脚痩せに成功した人の特徴と4つのダイエット法!試してほっそり脚になろう

( 更新)

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脚痩せがなかなか成功しない…と悩む方はたくさんいらっしゃると思います。そんなときは、脚痩せに成功した人の声を聞き、やり方を真似するのが一番です。脚痩せに成功した人がやった4つのことをご紹介します。

目次
脚痩せに成功した人の共通点と脚痩せのコツ
脚痩せに成功する人は脚痩せダイエットを長く続けている
脚痩せに成功する人は前向きで強い気持ちを持っている
脚痩せに成功する人はちゃんと脚のサイズを測っている
脚痩せに成功した人がしたダイエット方法1 むくみをとる!
脚痩せに成功した人がしたダイエット方法2 毎日の有酸素運動
脚痩せに成功した人がしたダイエット方法3 筋トレ・エクササイズ
脚痩せに成功した人がしたダイエット方法4 寝る前にマッサージ
おわりに

※2017/2/17 脚痩せを成功させるための方法を追加しました

脚痩せに成功した人の共通点と脚痩せのコツ

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脚痩せに成功した人と、いつまでも変わらない自分。その差はどこにあるのでしょうか?

脚痩せに成功する人の共通点とはなんなのでしょうか。

脚痩せに成功した日人たちの共通点と、脚痩せのコツを知って自分の脚痩せダイエットを成功させましょう!



脚痩せに成功する人は脚痩せダイエットを長く続けている

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脚痩せに成功する人の共通点に、まず、脚痩せ成功のために時間をかけているということ。

脚痩せのためのさまざまなダイエットをしてみたけどどれも成功しない!と悩む人は、そのダイエット方法をどのくらいの期間続けてみましたか?

脚痩せを成功させた人は、ほとんどの人が長い期間脚痩せダイエットを続けています。
数年越しで継続している人もたくさんいますし、成功してもまだ続けている人がほとんどです。

脚痩せダイエットは、対策をはじめたからといってすぐに目に見える効果があるものではありません。
1ヶ月続けてもサイズが1cmも変わらないなんてよくあることです。

脚痩せに成功する人は、そんな地道な脚痩せダイエットをとにかく長く続けてやっているのです。
1週間続けたけど効果が出ないからやめる、だとか3日やって飽きた、だとか言っているあいだは脚痩せなんて永遠にできません。

まずは、続ける。イヤイヤでも、とにかく続ける。これが脚痩せの成功には欠かせないことです。

脚痩せに成功する人は前向きで強い気持ちを持っている

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これは、前項の継続のモチベーションに繋がることですが、メンタル面もダイエットに大きな影響を及ぼします。

脚痩せに成功する人は、悩む前にまず行動します。

結果がすぐに出なくてもへこたれず、絶対に成功させようという強い気持ちを持って脚痩せダイエットに取り組んでいます。

まずは、気持ちを変えていくこと。へこたれず、前向きに続けていくことが大切です。向上心と前向きな気持ちは何事にも大切ですよね!

脚痩せに成功する人はちゃんと脚のサイズを測っている

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あなたは、自分の脚のサイズをちゃんと把握していますか?

脚痩せに成功する人のほとんどは、まず自分の脚が現状どのくらいのサイズであるのか、それをどのくらいのサイズまで落としたいのかを把握しています。
また、ダイエットをしている最中にもしっかり経過を計測しています。

脚痩せダイエットを始めるまえに脚を写真にとっておき、過程やダイエット終了後に見比べたりもしています。

これでなんとなく痩せた?とかなんとなく変わらない?というもやっとした感想ではなく、着実な変化を感じることができるのです。

現状に向きあいたくないからといってサイズを無視してはいけません。

脚痩せ成功のためにはまず現状の自分の脚のサイズを知ることから。足首、ふくらはぎの一番太いところ、ひざ上、ふとももの中間、ふとももの付け根と、メジャーを使って計測し、記録に残しておくようにしましょう。

体重も毎日測り、記録しておくことをおすすめします。

自分の脚のサイズを計りながら、前向きに根気強く脚痩せダイエットを続けること。脚痩せを成功させたいのなら最低限これは真似していくようにしましょう。

脚痩せに成功した人がしたダイエット方法1 むくみをとる!

