女性向けプロテインのオススメとプロテインとダイエットの関係は?美ボディを目指せ!

( 更新)

ダイエットやボディメイクのために、ジムに通ったり自宅でトレーニングをする女性が急増中。
食事管理だってしているかもしれないけど、そこに「プロテイン」をプラスすることでさらにダイエットやボディメイクが効率的になるとしたら…?
女性のダイエット・ボディメイクになぜプロテインが必要なのか。プロテインのダイエット効果は?女性にオススメなプロテインとは?この記事でご紹介していきます!

目次
プロテイン=男性のものではない!ダイエットにプロテインを取り入れる女性が急増中
プロテインって何?プロテインの効果とダイエットとの関係
筋肉が美を作っている。マッチョではなく引き締まった身体になりたい!
タンパク質は食事から摂取するのは大変!だから女性でもプロテインを役立てたい
爪・髪・肌もタンパク質でできている。プロテインは最強の美容ドリンク
ダイエット・美容に向いている女性向けプロテインの選び方は?
ダイエットするのならソイプロテイン!食べる補正下着といわれています
女性用プロテインを選ぶときは味や価格も重要な要素
厳選!オススメ女性用プロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」
女性用プロテインで理想の身体を手に入れよう!

プロテイン=男性のものではない!ダイエットにプロテインを取り入れる女性が急増中

プロテイン、といえば、ムキムキマッチョな男性が身体を大きくするために飲むイメージで、女性のダイエットとはまた違ったものに思えてきます。
私たちは、痩せたい・引き締めたいだけで、マッチョになりたいわけじゃないし…という感じで。

しかし、プロテイン=マッチョという考え方は、実は間違っているんです。
現にただ痩せているだけではない、引き締まった美しい身体をもつモデルたちは、進んでプロテインを生活の中に取り入れて、ボディメイクに役立てているのだとか…

今回は、女性のダイエットやボディメイクにプロテインがどんな効果をもたらすのか、どのようなプロテインを選べばダイエットにいいのかというところから、
オススメの女性向けのプロテインについてもご紹介していきます。

プロテインって何?プロテインの効果とダイエットとの関係

プロテインとは、英語でそのまま「タンパク質」のこと。
効率的にタンパク質を摂取するための加工食品をまとめて呼ぶ場合が多いです。

まずはっきりさせておきたいのが、プロテインは飲むだけで筋肉がつくとか、痩せるとか言うものではありません。
無駄な脂肪や炭水化物を覗いて栄養(タンパク質)だけを多く残した加工食品 です。

牛乳を低脂肪牛乳にしたり、大豆が豆腐・豆乳になったりするのと同じことです。
ちなみに多くのプロテインは、粉状で水や牛乳に溶かしてシェイクのように飲みます。

タンパク質は身体をつくる重要な栄養素で、主に肉や魚や卵、大豆製品や乳製品などに多く含まれまれ、健康的な身体を維持するには欠かせないものです。

筋肉が美を作っている。マッチョではなく引き締まった身体になりたい!

ダイエットをするとき、脂肪を減らすことばかりに注目してしまいがちですが、「筋肉」は重要な鍵を握ります。

まず、筋肉が増えることで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がる=何もしなくても消費するカロリーが増えるということです。
基礎代謝が高いほうが、低い方より確実に痩せやすく太りにくいんですね。

また、筋肉があるのとないのでは見た目に大きな差が出てきます。同じ体重でも、筋肉量が多い場合と脂肪が多い場合、かなりの違いがありますよね。
きゅっとくびれたウエスト、筋のはいったふくらはぎ、余計なもののついていないすっきりした太もも…美しい身体は、筋肉で作り出されるんです。

実際モデルの最高峰といわれるヴィクトリア・シークレットのモデルたちは、必ずなんらかのトレーニングやワークアウトを取り入れて美しい身体をキープしているそう。
モデルさんたちは体重より見た目の美しさを基準にしているんですね!
どうせなるのなら、ただ痩せているだけでなく、健康的で美しい身体じゃないでしょうか。

