きれいなウエストをつくれる♪お腹周りの引き締めのポイントは「8の字」だった

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ダイエット中に気になるのはやはり、ぽっこり&ぷよぷよしたお腹…お腹周りが引き締まり、ウエストがくびれれば、かなり細くなった!という実感を得られますよね。
そんな、きれいにくびれたウエストや引き締まったお腹周りを作るのには、「8の字」が鍵になるんだとか!

目次
目指すは7:10!ウエストのくびれの目標値を知ろう。
お腹の引き締め&くびれづくりの鍵は「8の字」にアリ!
8の字でお腹周りの引き締めといえば…オチョダイエット!
お腹周りの引き締め&くびれづくりに効くオチョダイエットのやり方
8の字エクササイズを進化させた3D8の字エクササイズとは
注目のお腹周り引き締めグッズ「3D8の字エクササイズ トルネ8」
「3D8の字エクササイズ トルネ8」のウエスト引き締め効果とは
8の字に腰を動かしてお腹周りの引き締め&美くびれ♪

目指すは7:10!ウエストのくびれの目標値を知ろう。

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お腹周りにお肉がなくて、引き締まっている身体って憧れませんか?ビキニやへそ出しファッションも堂々と着られる身体…
無駄なお肉をなくし、くびれたウエストを手に入れることはかなり重要ですよね。

ダイエットを続けて全身やせを成功させればウエストなんて自然とくびれるものでしょ?なんて思っちゃってませんか?
実際は、ダイエットを成功させて体重が減ってもウエストはできなくて寸胴体型のまま…なんてこと、よくあるんです。
身体が細くても、女性らしく魅力的な身体とは言いがたいような体型にはなりたくないですよね!

魅力的なプロポーションを決めるのは、やはりウエストなのです。

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抜群のプロポーションと評されるモデルさんたちを分析すると、太め、細めに関係なくある共通点がみられたそうです。
それは、ウエストヒップ比。ウエストサイズをヒップサイズで割って算出する数字のことです。
これが、ある一定の数値に限りなく近づくことでプロポーションは美しく見えるといいます。

その黄金比率が、ウエスト7:ヒップ10という比率です。

ちなみに、一般人はだいたい、ヒップ10に対してウエストが7後半から8代になるそうです。
それが、グラビアなどに登場するモデルさんになると、細い・ぽっちゃりに関わらずほぼ7になるそうです。
ウエスト:ヒップ比が7:10に近づくほど、くびれがはっきりしていきます。

ぽっちゃりなキャラでも男性人気の高いモデルさんは、やはりウエスト・ヒップ比が7:10くらいなんだとか。
それくらい、ウエストのくびれはプロポーションを決める上で大切になってくるものなんですよね。

ウエストのくびれをつくるためのダイエットをするときは、このウエスト・ヒップ比を基準として目標値を決めるといいかもしれませんね!
あなたの現時点でのウエスト:ヒップ比は、どのくらいですか?

お腹の引き締め&くびれづくりの鍵は「8の字」にアリ!

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お腹周りの引き締めや、くびれづくりのためにはさまざまなエクササイズができますが、かなり効果的なエクササイズだとして昔から愛されているのが、「8の字」に腰を動かすエクササイズです。
8の字エクササイズをたった5分間やるだけで股関節の可動域が広がり、ウエストはマイナス3センチという人もいるくらいです。

腰を8の字に回すエクササイズは、腰全体の筋肉が大きくねじれるので普通の腹筋運動より早くウエストの脂肪が燃焼されるだけでなく、骨盤の開きやゆがみを解消するための骨盤まわりのインナーマッスルが効果的に鍛えられるのだそう。
普段運動をしていない人にはとくに即効性があるそうです。

また、8の字に腰を回すことで腸を刺激し、便秘の解消にもなるんだとか。
8の字でのエクササイズでは、くびれがはっきりして、お腹周りの贅肉がとれるだけでなく、おしりもキュッと締まるんだそう!
お腹周りの引き締めや、くびれづくりには8の字エクササイズでキマリですね!

8の字でお腹周りの引き締めといえば…オチョダイエット!

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一時期テレビや雑誌などで多く取り上げられ、ブームになった「オチョダイエット」をご存知ですか?
オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴ講師の肩書きを持つ俳優・進藤学さんが提唱するダイエット方法です
。腰を8の字を描くように動かすことで、ウエストを集中的にサイズダウンできるということで、女性に大人気のダイエット方法です。

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『オチョ』というのはスペイン語で8という意味。つまりオチョダイエットとは「8」の字ダイエットと言う意味になります。

テレビ番組では、あのぽっちゃりで有名なフォーリンラブのバービーさんがオチョダイエットに挑戦していましたが、
一週間でウエスト94cm⇒86cmの-8cm!二週間でウエスト94cm⇒79cmの-15cmを達成していました!
これは本当にすごい数値ですよね。さらに、体重も4.5kgほど減っていたんです。写真で見ると、この減り方はスゴいです。

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芸能人から一般女子まで、多くのファンがいるオチョダイエット。その効果は伊達ではないようです。

お腹周りの引き締め&くびれづくりに効くオチョダイエットのやり方

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そんな、お腹周りの引き締めやきれいなくびれづくりに役立つオチョダイエット。
是非、やり方を知りたいですよね!オチョダイエットのやり方をご紹介します。

