山田花子が7kg痩せた!ホットヨーグルトダイエットの効果

( 更新)

ホットヨーグルト

ホットヨーグルトダイエットってご存知ですか?芸能人の山田花子さんが実践して、なんとマイナス7kgを達成したというダイエット法です。ホットヨーグルトダイエットってどうやるの?効果は?まとめてみました。

目次
ホットヨーグルトダイエットのやり方
ホットヨーグルトでなんで痩せる?効果は?
ホットヨーグルトの美味しい食べ方
ダイエット停滞期からホットヨーグルトは効果を見せる

ホットヨーグルトダイエットのやり方

基本的には、プレーンヨーグルト100gを500wのレンジで40秒チンして食べるだけという簡単なもの。
ただチンしただけだと酸味が増して食べづらいので、蜂蜜やメープルシロップを少量加えると食べやすくなるし、乳酸菌の餌にもなってgood。

食前に食べると胃酸で乳酸菌が死んでしまうので、食後に食べるのがいいようです。
また、朝よりも夜に食べた方がいいとされています。

ホットヨーグルトでなんで痩せる?効果は?

ヨーグルトが健康にいいとされているのは、乳酸菌が多く含まれるから。この乳酸菌、腸内環境を整え、便秘を解消してくれるという効果があります。
実は、乳酸菌は温度が低い状態だと動きが鈍いのだそうです。38℃~40℃になると活発に動きます。なので、冷えたヨーグルトより温かいヨーグルトの方がよりダイエットには効果的というわけなのです。冷えたものを食べるより、胃に負担もかかりません。

また、ヨーグルトに多くふくまれるカルシウムは睡眠中、脂肪と結びついて排出してくれる働きもします。なので夜に食べた方がいいというわけですね。

また、ホットヨーグルトを食べることでニキビやシミがあらわれにくくなるという美肌効果も報告されています。痩せるし美容にいいなんて、これはやるしかないですよね!

ホットヨーグルトの美味しい食べ方

ホットヨーグルト単体だと飽きる!という方に試して欲しいのがダイエット食材との組み合わせ。相乗効果が狙えます。

ホットヨーグルト+グラノーラ
繊維が足りない!とにかく便秘!という方に試して欲しい組み合わせです。これでスッキリ便秘解消できるかも?

ホットヨーグルト+ベリー
ブルーベリーやイチゴなど、美容効果のある果物と組み合わせて美肌を狙いましょう

ホットヨーグルト+生姜
冷えが気になる方はこの組み合わせ。身体の中からポカポカ温まりますよ♪

ダイエット停滞期からホットヨーグルトは効果を見せる

ダイエット経験者なら誰でも経験するのが「停滞期」。ある程度体重が落ちるとそれ以上落ちなくなってしまうという現象ですね。そもそも停滞期というのは、急激に体重が減ると身体が生命の危機だと勘違いして起こるのです。この停滞期、とくにカルシウムが身体から不足している時に起こりやすいのですが、ホットヨーグルトダイエットではカルシウムをふんだんに摂取するので身体が過剰な防衛反応を起こさず、するする痩せられるようです。

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ホットヨーグルトダイエットでおなかぺったんこ!

あったかいヨーグルトなんて…気持ち悪い!と思ったあなた。実はなかなかおいしいんですよ♪ホットヨーグルトダイエットを毎日続けて、ぽっこりお腹を解消&キレイになりましょう!

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