脚痩せダイエットの成功の鍵は「乳酸」にあり!?乳酸ダイエットの効果やクチコミ

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本気で脚痩せのための運動や筋トレをした方なら聞いたことがあるかもしれない「乳酸」。
実は今、この「乳酸」が脚痩せダイエットの鍵を握る!と話題になっているんです。
乳酸ってそもそもなに?脚痩せダイエットとどう関係するの?話題の乳酸ダイエットって?
脚痩せダイエットと乳酸について、この記事でご紹介していきます!

目次
今、乳酸ダイエットが話題!脚痩せダイエットにもいいらしい
乳酸ダイエットで話題の乳酸…身体に悪いものじゃないの?
乳酸ってつまりどんなもの?疲労物質ではないの?
乳酸によって脚痩せダイエットができるのはどうして?
乳酸・成長ホルモンの分泌促進には加圧トレーニングが有効です
乳酸ダイエットに興味はあるけど自分ではできない…
乳酸ダイエットをメインにしている「ALTIMAKE(アルティメイク)」
乳酸ダイエットについて知って、脚痩せダイエットを成功させる

今、乳酸ダイエットが話題!脚痩せダイエットにもいいらしい

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「乳酸ダイエット」という新しいダイエットが今、話題になっています。
かっこいい身体を作りたい男性にも、美スタイルを目指す女性にも取り組めて、関連の書籍が売れまくり、乳酸ダイエットを実施しているジムも大盛況なのだとか!

乳酸ダイエットとは、誤解されがちな身体の中にできる物質「乳酸」について正しく理解して、それを活用することより効率的にダイエットをしようというものです。
乳酸ダイエットを正しく行うことで一週間で身体がかっこよく変化したり、専門的な1回40分のトレーニングでマイナス20kgを目指すこともできるんだとか…

食事制限だけで行うダイエットではなく、筋力トレーニングなどでボディラインを整えながら脂肪燃焼していくので、脚痩せにもかなりいいそうです。
脚が細く引き締まり、美しいシルエットを手に入れられたというクチコミも多数!

そんな、驚きのダイエット方法乳酸ダイエットについて、詳しくご紹介していきます!

乳酸ダイエットで話題の乳酸…身体に悪いものじゃないの?

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脚痩せダイエットのために筋トレや、運動をしている方、主にハードなトレーニングでボディメイクしている方なら知っているかもしれない、「乳酸」という物質。
一般的な女性やボディメイク初心者でも、名前くらいは聞いたことがあるかもしれませんね。

しかし、「乳酸」について聞いたことがあっても「乳酸が溜まって身体がきつい」「乳酸が溜まって疲れる」など、ネガティブなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。
未だに、筋トレをよくされる方でも「乳酸」=「疲労物質」・「乳酸」=「身体に悪い」というイメージを持っている方が多いんです。

それが、近年「乳酸は疲労物質でも身体に悪い物質でもない」ということが明らかにされ、
ダイエットにおける運動に活用することで逆に効率的にダイエットを成功させられるようなものでもあるということがわかってきたんです!

乳酸ってつまりどんなもの?疲労物質ではないの?

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乳酸とは、きつい無酸素運動…たとえば激しい筋力トレーニングなどの運動において、糖のグリーコーゲンがエネルギー源として消費される際に発生する物質のことです。
無酸素運動である筋トレなどだと、主に血中・筋肉中の糖質をエネルギーにするというのは有名ですが、それにともなって発生するのが乳酸なんですね。

乳酸が発生して筋肉にたまると、身体は疲れを感じるので、長い間『乳酸=筋肉疲労をまねく物質』と定義され、マイナスなイメージが根付いてしまいました。

しかしさまざまな研究で乳酸について見直しがされ、近年では、「乳酸の発生時に生じる水素イオンが、筋肉疲労の直接の原因物質である」という見解が強まってきています。

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水素イオンが増えると、筋肉のPh(水素イオン指数)が低値になり酸性に傾きます。
筋肉は弱アルカリ性~中性の状態にあると、活動的に機能すると言われていますので、酸性になることでだるさや疲れを感じるのだそうです。

つまり乳酸そのもではなく、乳酸が発生するときに一緒に発生する水素イオンこそがいわゆる疲労物質であり、乳酸が疲労を招くわけではないということですね。

乳酸によって脚痩せダイエットができるのはどうして?

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では、ハードな筋肉トレーニングなどをしたときに発生する乳酸で、どうして効率的にダイエットができるのか?脚痩せダイエットとどう関係してくるのかということをご紹介してみます。

まず乳酸には、脳下垂体からの成長ホルモンの分泌を盛んにする働きがあることがわかっています。
成長ホルモンは主に寝ているときに分泌され、、臓器の細胞分裂を活発にするほか、ダメージを受けた身体の修復、筋肉の増量や、糖質・タンパク質・脂質など三大栄養素の消費・代謝を促す働きもあります。

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成長ホルモンは強力な脂肪分解ホルモンとも呼ばれていて、その分泌量などによってダイエットに大きな影響を及ぼします。
つまり、身体に乳酸が増えると成長ホルモンがより分泌され、その効果でエネルギー代謝が上がるので、運動ダイエットが成功しやすくなるということなんです!

