痩せる食べ物…それはトマト!?痩せる食べ物トマトを使ったダイエットのやり方や効果

tomato_edited_s

ダイエットをしているなら、一度くらい「痩せる食べ物ってないかなぁ」と思ったことがあるんじゃないでしょうか?
いやいや、そんな都合のいいものなんて……あるんです!それが、美容にも健康にもよくて、おまけに痩せる食べ物としても認められている「トマト」!
トマトのダイエットパワーや、トマトダイエットのやり方や効果などをご紹介していきます。

目次
トマトが赤くなれば医者が青くなる…トマトのダイエット効果とは!?
トマトで代謝を活性化!痩せやすい体を作ることができる
トマトは便秘解消に作用!お腹周りがスッキリと痩せる
トマトが脂肪燃焼を促進!さらに増加を抑えるという京都大学発見の効果も
トマトのリコピンパワーでアンチエイジングや美容にもいい影響が♪
痩せる食べ物トマトをダイエットに役立てるにはどんなダイエットがいい?
一日1本でみるみる痩せる!?トマトジュースダイエット
これぞ痩せる食べ物!トマト寒天ダイエットで食欲コントロール
トマトダイエットの火付け役!?夜トマトダイエット
痩せる食べ物トマトでのダイエットをもっと簡単に!「夜スリムトマ美ちゃん」
痩せる食べ物「トマト」でおいしく綺麗にダイエット!

トマトが赤くなれば医者が青くなる…トマトのダイエット効果とは!?

tomato

私たちにとっても身近な野菜であるトマト。「トマトが赤くなれば医者が青くなる」ということわざがあるくらい、身体にいい野菜であることが昔から知られていました。
そんなトマトが、どうして美容やダイエット健康にもよく「痩せる食べ物」とまで呼ばれるのか…

トマトの知られざる栄養成分や、ダイエットにいい理由などをご紹介していきます。

トマトで代謝を活性化!痩せやすい体を作ることができる

140519-537x350

効率よくダイエットをするためには、成長ホルモンの分泌が重要になってきます。

成長ホルモンとは、主に寝ている間に分泌され、身体の修復を行ったり、代謝を上げたり、脂肪・糖などの代謝を促したりと、ダイエットの鍵を握るホルモンです。
強力な脂肪分解ホルモンとまで呼ばれているんですね。

そんな成長ホルモンの分泌を促すためにはビタミンやミネラルが多く含まれている食材を口にすれば良いのですが、うってつけなのがトマトというわけなんです。

36c5c98e6d225a4cffd1fefba42d66ab-660x400

トマトにはビタミンCやEなどのビタミン類、むくみを解消できるカリウムをはじめとするミネラル分に加えて、赤い色素成分であるリコピンも含まれています。

これらが成長ホルモンの分泌を促進、代謝を活性化することで、ダイエットには欠かせない痩せやすい体づくりにつながります。
トマトが痩せる食べ物と呼ばれるのには、むくみを解消したり成長ホルモンの分泌を促すという面もあるんですね。

トマトは便秘解消に作用!お腹周りがスッキリと痩せる

benpi02-min-2

ダイエット中には「便秘」がよくないというのは知られています。
腸内環境が荒れて太りやすくなったり、おなかがぽっこりしてしまったりするんですね。

トマトにはペクチンという水溶性食物繊維が豊富に含まれており、この成分は特に便秘の解消作用に優れています。

ダイエット中は食事制限によってお通じが悪くなりがちですが、トマトを用いたダイエットではポッコリお腹になりにくくなるということですね。

ちなみにこのペクチン、脂肪の吸収を穏やかにしてくれたり、コレステロール値を低下させてくれたりというメリットもあるんです。つまり、トマトはダイエットの味方になってくれる痩せる食べ物といえそう!