▼お腹の引き締め&くびれができるオチョダイエットのやり方

1 足は肩幅くらいに開いて、頭頂部を糸でつられるイメージでまっすぐに立ちます。
2 上半身は常に正面をキープするようにします。
3 この状態で、上から見て8の字を描くように、腰を左右と前後に動かしていきます。
4 左の腰を左斜め前に突き出します
5 突き出した左の腰を後ろへ回します
6 右の腰を右斜め前に突き出さします
7 突き出した右の腰を後ろへ回します
8 4から7の動作を8回繰り返します。これを1セットとします。
9 8回×の8セット。合計64回やるだけだそうです。

これが、基本のオチョダイエットのやりかたです。おなかにしっかり力を入れて、インナーマッスルを意識しながら腰で8の字をかくのがポイントになります。
はじめてやった人は、8セットやるだけで3cm以上ウエストが細くなることもあるそうです。この即効性も、オチョダイエットの嬉しいポイントなんです。

64回というと多く感じるかもしれませんが、実際には8セットやっても5分もかかりません!
毎日続けることで、1週間で8cmほどウエストが細くなることも期待できるんだとか!
これは、やるしかないですよね!

8の字エクササイズを進化させた3D8の字エクササイズとは

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この、お腹周りの引き締めやくびれたウエストづくりに欠かせない8の字エクササイズをさらに進化させた、「3D8の字エクササイズ」というものがあるんです。

骨盤周りを効率的に、3Dに8の字に動かすことでウエストのくびれをつくったり、もっと効率的にお腹周りを引き締めたりできるのだとか…
しかも、太ももやおしりまで引き締まるというんです。

3D8の字エクササイズ、気になりませんか?

注目のお腹周り引き締めグッズ「3D8の字エクササイズ トルネ8」

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『3D8の字運動』をサポートするグッズ、「3D 8の字エクササイズ トルネ8」は、まったく新しい骨盤8の字エクササイズグッズで、さまざまなメディアで紹介され大反響を呼んでいるグッズです。
ウエストの引き締めやくびれづくり、きれいな下半身づくりにかなり役立つのだとか!



骨盤ローリングトルネ8は、このような見た目をしています。

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骨盤ローリングトルネ8は、このように装着し、

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このように動かします!

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ひざ上あたりにベルトを装着し、膝の真ん中あたりにくる独自のローラーを、骨盤の力をつかって自転車をこぐように回す!というもの。
確かにこの動き、自然にウエストまわりや骨盤が8の字に動きますね!

「3D8の字エクササイズ トルネ8」のウエスト引き締め効果とは

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3D8の字エクササイズ トルネ8」は、ウエスト・下腹・太もも・ヒップの、骨盤まわりの筋肉を8の字に動かすことでまんべんなく、効率よくエクササイズできます。
詳しくいうと、おなかの表面の腹直筋、脇腹の外腹斜筋、おしりの大殿筋と中殿筋、ふとももの大腿直筋、ふくらはぎのヒフク筋などの筋肉が動かされます。

腰の骨、つまり骨盤は腰椎から背骨、股関節から両脚につながり姿勢・歩行を支えるとても大事な部位です。
その周りの筋肉の機能を上げることで、下腹、太もも、お尻、ウエストなどボディ全体の美しさにもつながってきます。

「3D8の字エクササイズ トルネ8」の開発会社、ラボネッツは、骨盤周りの筋肉をより効率的に、エクササイズできる方法を模索してきました。

広く知られている「8の字エクササイズ」は横方向へのスライド運動が主流となっています。
しかし、骨盤周りの筋肉は、多方向に入り組んでおり、横のみの回転ではアプローチできる機能向上が限られてきてしまいます。

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そこで、一輪車の動きからヒントを得て横方向だけでなく、縦、前後方向も総合的に鍛える「3D骨盤8の字運動」を考案しました。
その効果は専門機関でも測定され、トルネ8を着用したとき、骨盤まわりの主要な筋肉がよく動いていることがわかりました。

普通の8の字エクササイズをさらに進化させることで、さらにウエストの引き締めやくびれづくりを効率的にして、おしりやふとももなどまわりのパーツも引き締められるようになったんですね!



ウォーキングと比べてもその差は歴然。
室内でする運動なのに、ウォーキング以上の骨盤エクササイズ効果・筋トレ効果があることが判明しています。

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実際の使用者の方も、5分やるだけでもけっこうな疲労感を得られるという感想を寄せています。多くの筋肉と効率的に動かしているからこその感想ですね!
「3D8の字エクササイズ トルネ8」での運動は、さらに効果的な8の字エクササイズだといえそうです。

8の字エクササイズでお腹周りの引き締めや、くびれづくりをしたいという人は「3D8の字エクササイズ トルネ8」でのエクササイズをしてみるというのもひとつの手かもしれません。

8の字に腰を動かしてお腹周りの引き締め&美くびれ♪

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腰を8の字に動かすことで、お腹周りを引き締めたり美しいウエストをつくることは可能です。
オチョダイエットで、「3D8の字エクササイズ トルネ8」で、理想のウエストやお腹周りをつくってみませんか?

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