タンパク質は食事から摂取するのは大変!だから女性でもプロテインを役立てたい

美しい身体をつくる筋肉の材料となるもの。
それが「タンパク質」であり、そのタンパク質をより効率的に摂取できるのが「プロテイン」なんです。

タンパク質は、もちろん食事からも摂取できます。
ちなみに政府が発表したタンパク質の1日あたりの推奨量を目安にすると体重60kgの女性の場合は、1日に54~55gのタンパク質を摂取しなければならないことになります。
これを、タンパク質量の多い牛肉でどのくらい食べなければならないかというと…300gと少しくらいは食べる必要があります。
つまり、毎日、ステーキ2~3枚食べなければ推奨量にさえ達することができません。

健康な身体を保つための推奨量でこれですから、
トレーニングをしたりボディメイクをするのであれば、筋肉の材料になるタンパク質はさらに多くとるべきだとされています。
お肉やお魚をこれだけ食べられますか?しかも、毎日です。

さらに、上で述べた牛肉をはじめとする肉類は、タンパク質だけでなく脂質も豊富です。
一日に必要な300gぶんの牛肉だと、摂取カロリーはだいたい900kcal…
食事だけでじゅうぶんなタンパク質を摂取するとなれば、摂取カロリー的にもお財布的にも厳しいのではないでしょうか。

このように、食事から栄養管理をして、タンパク質量やカロリーを計算して…となると大変ですが、
カロリーが低く、高タンパクで作るのも楽なプロテインを食生活にとりいれることで、より手軽に栄養管理を行い、理想の身体をつくるための土台づくりをしていけるんですね!

たとえば、ダイエット中であれば、プロテインを普段の野菜中心の食事にプラスすることで代謝の低下やタンパク質不足を防ぐことができますし、
食事や間食とプロテインを置き換えることで、必要な栄養を効率よく摂取して美をキープしながらダイエットすることも可能になってるんです!



爪・髪・肌もタンパク質でできている。プロテインは最強の美容ドリンク

プロテイン(タンパク質)のはたらきは、筋肉を増強させるだけではありません。

肌(皮膚)、髪の毛、爪、内臓、骨…これらは全部タンパク質が材料で出来ています。
骨もカルシウムじゃなくてタンパク質。タンパク質をカルシウムがコーティングしているのが骨です。

では、タンパク質が不足するとどうなるかというと…

・肌荒れしやすくなったり、肌が弱くなったり
・髪はパサパサで切れたり枝毛になる
・爪が欠けたり割れやすくなる
・内蔵はボロボロ、骨も脆く…

…心当たり、ありませんか?
ダイエットのために無理な食事制限でタンパク質が不足すると、身体はただやつれただけ、肌も髪も爪もボロボロな状態に…
これを健康的な美とは、呼べませんよね。

特に、女性の美しさの鍵となる肌。この材料になるのがタンパク質です。
美容マニアの中では、プロテインは「最強の美肌ドリンク」とまで言われているんですよ。
また、女性向けプロテインの中には、ビタミンなどを含むものが多いので、飲むのと飲まないのでは見た目の美しさがかなり変わってきそうですね。

ダイエット・美容に向いている女性向けプロテインの選び方は?

じゃあ、美容やダイエットのためにプロテインを飲もう!と思ったとして、迷うのは
「どのプロテインを選べばいいの?」ということですよね。
プロテインとひとことでいっても、明らかにムキムキになりたい男性向けのものもあれば、そうでないものもあり…
プロテイン選びに迷ってしまう女性たちに、大切にしてほしいポイントをご紹介します。

・ソイプロテイン(大豆由来)を選ぶ!
・味や価格で続けやすいものを選ぶ!
・ビタミンなどのプラスの栄養素で選ぶ!

ということ。少し詳しく紹介してみましょう。

ダイエットするのならソイプロテイン!食べる補正下着といわれています

プロテインには大きくわけて、
・牛乳などからできたガゼイ(ホエイ)プロテイン
・大豆からできたソイプロテイン

があります。

はやく筋肉をつけたい、パンプアップしたいという場合は吸収が早く、速筋(瞬発力の筋肉)になりやすいガゼイ(ホエイ)プロテインがオススメなのですが、
ソイプロテインは吸収がゆっくりで腹持ちがよく、遅筋(持久力の筋肉)になりやすいといわれています。

