秋の旬素材「さつまいも」でお腹のダイエット!?さつまいもダイエットの効果ややり方

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天高く馬肥ゆる秋、とはいう言葉もありますが、「食欲の秋」と言われるくらい、秋が旬の食べ物っておいしいんですよね。ついつい食べすぎて太っちゃった…というような人もいたりして!?
そんな中で、実は秋に美味しくなる食材「さつまいも」でおいしくお腹のダイエットができるというさつまいもダイエットが話題になっているんです。
さつまいもダイエットの効果は?やり方は?どうしてさつまいもでお腹のダイエットができるの…?この記事でご紹介していきます!

目次
実はダイエット食材!?さつまいもダイエットとは
さつまいもは美味しいだけじゃない!美容&ダイエットにいい食べ物だった
さつまいもはご飯よりもカロリーが低くて食物繊維豊富
さつまいもは様々なビタミンを含むダイエット&美容食材でもある
さつまいもに含まれるヤラピンのダイエット効果が凄い!
さつまいもはカリウムを多く含み、むくみを防いでダイエットできる
さつまいもダイエットのやり方とは?
朝さつまいもスムージーで健康的にダイエット♪
さつまいもダイエットで身体の中から美しくダイエット!

実はダイエット食材!?さつまいもダイエットとは

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お腹のダイエットをしたことがある人なら、「さつまいもダイエット」なんて聞いても「ありえない」と思われるかもしれません。
さつまいもって、炭水化物だしカロリー高いし、ダイエットには向かない食べ物なんじゃない?と…

実は、さつまいもには、食物繊維をはじめ、様々な美容・ダイエットにいい素晴らしい栄養が含まれています。
そして、カロリーも白米に比べると低いために、いつものご飯を美味しいさつまいもにするだけで、便秘が解消されたり体重減少も期待できるんですよ。
もちろん食べ過ぎはよくありませんが、上手に取り入れられればさつまいもはダイエットの味方になってくれるんです。

しかし、今ストレスフリーで健康的なダイエットの一環として、さつまいもダイエットが流行しているんだとか!さつまいもダイエットを実施した方からも、

ストレスなく5kg以上痩せられた!
便秘が解消されするするっとお腹のダイエットができた!

というような声が上がっているんです。

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有名人でいえば、美スタイル&美脚で有名なK-POPアイドル「少女時代」のソヒョンさんはさつまいもダイエットをメインにしてあの細い身体をキープしているそうです。

目からウロコなさつまいもダイエット。
その効果や、どうしてさつまいもでお腹のダイエットができるのか、さつまいもダイエットの詳しいやり方などをこの記事でご紹介していきます!

さつまいもは美味しいだけじゃない!美容&ダイエットにいい食べ物だった

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ダイエット中、敬遠しがちなさつまいも…
そんなさつまいもは実は、美容やダイエットにはかなりいい食材だったんです!
さつまいもの知られざる美容成分やお腹のダイエットに効く成分を知っていきましょう。

さつまいもはご飯よりもカロリーが低くて食物繊維豊富

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さつまいもは、炭水化物の塊・高カロリーであるというイメージが強いかもしれませんが、実は普段食べているごはんよりもカロリーが低い食材です。
そのため、同じ量を食べてもお腹にたまりやすく、その割にはカロリーが低いためにこれだけでダイエット効果があります。

また、さつまいもは、いも類の中では非常に多くの食物繊維を含んでいます。

さつまいもに多く含まれる水溶性食物繊維は、コレステロール値を下げる効果、ナトリウムを排出する作用もあり、体内に吸収される塩分をコントロールする力があります。
そのため、血圧を下げる健康効果も期待できます。
水溶性食物繊維は水を吸ってゲル状になり、便を柔らかくして排出してくれるような便秘解消効果もあります。

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このような素晴らしい働きに加え、食物繊維は胃の中で水分を含んで膨らみ、満腹感を感じやすくなるメリットもあります。
少量で胃が満足し、腹持ちがいいので食べ過ぎや間食を防いでダイエットの味方になってくれそうです。

さつまいもダイエットではご飯の代わりにさつまいもを食べるので、ダイエット中だからといって普段の食生活に比べて空腹を感じたり、ダイエットのストレスを感じることがほとんどないのだとか!

普段と同じようにお腹を満足させながら、ストレスなくしかも美味しくカロリーカットが出来るとは、痩せたい人にとってさつまいもダイエットは嬉しいことばかりですね。

さつまいもは様々なビタミンを含むダイエット&美容食材でもある

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さつまいもには、ダイエットに非常に効果のある様々なビタミンが含まれています。
美容やダイエットに効果のあると言われるビタミンCは、さつまいも1本でなんとりんご3個分も含まれているのだとか。
ビタミンCは抗酸化作用、抗ストレス作用、肌を美しく保つなどの効果を発揮します。

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また、さつまいもはダイエットに欠かせないビタミンB群も豊富に含んでいます。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸など、さつまいもに多く含まれるビタミンB群は糖質の分解を助け、脂質、糖質、タンパク質の代謝に働きます。

ビタミンB群はお腹のダイエットをする上では重要でありながら普通のダイエットでは不足しがちなものでもあるので、さつまいもダイエットではで効率的に摂取できるのが嬉しいですよね!