トマトが脂肪燃焼を促進!さらに増加を抑えるという京都大学発見の効果も

69b8132582765c859c84d9e3fce97255fcbae5dd-400x0-none

最近の研究で、トマトには、中性脂肪の燃焼を促す働きを持つ脂肪酸が含まれていることがわかりました。
さらに、京都大学大学院の実験では、この成分に血液中の脂肪の増加を抑える働きもあることが判明したそうです。

つまり、トマトに含まれている脂肪酸というのは、太りにくい身体をつくるうえでとても重要な役割を果たしてくれるということなんですね。

トマトのリコピンパワーでアンチエイジングや美容にもいい影響が♪

ue0yzxjixx6kdzxxea7ssvpji6yazqur

トマトに豊富に含まれるリコピンには、上記で説明した成長ホルモンの分泌を促すはたらきにに加えて強い抗酸化作用もあると言われており、その力は同様の作用があるビタミンEのなんと約100倍にもなるんです。
さらに、強力な美肌効果も期待できるのだとか!

トマトはただ痩せる食べ物であるというだけでなく、美肌効果やアンチエイジング効果にも優れているんですね!
綺麗に痩せる食べ物、トマトをダイエットに役立てていきましょう。



痩せる食べ物トマトをダイエットに役立てるにはどんなダイエットがいい?

1d1940c82953509b50a4e1706e98775d_s

痩せる食べ物といっても過言でもなさそうな、「トマト」。
そんなトマトをダイエットに役立てるには、具体的にどのように摂取していけばいいのでしょうか?

痩せる食べ物、トマトを用いた代表的なダイエット方法をいくつかご紹介してみます。



一日1本でみるみる痩せる!?トマトジュースダイエット

12181651_50d0206687b54

痩せる食べ物であるトマト単品だと、季節などによっては手に入りにくくなったり、高くなったりしてしまいますね。
しかし、コンビニやドラッグストアで手軽に手に入れられる「トマトジュース」でも充分ダイエット効果が得られるのだとか!

トマトジュースの場合、加熱されているのでリコピンの効果が生のトマトよりも強まっていたり、普通のトマトをいくつも食べるよりも手軽にたくさんのトマトの栄養を摂ることができたりと、さまざまなメリットがあるんですね。
もちろん、脂肪燃焼効果や美肌効果はそのまま♪生のトマトが手に入りにくいときは、トマトジュースをダイエットに役立てるといいかもしれません。

トマトジュースダイエットのやり方は簡単で、1日に1本(200ml)のトマトジュースを飲むというだけ。
この1日1本という目安は、ダイエットために必要なリコピンの1日の摂取量に関係していて、1日15mg以上が理想とされています。
市販の紙パックや缶のトマトジュース(200ml)に含まれるリコピンの量は20mg。

つまり、市販のトマトジュース1本でリコピンの1日の摂取量をクリアすることができるんです!

images

トマトジュースダイエットをやるのであれば、できれば夜に飲むのがオススメ。

成長ホルモンが分泌されるのは夜、寝ている間ですのでその前に飲むのがいいとされているんですね。
カリウムのパワーで、寝ているあいだにむくみを解消してくれるようなダイエット効果も期待できます。

夜トマトジュースを1本、を続けていくことで、ヤセ体質を作りながら美肌効果・健康効果を得られるでしょう。

tomato-soup-diet1

トマトジュースでダイエットをするのなら、「無塩」タイプのトマトジュースがオススメです。
塩分が高いと、逆にむくみを引き起こしてしまうこともあります。

そのまま飲むのもいいですが、レンジでチンしてトマトスープのようにして飲んだり、
オレンジジュースで割ったり、ブラッディメアリーなどのカクテルにしたりと、飲み方がいろいろあるのもトマトジュースダイエットの魅力です。



これぞ痩せる食べ物!トマト寒天ダイエットで食欲コントロール

tomatokanten

痩せる食べ物、トマトを使ったダイエット方法として最近、「トマト寒天ダイエット」が話題になりました。

「トマト寒天ダイエット」は、食事前にトマト・トマトジュースと寒天を混ぜて固めた「トマト寒天」を食べるダイエットです。
食物繊維が豊富な寒天で空腹と食欲を抑え、脂肪燃焼効果・代謝を上げる効果のある栄養素をたくさん含むトマトを摂取し、ダイエットに役立てようというものです。
 
トマトジュースと粉寒天を混ぜて作る「トマト寒天」は100gあたりたったの30kcal前後しかなく、ダイエット中にも安心して食べる事が出来ます。
食事の前に食べることで、食べ過ぎを防ぎ、寒天の食物繊維がその後の脂肪や糖の吸収を抑えてくれるので一石二鳥なんですね!

