お腹のダイエットの鍵を握る!?「腸内フローラ」って何?お腹ダイエット効果は?

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テレビや雑誌、SNSなどで「腸内フローラ」という言葉を見かけたことはありませんか?
この腸内フローラ、美容・健康、そしてお腹のダイエットの鍵を握るものなんだとか…!?
気になる腸内フローラって何?というところから、お腹ダイエット効果を得るための腸内フローラの整え方まで、ご紹介していきます。

目次
最近よく聞く「腸内フローラ」って何?
お腹ダイエットの鍵を握る!「腸内細菌」と「腸内環境」
お腹ダイエットが成功しやすい理想的な『腸内フローラ』とは
『腸内フローラ』のバランスが崩れると…
お腹のダイエットをするなら知りたい「デブ菌」の存在
お腹ダイエットのために!「腸内フローラ」を整えるには
お腹のダイエットに!痩せる乳酸菌「スマートガネデン乳酸菌」
腸内フローラを整えてお腹ダイエットを成功させよう

最近よく聞く「腸内フローラ」って何?

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腸は、食べたものから栄養を吸収する大切な機関です。
私たち人間の腸内には、多種多様な細菌が生息しており、それらはなんと、数百種600兆個以上とも言われています。

特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面に住んでいるそうです。

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顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑([英] flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

腸内フローラ=腸内の最近がつくるお花畑のようなグループのこと なんですね。
腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。

お腹ダイエットの鍵を握る!「腸内細菌」と「腸内環境」

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「腸内細菌」は、大きく3つに分類されます。

まずは、体に良い働きをする『善玉菌』

代表的なものに、<乳酸菌>と呼ばれるフェーカリス菌やアシドフィルス菌、よく聞くビフィズス菌などがあります。
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促したりすることによって、お腹の調子を整えるような役割があります。

体に悪い働きをする『悪玉菌』

代表的なのは、ウェルシュ菌や病原性大腸菌、黄色ブドウ球菌など。
腸内で有害物質をつくり出します。
悪玉菌が増えると、便秘や下痢などお腹の調子が悪くなることもあります。

どちらにも属さない『日和見(ひよりみ)菌』
腸内の善玉菌・悪玉菌の、<優勢な方>に同調(味方)して作用します。

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そして、これらのバランス(『腸内フローラ』の状態)を、「腸内環境」といいます。

お腹ダイエットが成功しやすい理想的な『腸内フローラ』とは

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『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、<善玉菌2割:悪玉菌1割:日和見菌7割>。
このバランスに腸内環境を保つことが、お腹ダイエットにとっても美容や健康にとってもかなり大切になってきます。

健康なヒトの腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えています。
また、善玉菌には、有害物質を体外に排出するのを助けたり、免疫細胞を活性化したりするなどの作用もあります。
しかし、この『腸内フローラ』のバランスは、体調・ふだんの食生活・年齢・ストレス・薬(抗生物質など)の服用…といった、様々な要因によって日々変化するものなのです。

『腸内フローラ』のバランスが崩れると…

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何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、悪玉菌がつくりだす有害物質も増えます。
この有害物質は、便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、腸から吸収されて全身をめぐり、様々な生活習慣病や肩こり、老化などにも関係するといわれています。

また、毒素が身体をまわることによって肌荒れや、爪や髪がボロボロになるなどの美容への悪影響もあるのです。

お腹のダイエットをするなら知りたい「デブ菌」の存在

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2015年4月3日放送の情報番組「バイキング」(フジテレビ)に、理化学研究所招聘研究員・辨野(べんの)義己先生が出演しました。

辨野先生は、腸内細菌学・微生物分類学分野で「デブ菌」についての研究を行っているとのこと。
通称「デブ菌」とは、腸内に住み、消化されたものを体内に溜め込んでしまう菌「ファーミキューテス」のことなんだとか。

人間の体は食べたものの栄養や水分の80%を小腸で吸収して栄養を補い、吸収されなかったものが大腸を通って排泄されるという仕組みになっています。

しかし腸に「デブ菌」がたくさんいると、体に必要ないものまで吸収し、脂肪として溜め込んでしまうのです。
このデブ菌だけを痩せた人に移植したところ、それまで何をしても太らなかった人がどんどん太りだしたという研究もあるんです。

