乳酸菌ダイエットで15kg痩せる!?乳酸菌ダイエットの効果や乳酸菌の基礎知識

( 更新)

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テレビCMなどでもよく聞く、「乳酸菌」というワード。
なんとなく健康によさそう、おなかによさそう、といイメージはあるのではないでしょうか?そんな乳酸菌でダイエットができことはご存知でしたか?
なんと、乳酸菌ダイエットをとりいれて15kg以上痩せた人もいるのだとか…
今回は、そもそも乳酸菌ってなに?というところから、乳酸菌でなぜ痩せるのか?という乳酸菌ダイエットの効果まで色々と調べてまとめてみましたので、ご紹介していきます!

目次
乳酸菌ダイエットって何!?乳酸菌で本当に痩せるの?
そもそも乳酸菌って?乳酸菌の基礎知識
乳酸菌の「発酵」させるパワーが効果を発揮してくれる
乳酸菌は「腸」を健康に・きれいにしてくれる効果がある
乳酸菌でダイエットする上でのポイント
オススメの乳酸菌ゼリー「美のフローラゼリー」で腸活しよう!
乳酸菌について知って乳酸菌ダイエットを成功させよう!

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乳酸菌ダイエットって何!?乳酸菌で本当に痩せるの?

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ここで言う乳酸菌ダイエットとは基本的に、
意識して乳酸菌を含む食品・飲料・サプリメント等から乳酸菌を摂取して、体質を変えながらダイエット(痩せる)ことにつなげていこうというものです。

乳酸菌といえば、「健康になれる」「おなかの調子をととのえる」というようなイメージがあり、乳酸菌で痩せる!というイメージはあまりないのではないでしょうか。

しかし、この意識して乳酸菌を摂取する乳酸菌ダイエットをメインにしたことで、
「ぽっちゃり」なイメージのある芸能人の熊田曜子さんが劇的に痩せていました…なんと、-12kg!

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他にも、乳酸菌ダイエットを意識したら体調がよくなった・本当に痩せた!というようなクチコミも多いようです。
効果がある人にはある「乳酸菌ダイエット」…詳しく見てみましょう!

そもそも乳酸菌って?ダイエットの前に乳酸菌の基礎知識

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「乳酸菌」とひとことに言いますが、実は乳酸菌という名前の菌そのものはいないということはご存知でしたか?
乳酸菌とは、実はブドウ糖(糖質)から乳酸を作り出す能力を持つ細菌の総称のことで、個別の菌にはそれぞれ名前が付けられているんですよ。
現在確認されている乳酸菌はなんと、600種類もあるんだとか。

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乳酸菌にも色々な形があり、丸い形のものをコッカス、棒状のものをバチルス、螺旋状のものをビブリオを呼んだりもします。
さらにその名前も、「属」「種」「株」という感じで名前がつけられます。
想像しやすいようにいうと、日本人の山田さんがいたとすれば、
「属…人間の」「種…日本人」「株…山田」という感じですね。

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みなさんCMなどで聞いたこともあるかもしれない乳酸菌の名前「L.カゼイシロタ株」は「ラクトバチルス属のカゼイ種、シロタ株」の乳酸菌であるということです。

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また、同じ乳酸菌の仲間でも性質はバラバラです。
たとえば、酸素があると生きられないものや、酸素があっても生きられるもの、熱に強いものや花粉症に効果があるものなどなど…同じ乳酸菌でも、性質や効果には色々と違いがあるんですね。
ちなみに上ででてきたL.カゼイシロタ株は酸素があっても増殖することができ、酸にも強いというような特徴があります。

乳酸菌の「発酵」させるパワーが効果を発揮してくれる

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乳酸菌はブドウ糖から乳酸を作り出す細菌だとさっき説明しましたが、その際食品に含まれる糖質を分解して「発酵」を引き起こします。
この、乳酸菌の「食品を発酵させる能力」がとても重要になってくるんです。

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乳酸菌による「発酵食品」には、ご存知ヨーグルトや、ぬか漬け・キムチなどがありますがこれらの食品は腐りにくく長期保存できます。
これは食品が発酵したことにより酸性化し、腐敗や食中毒を引き起こす菌の繁殖が防がれたという事です。
これは、同じく菌によって起こるいわゆる「腐敗」とは違います。
同じ菌類でも発酵させる菌と腐敗させる菌がいるわけです。

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「発酵」しているものは食べられますが、腐敗しているものを食べると食中毒になったり、病気になってしまいます。
同じ「菌類」が起こす変化なのに「発酵」と「腐敗」は全く違うという事です。

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実は、食べ物の栄養を吸収する大切な臓器である腸の中でも発酵と腐敗が起こっているんです。
そして私たちの腸内にも発酵させる菌と腐敗させる菌がすんでいて、一方が優勢になると腸内の食べカスが発酵や腐敗を起こし、それがカラダにいろいろな影響を与えるんです。

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乳酸菌は「腸」を健康に・きれいにしてくれる効果がある

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腸内で乳酸菌が小腸からおくられてきた食べカスを分解・発酵させる過程で、私たちに有用な物質がいくつも作り出されます。
乳酸などの有機酸やビタミン類、ホルモンや酵素なども腸内細菌によって合成されているんです。

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乳酸菌が腸内で腐敗物を生み出す悪玉菌を抑え込み発酵を促進することで、いわゆる「善玉菌」が優勢になると、
免疫力の活性化や整腸、アレルギーの改善など様々な効果が期待できるということも分かってきています。

ダイエットの秘訣は「腸」にある?腸内環境とダイエットの関係

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乳酸菌は「腸」でよいはたらきをするということはわかっていただけたかと思いますが、
「腸」の状態がよくなれば健康やダイエットにどういい効果があるのか、という部分について触れていきます。