脚痩せに成功する人は、まず脚がむくまないように気をつけています。
むくみは美脚の大敵であり、むくみをとるだけで見た目がかなり変わってくることも多いのです。

まずは、むくみやすくなる食事を控え、むくみの解消を期待できるような食べ物をとります。

むくみの原因になる食事と対処

・塩分の多い味の濃い食事を避ける
・連日にわたってお酒を飲まない
・添加物の多いものは食べない
・身体を冷やす冷たいものはとらない

むくみを解消できる食事

・果物や野菜などのカリウムを含む食べ物を食べる
・常温やあたためた飲み物を多く飲む

これが、食事でできるむくみ対策の基本です。
せめてこれだけは頭に入れておきましょう。

むくみやすい体質の方や、飲み会などにどうしても出なければいけないという時にはむくみを解消させるサプリメントを取り入れるのもいい方法です。
他のサプリは飲んでいないけど、むくみ解消サプリだけは飲んでいるという脚痩せ成功者さんもいるほど!

脚痩せやむくみに悩む方にオススメしたいのは「するるのおめぐ実」という脚痩せ成功者に愛されるサプリメントです。



するるのおめぐ実には、特に脚のむくみに効く「赤ブドウ葉」をはじめとした自然由来のむくみ解消成分ががっつり配合されています。

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こちらの記事で、するるのおめぐ実の脚痩せ効果については詳しくご紹介していますので、是非あわせてチェックしてみて下さい!
するるのおめぐ実は、他にはなにもせず、これだけで脚痩せに成功したという人もいる心強い脚痩せサプリです。

飲むことで、むくみ知らずのほっそり脚になれるサプリ、するるのおめぐ実。しかも安い!と口コミ評価も高いんです。
脚痩せ成功した女性に愛されるサプリですので、是非あなたの脚痩せを成功させるためにも選んでみて下さいね!

また、脚痩せに成功している人は、むくみが気になる時着圧タイツやソックスを役立てているそうです。
寝る時などに毎日はいている人も多くいらっしゃいます。

↓脚痩せ成功に役立つ着圧ソックスなどについては、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。↓

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ちなみに今イチオシな脚痩せ&むくみ解消効果を得られる着圧レギンスが、「リンパマッサージセルライトスパッツ」です。



リンパマッサージセルライトスパッツについてはこちらの記事で詳しくご紹介しています。

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リンパマッサージセルライトスパッツは、大手ショッピングサイトでもずっとランキング1位の脚痩せスパッツです。
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リンパマッサージセルライトスパッツは、加圧・骨盤矯正・リンパマッサージと、脚痩せを成功させるために必要な全てのメソッドが詰まったレギンスです。
脚痩せを手軽に成功させたいのであれば、リンパマッサージセルライトスパッツのような、履くことで脚痩せ成功に近づくグッズを使うのがオススメです。

脚痩せに成功した人がしたダイエット方法2 毎日の有酸素運動

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脚痩せに成功した人は、毎日有酸素運動をちゃんとしています。
脚痩せには、筋トレやエクササイズだけでなく、有酸素運動が肝心になってくるのです。

オススメの脚痩せ有酸素運動は、ランニングやウォーキング。
脚を使う運動として代表的なものでしょう。

毎日、汗をかくくらい、30分以上はやることが大切になってきます。

ウォーキングやランニングは、脂肪を燃焼させるだけでなく、脚を細くするためには必要になってくる脚の「遅筋」を鍛えるためには必要不可欠な運動なのです。
脚の筋肉には瞬発力の筋肉である速筋と、持久力の筋肉である遅筋がありますが、筋肉が肥大化して筋肉太りの原因になってしまうのは速筋です。
ジャンプしたりダッシュしたり、自転車の重いペダルを踏んだりするときに鍛えられます。

遅筋は、脚の奥にある細い筋肉で、主に長時間の有酸素運動で使われ、鍛えられます。
遅筋は鍛えても太くならないのが特徴です。
遅筋が鍛えられると、脂肪を燃焼しやすくもなるのです。
遅筋は太くならず、脂肪燃焼してくれる遅筋は脚痩せのためには大切な筋肉なので、毎日有酸素運動をしてしっかり鍛えていきましょう。
脚痩せに成功した人は、筋トレやエクササイズをする暇がなくても有酸素運動だけはちゃんとやる!という人が多いんですよ。