本格的にダイエットしたいのであれば、夕食をトマト寒天に置き換えることで、ダイエット中に不足しがちな栄養をしっかり補いながら痩せていくことができます。

59db498a7c6c9e1f6a4ed57ce3d41e6058a7506f-92-2-3-2

トマト寒天ダイエットに用いる、トマト寒天の基本の作り方はこちら!

痩せる食べ物!トマト寒天のつくりかた

材料(2-5食分):
無塩トマトジュース 450ml
水 50ml
粉寒天 4g

作り方:
1. トマトジュースと水、粉寒天を鍋に入れて、弱火にかけます。
2. ゆっくりかきまぜながら煮詰めて、沸騰したら約1分煮立たせて火からおろします。
3. 容器に流し入れて、冷まします。あら熱がとれたら冷蔵庫に入れて固めます。
4. 冷蔵庫で保存して3日以内に食べ切るようにします。
5. お好みの量を食事の30分前にいただきます。

痩せる食べ物、「トマト寒天」をおいしく食べて、身体の内側から綺麗にしていくトマト寒天ダイエットに注目が集まっています。



トマトダイエットの火付け役!?夜トマトダイエット

36f4e78bced867b6e9c148d237f30c83

数年前に流行し、トマトのダイエットパワーを世間に知らしめたダイエット方法が、「夜トマトダイエット」です。

夜トマトダイエットは、特にトマトの成長ホルモンの分泌を促す効果に注目したダイエット方法で、トマトジュースダイエットのときご紹介したように夜にトマトを摂取することでダイエット効果を得ようというダイエット方法です。

夜トマトダイエットのやり方は簡単で、夕食と一緒にトマトを摂取しましょう!というものが基本のルールになります。
トマトスープやサラダ、パスタなど、摂取の方法が選べるのが嬉しいですね!

549

夜トマトダイエットでは、1日にリコピンを15mg以上摂取するのがひとつの目安になります。夜トマトダイエットの効果が出るかでないかは、トマトに含まれる「リコピン」の量で決まります。
基礎代謝を上げるのに必要な量が、1日に15~20mgとされていますので、そのくらいは摂取できるように頑張りましょう。

20101221-tomato

より赤いほうがリコピンが多いので、赤いものをチョイスしてください。もちろんミニトマトでもOKです!

ちなみに、食べるトマトの量(リコピン量)の目安は

生で食べるなら……大2個orミニトマト18個
トマトジュースなら……350mlを2本
料理なら……ホールトマト缶であれば1缶弱

となりますので、参考にしてみて下さいね!

痩せる食べ物トマトでのダイエットをもっと簡単に!「夜スリムトマ美ちゃん」

yorutoma

トマトが痩せる食べ物だというのはわかったけど、そもそもトマトが好きじゃない、毎日食べるのには無理がある…という方にオススメなサプリが「夜スリム トマ美ちゃん」です。

数々のメディアで取り上げられてファンの多いサプリなのでご存じの方も多いかもしれませんね!



夜スリムトマ美ちゃんには、美容と健康にいい成分「リコピン」がトマト三個分、手のひらサイズに濃縮されています。
毎日飲めばトマトを食べるよりも手軽に多くリコピンが摂れるというワケです。

%e3%83%80%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%89

リコピンだけでなく、ビタミンB1、ビタミンB2、イソフラボン、塩化カリウムなど、ダイエットに不足しがちな栄養素がバランスよく配合されているのが魅力的。
これだけで、ダイエットと美容をしっかりサポートしてくれます。しかも、話題の酵素をプラスした新バージョンが出ているんですよ!



痩せる食べ物、トマトでのダイエットをもっと簡単に、もっと効率的にしたいのであれば「夜スリム トマ美ちゃん」を是非試してみて下さいね!

痩せる食べ物「トマト」でおいしく綺麗にダイエット!

22757_original-1

痩せる食べ物と呼ばれるトマトは栄養豊富で、代謝を上げたり脂肪燃焼したりしながら痩せ体質をつくってくれる理想的な野菜でした。
美容や健康にもいいトマトを食生活に取り入れて、すっきりスリムな身体を手に入れませんか?

この記事をSNSでシェア

コメントする

人気記事