりや式セルフ骨気マッサージ
筋肉太り解消!硬くなった筋肉をほぐすマッサージ
マッサージするなら、クリームを使おう
リピアミューズマッサージクリームがオススメ
リピアミューズマッサージクリームのクチコミ
おわりに

脚やせとマッサージの関係

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脚やせをするためには、もちろん体脂肪を減らすための食事制限、有酸素運動や、筋肉をつけて引き締めるための筋トレは必要です。
ただ、「マッサージ」の存在を忘れてはいけません。脚やせのために頑張る女性の中には、他にはなにもせず、マッサージだけで脚を細くした人もいるんです。

ハードな運動というわけでもないので、続けやすいマッサージは是非毎日してほしい美脚へのアプローチのひとつなのです。

脚痩せマッサージの効果

マッサージとは、基本的に「揉む」ということ。その「揉む」が、どうして脚痩せにつながってくるのでしょうか。

1 脚のむくみを解消する

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脚が太くなる原因には、むくみ、つまり水分が下半身にたまっている状態があります。むくみは、基本的にリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物がたまってしまうことで起こります。

リンパの流れは、心臓をポンプにして流れる血液のようにポンプの役割があって流れるわけではありません。筋肉の動きなどを利用して動くのです。ですので、運動不足などが続くとすぐに流れが滞ってしまいます。

これを、マッサージすることで外側から押し流してやることで、リンパの流れを正常化し、下半身にたまった水分や老廃物をしっかり排出させることができます。これで、脚を見た目にもすっきりさせることができます。

2 筋肉をほぐして筋肉質脚でも細くなれる

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下半身には、骨格筋が多くあり、歩く・走る・ひざをまげるなどの運動によく使われるため、筋肉が発達しています。

この筋肉は、運動のあとなどにほぐさないと硬く、かたまってしまうのです。筋肉がかたまってしまうと、老廃物を貯めこんだり、体温が下がってしまったりと身体にとってよくないことばかり。また、筋肉痛などの原因にもなってしまいます。

いわゆる筋肉太りという、筋肉のせいで脚が太く見える状態の脚は、筋肉が固まってしまっていることが多いのです。

これをマッサージによってしっかりほぐしておくことで、血行がよくなり筋肉の中に余計なものを貯めこまなくなりますし、筋肉の可動域も広がります。

いつでもしなやかな柔軟性のある筋肉にしておくことで美脚になりやすくなるのです。筋肉太りタイプの脚にはマッサージが最も有効的だといわれています。

3 脂肪をもみほぐして血中に流す

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皮膚の下につく皮下脂肪は、放っておくと硬くなってしまいます。一度硬くなった脂肪は、分解されにくく、脂肪細胞同士がくっついて大きくなってしまうのです。

これが老廃物などとむすびつくと、セルライトになって肌の上からでもわかるボコボコの塊ができてしまうのです。

定期的にマッサージを行い、脂肪をやわらかい状態に保っておくことで、脂肪が分解→燃焼されやすくなり、セルライトの予防にもなります。

マッサージには、血流をよくして冷えを解消するなどの作用もあり、リラックス効果も期待できます。お風呂あがりなどの、身体が温まった状態でするのが特にオススメです。寝る前に、ベッドでマッサージタイムを作ってみてはいかがでしょうか。

具体的な脚痩せマッサージの方法

それでは、具体的な脚痩せマッサージの方法をみていきましょう。

リンパを流す!西内まりや式セルフ骨気マッサージ

美脚で知られるモデル、西内まりやちゃんもやっている骨気(コルギ)で老廃物をしっかり流しましょう。

1 マッサージオイルを脚に塗ります
2 手でグーの形をつくり、出っ張った第二関節の部分を使います
3 足首から膝まで、下から上へグーで骨に沿ってゴリゴリとこすりあげます
4 膝からふとももの付け根まで下から上へ骨に沿ってゴリゴリとこすります
5 内ももは念入りに骨に沿ってグーで下からゴリゴリとこすります
6 太ももの付け根にしっかりと流します
7 最後に、鎖骨まわりを上から下にマッサージして終了です

拳を使い、骨に沿って行うのがポイントです。リンパは、末端から上へ向かって流すことを意識しましょう。ふとももの付け根にはリンパ節があり、しっかりここに流してあげることで、老廃物を排出させることができます。
最後に、鎖骨まわりをマッサージするのはリンパが最後にいきつくのがここだからです。これを忘れないようにしましょう!