腸内環境が乱れ、デブ菌が増えることで、どんなに頑張っても痩せない身体になってしまうことも考えられます。

しかし、逆に腸内フローラをバランスよく整え、善玉菌を増やし、デブ菌を減らすことで痩せやすい体質になることだってできるかもしれません。

実際、運動などはせずに腸内フローラ・腸内環境を整えるための食事や生活をするだけで、ダイエットに成功した人も多いそうです。

お腹ダイエットのために!「腸内フローラ」を整えるには

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ダイエット・健康維持・美容のためには、いつも腸内環境を正常にしておく…
つまり、善玉菌が優勢な『腸内フローラ』に整えることが大切です。

腸内環境フローラ・腸内環境を整えるのには、普段から食事をはじめとする生活習慣には気をつけましょう。
暴飲暴食をしない、規則正しい生活をおくり、夜更かしをしない、適度な運動をするというような基本的なことですが、健康のためにもお腹ダイエットのためにも大切なことですね。

また、肉類を食べ過ぎること、糖質・脂質のとりすぎ、食物繊維の少ない食事は腸内の悪玉菌を増やしてしまうことがあるので、菜食中心の栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。

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もっとも簡単な腸内フローラの整え方が、善玉菌の代表である乳酸菌を日頃から補っておくこと。
乳酸菌は腸内で乳酸・酢酸をつくることで、悪玉菌の定着・増殖を防ぎ、おなかの不調を予防します。
また、乳酸・酢酸には腸の運動を正常にし、下痢や便秘などを改善する、整腸作用があります。

腸内フローラが整い、善玉菌優勢の理想的な腸内環境を作り出すことで、デブ菌を少なくしてお腹ダイエットに繋げることもできますし、便秘や肌荒れに悩まされている人も悩みから開放されるかもしれません。

乳酸菌を摂ることで善玉菌が優勢な『腸内フローラ』を保ちましょう。

お腹のダイエットに!痩せる乳酸菌「スマートガネデン乳酸菌」

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乳酸菌は、発酵食品やヨーグルトなどの食品にも含まれていますが、
腸内フローラ・腸内環境を整えるために理想的な量を食品から摂取するのはちょっと大変です。
だからこそ、手軽に乳酸菌を摂取して腸内フローラを整えるという方法を選ぶ方が多いんです。

今オススメの乳酸菌サプリメントが、
「スマートガネデン乳酸菌」のお腹痩せ効果とクチコミ…宿便ドッサリで身体軽やか!」
という記事で詳しく紹介している「スマートガネデン乳酸菌」という商品です。



乳酸菌といえどもさまざまな種類があり、その働き方は違ってきます。
また、乳酸菌は一種類ではなく、色々な種類の乳酸菌をバランスよく摂取することでさらに腸内環境を整える効果が高まるのだとか…

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スマートガネデン乳酸菌は、腸内環境の改善には必要不可欠な23種類もの乳酸菌、510億個をたった一包で摂取できるというとっても手軽な乳酸菌サプリメントなんです。
どれか一種類の乳酸菌ではなく、さまざまな嬉しい効果のある乳酸菌をバランスよく摂取できるのは、腸内環境の改善にかなり役立ちます。
ここまで多くの種類の乳酸菌を配合したサプリメントは、他にはないのです。
一包に含まれる乳酸菌の数は、国内トップクラスの510億個。これは、ヨーグルト42個ぶんにもあたります。

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また、スマートガネデン乳酸菌は、アミノ酸のはたらきをサポートしてダイエット効果を得られるガネデン乳酸菌が配合されていることなどから、医療従事者の中でも話題になっているサプリメントなんです。
スマートガネデン乳酸菌を飲みだしてから、便秘をしなくなった、健康になった、お腹ダイエットに成功した!というようなクチコミをさまざまなところで見かけます。



スマートガネデン乳酸菌は、小さな個包装になっており、水でそのままサッと飲めます。水に溶かしてドリンクのようにして飲むと、ほのかに甘く感じるくらいで変な味や風味はありません。
手軽に持ち歩けてすぐ飲めるので、飲み忘れなどの心配もありません。

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また、スマートガネデン乳酸菌はその価格の手軽さも魅力のひとつ。どんなにいいサプリメントでも、価格が高ければ手が出ませんよね。
でもスマートガネデン乳酸菌は、一ヶ月ぶんがなんと540円から試すことができるんですよ!

これなら、安心してはじめることができますよね。あなたもスマートガネデン乳酸菌の力を借りて腸内フローラ・腸内環境を整え、痩せ体質になりませんか?

腸内フローラを整えてお腹ダイエットを成功させよう

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最近話題の「腸内フローラ」は、美容や健康、お腹ダイエットの鍵を握るものでした。
食生活の改善や、乳酸菌の意識的な摂取で2週間~で腸内環境は変わります。

今日から、腸内フローラのことを考えた生活をして健康的にお腹ダイエットを成功させましょう!

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