太もも痩せに効くエクササイズグッズやマシンとは?家で太もも痩せするオススメグッズ

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太もも痩せするために、ウォーキングや筋トレを頑張っている人も多いかと思います。
そんな太もも痩せエクササイズをもっと効率的にできるようなグッズや、エクササイズマシンを使ってみると、もっと太もも痩せがはやく実現できるかも…?
家の中で使えるオススメの太もも痩せマシン・グッズをご紹介していきます。

目次
「ながら」で太もも痩せしたい人はダイエットスリッパ
デスクワーク中に太もも痩せ?La・VIE 内股deDiet フィット
おうちで本格太もも痩せエクササイズ!レッグスライダー
骨盤ホームシェイパーだとおしり痩せと太もも痩せが同時に叶う
室内で有酸素運動と太もも痩せをするならエアロバイク
地味だけど太もも痩せに効く踏み台昇降を効率化するグッズ
エクササイズグッズを使って家の中で太もも痩せ!

「ながら」で太もも痩せしたい人はダイエットスリッパ

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オススメ太もも痩せグッズ、まずは「ながら」で太もも痩せできるようなお手軽なものからご紹介していきます。
「ダイエットスリッパ」をはいたことがありますか?
けっこう昔から発売されている商品ですので、一度は目にしたことがあるかもしれませんね。
最近では、はくだけで痩せるダイエットスリッパつきのムック本なども発売され、再度注目が集まっています。

ダイエットスリッパの多くは、ヒールサンダルを半分から切ったような形をしています。

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はくと、自然とつま先立ちのような姿勢になり、かかとははみ出ます。

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歩くときは、否応無しにつま先立ちのような姿勢になり、自然と脚全体の筋肉をいつもより使うようになりますので、筋肉がついて太もも痩せ・ふくらはぎ痩せに効果があるとされています。
また、足が不安定な状態になることで、腹筋をしっかり使って体重を支えるようになり、下腹のシェイプアップや姿勢の改善をすることもできるのだとか!

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ダイエットスリッパ単体で体重がみるみる減る…というわけではないかもしれませんが、家の中でのちょっとした移動や、家事をするときにはいていることで「ながら」で太もも痩せのための下半身エクササイズができちゃうんです。

価格もお手軽なことが多いので、太もも痩せのためにまずはダイエットスリッパを使ってみませんか?

デスクワーク中に太もも痩せ?La・VIE 内股deDiet フィット ハード

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La・VIE(ラ・ヴィ) 内股deDiet フィット ハードは、けっこう有名な太もも痩せグッズだと思います。
もはや太もも痩せのテッパンアイテムともいえるのではないでしょうか?

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La・VIE 内股deDiet フィットは、数々の女性誌や芸能人のブログなどで太もも痩せグッズとして紹介されて有名になりました。
使い方は簡単で、内ももにはさんで太ももを閉じる→開くという動作を繰り返すだけ。バネがついているので、主に太ももの内側の内転筋に負荷がかかり、効率的に太もも痩せができるんです。
La・VIE 内股deDiet を使い続けることで、太ももの間にすき間ができた!数センチ太もも痩せできた!というようなクチコミも多くみかけました。

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La・VIE 内股deDiet があれば家で椅子などに座ってテレビを見るとき、ちょっとしたすき間時間を太もも痩せタイムに変えることができます。
デスクワークの方は、デスクの下でこっそり太もも痩せエクササイズができちゃうかもしrてませんね。
La・VIE 内股deDietには、バネの強さによって色々な種類がありますが、やはりオススメなのは強度のあるハードタイプです。
しっかり内ももの筋肉が使われますよ!

東急ハンズやロフト、バラエティショップなどに並んでいますし、もちろんネットでも購入できます
お値段も安いので本気で太ももダイエットするなら一個は持っておいてほしいアイテムです。

おうちで本格太もも痩せエクササイズ!レッグスライダー

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太もも痩せの定番グッズと言えるレッグスライダー。通販番組で人気に火がつき、今も売れ続けているグッズです。

おなじみ、レッグスライダーは太もも痩せ&足痩せの鉄板グッズといっても過言ではないでしょう。
おなかの下くらいにくるバーを両手で握り、両足をスライダーの上に乗せて、脚を開いたり閉じたりしてエクササイズするものです。

この一連の動きで、下腹、腹筋全体、おしり、太ももの裏のハムストリングス、太ももの内側の内転筋、太ももの外側の筋肉…と、下半身の気になるパーツを一気に鍛えることができるんです。

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とくに、太ももの内側の内転筋は普段あまり使わないので鍛えにくい筋肉ですが、レッグスライダーを使うことで効率的にエクササイズすることができます。太もも痩せには、かなり嬉しいグッズなんですね。

なんと、一日60秒ほどレッグスライダーを使ってエクササイズするだけで、次の日に筋肉痛になるレベルの運動効率…
1日10分を続けるだけでも、太もも痩せはもちろん下半身全体のシェイプアップや、代謝が上がったことによる体重減少などのさまざまなダイエット効果を得ることができるでしょう。

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レッグスライダーといっても、さまざまな種類があるのですが。シンプルな機能で安いものだと3000円台で購入できるようです。
他にも色々と機能が加わると、それ自体の価格も上がってきます。
太もも痩せのためには脚をスライドさせて開閉する基本の機能があればいいと思いますので、最初は安いものでも大丈夫かもしれません。