そんなに難しくないので、まずは一度やってみてください。

筋肉太り解消!硬くなった筋肉をほぐすマッサージ

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次に、筋肉太りを解消するマッサージです。

1 まず太もものお肉や筋肉全体をほぐしていきます。
2 両手で拳を作り叩く形でマッサージを行います。
3 拳で左右から中央、そして太ももの裏側まで全体を叩いていきましょう。
4 少々痛いかと思う程度の強さで太ももを叩くことがポイントです。
5 ある程度、太もも全体を叩き終えたら、その後は両手を広げてパーの形を作ります。
6 脚を、ぞうきんを絞るようにつかんで下から上へ軽くねじっていきます。
7 ふくらはぎの大きな筋肉を包むように持ち、手全体を使ってもみます。
8 ふとももは両手ではさむようにして、左右と裏表をまんべんなく力を入れて揉みます
9 最後に、足首から膝、膝からふとももつけねにむかってさすって完了です

お風呂あがりや運動後などの血流のいい時に行いましょう。運動後にしっかりケアしておくことで、筋肉痛や脚の疲れを残さないことも可能になります。

マッサージするなら、クリームを使おう

脚やせのためのマッサージをするなら、すべりをよくするオイル・ジェル・クリームを使うことをおすすめします。そのまますると痛いですし肌表面が傷ついてしまうことがあるからです。

最近のマッサージオイル、マッサージクリーム、マッサージジェルには、温感効果や引き締め効果を得られるものや、いい香りがするものも多く、選ぶのも楽しいですよ!

マッサージクリームならリピアミューズマッサージクリームがオススメ

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脚痩せにオススメなマッサージクリームがあります。
それが、「リピア ミューズマッサージクリーム」です。

もでるの「せがしぃ」ちゃんがプロヂュースしたこのマッサージクリームは、楽天ランキングでも1位を連続してとっているクチコミでも大人気の商品なのです。

テクスチャはどちらかというとサラサラしていて、塗り広げやすくマッサージがしやすいのが特徴です。



フランス発の成分であり、超音波施術同等の効果PYTOSONIC(フィトソニック)、たるみ酵素の働きをストップするUNISLIM(ユニスリム)、アンチエイジングとリフトアップ作用のREGESTRIL(レジストリル)、確実に燃焼させるOVALISS(オパリス)などエステ級の贅沢引き締め成分がぎっしり。

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さらに6種の和漢植物成分と果実と花由来の厳選美容成分などの天然の持つ力で、引き締めだけでなく肌の美しさにもアプローチできちゃいます。

クリームには、細かなラメが入っており、塗った後は女性らしい、パール感のあるツヤツヤ脚になれちゃうんです。
ほのかに香る薔薇の香りにも癒やされちゃいますよ♪

もちろん脚だけじゃなく、全身にボディクリームとしても使えるんです。脚痩せのためのマッサージするなら、ぜひ「リピア ミューズ マッサージクリーム」を使ってみて下さいね!

リピアミューズマッサージクリームのクチコミ

せがしぃこと瀬賀しおりちゃんのファンで、発売当初から使ってます♪最近、成分が新しくなって効果がアップしたみたいですね☆このマッサージクリームの気に入ってるところは、温感効果がないこと!肌が弱いので、ジリジリピリピリする感覚が苦手なんですよね…その点、リピアミューズは使いやすいです。引き締め効果はかなりあります!たるっとしていた脚も、綺麗にひきしまりますし、ツヤツヤでスベスベになりますね。女の子なら大好きなローズの香りがほのかにして、これがいいにおいなんです♪マッサージしない日でも、ボディクリームとして使っちゃうくらいです。毎日使っていたら、脚やおなかが引き締まってきた感じもあるし、美容にもいいので手放せないマッサージクリームです!

マッサージを毎日続けてスラリ美脚へ

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マッサージは、毎日続けることが大切です。脚のつかれもとれて、次の日もむくみづらくなりますよ!きれいになーれ、と想いをこめながら、自分の脚をいたわるようにマッサージしてあげましょう。きっと、スラリとした美脚に近づけますよ!

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