また、腸内環境とダイエットの関係についてはこのサイト内の、こちらの記事↓でも詳しくご紹介しています

おなか痩せには腸内環境の改善が必要!腸内環境の正しい整え方って?
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腸内環境って、気にしてますか?腸内環境が乱れると、便秘が起こってお腹がぽっこり出るだけでなくさまざまな悪い影響が身体に起こってしまうんだとか。お腹痩せのために、健康維持のためにまずは腸内環境を整えることからはじめてみましょう。 …

「腸」という器官の役割は基本的に小腸による食べ物からの栄養の吸収、大腸による水分の吸収と排泄というものが知られていると思います。
吸収・排泄って、ダイエットや「痩せる」ということにかなり大きく関わってきますよね。

この腸の中で、上で紹介したように腐敗を進ませるような「悪玉菌」が増えてしまうとどんなことが起こるのかというと…

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免疫力の低下や、便秘、大腸がんのリスクが上がる、有害物質によって肌や髪がいたんでしまう、などなど身体に悪影響があらわれてしまうんですね。

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さらに、通称「デブ菌」とも言われる、
必要以上に栄養を吸収してしまうような菌が腸内に増えて食事制限しても運動をしてもなかなか結果が出ない、というような恐ろしい事態を引き起こす可能性も…

そこで、乳酸菌です。いわゆる「善玉菌」である乳酸菌を摂取して、腸内に増やすことで腸内環境を整えてあげるんです。
それによって免疫力も高まって病気になりにくくなりますし、便秘の予防・解消をしたり、腸内の「デブ菌」を減らして腸内をきれいにしたりと、ダイエット的にもいいことがたくさん!

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便秘をするとそれだけでおなかがぽっこり出てしまったり、肌や髪などの美容面、メンタル面にも影響が出てきますよね。
便秘を解消する、溜め込まないというのはダイエットする上ではかなり重要なことになってきます。

それを、下剤のように「むりやり出す」のではなく、乳酸菌によって腸内環境を整えて自然と出せる身体・痩せやすい身体にしていくことができるんですね!

乳酸菌でダイエットする上でのポイント

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腸をきれいにして、痩せやすい体質にしてくれる乳酸菌。
そんな乳酸菌でダイエットしよう!と思われた方に注意していただきたいポイントがあります。

それが乳酸菌は熱や酸に弱いということ!

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実は、乳酸菌にとって1番いい温度は、40℃前後。
この温度が1番増殖しやすい、発酵しやすい温度になります。
乳酸菌は生き物であり、温度などの環境によって、死滅したり増殖したりという変化をします。

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逆に40℃以上温度が上がると乳酸菌は、死んでしまいます。60℃なら30分、100℃以上なら数秒です…
なので、乳酸菌が豊富なことで有名なキムチは、豚キムチやキムチ鍋などで加熱料理してしまうと死滅してしまうんです。
最近の研究では、死んだ乳酸菌、にもオリゴ糖と同様に腸内の乳酸菌のえさになってくれるなどの良い効果が期待できることがわかりました。
腸の中の有害物質を吸着して排出する効果もあります。

しかし腸の中で増えるような、生きた乳酸菌を摂取するのが目的であれば熱には気をつけたいですね!

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もうひとつ、酸にも乳酸菌は弱いんです。
胃から分泌される胃酸によって、ヨーグルトなどの乳酸菌は死んでしまうようなこともありえます…
食前のおなかが空いているときなどは、胃酸が濃くなっているので乳酸菌を摂取するのなら食後がオススメですよ!

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オススメの乳酸菌ゼリー「美のフローラゼリー」で腸活しよう!

乳酸菌ダイエットをしようと思っても、ヨーグルトなど食べ物から充分な乳酸菌を摂取するのは大変…
だからこそ、手軽に乳酸菌ダイエットができるゼリーを紹介したいんです!

それが、「美のフローラゼリー」。
スリムなスティックタイプのゼリーに、高い腸活効果のあるフェカリス菌(FK-23)がぎっしり詰まっています。
なんとその量、1000億個。ヨーグルト10リットル分の乳酸菌!

しかも、酵素や糖質の吸収を抑えるサラシア、不足しがちな食物繊維もたっぷり♪
おいしく効率的に乳酸菌ダイエットをすることができます。

美のフローラゼリーのダイエット効果や口コミは?乳酸菌ゼリーで腸活して痩せる!
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美のフローラゼリーの効果や口コミについては、↑の記事でも詳しくご紹介しています♪

美のフローラゼリーでたくさんの質のいい乳酸菌をおいしく摂取して、おなかの中からヤセ体質になってみませんか?
詳しくは美のフローラゼリーの公式サイトをチェックしてみて下さいね!

乳酸菌について知って乳酸菌ダイエットを成功させよう!

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今回は、今流行している「菌活」にもなる乳酸菌ダイエットについてと、乳酸菌の基礎知識についてご紹介してみました。
実際の乳酸菌ダイエットのやり方や、オススメの食品・サプリなどもまたご紹介しますので是非チェックしてみて下さいね!

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この記事へのコメント

  • zeppelin1007

    男性でも女性と効果は同じですか、それとも女性用でしょうか

  • dayoslimslim

    コメントありがとうございます。
    腸内細菌の状態は個人で差はありますが、乳酸菌ダイエットによって腸内環境がよくなると、
    男性でも便秘気味な方はダイエット効果を感じたり、健康への効果を感じられるようです。
    ぜひ乳酸菌ダイエットに取り組んでみて下さいね。

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