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レッグスライダーを使えば、太もも痩せの運動が室内で気軽にできるようになるので、天候や気温に左右されることなくエクササイズができるというのも魅力のひとつです。
本気で太もも痩せのためのエクササイズ&筋トレがしたいという人には、レッグスライダーのような太もも痩せグッズがピッタリだと思います。

骨盤ホームシェイパーだとおしり痩せと太もも痩せが同時に叶う

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Micaco監修骨盤ホームシェイパーがスゴイ!おしり痩せ・下半身痩せ効果とクチコミ
という記事で紹介している、骨盤ホームシェイパーも太もも痩せにはオススメなグッズです。上で紹介したレッグスライダーの、膝立ちバージョンといえばいいのでしょうか。
負荷のかかるスライダーを膝を開閉させてエクササイズするグッズです。

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この形にすることで、より効率的に下腹・おしり~太もも痩せのためのエクササイズができるようになります。
太ももだと、主に内転筋を使います。ふくらはぎも使うレッグスライダーより、太ももの内側には効くかもしれません。
また、骨盤まわりの筋肉も効率的に鍛えられるので、おしりもキュッとひきしまります。
骨盤ホームシェイパーは骨盤矯正・おしり痩せもできる、優秀な太もも痩せグッズです。
詳しくは、上で紹介した個別記事をチェックしてみて下さいね。

室内で有酸素運動と太もも痩せをするならエアロバイク

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本格的なフィットネスマシンとしてオススメしたいのが、エアロバイクです。
エアロバイクは、ご存知のとおり自転車をこぐようにペダルを回すことでダイエットのできるマシンです。価格は、安いものだと1万円以下、本格的なものだと10万円近くしますが、自分にあったものを選ぶようにしましょう。

太もも痩せやダイエットのためにジムに通うことを考えると、安いものかもしれませんね。

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エアロバイクで太もも痩せしたいのなら、気をつけるべきは「負荷」です。
なんとなく、重いペダルをこいだほうが痩せる気がしますが、これは太ももの筋肉を必要以上に鍛えて太くしてしまう可能性があります。太もも痩せしたいのであれば、軽い負荷で長時間シャカシャカ回すのが正解です。

エアロバイクのいいところは、有酸素運動が確実にできるということ。
筋トレやエクササイズだけでは脂肪は燃焼されませんが、しっかり有酸素運動をして脂肪燃焼することで気になる脂肪を落としながら太もも痩せしていくことができます。

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室内で有酸素運動ができる気軽さから売れ続けているエアロバイク。
本格的に太もも痩せやダイエットに取り組みたいなら試してみてはいかがでしょうか。
今は、パソコンやタブレットを固定できるようなデスクトップ型のエアロバイクなどもでていて、太もも痩せのためのエクササイズを楽しくできますよ。



地味だけど太もも痩せに効く踏み台昇降を効率化するグッズ

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室内でできる太もも痩せのための有酸素運動は、なにもエアロバイクだけではありません。
地味ですが、ダイエット効果抜群の運動に「踏み台昇降」があります。

踏み台昇降の方法は、基本的には単純かつ簡単で、台やステッパーを用意して、リズムよくその台に登ったり降りたりを繰り返します。同じ時間やるのであれば、ウォーキングよりずっと消費カロリーは大きいですし、下半身の筋肉をしっかり使う運動ですので太もも痩せ効果もあります。

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踏み台昇降に必要となるのは、やはり踏み台です。
踏み台の高さは、約5~20cm、高くても30cm以内で自分にあった高さにしましょう。高すぎるときつくて続きませんし、低すぎると効果がありません。
硬すぎるものより、少し柔らかいものが衝撃を和らげられるので太ももダイエットには良いと思います。雑誌を重ねてまとめたものなどでも大丈夫ですが、オススメなのは専用の踏み台を使うこと。



踏み台昇降専用グッズのフミッパーがオススメの踏み台です。
ダンボール製なので軽くて持ち運びがしやすく、家の中で気軽に使えますし、硬すぎないから使いやすいと思います。

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それでも本体はかなり丈夫で、150kgまでの耐久性がありますよ!繰り返し使っても、へたれません。
高さは15cmで、踏み台昇降にちょうどいい高さです。

フミッパーの魅力は、約10°の内側への傾斜なんです。乗るとわかるのですが、自然と内側に体重がかかるようになっています。

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内側加重になることで、気になる内ももの筋肉をしっかり使ってくれるので太もも痩せにはかなり嬉しいつくりなんです。
外側加重のまま踏み台昇降をしてしまうと、太ももの外側が張ってしまったり、筋肉太りになる可能性もあります。
また、フミッパーの内側の傾斜は、開いてしまった骨盤周りを締めておしりを小さく引き締めるヒップアップ効果もあります。

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本気で太ももダイエットの踏み台昇降をしたいのであれば、フミッパーを使った踏み台昇降はかなりオススメですよ!
フミッパーは3000円程度で購入できますので、室内で太もも痩せしたい方は是非買ってみてはいかがでしょうか。

エクササイズグッズを使って家の中で太もも痩せ!

太もも痩せに効くエクササイズグッズやマシンを紹介してみました。どれも、家の中で使えるものばかりです。
家の中での太もも痩せエクササイズですと、天候や気温にも左右されませんしテレビを見ながらできたりと継続しやすいと思います。
太もも痩せを本気でしたいなら、エクササイズを効率化するマシンやグッズを是非とりいれてみてくださいね。

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