脚痩せのための筋トレで乳酸が増えることで、脚が筋肉がついて引き締まるだけでなく成長ホルモンの影響で代謝がよく脂肪燃焼しやすい身体になれるということなんですね!

乳酸・成長ホルモンの分泌促進には加圧トレーニングが有効です

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成長ホルモンの分泌を促して、ダイエットを成功させてくれるという乳酸。どうやって増やすのかというと、やはり「ハードめな無酸素運動」がいいということになります。
普通の筋トレなどでももちろん乳酸は増えるのですが、より効率がいいとされているのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングとは、医学博士号をもつ佐藤義昭氏が開発した特殊な筋力トレーニング法です。
やり方は二の腕や腿などのパーツに専用のベルトを装着した状態で、血流を適度に制限しながらバーベルなど筋肉に負荷をかけるトレーニングを行うというものになります。
有名人でいうと、あの美魔女杉本彩さんなどがスタイル維持のために加圧トレーニングをしていることでも知られていますね。

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加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌が促されることは、大阪教育大学による「加圧トレーニングにおける血液中の成長ホルモンへの影響」の実験でも立証されています。
この実験は、加圧ありでトレーニングを行った場合と、加圧なしでトレーニングを行った場合との、血液中の成長ホルモン濃度の差をみるという内容のものであり、前者に高値を示す結果がでているんです。

加圧トレーニングは、乳酸ダイエットにはぴったりなトレーニングなんですね。
本格的に脚痩せしたい・乳酸ダイエットに取り組みたいという方は、加圧トレーニングをやるのがいいかもしれません。

乳酸ダイエットに興味はあるけど自分ではできない…

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成長ホルモンの分泌を促し、より痩せやすい体質になりながら脚痩せのためのトレーニングができる乳酸ダイエット。ストイックにボディメイクをする方なら気になってくるかもしれませんね!

しかし、本格的な筋力トレーニングも、加圧トレーニングのような専門的なトレーニングも自分ではできないかもしれない…
そんな方が、脚痩せのための乳酸ダイエットを本気でやるのなら、オススメしたいのは「パーソナルジム」に通うということ!

ジムだったら、専門のプロトレーナーさんの的確な指導で間違えることなくトレーニングができますし、脚痩せのための乳酸ダイエットの成功率も桁違いに上がるでしょう。

乳酸ダイエットをメインにしている「ALTIMAKE(アルティメイク)」

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脚痩せやボディメイクのために乳酸ダイエットを本格的にやりたい!という方にオススメしたいのが、今テレビでも取り上げられて話題になっているパーソナルジム、アルティメイクです。

アルティメイクは、1人1人に合ったサポートを行っていき、短時間でも効率よく、そしてリーズナブルに理想の体を作ることができます。



いわゆるパーソナルジムと聞くと、本格的な気がして、初心者には向いていないのではないかと不安になってしまうかもしれませんが、
アルティメイクに通っている方には様々な年齢層の方がいて、その9割を初心者の方が占めていると言われています。

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アルティメイクは乳酸ダイエットにいちはやく注目し、乳酸ダイエットをメインとしたトレーニングを専門のトレーナーさんが指導してくれます。
他のパーソナルジムではトレーニングの時間は1時間以上に設定されているところが多いですが、アルティメイクでは40分という短時間のトレーニングで効果が出ることが特徴です。
これなら、どうにか頑張れそうですよね!

また、アルティメイクの食事制限では、食事の量を減らすという方法ではなく、正しい、バランスの取れた食事の方法を教えてくれるのだとか。
他のジムでは一切禁止となりがちな炭水化物なども食べられ、空腹で辛い思いをしなくていいとクチコミでも評判です。

さらに、パーソナルジムは、料金が高額であることが特徴ともいえますが、そんな中でもアルティメイクは他に比べて料金が安いと口コミで評判になっています。
2ヶ月のトレーニングで20、30万というところが多い中で、アルティメイクは199,800円と20万円をきる料金設定となっています。

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しかも、シューズやウェア、バスタオルなどをレンタル・使用しても、元から料金に含まれているので、別途料金として請求されることはありませんので安心ですね!
さらにアルティメイクでは返金保証もあって、30日間通ってみて、思ったような効果が得られなければ全額返金が可能となっています。



良心的な価格設定・辛くない食事制限で、しっかり乳酸ダイエットを実施できるという一歩進んだ新しいパーソナルジム、「アルティメイク」。
さまざまな雑誌・テレビで取り上げられ絶賛されているので、本気で脚痩せダイエットがしたい方は是非検討してみて下さいね!

乳酸ダイエットについて知って、脚痩せダイエットを成功させる

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マイナスイメージを持たれがちな「乳酸」。
正しい知識のもとトレーニングに役立てれば、脚痩せダイエットにも繋がってくれるような心強い存在でした!
脚痩せにも確実に効果が出ると言われている乳酸ダイエット、気になる方は是非試してみて下さいね。

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