脚痩せにオススメな有酸素については、こちらの記事でもご紹介しています。

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脚痩せに成功した人がしたダイエット方法3 脚痩せ筋トレ・エクササイズ

脚痩せのためには、ある程度筋肉をつけて脚を引き締めていくことも大切になってくるのです。
脚痩せに成功した人は、自分の悩みにあった方法で脚痩せのエクササイズや筋トレを行って筋肉をつけています。

詳しい脚痩せのエクササイズや筋トレは、こちらの記事でも詳しくご紹介しています。

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また、脚痩せ成功者の家に必ずあると言われている脚痩せエクササイズグッズがあります。
それが、レッグスライダーです。

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レッグスライダーとは↑こういう一度は見たことあるグッズで、簡単に、効率的に脚痩せエクササイズができます。
毎日3分レッグスライダーに乗ることでみるみる脚痩せした…という成功者の声も多いようです。
確かにレッグスライダーなら、内転筋をはじめとした太ももの筋肉や裏もも、ふくらはぎまで、脚痩せに重要な筋肉を全て効率的に鍛えることができるんですね。



↑こちらのサイトで扱っているレッグスライダーは4000円を下回る良心価格!
なのにしっかりトレーニングできますし、コンパクト収納も可能などかなりコスパがいいので、ガチで内転筋筋トレがしたい人は一台持っておくのが賢いかも。

また、簡単で寝転びながら出来る脚痩せエクササイズに、足パカエクササイズがあります。やり方は簡単!

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1 仰向けに寝て、両脚を垂直に上げます。
2 息を吸いながら、ゆっくりと両脚を左右に開きます。
3 限界まで開いたら、息を吐きながらゆっくりと戻します。
4 10回くり返しましょう。

これだけで、脚の奥の筋肉を刺激して鍛えることができます。

脚痩せのエクササイズや筋トレは、テレビを見ながら、仕事しながらできるものがあります。脚痩せに成功した人は、ちょっとしたすき間時間も逃さずエクササイズにあてています。
ただゴロゴロするだけでなく、いつでも脚痩せのことを考えた行動をしていきましょう。
脚痩せ成功者さんはみんな、しっかり筋トレ・エクササイズをしていますよ!

脚痩せに成功した人がしたダイエット方法4 寝る前にマッサージ

脚痩せのためには、マッサージもかなり大切になってきます。

リンパを流して、むくみをとったりむくみにくくしたりするだけでなく、運動で使っている筋肉をほぐして柔らかくする必要があります。

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↑こちらの記事で、脚痩せマッサージの方法や役立てて欲しいグッズを紹介しています。



また、脚のマッサージを実践するのなら、あのモデル・歌手の西内まりやちゃんが紹介したコルギマッサージがオススメです。

やり方は、こちら。

1 マッサージオイルを脚に塗る
2 手でグーの形をつくり、出っ張った第二関節の部分を使う
3 足首から膝まで、下から上へグーで骨に沿ってゴリゴリ
4 膝からふとももの付け根まで下から上へ骨に沿ってゴリゴリ
5 内ももも骨に沿ってグーで下からゴリゴリ
6 ふとももの付け根にしっかり流す

リンパマッサージの基本は、下から上に流すこと。

西内まりやちゃん式の脚痩せマッサージだったら、リンパを流しながら筋肉をほぐしてリラックスすることができます。
お風呂あがりなど、身体があたたまっている時や運動後には必ずすることが大切です。
脚痩せに成功した人のほとんどが、ちゃんとマッサージをしていると答えていますよ!

また、脚痩せマッサージの効果をより引き出すなら、専用の脚痩せマッサージジェルなどを使用するのがオススメです。
オススメの脚痩せジェル等はこちらの記事でもご紹介しています。

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脚痩せ成功者に続け!すっきり脚になるためのダイエットをしよう

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脚痩せ成功者の人たちはみな、ここで挙げたことをきちんとこなしています。
食事、運動、マッサージ。とにかく前向きに、長く続けることができるように頑張って続けて成功者の仲間入りをしましょう!

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