だからさつまいもダイエットをしていると、普段より痩せやすくなったり肌や髪が綺麗になったりするのだとか!
身体の中から綺麗に痩せる、をさつまいもダイエットは叶えてくれるんですね。

さつまいもに含まれるヤラピンのダイエット効果が凄い!

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さつまいもの注目成分「ヤラピン」ですが、これは意外と知られていない成分だと思います。
ヤラピンはサツマイモだけに含まれる成分で、サツマイモをカットするときに出てくる乳液状のものです。
ヤラピンには、胃の粘膜を保護する働きがあります。

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それだけでなく、腸のぜん動運動を促し、便を柔らかくし、排出しやすくする働きもあります。
食物繊維の働きと合わせて、ダイエット中に陥りやすい便秘も防ぐ効果が十分にあると言えるでしょう。

ヤラピンは、根にも葉、茎にも含まれ、過熱しても変質しないそうです。そのため、健康食品にも用いられるほど効果が高い成分です。

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便秘をすることで、腸内環境が荒れて過剰に栄養を吸収して太りやすくなるデブ菌が増えてしまったり、代謝が下がってしまったりストレスがたまったりといいことなし!

しかし、さつまいもダイエットだと効率よく食物繊維とヤラピンを摂取できて、すっきり快腸な身体をキープできるんですね。

さつまいもはカリウムを多く含み、むくみを防いでダイエットできる

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さつまいもには、カリウムも多く含まれています。
カリウムとは、体内で塩分・水分のバランスをとる成分であり、むくみを防いだり、血圧を下げる効果もあり、ダイエット中には嬉しい成分です。

カリウムを十分に摂取することは、むくみをはじめとする肥満の防止にもなり、高血圧の予防にもなるためにお腹のダイエットだけでなく、脚痩せにも非常にうれしい効能です。

食物繊維で低カロリー、ダイエットや美容にいい成分がたくさん詰まったさつまいも。
さつまいもダイエットが効く!というのにも、納得がいくのではないでしょうか。

さつまいもダイエットのやり方とは?

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そんなダイエット食材さつまいもを使ったさつまいもダイエットのやり方ですが、これにはさまざまなものがあります。

食事の白ごはんをさつまいもに置き換えるさつまいも置き換えダイエット
朝食をさつまいもだけにする朝さつまいもダイエット
一食さつまいも置き換えダイエット

など、ライフスタイルにあわせて試してみて下さい。
ダイエット中は夜は食べすぎないほうがいいので、摂取したり置き換えたりするのは朝・昼がオススメです。

また、さつまいもダイエット中のさつまいもの食べ方ですが、
さつまいもは、栄養が皮や皮のすぐ下に一番多く含まれていますので皮ごと食べるようにすると栄養素が更に効果的に摂取できます。

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調理方法は、スイーツにしたり揚げたりするとカロリーが高くなりダイエットには向かないので、
そのまま茹でる・蒸す・焼くのがオススメ。さつまいもは加熱するだけでも自然な甘みが出ておいしいですよね!

さつまいもダイエットは、極端な食事制限などを用いるダイエット方法とは違い、健康的に自然な体重減少を狙うダイエットです。

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そのため、初めの数日は体重減少も体質改善も、急に目に見えて現れると言う事はあまりないと言えるでしょう。
さつまいもダイエットをするのなら、せめて2週間は継続するのがオススメですよ!

朝さつまいもスムージーで健康的にダイエット♪

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さつまいもダイエットに興味はあるけど、さつまいもを調理したりするのが面倒…というような方は、さつまいもダイエットをお手本に作られた「朝さつまいもダイエットスムージー」という商品がオススメ。

朝さつまいもダイエットスムージーは、
さつまいものもつダイエット成分&美容成分を凝縮して食物繊維たっぷりに仕上げたおいしいスムージーで、今置き換えダイエットドリンクとしてもかなり人気な商品なのだとか!



さつまいもの中でも美容効果の高い紫芋をベースに作られていて、これまでのダイエットスムージーとは違ったスイーツのようなおいしさ・飲みやすさが特徴です。
それでいて食物繊維のパワーでおなかにたまり、一杯18kcalという低カロリーなので、お腹のダイエット中も安心して飲めますね。

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もっと気軽にさつまいもダイエットをしてみたいという方には、朝さつまいもダイエットスムージーをオススメします。
すっきり快腸でおいしいさつまいもダイエットをやってみませんか?

さつまいもダイエットで身体の中から美しくダイエット!

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秋から美味しくなる食材、さつまいもには知られざるダイエットパワー・美容パワーがありました。
おいしくストレスフリーにダイエットができるというさつまいもダイエットを試して、健康的に痩せませんか?

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