速筋は、大きく太くなりやすく、見た目にもマッチョになりやすい筋肉です。
とにかく筋肉を増やし身体を大きく、たくましくしたい場合はもちろん、牛乳由来のプロテインがいいでしょう。

逆に遅筋は、持久力を高める筋肉です。
この遅筋には、代謝を上げ、太くなりにくく、身体を引き締めるというような特徴があります。
陸上でいくと、速筋の発達した短距離選手はマッチョなイメージですが、遅筋の発達した長距離選手はすらっとしていますよね。

女性のダイエットやボディメイクを考えた場合、やはりオススメなのは引き締まったしなやかな身体をつくるソイプロテインなんです。
ソイプロテインのような植物性タンパク質は、「飲む補正下着」とまで言われるくらいなんですよ。
腹持ちがいいという特性もあるため、置き換えなどにもぴったり!

女性がプロテインを選ぶときは是非、ソイプロテインを選んでみて下さい!



女性用プロテインを選ぶときは味や価格も重要な要素

また、女性用プロテインを選ぶときは、まず味ですね。
プロテインによってはまずいものもあり、まず味の時点で続けられないと効果も見込めません。

同時に、価格。
基本的にはプロテインは同じ原料から作ったものなので、高ければいいもの!というわけではありません。
ただ、タンパク質の含有量はやはり高いものがいいでしょう。
これなら続けられる♪という価格のものを選ぶことがオススメです。

迷ったら、女性用プロテインではとくに美容成分や不足しがちな鉄分なども配合されているものが多いので、
自分にとって魅力的な付加価値のあるものを選んでみて下さい。
とくに、美肌成分であるビタミンなどが配合されている女性用プロテインがオススメですよ。

厳選!オススメ女性用プロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」

おいしくて、コスパよくて、キレイになれるプロテイン。そんな理想の女性用プロテイン、見つけました!
それが、ジェシカズ・フォーミュラという発売されて間もない女性向けプロテインです。



ジェシカズ・フォーミュラについてはこちらの記事でもご紹介しています。

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女性用プロテイン、ジェシカズ・フォーミュラの魅力を簡単にまとめてみると…

・国産大豆を使用した安心安全なソイプロテイン!
・アサイーベリー味でおいしいから続けられる!
・トレーナーも推奨!56%の高タンパク配合
・ビタミン配合で美肌もプラス!
・一食分36.9kcalの低カロリーでダイエット中も安心!
・一食あたり130円以下でコスパよし!
・いつでも休止・解約できる定期コースならもっとお得に♪

ジェシカズ・フォーミュラは女性の美を作ることを考えて作られたソイプロテインです。
アサイーベリーのさわやかで甘い味で、おいしいから続けられる!の口コミ多数!

それでもしっかり高タンパク配合で、その効果はトレーナーにも認められています。
ジェシカズ・フォーミュラはプロテインとしてのクオリティも高いんですね!
特に、安全で高品質な国産大豆を使っているのも、健康に気を使う女性たちには嬉しいです。

腹持ちがいいのに一杯あたりのカロリーは37kcalほどとかなり低く、逆にプロテインで太ってしまう…という悲しい事態も避けられそう。
置き換えにも、食事とプラスするのにも、トレーニング後にもオススメです。



また、ジェシカズフォーミュラはきれいになれるビタミンも配合しているから、美肌ドリンクいらずかも!
それでコスパも高いとなれば、女子なら誰だってときめいちゃいますよね。
実際、口コミでもジェシカズ・フォーミュラは高評価を得ていて、身体が美しく変わるのを実感している方が続出中なのだとか。
スリムラブのライターがジェシカズフォーミュラを実際に購入して飲んでみた記事はこちらからチェックできます!↓

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パッケージもおしゃれで、女性の美に真正面から向き合ってくれるプロテイン、ジェシカズ・フォーミュラ。
あなたの美しい身体を作るために役立ててみませんか?

女性用プロテインで理想の身体を手に入れよう!

今回は、女性のダイエットへのプロテインの役立て方やプロテインの効果、女性用プロテインの選び方などをご紹介しました。
特に、最後にご紹介したジェシカズ・フォーミュラは今いちばんオススメの女性用プロテインです。
是非あなたのダイエットやボディメイクにプロテインを役立てて下さいね!

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